Dagens träningsinvesteringar

Ensamt barn leker bäst heter ordspråket vilket jag normalt sett inte håller med om men idag gör jag ett undantag. Då jag är ensam med semester fick jag underhålla mig själv idag och då begav jag mig in till stan på förmiddagen och hittade lite spännande saker!

Nya träningsskor

Cool jacka från adidias som är två-jackor =) Buy me please, Just try me and you want me, sa den till mig och vips hade jag den i en påse i handen. )

Proteinfabrikens bars med jordgubbsmak, god och innehåller hela 19 g protein och deras proteindryck som är bra att ha i väskan sommartid då barsen lätt smälter och om man inte har tillgång till vatten för att blanda sin egna shake så är denna utmärkt. Plus att jag i eftermiddags också förlängde mitt kort här i Kalmar så nu har jag ett år av trygghet att kunna träna precis när jag vill.

Ja det är klart att denna dag har kostat en del men jag har inte räknat efter och tänker inte göra heller men den kunde blivit ännu dyrare. Vid trafikljuset "racade" mot bilen i jämte, kände att jag var lite leksugen då jag känner mig väldigt happy, och vem stod lite längre fram om inte en MC polis men som tur var, var han redan upptagen med att skriva en bot till en annan så jag lyckades undkomma. Som en parentes vann jag så klart racet, det var mot en SAAB. tssss!

Vackert

Jag har ett bra solställe där jag infinner mg när extra lugn och ro behövs och när jag känner att jag inte riktigt vill träffa massa folk. Det ända du hör är ljuden av puttrande båtmotorer. Imorse var jag och mina "Donnor" och avnjöt lugnet och solen. Sundet var så himla vackert då havet låg alldeles stilla. En härlig känsla och när det är så stilla känner jag mig också lugn och ingen stress alls. Min goda lunchlåda bestod av melon, jordgubbar, päron och kyckling med en sked keso som topping. Men allt har sitt slut, och det går inte att lata sig hela dagen lång! Men man kan vara effektiv och göra lite av båda delar. Jag tog mig senare till gymmet och för att slå två flugor i en smäll ,tog jag mig en powerwalk dit som en uppvärmning och som nedvarvning vid hemfärden. Det är ju så härligt väder och jag blir så glad och full av energi. Trodde jag skulle vara ganska ensam på gymmet då det var strandväder men flera har nog tänkt som jag =)

Det var kaos kring hantlarna kan jag säga och hade jag haft mobilen med mig hade jag tagit ett kort för det så för j-ligt ut. Jag räknade alla hantlar som låg utspridda på golvet som ingen använde, 15 stycken....!!! Resterande hantlar låg Nästan på sin plats, de låg iallafall på hantelstället men inte på sin rätta plats så det tog ett tag att leta reda på rätt kan jag säga. Det är så irriterande att man inte kan lägga tillbaka grejorna på sin plats! Imorgon ska jag förlänga mitt andra gymkort på Kraftverket där detta beetende inte förekommer.

Mitt ryggpass kändes mycket bra och jag fick bra tryck tycker jag trots oredan =)

Ikväll är det fotboll, som vanligt, så strax ska jag ut på en liten promenix igen för att kika på den tillsammans med en till fotbollstok och hon är faktiskt inte bara det, hon är även en Ölandstok, haha!

Scitec Nutrition Delite Protein

Ny god smak som jag inte testat tidigare men protein ifrån Scitec har jag köpt innan.

Som en gammal vanemänniska så blir det oftast att jag bara varierar mellan choklad och vanlij. Fast ibland kan jag välja double chocolate eller creamy vanilla =)

Nu testade jag Rasberry Yoghurt som jag tyckte lät somrig! Bra innehållsförteckning, smaken och konsistensen riktigt bra trots att jag bara blandar med vatten. Lite söt kanske men helt klart ett protein jag kan tänkas köpa igen. Mycket god i keson eller kesellaröran också. Mums!

Frääääääscccht!

Jag visste väl att denna dag skulle kännas så mycket bättre än känslan jag hade igår. Känner mig mycket fräschare! Har dessutom gått ner hela 3 hg...inte mycket till framgång men jag trodde jag gick mot motsatt håll så det känns ju bra.

Det är så skönt med nya dagar när man känner sig lite knas i hjärnan. Jag har fått mycket gjort idag tycker jag.

Solen ropade på mig i förmiddags så jag gick ut och la mig på bryggan medans jag tvättade.

Här ser ni hur förresten hur jag bor, i huset alltså. Dock fick jag bara njuta i 40 minuter för sen kom molen och då frös jag.......se så knottrig jag är.

Ingen spansk värme här inte. Men då begav jag mig till gymmet för att avverka ett riktigt benpass. Jag har inte kört något riktigt benpass de sista 4 månaderna då jag inte gillade den typen av ben-press som vi hade och vi saknade nackskydd till smithmaskinen för knäböj så idag tog jag i så jag fick ont i huvudet! Okej då, det kändes i mina ben också så klart!

Jag var riktigt trött när jag kom hem så det var så skönt att få lägga sig raklång och kolla på femman repris-serier. Sån lyx! Ett vänner-avsnitt man liksom sett 10 gånger men just känslan att se på TV. Nu lyxar jag genom att göra Fodors Pannkakor som jag ska ha en god kesella och protteröra på som jag ska avnjuta när min polare är på TV ikväll på TV4 Plus, han är "Dagens Man", åh så spännande att se han i rutan! Robban ifrån Färjestaden är riktigt go, och faktiskt han som inspirerade mig till att blogga så utan honom hade jag kanske inte suttit här vid tangenterna!

Fotbolls VM är grymt skoj

men jag är så toktrött. Jag sover tills jag vaknar och då är jag jättetrött ändå.
Igår "vaknade" jag till under dags-matchen när jag vaknade av min egna snarkning. Jag hade druckit en hel kopp kaffe och var inne på min andra kopp som jag höll i handen i knät, så det var bara grym tur att jag inte lyckades tippa ur den i den vita tygfåtöljen jag satt i. Jag har hittat en ny kaffefavorit, smaksatt kaffe av jordgubb/choklad. Jag köper hela bönor på Gerdas Te och Kaffehandel så bege dig kaffeälskare, till en kaffebutik och jag lovar du inte blir besviken. Du kan så klart få bönorna malda om du så önskar.
Jag blir trött och hängig också när jag slarvar med kosten också. Jag har fortfarande inte kommit in i att laga mat utan äter mest bekväm och kall mat. Blandar mycket med keso så det är liksom ingen ordning utan jag är bara lat. Jag blir liksom inte mätt utan går och fyller på min skål gång på gång istället...När jag inte har någon ordning blir jag irriterad på mig också och känner mig så "oattraktiv" och är en Miche då mina kläder inte sitter som jag vill. Usch ja, det kommer inte bli roligt att se vad resultaten visar imorgon. Men imorgon är en ny dag till mötes och nya tag. Alltid skönt med nya dagar. Jag vill, jag kan, jag ska, heter det ju. Att det ska vara så svårt!!!
Jag har iallfall haft trevliga underhållande dagar då jag träffat släkten och många av mina vänner när jag varit uppe i Kalmar. Även att det var nästan 4 månader sen vi sågs kändes det ändå som igår. Det är så skönt!!!!!!

Åh vad tungt det var MEN...

vad är det som gör att man lyckas fullfölja sitt åtagande?

Ensam är du ute och springer och känner att benen känns tunga, vinden hård och tempot för dåligt.

Tacksam över att spelaren spelar så högt att man iallfall slipper höra sin egna andning.

Vem hjälper dig? Ingen - du måste peppa dig själv!

Under morgonrundan sken solen så härligt så det såg ut som det skulle kunna bli en latedag i solsängen. Men gott folk, vi ska inte bli ledsna när sedan solen skymms av molnen som inträffade senare under dagen. Iallfall om du är en som jag som inte rktigt hunnit till formen än så är man ju bara tacksam över molnigt väder som faktiskt hjälper en att komma en bit till målet vi söker! För min del gör det absolut inget om sommaren kommer sent =)

På med löp-kittet för formen kommer inte av sig själv utan det Krävs ansträngning. Det var inte en av mina lättare rundor idag och då gäller det göra ALLT utom att börja gå.

Jag pushade mig själv genom följande och jag hoppas det även kan funka på dig.

För det är DU, endast Du, som gjort tanke till handling och som påbörjat din träning så all credit är för dig. Du kan ha blivit peppad dit men det är ändå Du själv som tagit det stora steget -Kom alltid ihåg det-

Så när du väl är och tränar gäller det för dig att bita ihop hela vägen. Tänk på att den svåraste biten är första steget och det har du redan passerat =).

Mina tankar idag lät ungefär såhär, Okej Madde, vill du hem igen får du ta och springa sträckan fortare så kommer du också hem fortare. Jag försökte njuta av den fina naturen om hur grönt och fint allt är och att vara tacksam över att jag får uppleva detta. Din träning och kost flyter på bra nu så Go On On. Vad gott min strömmingsmacka kommer smaka efter löpningen och när jag är i mål är det okej att bara slänga sig i gräset! Min musik lyfte mig och jag fick mina 42 minuter trots mina djävulska tankar. Allt sitter i huvudet! Bort bort bort, för att nå dit vi ska måste vi vara starka mentalt, det sitter inte i biceps-muskeln. Fruktansvärt lycklig och nöjd var jag när jag kom hem vilket jag också sa till pappa i tron på att "yes madde, du e grym", istället fick jag bara höra jaha....jag har ingen direkt träningsfamilj....tyvärr är vi många som delar samma erfarenheter men istället vet vi vilka vi ska ty oss till för stöd och råd.

Utslagen i gräset men vilken lycka, jag SKA i form och behålla min kontroll!

"Strömming-macka alá Madieway"! Fest fest, men det är ok att festa bara jag har kontroll på energin!

"Universum återställt"!

"Ler, åh det var den bästa kommentaren jag fått höra sen jag kom tillbaka till Sverige.

Igår när jag kom till gymmet fanns bästa polaren på plats och jag blev nästan tårögd för det var så fint sagt och med det leendet. Åh det lever jag länge på!

Jag började mitt dietande i lördags och de första två dagarna håller jag lågt på energin men det har gått riktigt bra. Mycket tackvare att jag varit sysselsatt hela tiden och inte haft mina tankar på mat. Är lite trött dock. Följande två dagar jag har framför mig höjer jag energin liiiite så jag undrar hur jag ska lyxa till detta? Öka något meal eller lägga till en bars kanske...hmmm....

Det känns också som att jag har släppt på lite vätska nu när jag är tillbaka till kylan, tack! Men jag har en bit kvar för att kunna använda mina favvisbyxor. Det är ju så mycket roligare att handla när man är slim men jag kan inte använda dem under så lång period =(

Senare idag ska jag bege mig upp till Kalmar för att byta till mina sommardäck och imorgon ska jag klippa och färga håret. Jag har blivit långhårig och har inte allt för fin utväxt nu efter tre månader. Solen skiner ju faktiskt idag även att det kallt och det är iallafall "mindre" blåsigt så ser jag fram emot pappas grillning ikväll! Men innan jag sätter mig i bilen så tänkte jag ta mig en löptur.

Ha en underbar vecka alla!

Madeleine Andersson

Vilket höstväder man välkomnades till....

Morgonens promenad fick bli en outfit av långa träningsbyxor och långärmad tröja...suck.....inga varma vindar heller direkt....usch, tvärt om, kallt kallt och vilket dåligt humör jag blev på. Däremot stoppar inte vinden mig ifrån min träning! Förmiddagen var jag ute och sprang 43 minuter i ett bra tempo så det kändes riktigt bra att nu komma igång igen. Jag är målmedveten och nu styr jag! Jag har allt för att lyckas nu, det ända som ligger i min väg är tiden. Men för mig spelar det ingen roll om jag är i form i juni eller december - bara jag lyckas!

Måtten är tagna och invägningen gjord och planen hur mina veckor ska se ut är klargjord.

Nu behöver jag alla vänner och familjens stöd också!! Så please supporta mig istället för att ifrågasätta.

Gästade gymmet i eftermiddags och vad gott det var att köra lite latsdrag! Har saknat latsdraget så mycket under dessa månader men fördelen är att man tvingas hitta nya övningar när det man brukar köra inte finns tillgängligt. Man ska aldrig se problem utan vilka nya möjligheter kan jag istället finna.

Visst är jag allt lite hungrig i skrivandets stund, fast egentligen tror jag inte det är hunger utan bara van att äta liksom. Ikväll är det så klart Fotboll som gäller och jag har sparat lite kcal om nu mitt sällskap vill snaska något. Ett bra tips som funkar för mig vid dietande är att alltid vara sysselsatt och umgås med dina nära och kära för då får du annat att tänka på istället för "mat". Isolera dig inte för du blir det lätt att du istället tröstäter för hjärnan fungerar tyvärr så. Umgås alltid med de vänner som accepterar dig och supportar dig för att uppnå ditt mål!

Lycka till allesammans fast ni är säkert redan i "mål" själv börjar jag ju toksent men det får bli så denna gång och jag stressar inte för då är det lätt att gå in i väggen.

Kram Alla!!

Ja...............jag längtar tillbaka!!!!!!!!!!!!!!!!

MAXI

Shopping hos ICA Maxi!Min efterlängtade keso, snälla ge mig under och dunder!
Usch imorgon måste jag börja räkna........=(

Det är så tråkigt men jag måste för annars svävar jag ut så jag måste strukturera mig. Jag vet många inte räknar, eller påstår de inte räknar, men jag måste för att uppnå resultat.

Jag planerar en dag i taget!

Men Milda Matilda hur kunde jag vara ett sånt stolpskott att längta efter regn?? Jag är mer än nöjd kan jag säga, jag är redan trött på det!!! Hur tänkte jag?

Blå Gult!!!!!

Efter tre månader är jag nu åter på den svenska marken och uppskattar små saker som att kunna dricka direkt ur kranen, gå barfota i lägenheten utan att bli sandig, en ugn och sova med en riktig kudde!
Jag var med om en fantastik inflygning mot Arlanda. Landade sent för bara några timmar sen och föreställ er den finaste solnedgången och en himmel som är riktigt rosa och gul. Det är väldigt vackert och tänk er då att jag var uppe i luften och såg alla sjöarna till denna fantastiska himmel. Romantiskt värre faktiskt. Det var den vackraste flygning jag varit med om! Jag mellanlandade i Barcelona och gissa om jag blev galen när jag fick se följande:
My God!!! I matchande kläder gjorde jag entré till Adidas-shopen och raffade åt mig lite och så fick jag en strandväska på köpet, sweet, och jag undrar varför han just valde rosa till mig....! =)

Hemresan började ju faktiskt bra, eller egentligen inte kom jag på nu. För jag fick betala extra vikt till en summ som var i samma prisklass som min flygbiljett hem ungefär....han undrade om jag ändå ville ta med mig båda väskorna och det är väl en dum fråga att säga till en "Lady" för det är klart vi alltid vill ha det vi packar! Nu är jag på hotellet och imorgon bär det vidare emot min hemstad så det har varit en lång resa hem. Det ända vettiga målet mat jag haft idag var min frukost. Därefter har jag levt på proteindrinkar och proteinbars samt en baguette med avokade och kokta ägg som jag hade med mig som färdkost och massa frukter. Behöver riktig mat men det fanns ingen som kunde erbjuda detta utan det är vitt bröd med ost och skinka eller bakverk. Jag har nu fått nog av vitt bröd och aioli i tre månader nu..när jag kommer hem kommer jag återigen börja änka mer på vad jag stoppar i mig så jag trivs igen.
Jag blev så glad när jag såg 7Eleven skyltarna och massa svenskar på Arlanda och kändes det faktiskt skönt att vara på den svenska marken igen. Men det kan vara så tagen av inflygningen för det var så vackert så du anar inte!

I förrgår var det stort avskedsparty och det blev verkligen lyckat! Mycket champagne för min del och alla verkade trivas och ha det underbart trevligt. Min chef dök också upp senare och hängde på och sa farväl. Åh det var sån trevlig tillställning så det var verkligen att fint slut på denna tre månaders visit. Men dagen efter när jag skulle städa ur lägenheten var inte lika kul....trodde det skulle gå på en timme men oj så fel jag hade....om det berodde på att jag var extremt noga eller om gårdagens firande satte sina spår att jag var extremt slö men det tog 2,5 timme längre än planerat....jag tror iallfall att det var pga att jag var extremt noga...=)


Utan min goa Italienska kollega hade det inte alls blivit den succé som det blev! Här har vi husets värd och en hejare på att blanda drinkar också.Ingen kan slå OLW:S Ostbågar!!!!!!!!!! De gick hem hos många!!!

Vad tycker ni om mina nya bröst?? Inga biverkningar, billiga och kan användas till endast valda tillfällen om så önskas.

Jag har haft så enormt kul och jag kommer se tillbaka på denna tiden med stort stort leende och höga skratt. Dethär är verkligen något jag skulle vilja göra igen! Vilka härliga människor jag fått äran att lära känna. Men vi kommer ses igen!!! Till hösten blir det kanske en semestertur för det finns fortfarande platser som jag inte "Hann" besöka och så vill jag hinna med träffa vännerna igen innan deras kontrakt löper ut.

Hur ska jag bygga upp mitt tempel igen?

Jag funderar över hur jag nu smartast kommer i form igen efter allt jag tappade under mina dygn utan att behålla näring. Jag har aldrig eftersträvat efter att vara smal och tanig så hur jag känner mig nu förstår nog alla. Nu är jag tacksam över att jag har hälsan och kan leva normalt även att magen är långt ifrån återställd. Jag kommer nu vara min egna Personliga Tränare för att se hur jag lyckats om ungefär tre veckor. Det är nog den tiden det tar tror jag.

Till en början dricker jag otroligt mycket. Dag som natt. Jag har alltid en vattenflaska vid sängen så vaknar jag tar jag alltid några munnar. En bidragande orsak till mitt insjuknande kan vara att jag druckit alldelles för lite till min mängd träning och till detta varma soliga klimat.

Ingen direkt cardio. Morgonjoggar och Morgonpromenader vilar jag ifrån nu. Allt fokus lägger jag istället på Styrketräningen. Den typen av träning ska få mig återfå hårdheten och muskelaturen. Ingen förändring i själva passen utan korta intesiva pass en eller två muskelgrupper per gång.

Öka mitt kcal-intag av proteiner och kolhydrater. Jag kommer inte vara rädd för kolhydraterna utan nu behöver jag dem för att att orka träningen och att växa. Fettet kommer jag inte öka för jag älskar fett i form av nötter och avokado så här ligger jag alltid på överskott tror jag. Ler

Framför allt är det viktigt att jag följer upp resultaten. Så jag inte bara "Gör" utan resultaten ska ju visa sig också. Min förhoppning är 3 veckor men sen vet jag inte heller hur kroppen reagerar när jag kommer till Sverige heller till ett svalare klimat. Testing Testing Anyway och när jag uppfyllt det jag strävar efter kommer jag lägga till löpningen igen.

Det här är Mitt sett att försöka.

Drabbad av "Semester-Stressen"!

När jag just insett jag endast har en vecka kvar här och lite panik, samma känsla när man åker på semester bara i en vecka.

Ut i solen - Måste vara brun när jag kommer hem

Vilka platser vill jag besöka denna veckan?

Vilka restauranger ska prioriteras?

När och Var?

När är bäst att städa lägenhet och packa?

Good-Bye Party? När var hur?

Träningen?? Jo den ska också prioriteras för nu är jag verkligen SKINNY!!!!!

Jag funderar mycket nu ska ni veta.....

Jag känner mig så lurad! Under mina tre månader har jag kämpat så med min träning, kost och varit sparsam med alkoholen och tänkt på min sömn. Vilket som krävs för att forma en fin form. Hårdheten började komma och allt kändes riktigt bra. Visst reagerar kroppen helt annorlunda i denna hetta med att samla vätska osv men det har jag accepterat men jag var i rätt riktning.

Sen kom magsjukan eller var det nu var... Som att vända en hand är jag nu "Fröken Skinny", slät och mjuk vilket gör mig så ledsen och lurad. Precis nu innan jag ska åka hem också. Allt arbete ner i toan. Kämpar nu med mina inre tankar för det mesta sitter faktiskt i huvudet, med bra kost och liten höjning av protein och kolhydrater hoppas jag bygga upp mig och vara i samma form om två veckor då jag hoppas kroppen återställt sig efter min tramatiska upplevelse. Men som ni alla vet är erfarenheter bra och vi lär oss!

Jag har idag tränat och det kändes trots allt bra efter mina 4 dagars uppehåll. Viktmässigt samma status men med några färre repititioner. Well done Madi!

Förmiddagen spenerade jag i solstolen, klarblå himmel, helt molnfritt, nere vid stranden och njöt av friden men drabbades också av semesterstressen, men jag hade det underbart! Innan lunchen hemma gick jag till den Olympiska Poolen för att plaska lite och strax ska jag och Laura in till Gran Tarajal och mysa och käka på Cafe Central!! "Filled eggs & Chicken Kebab? =)

Åter tagit kontrollen!

Efter två och en halv dag kan jag iallfall röra mig, och jag är glad för detta ska ni veta.

Mina två senaste dagar har jag befunnit mig sängliggandes tillsammans med vattenflaskor. Jag har inte orkat röra mig och det har känts som någon annan tagit kommandot över min kropp. Jag fick tom avbryta när jag duschade. Shampoonerade mig, trodde jag skulle falla ihop så jag ut från duschen och fick vila i en kvart på sängen och sedan in igen för att fullfölja med balsam. Totalt slut för detta var för mig ett jätteprojekt! Jag har aldrig varit med om något liknande med totalt noll energi. Har inte fått behålla något utan allt rinner igenom mig. Så jag förlorar så mycket vätska att jag måste hela tiden försöka få i mig ändå. Jag känner mig riktigt tanig nu så bye bye muskelmassa, kändes som den uppbyggnad jag kämpat så hårt för så länge nu är nerspolad i toastolen =(

Nu kämpar jag istället för att träna i gymmet och vara ute och springa med att återställa kroppen helt till sin normala nivå i den utsträckning jag kan. Dricka, dricka, dricka, bananer, dinkel, lite bröd och jag ska egentligen undvika kött och fisk men jag behöver någon proteinkälla så jag äter påläggskalkon. Så grymt känslig för dofter och smaker. Min yoghurt smakar toksött så den kan jag inte äta och tycker allt jag har luktar illa. Tyckte mina nya handdukar och lakan luktade illa, rengörningsmedlet luktar illa inget luktar som nybakade kanelbullar direkt....

Jag har sådana underbara kollegor som ställt upp för mig till mer än hundra procent så jag har känt mig trygg ändå =)

Men idag gjorde jag ett försök till att utföra en arbetsdag och jag lyckades!!! Så jag är snart redo inför kvällens BBQ-afton då vi har ett födelsedagsbarn ibland oss. Skojsigt!! Helt plötsligt förändrades allt och nu funderar jag istället över vilken klänning jag ska välja till aftonen.

"En frisk människa har tusen önskningar men sjuk människa har bara En"