DAG 1

Ikväll har vi välkomnat våren och då är det väl dags för mig att också påbörja lite mer konditionsträning känner jag. Imorse var jag ute på första morgonjoggen innan frukost och det var fantastiskt! Känns riktigt härligt att vara igång. Perfekt ljuvligt väder gjorde ju inte det sämre. Planen är nu att fortsätta med detta, inget varje morgon dock men 3-4 gånger i veckan byter jag till joggen istället för promenad. Mer tidsffektivt också att jogga runt en halvtimme än att gå i en timme och tid vill jag ju tjäna för den är så dyrbar. Innan joggen intar jag aminosyror för att förhindra nedbrytningen av massan. Det blir annars väldigt lång tid mellan mitt sista kvällsmål till frukosten.
Utöver morgoncardion har det idag blivit två mindre promenader och ett gympass med armar och mage. Jag har levt så gott med hotellfrukostar och Subs så det är väl en bra start just idag att se vad som kan ske under 30 dagar. Jag kommer minska styrketräningen till 3 pass i veckan, gör jag 4 är det en bonus (vilket är mer troligt för jag har så svårt att slita mig ifrån denna lokal och dess leksaker) och lägger till två konditionspass i form av Box och intervall eller backträning.
Känns som att planen är klar och det gäller nu bara att följa den! Vissa dagar kommer vara enklare än andra med kosten men dessa 30 dagar ska jag också ha roligt. Nu kör jag och är trots allt nöjd med hur jag skapat mig hittills men jag vill liiiite längre ändå. Men kommer inte göra det till någon stor grej om jag väljer att "fuska" vid någon måltid med mer mat eller annan måltid än vad jag planerat för boven är inte mat utan socker och felaktigt fett. Mycket sitter i huvudet och tror jag bara på det jag gör så kommer jag också bli den jag vill. Så visst kommer jag tugga i mig Subs och hotellfrukostar framöver också men inte lika ofta.

Kosten idag har sett ut på ett ungefär:
Frukost med havregrynsgröt, grape, keso, olivolja och ägg
Mellanmål innan träning matvete, tonfisk och grönsaker
Pre-workout innan träning
Banan och Proteindrink efter träning
Grillad kyckling med grönsaker
Kvällsmål tonfisk, ägg och knäckemacka
Lite för lite kolhydrater idag tycker jag nog nu med facit i hand men dem ökas imorgon då det är konditon som är på agendan.
När vi var och kollade på elden idag fick jag ett förslag om att jag skulle få 100kr om jag satte på elden innan arrangören tände den och det hade faktiskt varit ganska spännande att smyga dit och tutta på! Spänning förgyller ju alltid vardagen haha! Men idag var jag vuxen och bara gottade mig i tanken istället för att agera =)

In the Ring

Ikväll hejar vi på Fida Wallberg!! På TV4 sport!!

Möra Ben och EM i Badminton

 
Riktigt roligt att Europa Mästerskap i Badminton går i lilla Karlskrona. Detta gick ju inte att missa som en gammal spelare jag är, unga dagar spenderade jag mycket tid i Spelefanten och BMK Kvasten som klubben hette och fortfarande säkert heter i Kalmar. Jag och en kompis åkte dit för att se finalerna i mixed och herr-singeln.

Danska mixedparet som tog silver

Henri från Sverige som tog silver

Innan dess var det dags att utveckla mina ben. Sugande övningar som bänkpress, hantel-böj med fötterna placerade brett, stång frampå med smal placering av fötterna började jag passet med. Ca 10 sekunders vila mellan dessa tre övningar innan jag fick andas ut och återhämta mig. 4 set av detta kombo för att sedan gå vidare med raka marklyft och hantelgång. 3 set och sen avslutade jag med benkick i dropset med olika placeringar med benen för att krama ur det sista i 3-4 set. Sen tackade jag för mig och vinglade hemåt med min banan och drink :)

En Klassiker

Ett leende och med just kommentaren - "Det är en klassiker" fick jag av en kille ifrån mitt gamla gym som stod framför mig i kassan i affären när han såg vad jag handlade :) Först tittade han på mig och sa, -Madde, styrke-tränar tränar du? Med blicken att svaret redan var givet. Och visst är det faktiskt så, att vi gym-männsikor handlar just detta:

Mina bananer är väldigt heliga. Efter varje pass intas alltid en banan och där efter proteindrinken och det är lika gott varje gång. The Reward, big time! Det är så GOTT! Kexchokladen får tala sitt egna språk. haha. Men jag blev lite besviken på dessa två nyheter och håller mig till originalet. Lite för mycket choklad faktiskt även att jag inte trodde dessa ord skulle komma ur min mun då det Aldrig kan bli för mycket choklad men jag saknade kexmassan i dessa nya varianter. Bra, då vet jag det! Det varit massa skratt och trams idag och denna bild gav mig bland annat ett skratt och kanske för jag kände mig träffad vid för mycket intag av just choklad:

Iallafall när det blir ofta, men det gäller att ha kollen och det är ju skönare att ha den själv än att byxorna har den "ler. Men shit vad jag älskar choklad!

I´m Singing in the rain

Bokstavligt talat gjorde jag det påväg hem ifrån gymmet. Halvvägs öppnade sig nämligen himlen och jag fick gilla läget helt enkelt och göra situationen så glad som möjligt. Inte nog med regnet, jag har nog aldrig känt att vägen varit så lång hem, därför sjöng jag också för att försöka få promenaden så snabb som möjligt och inte tänka på mina otroligt trötta ben ifrån gårdagens benpass. Råkade ut för en tråkig incident sist jag skulle köra ben efter jag kört knäböj med fri stång att jag fick otroligt tryck i bröstkorgen och fick svårigheter att andas. Det bedrog med att knappt kunde bära några viktskivor heller utan att all kraft bara försvann. Så klart då hela kroppen är uppbyggd av ryggraden och vid en låsning i den försvinner all kraft. Jag fick avsluta passet och dagen därpå besökte jag min naprapat som känner mig sedan många år tillbaka som "fixade" till mig och igår var jag åter tillbaka i gymmet mer taggad en någonsin och körde underbart benpass. Tack Janne Preutz på Ryggklinken i Karlskrona, du är min ängel! Han gav mig också lite tips på vägen för att undvika det framöver. Körde ett nytt benupplägg med styrke komplex där jag blandar tre övningar med 15 sekunders vila. Härlig puls och härlig syra vill jag lova, det är så det ska kännas och då trivs jag som bäst! Jag har varit lite rädd för att gå ner djupt i böjar då jag en längre tid också haft problem med korsryggen så jag har inte vågat köra så explosivt men även den låsningen är nu borta så nu blir det återigen högsta kvalitet på benpassen.
Jag har testat ett nytt proteinpulver (nytt för mig alltså) ifrån Gaspari och det smakade gudomligt! Tips ifrån PT Anders Hammarsten. Det var så gott att när jag kom hem var jag bara tvungen att slicka i mig även det som fanns kvar kring sidorna i shakern så jag tog hjälp av min söta slicke-pot =)

Rekommenderas starkt och till min förtjusning finns det även i kanelbulle-smak som jag måste testa då jag är ett riktigt bullmonster. Jag kan ju bara hoppas på att den smaken kan konkurrera med IKEAS kanelbullar, då är jag snart i riktigt bra form, skratt! Jaja, baka själv gör jag inte när det finns så goda på marknaden. Dessutom hade jag inte klarat ha massa bullar i frysen, jag är så svag för detta. Jag har samlat på mig en del laster......
Såhär ser han ut, Gaspari själv och hans protein och andra av hans produkter som bara måste testas. Förutom smaken innehåller det så klart högsta kvalitet. Min trötthet sitter kvar att nu orkar jag inte knappa på tangenterna längre utan nu avslutar detta inlägg för att lägga mig på soffan =)
 

Vinter igen

Vilket otrevligt uppvaknande till snö och blåst! Det ingick inte i min plan......Kände direkt en liten besvikelse och att jag drog mig lite tillbaka för jag hade ju planerat en promenad efter frukost igår och den kändes inte alls lika inbjudande nu som igår.....MEN.....tur att jag har en alert sida också som övervinner den bekväma emellanåt. Herregud Madde, vinterväder har det varit förr och då har inget hindrat mig, det kommer bli så skönt när du kommer in och tar den varma duschen, du kommer känna dig så frisk och fräsch för du kommer bli så rosig om kinderna, pröva iallfall att gå fem minuter så har du iallafall känt på vädret. Antaga aldrig! Alltid undersöka för att veta!
Så fram med ullstrumporna och en vindtät jacka och en keps och sen var jag iväg!

Visst var det inte den skönaste promenaden men syftet idag var inte att den skulle vara skön. Vinden piskade mig i ansiktet ganska kraftigt men ibland kan jag känna att det är skönt att vara ute i rugg-väder. Jag måste faktiskt anstränga mig lite för att nå dit jag vill, det är bara jag själv så kan påverka mitt resultat.
Nu känner jag mig så nöjd och dem varma strålarna från duschen gjorde varje kylig vind mot kinderna det helt klart värt min promenad på knappa timmen!
Glad Påsk alla!

Cool Pippi!