Julafton denna vecka!

Julafton kom tidigt iår för min del =)

Min vecka då jag började med "allvar" med både kondition och kost har gott kanon! Såhär såg min vecka ut:

Måndag: Morgonprom, Löpning, Biceps/Triceps

Tisdag: Morgonprom, Bröst

Onsdag: Morgonprom, Löpning, -träningsfri- endast mage när jag ändå var nere på gymmet..

Torsdag: Morgonprom, grymt Rygg/Baksida axelpass

Fredag: Morgonprom, Löpning, Axlar

inför Lördag: Morgonprom, Förmiddag Bröst,eftermiddag Ben

inför Söndag: Morgonprom, Biceps och triceps

Vilar löpningen under helgen så jag inte "tok-kör" såhär i början och får ont i lederna.

Kosten fungerar skitbra också legat på ca 17ookcal intag förutom idag fredag då jag ligger på 1900. Jag förväntar mig inte något resultat förrän om ca tre veckor. Då vill jag antingen gått ner i vikt eller blivit fastare i kroppen. Märker jag inga resultat får jag ringa "Poolia".

Vad menar jag då med "Julafton" kan man undra? JO, dels att min träningsvecka gått över förväntan och i början av veckan kom min CD med bilderna som jag tog i Sthlm, mitten på veckan kom Säsong 2 med Stolstollarna och slutet på veckan kom CD med gymbilderna som togs i helgen. HURRA! Snacka om att jag har skivor att gå igenom i helgen.

Återhämtningsbild ifrån löpbandet

Spännande!

När jag kom hem idag och öppnade dörren låg en skiva med "Off season" bilderna jag tog i Stockholm när jag var där i början av januari. Så spännande, jag ser att jag är lite mer van nu än förra gången jag var där uppe och tog lite bilder. Jag ska dock undvika bikinibilder när jag inte känner mig i form för usch vad sladdrig jag ser ut.

Stort tack till fotografen i Stockholm är Peter Trulsén på Svenska Webmodels och för all gästvänlighet och samarbete.

Testbilder!

Jag har redan fått några "prov-bilder" som vi tog i helgen, bra jobbat Per!

Jag ser verkligen "pluffsig" ut och jag behöver verkligen tappa kilon för att komma i samma form och bli tajt i kroppen. Mer "köttig och vidd" på ryggen nu. Dags att tajta till den nu!

Visst är jag starkare nu än vad jag var för ett år sedan så jag hoppas att jag inte blir lika tunn denna gången utan ändå lyckas behålla massa. Nu har jag fått lite självinsikt hur jag ser ut och nu är det dags att börja och se till att gilla det jag ser och framförallt trivas i min kropp. Det har jag inte gjort de senaste månaderna så därför är det idag starten med både löpning och kost! Har bara tjuvstartat lite med löpningen och tagit bort socker från vardagarna men nu är det även goodbye till mina cashewnötter då jag inte har ett normalt förhållande till dem så får jag hålla mig till en skopa på en lördag. Köpa färdiga påsar går fetbort! Nu vill jag inte vara "Michellin" längre utan "slim". Ådror och markeringa fram tack!

Plåtning!

Jag är helt slut idag! Det var tuffa timmar igår kväll, vi höll på i över fyra timmar men vi hade grymt kul. Dock hann vi inte alls med allt vi hade inplanerat. Dessa "offseason" bilder i gymmet har jag alltså inte gjort någon förberedelse inför utan gick till gymmet precis som ett vanligt "pass". Det är alltid så mycket svårare att få fram muskelaturen på en bild än hur det ser ut i verkligenheten. Så det är lite knäckande, eller ganska mycket ska jag erkänna. Min triceps tex ser bra ut i speglarna men på bild framhävs den knappt alls. Det var första gången som jag och fotograf Per Hartvig arbetade ihop och vi kom riktigt bra överrens och hade riktigt roliga timmar ihop. Allt kändes lätt och kul från start till mål! De fotografer jag arbetat med (vilket dock är väldigt få men ändå)har vi alla arbetat med "äkta bilder utan redigering så klart. Jag lurar bara mig själv om man skulle börja redigera och när ändamålet är för mig själv så ska så klart verkligeheten visas.

Vi började plåtningen när jag sprang på löpbandet, och vidare med övningar i c.c som biceps, tricpes, hantelrodd, baksida axel och bröstövning. Axelpress på bänk, chins och några hantelövningar. Vi avslutade med vader och knäböj. Tyvärr var vi lite under tidspress så vi hade behövt lägga mer tid på benen. Vi hade även tänkt ta lite "oseriösa" bilder och spexat till det men vi var lite tidsoptimister. Gymmet var helt nersläkt och så spelade jag "madde-musik" så stämningen var på topp!
Jättebra att han hade med sig datorn så jag kunde få se bilden i bra storlek än att titta i en liten kamera. Bästa bilderna verkar bli på min rygg och baksida axel. Jag hoppas inte datorn ljuger! Annars är jag alltid så knäckt efter att få se bilderna då jag alltid tror att jag är mycket bättre än vad bilderna visar. Så först får jag en chock, lägger skivan i en låda i några veckor och så plockar jag fram den igen och så vänjer jag mig och ett halvår senare ungefär kan jag tycka att vissa bilder trots allt är ok. Det jag hoppas på nu är att det ska synas att jag är mer van att stå framför kameran genom mina ansiktsuttryck. Jag vill tacka Friskis & Svettis i Karlskrona för att vi fick använda gymmet efter stängning och Sofia som ställde upp att larma och låsa efter oss och offra en del av sin lördagkväll! Tack damen! Idag söndag är jag jättetrött och vädret piggar inte upp något vidare heller därför kollar jag på Solstollarna...igen....=) kan aldrig få för mycket av! "Sköna sommar" hoppas jag alla minns hur den låter ljuder och så tänker jag på att vi faktiskt går mot ljusare tider och att det snart kommer en vår och sommar igen! Då är det skönt att slappa i stugan på Öland och käka pappas goda grillade kyckling =)

En avbockning i planeringen!

Nämligen konditionen! Nu har jag kommit igång med den och det känns härligt. Nu gäller det bara att justera kosten också som blir nästa steg. Äter på tok förstora portioner framförallt när jag kommer hem efter träning och på mina träningsfria dagar. På jobbet är det bra däremot för d jag har alltid med mig en låda och när den är slut är det slut. Går liksom inte att småäta ifrån några grytor eller småäta som jag har så lätt för när jag är hemma. Man vet ju vart man förvarar cashewnötterna och den 86% chokladen som krispar så fint när man tuggar precis som om man var med i en reklamfilm.....i vilkat fall som helst känns det bra att vara igång med löpningen och det får gärna tuggregna varje morgon nu =) Kosten som sagt nästa projekt.

Dagens inhandling av kost blev följande:
Jag läste för övrigt en intressant notis i senaste numret av Fitness Magazine att att bästa dagen för "pizza-bagarna" är, till min förvåning Nyårsdagen! Haha, hur ofta har man inte hört nyårslöften gällande kost hit o dit och så toppar Nyårsdagen pizzaförsäljningen! Första maj är god tvåa.

Piece a cake!

Igår var jag riktigt trött men den tröttheten är som bortblåst idag! Gjorde mig gott att bara köra mage och lägga mig på soffan och läsa fitness Magazine som låg och väntade innanför dörren när jag kom hem efter en hård arbetsdag.

Jag hade inplanerat ett pass i spåret kring lunch igår men så körde det ihop sig på jobbet så det uteblev...typsikt =( Lite trist men dessvärre sånt man får räkna med. Jag är ju trots allt på jobbet för att arbeta =) Vågade inte riskera att löpningen skulle utebli även idag så jag planerade in ett morgonpass istället för lunchpass. Helt perfekt löpväder har det varit idag. Några plusgrader, knappt ingen vind och duggregn. Det är så härligt att springa då! På med kepsen, bra musik och så är det bara att njuta. Jo faktiskt! Såhär i början njuter jag faktiskt av att få springa. Men jag kommer säkert inte ha samma uppfattning i maj när benen känns slitna och inte vill i "takt". Imorse sprang dessutom minuten snabbare så allt känns så himla bra! JIPPI! Plan B fungerar alldeles utmärkt! Skönt också att veta på förmiddagen på jobbet att jag redan varit ute och sprungit faktiskt. Finns dock risk att jag börjar tok-köra nu bara för det går lätt och så hänger inte lederna med så får man ont eller trampar snett. Men jag ska verkligen vara uppmärksam.

Ikväll blev det ett bra axelpass. Allt går i helt rätt riktining så nu är jag inte alls orolig för min framtid som jag var i deccember. Känns så himla bra att ha så många likasinnade i min omgivning också som förstår och vi stöttar varann. Mycket viktigt! Nu håller jag på med pannkakor som jag ska smaska på till handbollen. Lycka till Sverige!!

Oj vad snabbt man kan ändra sig!

Igårkväll hade jag dystra timmar innan jag skulle lägga mig. Då menar jag att kosten föll totalt igårkväll så jag sov riktigt illa hela natten och jag kände mig svullen och skitsur hela morgonen. Jag förberedde ett inlägg som jag skulle publicerat idag och jag hittade riktigt bra dystra bilder också. Men så plötsligt hände något! Bara på någon timme förändrades min värld och nu känns det hur underbart som helst! För det första så har jag världens bästa bollplank som alltid kan få upp mig ur skosulorna, och hamna i rätt färdriktning igen. Att du bara står ut med mig! Du måste ha ett stort lager med "Dunderhonung" hemma =) När jag fått gnälla och prata av mig om hur svag och labil jag var igår började jag även planera min dag. Regnet hängde i luften så jag stod i valet och kvalet om jag skulle ta och köra ett förmiddagspass istället för på kvällen. Dock med stor risk att det skulle gå åt pipan då jag var på piss-humör, sovit noll och behövde pass då det fortfarande är "tung-vecka". Kände mig ändå redan bättre till mods när jag återfått rätt färdriktning och så tänkte jag att vad är det värsta som kan hända? Jo, att bli blöt av regnet. So what?! Lite regn har väl ingen dött av och skulle det spöregna när jag är färdig finns taxibolaget precis mitt emot. Mitt beslut var fattat! Jag gjorde iordning min "trolldryck" och meddelade mina kollegor att lite regn inte skulle stoppa mig! Gällande min behövliga pass skulle också ordna sig för jag skulle knappast vara ensam på gymmet. Promenaden dit var inga problem och jag kände för varje steg jag tog blev jag starkare och starkare, piggare och piggare och motivationen steg som en termomenter ! =) Efter en katastrofal natt och morgon går jag in och kör värsta rygg-passet med "flow" som heter duga! Trevliga människor som hjälpe mig med mina olika chins-varianter och jag kände mig grymt stark och gillade faktiskt det jag såg i spegeln. När hände det sist i denna uppbulkning? Helt galet vad jag glänste! Upp-peppande ord från receptionen som jag aldrig hört tidigare ljöd som ljuv musik i mina öron. Det var så vackert!

Jag var så motiverad att jag funderade på ett konditionspass till kvällen =) jag menar det fanns inga "limitar" i mig nu! Dock prioriterade jag bort detta och körde ett bröstpass med en grabb på gymmet istället. Jag menar vad väljer man? Svettas 60 pers i en hall eller kör styrketräning med grabbarna, inte direkt något svårt val?! Det blir löpning imorgon istället och då provar jag ett nytt upplägg att springa på lunchen. Det fanns tom tillgång till hårfön i omklädningsrummet så då fanns det inga ursäkter till att inte körda konditionen kring lunchen, haha!!

Idag har jag varit nere som en pannkaka och gått upp som en sol! Attans att jag måste lägga mig för denna dag hade jag gärna haft kvar länge länge! Kram på er alla!

Veckoplanering!

Igår kväll satt en träningskompis och jag och samtalade lite om mitt upplägg gällande min cardio. Det hade varit så skönt att ha löpningen avklarad redan på morgonen men ju mer jag tänkt på hans ord så har jag nog kommit fram till att han hade rätt i sina ord. Blir kanske förmycket med morgonpromenad, frukost och jogging direkt efter? Därförs ska försöka lägga löpningen runt lunch för att dryga ut aktiviteterna under hela dagen istället. Jag får försöka se möjligheterna som finns, att löpspåret finns precis vid jobbet och att det finns tillgång till omklädningrum istället för att bara se löpningen som att det blir jobbigare att göra sig iordning på jobbet än hemma... Det är viktigare än att jag bränner ut kroppen vilket kan bli en risk, om jag kör promenad och löpning så tätt inpå varann. Tog detta kloka beslut under min morgonpromenad idag =) Det är iallafall värt att testa ett lunchlöp. det är bara att justera om annars. Såhär ser mina planer ut för kommande vecka men det kan bli en justering på fredagen för kan nog bra med en vilodag om jag ska köra en lång plåtning med tunga vikter på lördagen.
Min planeringstavla är så grymt bra! Bästa inköpet från förra året tror jag =)

Förmiddagens biceps och triceps pass gick grymt bra! Tunga vikter även denna veckan och mest basövningar och grymt bra tryck även idag och med bra tempo. Gick super för oss båda. Efter vårt pass åkte vi på utflykt till IKEA och strosade lite. Skönt med varuhuset är att de har bra mat och att man kan göra sin egna tallrik. Det gör alltid jag iallafall. Kycklingfilén var riktigt god!

Mycket riktigt så var det inte lika enkelt i förmiddags....!

Jag vet jag inte borde vilat från löpning idag då jag var sliten i benen ifrån gårdagens "smyg-premiär". Men jag ville ju så gärna! Jag vill så mycket när jag väl börjat. Iallfall var backarna inte så snälla som de var igår. Dessutom ökade jag rundan något då det var ljust runt slingan när jag sprang senare än igår morse innan jobbet. När jag tittade på klockan första gången hade det bara gått 20 minuter och jag hade med andra ord mer än halva tiden kvar. I slutet av backarna fick jag verkligen ta i och det gjorde jag genom att "låta" ungefär som när jag kör den sista repsen. =)

Men jag segrade!!! Jag kämpade på trots backar och mer motvind från igår och med något längre runda. Fantastiskt! Mina knep var att tänka framåt! Jag funderade på mina roliga veckor jag har framför mig och att min belöning kommer bli om tre veckor då jag kommer åka hem och äta kroppkakor! Jag tänkte på Stallone och "Rocky" och sen var jag visst hemma och stretchade =) men jag var såå slut! orkade knappt skala bananen och knappt tugga, hehe!

Till axelpasset i eftermiddag hade jag återfått mina krafter igen!

Det är ju så poppis med "smyg-premiärer"!

Så det har även jag haft idag =) Jag ska egentligen inte påbörja mitt projekt förräns i februari men jag tycker allt känns så bra så varför ska jag vänta när jag känner mig så taggad?
Därför så har jag varit ute och sprungit imorse! En liten smygpremiär =)


Igår kväll förberedde jag mig och la fram joggingkläderna och plan B var att skulle det vara kasst väder skulle det få bli löpbandet. Att det var minusgrader imorse hade nog hindrat många men inte mig! Det kändes grymt bra och jag sprang i 45 minuter, ingen aning hur långt men det är ungefär samma sträcka jag kommer springa framöver. Men när jag blivit mer van och det blivit lite ljusare ute kommer jag öka sträckan, förnärvarande är det så mörkt i spåret och inte upplyst på alla sträckor. Mitt löpsteg kändes riktigt lätt men det brukar det göra de första gångerna och sen kommer väl verkligeheten i kapp en. Jag känner att jag kommer lägga löpningen påå morgonen för då är jag som piggast och jag har inte så mycket vätska i kroppen heller. Dessutom skönt att ha det avklarat och sen ha det roligast kvar på kvällen som är styrkepassen. Strax efter 9 var jag grymt trött på jobbet dock men någon timme senare var jag piggare än piggast =) Kände mig nästan "speedad" och jag hade nästan glömt bort hur skön känslan är efter jag sprungit och som sen vara hela dagen. Kvällens ryggpass körde vi riktigt bra! Två chinsövningar, enarmsrodd i C.C, lastdrag smalt handtag, och rodd med stång. Baksida axel med rep samt på lutande bänk. Samtliga övningar i 4 set. Kände mig grymt stark idag! We talking flow!

Inte riktigt som jag har tänkt mig....

oj jag är riktigt sliten i kroppen! Men det är positivt! skön känsla. Är öm lite här och där känner jag, så idag behövdes vilan. Känns att jag kör tungt nu. Imorgon hoppas jag krafterna är tillbaka för jag ser fram emot morgondagens ryggpass med chins och andra övningar som jag har planerat för tillsammans med baksida axel.

Mina träningsfria dagar blir alltid så hafsiga. Jag måste hitta strukturen även dessa dagar.

Tack och lov att de är få =) ytterliggare en sak jag får lägga till på min att göra lista till helgen...det är så mycket som ska hinnas med så jag redan börjar känna mig stressad. Nä så illa är det väl inte för det är mest småsaker som bör göras men det är så lätt att glömma.

Jag ska planera vilka övningar jag vill plåta i gymmet till nästa helg. Jag ska gå dit som ett vanligt träningspass då det är meningen som vardasbilder. Jag kommer inte tömma mig på vätska heller utan vara precis som "vanligt". Ska bli superkul att ta nya bilder till sommaren också och utvärdera om jag lyckats eller inte med mitt träningsupplägg och diet. Däremot kommer jag då försöka mig på en vätsketömning för att försöka få ytterliggare tryck i kroppen men då använder jag mig av lätta vikter istället och bara försöker hålla cirkulationen igång. Nästa veckas bilder kommer bli lite mer "pain"-bilder så jag kommer nog inte visa mina vackraste ansiktsuttryck.

Fredag imorgon och det ska bli så skönt! Behöver verkligen vila upp mig och ta det lugnt på "mitt" sätt.

Min ryggtavla, den första från maj 2007 och den andra från mars 2008. Köttade till mig de 10 månaderna lite. Det är roligt att ta lite bilder så man följer sin utveckling.

Åh vilket mail jag fick idag!

I eftermiddags fick jag ett väldig upplyftande mail av min kära syster! Vår mormor gjorde världens underbaraste kroppkakor men sen hon gick bort för några år sedan har tyvärr ingen tagit på sig ansvaret att föra traditionen vidare. Fram tills nu! Hallelujah! Syrrans kille hade testat göra kroppkakor i helgen och det blev en succé! Bra jobbat! Nästa gång jag åker hemmåt kommer jag få kroppkakor! Det finns inget bättre en riktigt öländska kroppkakor med lingonsylt och sådär perfekt saltade med ett glas mjölk till. Kroppkakor går egentligen bort under min diet men det kommer bli min belöning! Nu ska jag fundera på vilket datum jag kommer åka hem igen, blir nog tidigare än planerat...=D Jag längtar så klart redan!

Denna vecka är det gratisvecka på gymmet vilket innebär det är massa "löst" folk och ännu mer oordning och oreda än vad det normalt sett är. Mer eller mindre kaosartat kan man väl likna det. Dock gick dagens armpass mycket bra trots detta. Fortfarande tunga vikter och passet inleddes med Z-stång smalt och brett med 10 kg vikter på vadera sida, rak stång med 5kg vikter och "bamsen" i cabelcrossen. Med ett bra tryck i biceps inleddes triceps med pushdown smalt och brett. Älskar pushdown och ett tricepspass utan den övningen känns inte som ett "riktigt" pass på någotvis. Vi fortsatte vidare i c.c med rep i nedre trissan över huvudet och avslutade med fria dips. 4 övningar på vadera muskelgrupp med 4 set. Härligt!

Innan käket var jag och min vän ute och gick en runda. Inget förbränningstempo utan en social runda. Kvällens meny bestod av en kesoblandning med sparris, rivna morötter och tomater med olika kryddor, broccoli och 4 vegitariska spett som jag köpt med mig från Stockholm =)

Köpte med mig ett x antal sådana hem, hihi, så galet goda! En sharonfrukt tryckte jag även i mig efter min måltid. Fått lite nippran på den frukten, så god smak och konsistens.

Bon Apetit!

Knack knack.......

till helgen öppnar jag dörren och tar klivet ut i min spännande resa! På fredag ska jag sätta mig ner i lugn och ro och planera mitt kommande upplägg. Vilka dagar ska jag lägg in min kondition, när på dygnet kommer den passa mig bäst och vad har jag för plan B och C att plocka fram som alltid måste finnas om något oplanerat inträffar osv. Jag måste alltid vara förberedd! Precis som att man alltid ska kolla nödutgångarna när man är på hotell tex. Stega alltid ifrån din dörr till nödugången så du har koll om faran skulle inträffa. Spelar ingen roll att "lampan" lyser för det kan vara så rökfyllt att du inte se ser den och du har ingen aning om hur du ska ta dig ut. Det kan handla om att överleva, bara som en parentes. =)

Jag ska leka "Skipper" genom att rensa i frys och skafferiet. (Dock plockar hon och jag inte alls bort samma varor har jag märkt). Det är onödigt att ge sig in i frestelsen när den går att undvika så bort med eventella transfetter som ligger och skräpar! Inköpslista ska skrivas och förråden fyllas för att nu gäller det att ha kvalitet på maten. Frossa i kcal-snål mat men ändå som mättar mycket och som jag får tugga länge. God mat så klart för jag skulle aldrig få för mig att äta något som jag inte tycker är gott. Däremot finns det väldigt få saker som jag inte tycker om.

Så alla män, jag är en superenkel kvinna att bjuda på middag, "asgarv"! Precis som man bara skulle äta tonfiskburkar bara för man tränar....fördomar!

Det är egentligen inte så stor förändring mot hur jag äter idag bara att jag får minska portionerna och öka grönsakerna istället. Kostboken åker fram om jag känner att jag "svajar", jag har mycket lättare att hålla koll på intaget när man för intaget. Jag kommer såklart minnas Wikegårds ord "Bara du gör något" de orden ska sitta i ryggmärgen och i vinnarskallen när det känns tungt. Räcker att gå till stan eller nått för det är det lilla som gör det stora!

Under min Stockholmsvisit köpte jag ett par gortexlöparskor som jag ska använda när det är blött ute och jag har även skaffat en snygg bok som jag ska skriva ner mina tankar i. Det är jättebra att skriva av sig både när man är i "Flow" och när man är "down". Till min bok har jag köpt både en guld och silverpenna så det ska se lite glamouröst ut =) Mina känslor, mål och planer kommer jag skriva ner som ett klotterplank!

En bild på lite "hjälpmedel". Köpte jättesnygga CD-fodral i papper som är perfekta för brända skivor, de finns också på bilden. Rock on allehoppa

Jaha....Arlanda....

har jag hamnat på nu och ska åter hemåt och en ny hel arbetsvecka att se fram emot. Tänk att tiden går så fort när man har roligt. Jag är supernöjd med min helg så jag kommer leva länge på detta. Jag har smaskat på två kycklingspett precis för jag köpte såklart med mig några innan min avfärd. Några vegitariska spett också så jag har min matlåda för morgondagen räddad också =) Ja det krävs alltid planering mina vänner!

Igår körde jag ett ryggpass på gymmet och idag körde jag axlar. Det roliga var att det var inte så många i förmiddags men jag kände mig hela tiden så iaktagen. Vart jag än befann mig i gymmet såg jag något i ögonvrån mot mig! Ah jag får väl titta tilbaka då tänkte jag och så blev jag så full i skratt för det var ju jag själv! Det finns så himla mycket speglar i massa olika vinklar så var det mig själv jag förföljde =) De har perfekta extra-vikter som är som magneter, jättesmidiga att fästa på magasinen. Istället för att hålla på att krångla med att lägga på extra hantlar.

Idag har jag investrat i nya löpskor som jag ska ha nu när det är slaskig och när jag behöver en mer vattenavstötandesko. Vart lite trött på shopping sen faktiskt så efter en senare lunch som avnjöts tillsammans med en kompis på Kungshallarna där jag åt favoriten lammfilé med röror av kyckling, abugine samt valnöt, gick vi på bio. Jag gillar Wallanderfilmerna så det var "Hämden" vi såg. Vi satt ganska långt fram för han hade inga glasögon med sig, haha! =)

Jag tyckte den var superbra fram till slutet av filmen där jag blev lite besviken.....men jag rekommenderar den ändå till alla som gilllar svenska polis-serier. Heltklart sevärd. Inte samma klass som Livvakterna för den tycker jag är en bland de bästa svenska filmer.

Hotellfrukost i all ära....

men jag äter alldeles för mycket. Jag blir nästan stressad av all mat. Jag äter ändå samma saker på hotellen som jag äter hemma men att jag äter dubbelt så mycket nästan. Min frukost bestod av 3 skivor danskt rågbröd med keso, kokt ägg, kalkon, paprika och tomat. Två koppar kaffe, en melonslice och imorse provade jag något nytt nämligen morotsjuice och tomatjuice. Tomatjuicen vann duellen och det var riktigt gott! Jag vart förvånad! Smakar som tomatpuré/tomatkross ungefär och det låter kankse inte så upphetsande men det var än annorlunda smak på en dryck och riktigt god! Igår morse festade jag även till det med en miniruta av en brownie.....tssss.
När man sitter och äter en sådanhär frukost känns det extra skönt med att veta att man har varit ute på en morgonrunda innan. Imorse var jag runt lite kring Stureplan och i Humlegården. Stockholmsgatar låg nästan öde och de som var ute var väl sopgubbarna.
Igår var vi på Lokal på Kungsholmen och det var ett riktigt trevligt ställe men trevliga och fräscha människor! Dit går jag gärna fler gånger.
Glömde nämna att igår köpte jag lite frukt på Hötorget bla jordgubbar, sharonfrukter och avokado. det är så läkert att se torghandeln och alla frukter som är så fräsch och det lyser upp torget så fint. Jag skojade lite med handlaren och frågade "vad får jag för extra dag?" han skrattade och erbjöd sig en puss och en kram =) och vips så fick jag tre clementiner också. Gullligt gjort tycker jag!

Om någon försöker lägga en kommenter men får felmeddelande att det misslyckades, tryck bara en gång till på "skicka kommentar" så kommer det funka!

Jag har det så kul så jag saknar ord!

Då råkade jag visst ha träningskort även i Stockholm =) När jag ändå brukar träna när jag är här uppe och gymmar alltid på samma gym så kände jag att varför köper jag inte ett kort?! Jag trivs på gymmet och de är trevliga. Det är klart man vill vara medlem då! Numera har jag kort i Karlskrona, Kalmar och Stockholm =) Känns som jag har en bra och stabil framtid!

Klart jag gärna lägger pengar på mig själv och det jag tycker om så varför inte?!

Man ska alltid göra saker som känns rätt och göra det man vill och må bra av. Är jag rastlös och vill åka iväg, ja då gör jag det. Man ska alltid göra det man vill! Vänta aldrig, gör det nu!

Efter morgonens gymträning traskade jag till mataffären och köpte med mig lite kycklingspett och goda röror som jag smaskade på efter träningen. Mataffärerna här med sina delikatess-diskar är rena himmelriket för mig!

Jag och min kompis tog en fika på söder på dagen, Muggen, härligt ställe där vi smaskade på underbar Brownie och morotskaka och pratade massa minnen och hur vi skulle lägga upp vår kväll. Vi gick i lite affärer och jag köpte lite blandade grejor i bla affären Granit som är en trevlig affär med mysiga och praktiska prylar. I eftermiddags käkade vi buffé på Östermalm på Örtagården som är så fantastiskt! detta underbara ställe upptäckte jag sist jag var i här och vill gärna dela mina upplevelser. Hur god mat och hur fräscht som helst. Himla roligt att jag kunde bidra med något som hon inte hade varit på som bor här.

Alldeles strax ska jag hoppa in i duschen och ta mig bort till söder igen där hon har en mysig lya och vi ska dricka lite vin och återigen.....äta.......haha, ja om två timmar rymms nog kycklingspett och kycklingröran vi köpte på ICA =) vad vi sen hamnar ikväll får vara lite ovisst. Inget dansställe (även att det verkligen skulle behövas efter goda bakverk och mat) utan mer någon bar. Jag vill inte det ska vara söndag imorgon för jag har det alldelles för bra!!

Från ett hotell till ett annat! Efter min morgonrunda på Kungsholmen och en god hotellfrukost så var det bara att packa väskan igen och vidare. Jag traskade mot Hötorget där nästa boende är, Rica Hotell. Brast lite i skratt och tänkte för mig själv att vilket underbart jobb det hade varit att utvärdera hotell! Åka runt och bo på hotell och äta hotellfrukost som arbete! Det passar mig som handen i handsken =)

Detta rummet var lite mindre men igår hade jag bokat dubbelrum =) Jag är mycket nöjd med båda hotellen.

Idag har jag shoppat och jag lägger in en bild på mina inköp på Adidas-huset =) Jag avnjöt en god lunch på "Kalori" (där för övrigt Henrik Schyffert slog sig ner brevid mig och hälsade på mig) och på eftermiddagen åkte jag till Bandhagen för att göra plåtningen. Tog lite blandade bilder som bikini, klänning, kjol och träningskläder. Jag hoppas dessa bilder blir bättre än förra "off season" bilderna som jag tog i oktober och att det syns att jag har mer kameravana. Kroppsmässigt har jag nog mer fettprocent nu än då men det kändes bättre idag. Sen får man väl en chock (som vanligt)när jag får bilderna och självförtroendet hamnar långt ner i skosulorna...jag är världsbäst på att vara självkritiskt. Jag tycker ändå det är viktigt att följa sin utveckling. Det är därför jag tränar, jag vill se resultat och utveckling det är därför jag tycker det är så roligt att träna. Vi kollade därefter på en film och käkade efter ett hårt men roligt "arbetet".

Imorgon vill jag återigen gymma så då ska jag ta mig till S:T Eriksplan där jag brukar träna när jag är här uppe. Tre tröjor, ett par shorts, en mössa och ett skärp ska jag nog kunna på lite ny inspiration med!

Stockholm invaderat!

Åh vad det känns bra att vara här! Det är så kul när det finns mycket utbud och högre puls!

Nu bor jag på hotellet Amaranten på Kungsholmen. Nära och bra från cityterminalen. Jag är ganska sliten ändå för jag har ju jobbat idag både på arbetet och på gymmet innan kom hit. Känner av både armpasset och axelpasset från föregående dagar så bröstpasset idag var inte direkt i klass med gårdagen ska jag väl erkänna. Skulle egentligen vilat idag men jag ville klämma in ett pass innan jag åkte för imorgon fredag har jag så mycket annat att stå i därför hinns det inte med någon träning imorgon. Jag väljer att inte kommentera mer av dagens pass för det gick inte alls bra...=(

Morgondagens projekt är shopping och under senare eftermiddag hinna med en plåtning av "Off Season" bilder. Jag hoppas på bra väder så jag själv kan plåta lite fina naturbilder också men nu måste jag verkligen sova för jag är jättetrött! Ska bara njuta av att vara här och när jag vaknar imorgon ska jag sträcka på mig och utbrista "Hallelujah Moment" för det är så gott att vara iväg! När jag är lite rastlös och känner jag varit hemma lite för länge bokar jag in en resa och oftast blir det till just Stockholm jag hamnar. På lördag ska jag träffa en kompis från gymnasiet också det ska bli skoj! Här kommer lite bilder ifrån mitt hotellrum:

Det är viktigt med badrumsbelysningen! Den kollar man i regel först när man känner sig i form då är det kul att vara på badrummet!

I´m in Flow!

Egentligen har jag hur mycket att göra som helst då jag åker till Stockholm imorgonkväll och väskan är inte färdigpackad men jag vill verkligen hinna med att skriva ett inlägg för jag har haft en sådan fantastisk dag ska ni veta! Mår fantastiskt bra!

Jag är verkligen i "flow" som man säger på gymspråk. Det innebär att allt bara flyter på och går ens väg hela tiden. Precis som man är nykär liksom =) Och det har väl vi alla varit någon gång och minns den känslan?!

Imorse testade jag på att köra ett benpass vid öppning och det kändes jättebra faktiskt! Lugnt och skönt och det var härligt att köra knäböj igen. Däremot var det lite jobbigt att gå till jobbet sen för jag var ganska sliten i benen såklart och det kändes som mina ben kom lite i otakt till överkroppen och att benen hela tiden låg ett halvt steg efter överkroppen...=/

Efter jobbet ville jag njuta lite av det vackra vintervädret så jag tog en omväg till gymmet genom skogen. Väl inne på gymmet höll jag på att få panik! Shit vad folk så jag höll knappt på att få någon plats att byta om. Jag fick nästan cellskräck! Musten gick nästan ur mig så jag visste knappt vilken plaggdel jag skulle börja med att ta av och ta på, hamnade i chock kan jag väl säga. Nåväl, inne på gymmet var det också jättemycket folk men det var "rätt" folk ändå så det var skoj. Efter denna chock vet jag inte riktigt vad som hände men jag tror jag var ganska uppjagad över detta men så kör jag ett sånt grymt armpass att jag nästan saknar ord!

Vi kör förnärvarande tungt vilket innebär ungefär 4-6 reps och det gillar jag, eller älskar rättare sagt! Jag är inte så mycket för långreps för då blir jag lätt uttråkad efter 12 st.....övningar som rak stång, z-stång smalt och brett grepp, "bamsen" i c.c men en arm i taget med och utan handtag, tricpes med pushdown smalt och brett grepp, sittande på bänk i c.c en arm i taget över huvudet, och en "kick back"-variant. Jag kände mig faktiskt nästan som min förebild idag, haha!

Då snackar jag "flow" och jag känner mig som ett stort "smile"! Grymt stark idag!

Som pricken över i:et ska jag som sagt till Sthlm imorgon på massa skojigheter men det skriver jag om till helgen =)

Igår kollade jag på en av mina favorit DVD:er och när jag ser dem så blir jag alltid galet skrattig och det är så klart kult-serien Solstollarna! Ni minns väl "Knegofs", "Skumberg, Hjördis och Gösta mfl?

Dessutom är det så kul att höra Maja 3,5år som säger till sina föräldrar att hon vill åka ner till mig och se på "Maddes Ulla-Bella"! Hon har aldrig sett dem men jag har berättat och visat henne lite sketcher, haha!! Hon är som sin moster, en riktigt stolle =)

Ni vet väl varför Mandy Smith hår is so lovley? because she use Knegofs =D

"Bara gör nått" - Wikegård

Ja, det är ju helt solklart! Vilken AHA-upplevelse jag fick inatt!

Jag är mäktigt imponerad att jag orkade hålla mig vaken hela natten för att stötta våra "Små-kronor i hockeyVM-finalen". Normalt sett släcker jag lampan runt 22.30-tiden men igår kväll fick jag spontant hockeybesök istället vid den tiden!

Så skoj när ens omgivning är spontan! Vi laddade med kaffe och det funkade superbra, var pigg och alert och det ända jag behövde i tredje perioden var en halv redbull =)

Wikegård kommenterade matchen och så slog det mig! Han har så rätt! Dessa ord ska jag ta till mig och lägga till som ett triumfkort när jag har det kämpigt, för den dagen kommer komma. det är bara att inse så klart så då gäller det att vara förberedd. När resultaten jag förväntar mig uteblir. Sluta inte att kämpa utan "Bara gör nått". Ge inte upp och lägg dig på soffan och käka praliner utan allt man gör kommer så småningom resultera. Det gäller bara att ha tålamod, en formtrimmning kan man aldrig påskynda utan den måste få ta den tid det tar.

Jag ska tänka tillbaka på när Sverige spelade tre tuffa perioder i VM-final där inga domslut gick deras väg utan motståndarna fick agera hur som helst. De sliter, kämpar och ger aldrig upp trots alla motgångar som slås emot dem från start till slutsignal. Förr eller senare visar sig resultat "bara man gör nått". Man gör mål/uppnår sina mål eller får en erfarenhet att samla på sig som ger ett starkare psyke. För min del är motstånadren mig själv, men den är ibland den största motståndaren.

Wikegårds ord lät självklara och jag bara sög till mig dem!

Dagens pass körde vi axlar med hantlar, övning i c.c, sittande press i smithmaskin, rotationsövning och med viktskivor. Kändes mycket bra! Mina bästa pass är ändå ryggpassen.

Nu ska jag packa morgondagens väskor och planera inför Stockholmsresan.

Att våga hoppa utan fallskärm

Det var hemskt var det var svårt att få till kvällens inlägg! Nu har jag suttit nästan en timme och ändrat och suddat. Precis som när man var liten liten och skulle skriva sitt första kärleksbrev! Skrev några rader, rev ut sidan från blocket, knycklade ihop och kastade på golvet. Sen var visst blocket slut och det låg pappersbollar i hela rummet......känns det igen?

Jag skriver bara lite kortfattat om det så jag inte tråkar ut er för jag vill ju inte förlora er!

Lite oro inför hur det kommer gå för mig och om jag kommer få fram de markeringarna jag hade för dryga halvåret sen. Inget mer märkvärdigt än så.......(ni skulle bara veta...)

Vad plockar jag fram för triumfkort när jag hamnar i en "down-period" som man gör emellanåt oavsett om det gäller träning, kost, privat eller arbete.

1. Ventilera! Jag vetilerar med personer i min omgivning som förstår mig och som går igenom samma saker. Efteråt sitter man bara och skrattar ihop och en ny värld har öppnat sig!

2. Jag följer träningsblogg sedan länge som ger mig grym inspiration och då går jag alltid tillbaka och läser gamla inlägg. På tre sekunder kommer gnistan igen! Det är alltid bra med förebilder och att ha någon att se upp till.

3. Försöker finna lösningar med ett brett synsätt! Det är trots allt bara jag själv som kan styra över min vardag och mina mål, ingen annan. Vad kan jag göra för att må bättre? Måste våga satsa för att vinna!

Hur kan jag idag vara så knäckt över mina kommande månader när jag inte ens påbörjat mitt dietande eller konditionspass? Jag undrar om jag har någon svartklädd "man" som sitter i mitt huvud emellanåt med två röda horn och bara testar mitt psyke hela tiden...! Du lyckades inte nu heller kan jag säga =)

För att lugna mig lite tänker jag redan efter min Stockholmsresa känna mig fram och bekanta mig med löpbandet och se vad som händer med kroppen och leder. Det beslutet är fattat!

Åh vad jag skrattade....!!!

Igår på gymmet uppstod en händelse som ni kanske inte tror är sann men det är hämtad från verkligheten! Det var en tjej i omklädningsrummet som sa till henne i receptionen att det verkar vara någon som låst in sin katt i ett av skåpen. Givetvis trodde hon det var ett skämt men så gick de in tillsammans och mycket riktigt jamades det ifrån skåpet....och "så kan man ju inte göra" sa hon gick och hämtade verktyget för att knipsa upp hänglåset (den har jag själv fått användning av när jag lagt mina nycklar i skåpet och sen stängt mitt hänglås....men det är en helt annan historia...=)

Men vad fann hon då när hon öppnade skåpet? Det vanliga som väska och jacka....hmmm.....jo hennes mobil låg även där och hon hade en jamande katt som ringsignal! Det var bara hennes telefon som hade ringt några gånger...! När jag gick förbi receptionen så står många och skrattar och jag fick denna fina förklaring så även jag brast i skatt så klart!

Jag har precis kommit hem ifrån ett bra ryggpass med chins - brettgrepp och smalt omvänt grepp och ytterliggare ett grepp. Enarms hantelrodd samt rodd med stång. Två övningar för baksida axel som rep i c.c samt "kryssandes" stående. Gick kanon idag! Det är skitbra att ha en träningskompis och så trissar man varann lite med fräcka kommentarer med ett leende såklart! Tack Bamse för alla skratt idag och "fula" ord haha =)

I övrigt har jag fått två fina vinterpromenader idag. Här är jag redo för avfärd på morgonen. Under dagsrundan ute i skogen plockade jag med mig kameran. Några bilder kommer från "Västra Mark".

Här hade jag gärna suttit med en kärlek och gott fika!

Time Flies!

Mindre än en månad kvar, shit alltså...nästan så jag börjar bli lite nervös inför min "resa" som jag nu börjat kalla "Pimp my body" ett underbart uttryck ifrån min träningsvän! Jag hoppas kunna komma i mina "diet-linnen" igen, inte så roligt att använda dessa nu när jag känner mig så "sladdrig". Jag tror att jag behöver gå ner ungefär 5kg eller till 75 cm kring midjan,. Jag fokuserar inte så mycket på siffror utan bara jag är nöjd med mig själv och att mina markeringar kommer fram men jag tror jag kommer hamna där kring.
Här kommer lite träningsbilder ifrån dagen. Förmiddagens pass tränades triceps, övningar som pushdown med brett grepp, omvänt grepp med handtag, rep nedre trissan över huvudet, "kulan" och avslutade med en sittande pressövning i maskin.





Eftermiddagspasset fokuserades på biceps. Z-stång smalt och brett grepp, rak stång med brett grepp, hantlar, och hantag i c.c.
Såhär ser gymmet ut i Karlskrona.

Nästa vecka åker jag till Stockholm och det ska bli kul att se vad Adidas-huset har att erbjuda denna gång =) samt att jag funderar på om jag ska boka tid hos Pauluns Näringscenter för Bodpod-test. Jag gjorde denna mätningen i oktober men nu ställer jag mig frågan om det är värt att lägga dessa pengar på detta test igen. Man mäter muskelmassa och fettprocent bland annat. Det är ju trots allt bara en siffra och det är ju ändå viktigare hur jag själv känner mig och hur jag har för syn på mig själv. Jag har lite tid till att fundera över detta. Samtidigt är det ganska kul med statistik.....jag ska även träffa en kompis ifrån gymnasiet där uppe så det ska bli skoj!
Snön har fallit här hela eftermiddagen......

Jag hade faktiskt också velat spy av utmattning....

ja det var faktiskt var min kompis gjorde när vi körde ben igår! Är det någon muskelgrupp jag kan må illa av att köra så är det ben. Det är så stora muskler och mycket pressövningar och kör man även dropset så brukar jag få gå runt papperskorgarna men det har inte gått längre än så. Jag ser det dock som en merit om det skulle inträffa så om jag ska vara ärlig, vilket jag ska, så var jag faktiskt lite avis på att jag inte gjorde det, Haha. Vi började köra baksidan, liggande, sittande och med stång. Därefter gick vi på framsidan med hacklift stående brett med tårna lite pekande utåt, liggande benpress med smalare position och som avslutning dropset sittande.

Och att benen vinglade efter detta pass precis som jag skrev igår var det inga tvivel om. Jag går alltid riktigt illa efter.....här kommer bilder från gymmet i Kalmar och hackliftbilden blev visst lite mer "porrig" än vad jag tänkt mig, hehe...(kändes att det var ett benpass igår kan jag säga) det är inga skönhetsbilder men det kan det inte bli när jag tar i....jag ser tyvärr ut sån =( tyvärr är bilderna tagna med mobilen för jag glömde kameran, jag kan väl få skylla att det är pga det som jag inte blev bättre än såhär?

Dagen pass körde vi axlar och det blev sista Kalmar-passet för denna visiten...lite trist...det är ett riktgt bra gym där många tränar seriöst för man får väl tillhöra den kategorien iallfall.

Nu är det bara en månad kvar tills "pimp by body"-starten börjas!