Träningskalender på nätet

Jag fann en riktigt bra Tränignskalender som jag tänkte testa istället för att skriva med penna och papper. Det är många som ska börja nu 1 augusti med bättre kosthållning så jag tänkte att jag vill ju inte vara sämre jag. So I start today!
Jag kan nu på ett enklare sätt "planera" min vecka då kalendern är så tydlig. Jag har en bättre koll på När jag tränade Vad, hur jag ligger med kosten och andra anteckningar som jag också har möjlighet att använda. Så klart kan man lägga jättemycket tid i detta lilla verktyg om man så vill.

Jag kommer börja med att planera mina veckor, justera dagarna efter utförd träning, anteckna ner energi-intaget och en utvärdering för varje vecka samt hur jag följer mitt mål.
Gå gärna in och kika på dumbbell.se om det kan vara något för dig till din träning.
Mitt första intryck är att den är jättebra och ibland kan en liten grej bli en stor inspiration.
Det känns suuuper såhär efter dag 1 =)

Det är lyx...

...när någon annan står och sköter lutningen och hastigheten på löpbandet än jag själv!

Jo det mina vänner är lyx!

Det gjorde nämligen min "guru" Anders Hammarsten ikväll åt mig som sista övning i kvällens personliga CrossFit-pass som avslutades med intervaller. Det var skönt att bara fokusera på att benen skulle förflytta sig och titta på hur värderna ändrades vilket kändes underhållande så jag orkade på bra!

Ikväll körde han som sagt ett CrossFit med mig och det var också så himla skönt att han sa vad jag skulle göra och jag kunde fokusera på uppgiften. Det blir lätt annars i mina egna pass då jag vet vilken övning som komma skall, att jag redan har tankarna på nästa övning innan jag avslutat den tidigare. Jag var blöt som en disktrasa och det gillar jag! Det ska synas att jag har tränat och det ska pumpas! Det känns riktigt bra och motivationen på topp!

Hade jag haft ekonomi för det hade jag varje vecka anlitat honom för att bli min personliga tränare! He Rocks!

Imorgon är det dags igen!

Nästa träningstillfälle med PT Anders. Jag har idag vilat så jag är utvilad och kan pumpa på bra imorgon =) Jag vill ju visa vad jag kan! Hoppas på bra tryck imorgon!

Idag har jag hittat lite nya spännande sorter i Parrots lådor på ICA. Bland annat cashewnötter med sesam, dessa var svarta, såg rikigt festliga ut! samt grönsaks/rotfruktsnacks, innehållande bla sötpotatis, hericon vert och squash, jag blev så glad när jag såg denna färglada låda för det åt jag i USA! Smakade lika bra som i USA dessutom =)

Min nya jack-favorit!

Igår var det fest för mamma min på stugan i Öland, och tur det inte var idag med tanke på vädret då vi hade grillafton. Pappa grillade dessutom en pkt extra kyckling som jag tog med mig hem för att trygga några måltider =)

Innan La Familja intagit sina positioner!

Jag rekommenderar!

Det är så härligt att jag fått nytänning!! Samtliga mina gympass har haft ett riktigt uppsving sedan jag träffade Anders Hammarsten, licensierad personlig tränare och kostrådgivare i Kalmar. I rätt tid dök han upp som "gubben ur lådan" på gymmet då jag några veckor tillbaka känt att jag varit påväg i fel riktning mot vad jag egentligen vill. Känt mig lite trött, har ett knä (eller sena) som hindrar mig ifrån tuffa cardionpass och vi vet alla vad som händer när man inte kan förbränna kalorier =) Jag mår absolut inte bättre av det i sanningens namn! Jag kan bara le och säga att jag "passion for chocolate".

Numera vet jag Vad jag ska lägga focus på - jag vill få Bästa symetrin på min nivå.

Hur jag ska focusera för att uppnå mina förbättringar

Jag har fått nya övningar som är "galet roliga", kanske fel ordval men övningar som jag får grym kontakt med, men när jag får det tycker jag övningarna är "galet roliga".

Jag har fått ventilera tankar som jag gått och funderat över vilket är så viktigt att få svar ifrån någon som verkligen förstår och har kunskapen. Bara att få prata gör så mycket!

Tack vare Anders känner jag just detta härliga uppsving och för mig blir det enklare att också hålla en bättre kosthållning. Visst, jag har alltid en bra kosthållning vad gäller mat och jag ser alltid till att få i mig det min kropp behöver men utöver det har det blivit en del snaskande =)

Jag har insett att jag behöver faktiskt inte åka upp till Stockholm för att finna en bra PT utan han fanns ju närmare till hands än vad jag trodde!

Känner du som jag och vill komma vidare, ta kontakt med en PT och boka en timme för det gör så mycket för en. Bor du i Kalmar och Karlskrona området så tycker jag absolut du ska kontakta Anders, titta på hans hemsida http://www.completefitness.se/ för mer info om honom och några av hans klienter. Jag kände direkt att han fick mitt fulla förtroende och respekt för han vet verkligen vad han pratar om och mycket omtänksam och vill göra allt för Dig för att Du ska nå dina mål. Så kände jag!

Tack Anders och hoppas vi ses nästa gång jag är i Kalmar!

Ett rött litet paket

har jag inte alls hämtat ut idag men däremot en större brun kartong!

Innehållet av min beställning var bland annat cocosfibrer eller också kallat cocosmjöl EKO/fairtrade! Äggvitepulver och Spirulinabollar KRAV.

Det sistnämda har jag aldrig hört talas om så det måste jag ju testa! De låg förpackade 6st, 100g totalt som består av hasselnötter, russin, fikon, aprikoser, dadar och spirulina som är mixade och formade till små bollar. Riktigt söta och goda och en mersmak för dessa. För 29kr är dem dina!Cocosmjölet har jag använt redan precis för att se hur det går att byta ut mjölet mot detta istället. Cocosmjölet har mer protein och färre energi i sig än vanligt mjöl. Det doftade "coconut-iceland" när jag öppnade påsen men inget jag kände i smaken av mitt bananbröd som jag bakat idag. Det blev en härligt och saftigt så visst funkar det att byta ut mjölet om man du vill det! Däremot blev satsen mycket större! Blev lite torrare är min uppfattning av mjölet så jag hade mer kesella/naturell yoghurt i och även vatten för att få smeten att hålla ihop som annars blev väldigt smulig. Smeten blev att jag utöver brödfomen fick mig några muffins också! Så till nästa gång ska jag hålla igen lite på mängden.

Tummen upp till cocosmjölet och spirulinabollarna!

Silverförpackningen är äggvita och den lilla paketen innehåller 62 ägg! Min tanke är att använda detta när jag inte har tillgång till kylskåp. Perfekt att ha på resande fot och blanda med för att höja proteinvärdet. Roliga grejor det finns nu för tiden!

Celcius på ICA

Åh det är så härligt att jag hittat försäljning av Celcius i min ICA-butik, tom så proffsigt att de är förvarande i kylen tillsammans med proteindrinkar ifrån proteinfabriken. Visst är det härligt?!Testade en ny smak som jag inte testat innan, är ju så tråkig ibland att när jag funnit något gott kör jag på samma tills jag tröttnat, då kan jag byta =)

Smaken av citron och lime var så härligt frisk. Kvava och soliga dagar är detta verkligen svalkande fräscht!

På ett litet annorlunda sätt kom jag i kontakt med en PT på gymmet idag och vips så har jag bokat en tid hos honom på måndag! Tänkte passa på att få lite coaching gällande min symetri och vad jag ska lägga extra fokus på och få lite svar på funderingar som ligger på hårdisken obesvarade. Ska ju bli roligt, jag tror jag behöver en liten pushning och han kan nog hjälpa mig i det. Han har arbetat mycket med fitness-tjejer.

Hans klient som han tränade idag var så himla snäll, jag har levt på hennes ord halva dagen! Hon hade sagt till honom att hon ville se ut som mig, hon gillade verkligen min muskelatur. Så himla gulligt sagt, först trodde jag hon hade synfel, asgarv, men jag tackade så jättemycket av hennes fina komplimang. Som mig liksom, kände mig nästan som en kändis, hihi!

Fina ord kan verkligen stärka en!

Bra jobbat alla tjejer i fotbollen och grattis till bronset!!!

Kalmars Saluhall

Jag lever, jag lever! Mycket aktiviteter då jag i helgen körde upp mot Kalmar och Öland och här är det alltid full agenda när jag är hemma! Like Like!
Idag gjorde jag mitt första besök på den nyöppnade Saluhallen. Jag visste så klart att det inte går att jämföras med Stockholms fantastiska hallar. Den var ganska liten och lite annorlunda mot vad jag förväntade mig. Riktigt roligt det är lokala leverantörer som Ölands Chocklad, Nabbens Rökeri, Alsterbros Stenugnbageri, för att nämda några. Min nyfikenhet drogs till Elisabets Rawfood och testade hennes bovetechrunch.

För mig tycker jag en Saluhall ska vara att man betalar hos den leverantör jag köper mina varor och också kan få en personlig kontakt vid förfrågningar. Upplägget i hallen var att man tog sig en kundkorg och handlade och betalade allt sammans när man gick ut. De större leverantörerna hade bemanning bakom sina diskar, exempel den fantastiska fiskdisken, köttdisken, bageriet och ostdisken bland annat. Det övriga kändes mer som "montrar". Det fanns alltid någon bakom disken men den person expierade från flera olika leverantörer. Iallafall fick jag den uppfattningen.

Den ligger fint längs med kanalen och nära gamla vattentornet men jag hade trott att det skulle finnas mer mat att inhandla som var färdiglagad. Precis som i Sthlm där man kan köpa hem en riktig buffé för alla smaker som är nygjord. Så en liten besvikelse tycker jag nog om jag ska sammanfatta hela saluhallen. Men den öppnade precis kring midsommar så mycket kommer säkert hända framöver. Det hoppas jag på!

Ikväll är det sång med Pernilla Andersson som gäller som spelar på Larmtorget så det blir en uteservering i kvällssolen och höra hennes stämma. Ingen slirig afton som lördagkvällen =)

Igår var vi på Färjestadens marknad och vi var verkligen ute efter annorlunda inköp. Min kompis letade en röd vit hatt som hon ska använda när hon ska klä ut sig till flugsvamp och jag skulle köpa mig en heliumballong och andas in det för att tala som Kalle Anka. =)

Söndags eftermiddag spenderade vi på Strand i Borgholm på Afterbeach med liveband. Feta båtar det kommit in till hamnen nu alltså, så sportiga och vackra!

Träning har jag också hunnit med för det gäller bara att planera så hinner jag allt och vara förberedd. Knät hänger så där lite halvdant med men imorse kunde jag iallafall byta promenaden mot en lättare jogg istället men det kändes som jag sprang med ett träben.

Malkars Träningcenter Västra kör jag lite boxning och helkropp med bra tempo. Supersetar och mycket basövningar. Ungefär två övningar per muskelgrupp. Jag har inte så mycket att skriva om nu gällande träning nu faktiskt.

Smile

Vilken underbar dag! Jag vet det är mulet, regnet hänger i luften men det är varmt. Det går inte att hänga upp sig på vädret. Men faktiskt tycker jag det är perfekt väder. Utan dåligt samvete kan man fixa och dona hemma, uträtta massa ärenden, gymma och tom känns det accepterat att ha TV:n på. Solen kan iallfall få mig att få lite panik att jag måste nyttja den till 100% och det blir så stirrigt på någotvis.

Det ända som jag beklagar över idag är isåfall mitt knä. Jag vet inte vad som hänt men jag får det emellanåt och jag vet inte varför. Ibland i höger och ibland i väster...Jag har svårt att powerwalka i uppförsbackar och hindrar mig också till att springa och även att gå längre sträckor. Lite frustrerande för jag vill ju köra cardio för mitt psyke =) Men jag tar det faktiskt med ro, försöker känna mig avslappnad och struntar i vad energi in och ut innebär och bara njuta över de sociala livet istället för dubbla träningspass. Viktigtast att jag mår bra och känner att dagen ler!

Imorse påväg mot stan gjorde jag mig en underbar iskall kaffedrink! Shit vad gott!

Smaksatt kaffe som jag bryggde igår, extra starkt också, och det skulle vara svalt idag, tillsatte lite minimjölk, 1 tsk canderel choklad ungefär och IS! Supergott och jag var redo för avfärd och redo att bocka av agendan för idag! Kände mig riktigt amerikansk faktiskt med kaffet i handen och full fart.

Kände jag mig så träffad när jag fann detta linne på Carlings, how can I resist?! It´s a sign! Haha, ja det tror jag på!

Igår var jag och polaren ute och åkte inlines. Var iallfall 5 år sedan jag åkte sist. Det resulterade i två vurpor och blev lite uppskrapad på rumpa och smalben men det hade jag räknat med! Polaren undrade om jag ville sätta mig lite, men jag sa "det är ingen fara, så det kan gå, här ska inte sittas, här ska åkas! Omtänksamt! Fint.
Jag har varit med om värre, och det var länge sedan jag slog mig så det var dags igen tydligen. Det var roligt ändå och det ska synas att jag lever ett aktivt liv! Men det blir inte så snyggt till sommarklänningarna men "what ever"!

Down & Up & Down & Up & Down & Up & Down!

Min hjärna är lite crazy bara! Jag har starka ideér, tankar och vilja för min framtid och har idag till min förvåning fått lite oväntade tips och ev möjligheter på vägen ifrån oväntat håll. En ännu starkare vilja och en iver fyller min kropp. Tålamod är något jag föddes med utan. Jag har trots min "unga" ålder för jag anser mig ändå var det "big smile, insett sedan länge att livet är för kort med en icke underhållande vardag. Jag drivs och trivs när det händer saker om kring mig och vill jag något är mitt mål att förverkliga det. Större som mindre. Lite svårt att slå mig till ro så klart men det är bara så det är. Vi är alla olika och många trivs med ett tryggt vardags och familjeliv och det fina är att allt är RÄTT! Så länge du känner dig lycklig är ditt levnadssätt det rätta!Innan jag gick hem ifrån gymmet fick jag upp på torget och mötte en polare för att se urläckra snabba bilar som det var någon uppvisning av och sen körde alla vidare mot Polen för nästa uppvisning. Jag hade kunnat tänka mig hoppa in i vilket vrålåk som helst kan jag säga. Älskar bilar och fart och ljudet och "rally-växling". Tyvärr har jag aldrig kört någon lyxbil men polaren och jag kände att det var dags att göra lite insatser inför helgen för att kunna köpa oss nya lyxbilar så imorgon är det vi som kommer skåla champagne! Förutom hästar så finns det nu också trisslotter som är ljusrosa och ljusblå! Can´t say no to that! Så lättlurad är jag! De ska gro lite i plånkan först innan de ska skrapas i lugn och ro utan stress för rätta känslan!
I gymmet nu kör jag lite helkropp innan jag kommer in i riktiga rutiner. Basövningar främst och supersetar två olika muskelgrupper. Bra tryck och bra flås! Borde justera lite i min energi också för trivselvikten min ligger på -2kg och dessa två kilon pendlar jag i hela tiden. Riktigt jobbigt är det. Jag blir sämre på att hålla ett lägre energi-intag, allt var så mycket lättare förr. Det borde ju vara tvärt om, ju fler gånger man gör det ju enklare blir det. Not me! Jag tycker bara godis och glass blir godare och godare. Haha!
Trevlig helg! Finkepsen hade jag på kvällens gympass =)