Rensning!

Att rensa är vädligt bra att göra när man själv får bestämma när och vad. Men en oönskad tarmresning är inte lika rolig =( Jag åkte på något skit, (vad roliga jag var nu) i eftermiddag och magen mår inte bra. Usch ja, jag ligger nu ute på terassen i min ensamhet för övriga har åkt in till grannbyn dit jag också skulle och var ready to go men insåg att sitta på en restaurang och känna oro känns inte speciellt kul. Det ända positiva är att tarmarna jobbar på bra för att rensa bort de elakartade partiklar som finns i magen och jag måste säga de Jobbar Bra!
Tidigare idag hade jag mycket roligare med ett gott benpass och en bra strech efteråt. Jag lärde mig mycket bra strechövningar när jag gick på Elins strechklass. Hon åkte tillbaka till Sverige förra veckan och det är så tomt nu i lägenhet nummer två som jag alltid går förbi när jag ska till min. Ingen popig musik som spelas och jag möter ingen av Teamet under morgoncardion. Hoppas du har det gott i Sverige Elin!!
Relaxade några timmar i solstolen tillsammans med Mp3:an och en tidning när det kurrade i magen och gjorde mig min fantastiska vanilj-kyckling! Kände mig nästan som hemma faktiskt.
Jag blandade vanlijprotein, dinkel, .yoghurt, tillsammmans med kycklingen som jag skurit i bitar och banan. Toppade röran med goji-bär och solroskärnonr. På tallriken hade jag också färsk annanas, ett kokt ägg och avokado. Yammi Yammi! Nej, det är inte alls konstigt, det är DELIKAT!!
Hoppas alla Mammor haft en riktigt bra dag och blivit uppassade! Jag har tänkt på min mamma idag.

Jag har inte kollat på hela klippet då internet är lite slött men jag hoppas hela låten spelas och att ni gillar den.
Hole släppte en ny platta för några veckor sedan! Hole får mig att tänka på gymnasiet!
Nu måste jag rusa....

Säger strax God Natt till er

Oj oj vad trött jag är nu! Har precis tagit mig upp ur sängen efter en kortare vila.

Jag har definitivt inte "överansträngt" mig heller på min lediga dag men det tar verkligen på krafterna att chilla =)

I förmiddags var jag och några vänner inne i Gran Tarajal och åt kycklingspett. Innan hemfärd köpte jag med mig en grillad kyckling också så jag hade lunchen räddad. Lovley!

Underbart väder med lätträknade moln och varmt så ut och steka innan jag skulle inta gymmet. Shit vilken jobbig träning. Men varje pass kan inte vara lika "enkla" det gällde bara att hålla ut. Varmt och kvavt i gymmet men jag kämpade igenom mitt axelpass och därefter har jag gått runt i mer eller mindre koma därför behövde jag min lilla "Nap", nu när jag behöver använda energiknölarna och ha ett skärpt huvud då jag ska få mig en genomgång i ett video-program så jag kan klippa, redigera och lägga till musik till mina egna DVD:er. Jag skulle så gärna vilja lära mig detta!

Jag har åter fått ljud i öronen! Häromdagen inhandlades min nya MP3:a, med en klämma som jag önskade! Den är liten, smidig och rosa =) Jag rekommenderar denna Ipod till träningssammanhang just för dessa egenskaper och enkel att byta låt och justera volym. Den kunde dock vara lite längre tycker jag men jag laddar den enkelt i datorn och för 2o Euro känner jag mig mycket nöjd! PUMP UP THE VOLUME!

Jag är så avundsjuk....

på er som..........................

Går till ICA och drar ert ICA-kort innan ni gör entré för er matinhandling...

Därefter lagar ni en utsökt middag i UGNEN - vilken lyx -

Jag har inte haft en ugn på tre månader....(vilken snygg ugn förresten)

Och jag småler lite när jag tänker på när mamma har sina glasögon på sig när hon lagar mat och ska ta ut något ur ugnen (som är placerad i midjehöjd) så när hon öppnar ugnen immar alltid hennes glasögonen igen så hon inte ser någ0t alls!

Kvällen avslutar ni med DVD från "Hemmakväll" och myser i soffan....

Medans regnet smattrar hårt på fönsterrutan!

"LER, låter kanske konstiga saker att sakna som ICA och en UGN men det är så jag känner för studen....hmmm, fast efter två dagar av detta är jag nog mättad och vill hellre ha sol sol sol, värme och tillvaron jag har nu istället ;)

Jag undrar.......

om jag ska klättra mot toppen...............

................och inta segergesten.......eller............................om jag ska fortsätta ligga på latsidan....................eller inta startposition..............................................för att lyfta.........................................???

Don´t stop the music!!!

Igår rasade min värld samman något då min MP3 inte vill vara med mig längre. Pysslade om den lite extra och tänkte att även den kanske behövde återhämtning då den används flitigt dagligen under min cardio och i gymmet. Men den var inte lika bra på att återhämta sig som jag så jag tog mig till grannbyn, Gran Tarajal för att se utbudet av ny spelare. Besviken igen! Fanns inget bra utbud och jag gillar absolut inte att köpa något jag inte gillar bara för att jag måste. Jag har mina krav då det är viktigt för mig att den ska fungera enkelt, smidigt, lång speltid och med bra fäste när jag anväder den vid träning. Sen om den är på 1G eller 10G spelar mig ingen roll. Så jag fick inte inhandla mig någon ny leksak, nu gäller det bara att hålla ut hela morgondagen för dagen därpå hyr vi bil och då åker vi till ett stort ställe med massa elektronik.

Jag är lite grabbig när det gäller sådana saker och gillar verkligen att gå och kolla på TV, kameror, videokameror osv =D Ska bli skoj att besöka MediaMarkt igen när jag kommer hem.

Min dag har varit som en semesterdag ska vara annars. Avslappnad och med ett leende på läpparna. Låg på piren och intog lite sol tills det var dags att gymma lite efter några dagars uppehåll. Direkt efter triceps-passet gick jag ner mot courten där Elin höll i "Strech & Relax" så jag fick strecha kroppen lite för det gör jag så sällan. Hon lämnar dessvärre ön senare i veckan och jag överraskade henne genom att dyka upp. Jag strechar bara efter jag kört ben ska jag erkänna. Riktigt bra klass för hon har lagt in övningar som inte tillhöt de vanliga traditonella vilket var riktigt bra. Kändes grymt på sina ställen i den gamla kroppen som jag inte känner jag strechar de "vanliga" övningarma! Men jag kände mig ändå ganska vig.Bilden har inget att göra med strech-klassen utan bara en bild när Elin instruerar, hon är verkligen proffsig! Hon kommer bli saknad av oss alla!!

Ikväll har vi haft tjejkväll och kollar på "Sex and the city"-filmen. Den har jag inte sett innan men den gav mig många skratt. Inga tårar för min del men jag gråter aldrig offentligt "ler. Jag har väl ett hjärta av sten, haha. Tvåan kommer snart på bio så den måste man se! Mycket trevliga filmkvällar för då köper alla med sig något gott och så dukar vi fram detta på två stolar. (vi saknar bord i sovrummen) Vi sitter i två sängar som är möblerade som i ett L och så har hon köpt kuddar också så det känns som en soffa =) Så mysigt!

Vilka prestationer..

Jag sett idag på södra delen av Lanzarote, Puerto Del Carmen, en mysig liten by där en av de tuffaste Iron Man racen går. Lanzarote är så bergig då det är en vulkanön så därför är det väldigt tufft att cykla och springa på ön. Vi tog färjan ifrån Corralejo ifrån vår ö, FuerteVentura och så stannade vi natten hos vänner till han jag åkte med för att vara på plats klockan 7 när starten gick.
I Iron Man tävlar både män och kvinnor i samma klass. Iron Man inledes med ett morgondopp på 3,8 km.
Det gäller att ta rätt påse inför sitt...

......Kostymbyte ifrån simmning till cykel.

Upp på cykeln för att cykla på denna tuffa ö 180 km. Jag själv anstränger mig väl inte så mycket mellan grenarna, det var det ju så många andra som gjorde denna dag så vi gick också ner till stranden och badade för att svalka av oss lite och vi hann även med lite shopping =)

Då kvarstår endast en löprunda på 42,2 km, solen gassar och inget moln så långt ögat kan nå.

Alla så grymma att utsätta sig för detta frivilligt!
För att inte bränna min hårbotten tog jag vad jag hade "ler, jag har bränt den en gång tidigare och undviker gärna det igen....det är väldigt svårt att borsta håret och när man sen börjar fjälla är det inte heller grant.

MÅLGÅNG och Andra platsen intog denhär herren! Drygt 8 timmar och 40 minuter om jag minns rätt! Strax före målgång tog han sitt barn i famnen. Vinnaren videofilmade jag istället. Det är så knöligt att ha två kameror...

Jag har haft en mycket intressant dag! Två flugor i en smäll då det är första gången jag var på Lanzarote och aldrig sett Iron Man heller. Jag gör så mycket skoj här i Spanien!!!

Ler

skrattade gott när jag gick med i gruppen " Vi som önska myggorna sög fett istället för blod" på face precis. Vad får folk allt ifrån?! Helt underbart. Jag går sällan med i gupper men jag kunde bara inte motstå denna, tillsammans med nästan 60.000 andra! Jag håller på att göra mig redo för avfärd mot Lanzarote och att titta på Iron Man!

Jag ska inte berätta hur underbara dagarna är här för jag känner mig så dryg och tjatig =)

Trevlig helg alla och jag hoppas ni har fått lite vårvärme iallafall!

Vila och Massage!

Nu trycker jag på "Paus-knappen" i några dagar för att återhämta mig lite. Jag är väldigt dålig på att vila även att jag är väl medveten om hur viktig den är så blir det ändå att jag nog tränar lite för ofta. När man också kommer till den punkten att man verkligen tycker att "inget händer" måste jag ju höja intensiteten. Men egentligen är det kanske vila kroppen behöver istället men det är så svårt att få in i huvudet. Det låter ju så fel, VILA...nä, kan ju inte vara effektivt...även att man är så bra för att predika för andra hur viktig vilan är och varför, så när man kommer till sig själv är det inte lika lätt att leva som man lär. Men jag ska nu vila ifrån styrketräningen några dagar och bara utöva min morgoncardio och sen ska jag bara njuta av att VILA! Jag vill ju inte förlora den muskelmassa jag byggt upp. Jag ska återhämta mig genom vila och senare i veckan även boka en tid för massage för att få lite hjälp med att få ut slagget i kroppen och framför allt i benen då jag joggar/springer en del här.

Jag började idag, som dessutom är Dag 1 på min lilla semester. Jag har haft det så fantastiskt. Inte ett moln på himlen under hela dagen och jag har bara njutit av att ligga på Stranden i Caleta De Furste tillsammans med Elin och Laura, vi har shoppat och ätit underbar mat med mycket aioli och ljust bröd! Jaa, idag var det en sån dag! Jag vet nog inte hur många gånger vi sa till varandra hur tacksamma vi var över denna dagen ihop och hur vi njöt av stunden och av hela livet!

Stanna upp och känn efter, lever du livet som du vill? Svarar du nej, är DU den ända som kan förändra din situation! Du bestämmer, visst är det skönt att det är dina val som är viktigtast!

Vi hittade en underbar liten bukt att chilla på!

Nedräkning!

Time flies, det känns som jag använder dessa två ord allt oftare....skrämmer mig själv lite faktiskt. Jag har nämligen endast 4 dagar kvar att arbeta här nere på denna underbara plats. Nedräkning brukar normalt sett vara en positiv innebörd men för mig är det med blandade känslor och sorg. Jag avslutar mitt kontrakt i början av juni men jag har arbetat ihop semesterdagar så när jag igår räknade efter mina arbetsdagar som kvarstår så blev jag lite chockad, eller ganska mycket! Mamma Mia! Slow down, PLEASE! Jag är inte färdig än!

Jag har därför lekt lite Bergman idag då jag släpat med mig videokameran och jag har under denna tid filmat Nada...så dåligt av mig så på siestan idag påbörjade en snygg början. Filmade hotellområdet, hur vi bor, gymmet och lite ifrån klasserna. Strukturerat, seriöst och intressant!

Vanliga kort i all ära men levande bilder är ändå något speciellt. Det är viktigt för mig att filmen blir bra för det är ett sån kanontid jag haft här. Helt underbart när jag kom ner till gymmet med videokameran i högsta hugg helt spontant och när jag har den i näven brukar folk fly fältet eller bli tysta som möss (så ett tips om ni vill ha tyst på folk - köp en videokamera) men mina goa kollegor blev jätteglada och skojade, vinkade och spexade framför kameran. Underbara ni e! Kommer sakna detta underbara gäng.

Igår kollade jag lite på kartan om vilka platser jag vill besöka innan jag lämnar ön. Redan på onsdag påbörjas listan att bockas av. Till helgen besöks dessutom Lanzarote för att kolla Iron Man!

Bloggtorka

Vet inte riktig vad jag ska hitta på och skriva för spännande...Allt är i sin ordning!
Jag har bloggtorka så därför blev det ju lite passande att visa vilka drycker jag föredrar här i värmen "ler
Vatten - Bästa drycken som vi alla aldrig kan vara utan!

RedBull - Uppiggande vän!!

Champagne - Mousserande Bubbel som sätter extra lyx på vardagen!

IronMan i Maj

Det är IronMan tävling på Lanzarote 22 maj och jag hoppas verkligen att min ledighetsansökan går igenom för jag vill verkligen åka dit och se Racet. Jag har aldrig varit på Lanzarote heller och det är grannön så det tar inte alls lång tid med båten härifrån.
För mer info besök gärna hemsidan http://ironman.com/events/ironman/lanzarote
Trevlig långhelg alla för jag har fått reda på det är KristiHimmelfärdshelg nu.

Tack till den som uppfann hårsprayet!

För just hårspray kan man använda till så mycket mer än bara till frisyren. Även om man inte använder just hårspray till sin kaluffs så rekommenderar jag ändå att alltid ha en flaska hemma, speciellt om du är tjej. Det är effektivt mot insekter när de sitter på konstiga ställen när man inte kan ta till skon och slå ihjäl dem med. Ny erfarenhet idag är att hårspray också fungerar utmärkt på kakelackor! Jesus Amalia vilken pärs! Och tack Elin för du är min hjälte och tack Laura för ditt supportande stöd! Vi tre var riktigt bra på att skrika i kör =)

Jag skulle ta fram datorn som jag förvarar i garderoben och när jag öppnar för att ta fram datorn möts jag av en stor kackelacka, OMG, chockad så klart blev jag, så jag skrek och stängde igen. Samlade mig några sekunder, öppnade igen och mycket riktigt hade jag sett helt rätt, det var ingen dröm. Dansandes som en indian mot dörr nr 2 där jag visste Elin och Laura befann sig för en gemensam insats. Elin var den djärva av oss med sopborstskaftet tillhands medans jag intog hårsprayet för att "söva" den något. Laura övervakade agerandet och hjälpte till att skrika och skratta. Den var så large! När vi väl fått den drogad sopade vi ut den och öste stenar över den för vi har läst att min inte ska slå ihjäl dem.

Denna incident tog mycket energi ska ni veta men jag gick sedan ner mot gymmet och hoppades ha krafter kvar till mitt planerade ryggpass och vilket pass! Helt underbart men jag tror faktiskt inte det var kackelackans förtjänst - No way!Intog lite mat efteråt och en ny upplevelse då jag aldrig ätit get innan men det var helt okej. Smakar som kyckling men lite torrare i köttet eller så tillagas det kanske bättre på en riktig restaurang.

Vrålat......

har jag gjort på min siesta idag! Det är dags att höja intensiteten lite igen efter jag promenerat under mina siestor ett tag nu. Så jag tog en runda på 50 minuter mot "Light house" och alla som sprungit dit i vårt team har vrålat och skrikit oss genom denna sträcka som är i lätt lutande uppförsbacke hela vägen och har man tur har man också motvind. På tillbaka vägen är det dock betydligt enklare. Klart det är varmt att springa därför jag nu promenerat en tid men känner nog att jag har det som ursäkt för jag är lite lat och det vill jag inte vara för genom lathet får jag inga resultat. Kan liksom inte påstå att jag är i en bra form tyvärr...=( Däremot är det så riktigt gutt att svettas så mycket och att ansiktet känns som ett eldklot är ännu bättre. Till hjälp hade jag min MP3 som aldrig sviker och med kanonmaterial ifrån Elin kändes det nästan "lätt".

I de jobbiga partierna "sjöng" jag ut vill jag lova! Man möter inga förutom några bilar och getter denna sträcka. Varning för getter-skyltar här är lika vanligt som Älg-skyltarna hemma. Vila från styrkan idag och ikväll var vi några som åkte till Supermarket och jag är nu lycklig efter ha ett fullt kylskåp igen. Inhandling av ägg, jordgubbar, apelsiner, päron, avokado, olika nötter, yoghurt och protein. Imorgon är jag ledig vilket innebär utrymme för snask och jag längtar så till champagnekväll vid stranden så denna gång hamnade också choklad och chili-pringels i min korg. Vilken evening!!

Mina ögon blev stora som tennisbollar

ja ni förstår säkert hur stora mina blå blev när jag på hyllan i Supermarket såg Proteinpulver, med vanligsmak! Trodde ju så klart inte mina ögon.

Burken ar endast på 200 g och kostar 8 euro (ca 80kr) riktigt bra innehållsförteckning och en uförlig sådan. Jag tänker nämligen så att skulle någon vara sakna innehållsförteckning så är produkten förmodligen skräp och så låter jag den oftast vara kvar i affären.
Äntligen hade jag hittat proteinet så nu skulle jag bara inhandla mig en ballongvisp också och då går vi alltid till en "Kines-affär" som har allt för en billig peng. För 1 Euro fick jag tre stycken i olika storlekar!

Jag har idag testat mitt protein. Testa....hmmm, testa innebär nog enligt den svenska akademins ordlista "lite" men inte i Madies ordlista "ler.

Mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm!

Jag föredrar yoghurtvarianten före keson faktiskt. Keson här skiljer sig lite i smaken här mot Minikeson jag alltid köper hemma. Här smakar den mer ost och är lite fastare i konsistensen, och det finns ingen lightvariant.

Idag har jag och min Italienare haft tricepsrace och jag var revanch-sugen så klart efter jag loosat på mållinjen i Leg Extension. Jag kämpade så jag blev röd röd och rödare men jag Segrade!! Ni måste verkligen prova detta för det är super skoj! Men var försiktiga är ni snälla och välj basövningar eller maskiner så ni inte skadar er.

Såklart har vi lärt våra kollegor lite svenska! Jag hoppas ni hör dessa roliga fraser och inom kort kommer den bästa, tålamod tack! =)
Vi börjar med den ryska simintruktören tätt följt av den spanska Triatlonutövaren.

Livet är underbart

när det ända som känns besvärligt förnärvarande är att det är så krångligt att ta på sig Sport BH:n efter jag duschat. Torkar mig noga noga men ändå står jag där i flera minuter helt intrasslad och kämpar hit och dit så jag nästan skulle behöva mig en ny dusch =)

Jag kan inget annat än att le åt att det faktiskt är mitt "storsta" bekymmer. Vilket underbart liv! Inga "måsten" och inget stressande som jag alltid hade innan jag åkte hit så jag ska ta mig en funderare hur jag ska göra för att forsöka behålla detta levene framöver när jag åter står på den Svenska marken, vilket blir i mitten pa Juni. Lagom till den svenska sommaren och uteserveringarna ska intas. Bra tajming men jag vet sa väl att efter några veckor kommer jag vilja vara tillbaka har i denna fantastiska miljö, klimat, människor, arbeta med underbara gäster från olika nationaliteter och med sportaktiviteter jag gillar och alla skratt jag dagligen får uppleva här.

Träningen idag har bestått av min egna morgonjogg på 32 min och något senare en mindre morgonjogg med gästerna. Ett gott axelpass och under min siesta chillade jag i stolstolen med en tidning och man får inte glömma hur viktigt det är att låta kroppen vila emellanåt.

Ikväll har jag träffat nya vänner då jag har varit på BBQ-kväll. Jättetrevligt med härliga grillspett och goda tillbehör i ett vackert hus. Mycket gästvänliga så jag hade en trevlig grillafton. Idérik och stor grill!

Till alla er där hemma nu försök att chilla ner och stressa inte! Gör det du mår bra av, prioritera Dig själv i första hand emellanåt, det är faktiskt också viktigt och inget du ska ha dåligt samvete över. You make the rules! =)

Så det kan gå

Visst är det härligt att samla på sig lite nya erfarenheter. Alla erfarenheter ska du se som positiva även om det inte alltid är roliga. Tänk vad tråkigt att skulle vara om allt man är med om var roligt, för då skulle man ju inte veta när det är roligt?!

Först vill jag backa bandet lite och berätta om mitt underbara Biceps-pass jag hade igår. Med fulladdad bra musik i MP3:an körde jag som aldrig förr, riktigt bra tryck måste jag säga. Mina bicepspass brukar jag lägga upp så att jag får med många olika vinklar för variation. Jag imponerade på spanjorerna som tyckte jag var "strong woman" =) Jag fick tom pass av honom utan att be om det och det kallar jag gym-kommunikation! Då trivs jag kan jag säga!

Det motsatta så klart när någon ställer sig precis framför mig i tex cabel crossen och börjar spegla sig för att sätta upp håret eller nått så dumt, oj sånt kan irritera!!

Åh jag hoppas mina kommande pass kommer kännas likadana som detta och vad kan gå fel? Allt är upp till mig! På kvällen samlades gänget och åkte och käkade en av grannbyn. Min tonfiskfilé klagade jag inte på, "yammi yammi in my tummi"

Idag har jag varit ledig och varit ute på eget äventyr. Träningsfridag och ingen struktur alls. Gillar inte detta, måste jag ju ändra på. BLÄ BLÄ

När jag skulle iväg hyrde jag mig en lite mer sportigare variant när jag skulle iväg på egen hand. Och sedan idag vet jag hur en spansk P-bot ser ut och vet hur det är att bli utelåst.

I en hast skulle jag bara förbi polaren några dörrar bort och tog bilnycklarna i näven istället för husnycklen vilket jag inte upptäckte förräns jag skulle in till mig igen....oooops.....! Detta är inget ovanligt för oss men för mig var det första gången och då sår man springa ner till receptionen och blinka med sina blå ögon på ett vänligt sett så får man snabb hjälp av sequritas som tar sin moppe och kör upp till området där vi bor och så låste han upp till mig. Tack! När han kommer på sin moppe vet alla att "Nu har det hänt igen, undra vem det är idag" ler.

Lite vackra bilder ifrån min road-trip idag. Körde ner på några spontana avtagsvägar och jag fann populärt ställe för surfing:Imorgon är jag också ledig men då ar det struktur och träning under min dag - Åh så skönt!

För just nu mår jag illa av all choklad och pringels jag tryckt i mig =( Skönt med 6 friska dagar nu!

Tävla mot varann!

Jaha då har vi varit utan internet i några dagar därav min bloggfrånvaro =)
Jag har hunnit med att ha en fnittrande champagnekväll nere mot stranden med underbar choklad och mandlar med oreganosmak (åh vilken hit) till denna fantastiska dryck. Efter en en calima som tagit all energi knackade jag på polarens dörr och hon behövdes inte alls övertalas utan ett snabbt "Åh ok two minutes och ett stort leende talade sitt tydliga språk"!

Mina ben idag är möra och imorgon kommer det sa klart vara värre men I like Pain =)
Ingen aktivitet på siestan idag utan raklång låg jag på piren och intog lite sol istället - Recovering!
Igår hade jag nämligen en tävling mot min manliga italienska kollega som utmanade mig i "Leg Extension-maskinen". Jag rekommenderar starkt att ta ett träningspass och tävla mot polaren för det gav grymt bra! Roligt som tusan var det också! Han bestämde en vikt och flest korrekta utförda repitioner vinner. F*CK jag trodde faktiskt att jag skulle segra....men han var starkare än jag trodde eller var jag svagare? Can't be it??
Vikten på 64 kilo och varsitt set på 12 rep men så är ju mesigt att sluta, snabbt ett set till och Italiano ökade till 15 reps.....tre mer än mig...=( Men vilket tryck jag fick i mina lår! Som "Straff" mot mig själv, då jag hatar att förlora, körde jag vidare med två set till och droppade dessa två set. Love that feeling! Det var första övningen i mitt benpass så jag pallade bara tre övningar till men det är inte antalet övningar som gör passet utan kvaliteten i träningen du utför! Utmana nu, men välj inte för tung vikt utan satsa mer på korrekt utförande och flera repitioner för maximal muskelsyra "ler!

http://www.youtube.com/watch?v=fLSIXiUefZU