Kanelbulle.......

på annorlunda vis och shit vad goda dem var! Riktigt söta och doftade rikligt av kanel! Fick tips om att testa dessa och nu köper jag säkert dessa istället för mina tråkiga osaltade =) Smaken är bara på tillfälligt besök så testa ett par nästa gång du är på ICA =)

Karlskrona 11 Juni Fitness Five

Är du stark i samtliga grenar:

Bänkpress - herrar egen kroppsvikt, damer 60% av kroppsvikt

Bicepscurl - 50% av egen kroppsvikt herrar, damer 30% av kroppsvikt

Knäböj - 150% av kroppsvikt herrar och egen kroppsvikt för damer

Chins - Egen kroppsvikt

Dips - Egen kroppsvikt

och med ett korrekt uförande såklart GRATTIS!! Då ska du så klart anmäla dig!

För mer info se http://www.fitnessfive.se/Regler

Om man känner som jag att man inte riktigt är där så ska ändå datumet bokas i kalendern och heja på alla tävlande denna dag!

Bilden har jag nallat ifrån hemsidan!

Följ med på en morgonrunda

Det är så härligt att se klarblå himmel, sol och hav när jag drar upp persienerna. Vill bara ut! Då är det bara att börja traska och sällskapet idag blev kameran.

Inom kort kommer det vara fullt med båtar. Lite kyligt idag, några minus men det kändes redan igår kväll när vi gick hem ifrån bion att det var kyligare än tidigare kvällar.

När jag tyvärr inga superkrafter fått skänkt till mig som i filmernas värld får jag försöka träna upp krafter istället. Här tänkte jag försöka få upp lite snabbhet. Filmen igår "I am Number Four" kan jag rekommendera. Jag blir så avundssjuk bara varje gång jag ser filmer av denna sort bara =)

Träden som pinnar men snart ska det blomstra.

En av backarna som suger! Andningen överröstar musiken i öronen och det kan tyckas att det inte ser mycket till backe ut men verkligheten säger en helt annan....

Nu är vi snart hemma igen!

Hemma på min gata igen! Trevlig helg alla

Hur gör Dolph?

Det var en av mina tankar när jag ikväll gjorde entré till ett Box-pass. Jag går aldrig på pass för att

1. Jag känner mig klumpig

2. Jag vill göra som jag vill och inte lyssna på någon annan som ska säga åt mig vad jag ska göra och

3. Jag gillar inte svettdroppar på golvet. Men jag har besegrat dessa tankar nu och jag har haft det superskoj och flåsigt så jag ser med glädje fram emot nästa torsdag. Mitt första pass som jag bokat frivilligt =) Jag imponerar på mig själv på gamla dar minsann! Just det, Dolph var det! Denna stiliga man.

Jo en övning i passet var att en knäade medans den andre höll i mitsen men det kändes som jag hade noll kraft att knäa. Jag menar på film ser det så himla enkelt och kraftfullt ut men verkligeheten sa mig något helt annat så jag undrar hur han gör Mr Dolph egentligen! Jag skrattade för mig själv när jag gjorde denna upptäckt. Innan idag var jag ute på Västra Mark och sprang men inte som jag brukar utan jag minskar sträckan och ökar hastigheten istället. Mäter sträckan och tidtagning så klart för att se om jag utvecklas. Gick bra idag men jag är så taggad så det beror säkert på det. Men visst var jag sluuuut! Men skönt för smärta gillar jag! Sprang ett varv, återhämtning och så ett varv till i motsatt riktning då jag hade en bra återhämtning.

Imorgon har jag 400m på min agenda och undra vad den tiden blir. Den sträckan har jag inte sprungit sedan småskolan och det är tyvärr inte igår =) Men det är kul att testa lite vart jag ligger. Kroppen ska inte bara se bra ut utan den ska ju också var funktionell!

Imorgon vill jag in i gymmet också, blir riktigt Fredags-Mys som verkar vara det mest använda ordet på fredagar, som är ett ord jag är så allergisk emot!

Suger åt mig energin!!

Hej hopp vilken energi jag har idag då! Om det är någon som känner sig trött fick jag nog din energi också, sorry =)

Senaste dagarna har jag vaknat tidigt, precis som solens strålar vill väcka mig försiktigt och vill meddela mig att "Madde, det e gutt väder, ut och nyttja som du älskar"!

Så härligt att jag nu också kan vistas på skogsslingorna då det torkat till och jag får andas in skogsluften! Underbar tid nu, snälla bestå!

Men "Nothing Last forever - Not even your Problems" är positivt, det sistnämnda alltså!

Så jag hoppas att jag och mitt ansikte snart blir bättre...

Idag har jag testat lite hur snabbt jag behöver springa för att för att springa tre kilometer under femton minuter. Jag är van att springa det dubbla som då blir i ett lägre tempo men idag tänkte jag testa att korta tiden och öka hastighetern. Gick jättebra men jag ville ha lite maginal så jag upp på löpbandet igen och justerade lite. Lite besviken är jag trots allt. När jag ökade så "vann" jag inte så många sekunder ändå men det kändes bra, vilket gladde mig. Ska nog pressa mig ännu mer nästa gång för att riktigt ta ut mig. Ska göra lite förändringar nu i min träning nu när jag kan vara så mycket ute. Det ska bli intressant och tufft. Min kväll kommer nu bestå i planering. Fast jag kommer så klart se Halv åtta hos mig och Sveriges Mästerkock, mat mat, like like!

Årets träningsanläggning 2010

i Kalmar, vinnare för andra året i rad är Kraftverket Gym! Grattis! Självklart har jag lagt min röst här. Allmänheten har fått rösta genom att skicka sms och så har även andra vinnare i andra kategoerier utesetts på samma vis under samma period. Jag vilar från gymmet idag och har bara besökt gymmet för att investra i kosttillskott och så hamnade också en bars med i shoppingen =) Här köper jag ofta mitt tillskott för då vet jag vad jag får och ser även datummärkningen samt att jag så klart vill gynna gymmet. När jag beställer från nätet har jag oftat blivit irriterad över kort datum och detta har inte framkommit vid beställning.Detta protein är så galet gott så jag finner knappt ord oavsett om man väljer att dricka eller blanda det tillsammans med annat eller göra fluff på det. Det har kommit en ny smak som jag ska testa som är PäronSplit. Den mindre burken har jag inte heller testat men den intar jag strax innan träningen.

Tack alla som hört av sig via telefon och "fejs" gällande min "ansikts-skada" och undrat hur det är med mig. Statusen för närvarande är ganska oförändrad då rödheten är den samma men att såren torkat ut. Den vecka har nu gått så jag känner inga framsteg till det bättre så jag får ta tag i detta....också....=)

Styrketräning+Solarie=SLUTA!!!

Tyvärr är det så att majoriteten av oss som gillar gymmet också gillar att lägga oss i solariet för sanningens namn är väl att vi är lite utseendefixerade helt enkelt, mer eller mindre.
Eller iallafall är jag det och jag erkänner denna ytliga egenskap. Jag har dock gjort min sista solning i ett solarie och det tycker jag du också ska göra. Så klart är jag mycket väl medveten om vad jag utsätter mig för precis som en rökare vid sin rökning. Jag har läst artiklar om sjukdomar och också sett bilder hur huden kan se ut efter man solat, likt brännskador, i media. Visst tar jag till mig för stunden men sen ligger jag där igen för jag inte vill vara blek som ett lakan och tänker som alla "det händer inte mig". Men nu har jag haft alldeles förmånga olika erfarenheter som faktiskt drabbat mig och sist in av erfarenheterna har alltså med min solning att göra.
Jag ser inte alltför vacker ut i ansiktet med lättare brännskador på sina ställen på kind och haka. Värst är hakan och under hakan där jag fått små vattenblåsor. Det är så tragiskt att jag börjar fatta när väl det inträffat......jag är ändå tyvärr en "van" solare och jag gick som vanligt till samma ställe och samma solarie som alltid, solade samma antal minuter. Inga nya rör och även när det är nybytta reagerar jag inte på det. Jag predikar för andra som inte tränar hur viktigt det är att röra på sig och äta rätt kost får att få ett längre och friskare liv och idag fick jag samma ord tillbaka av sjukvårdsupplysningen "Du har fått en kropp och den ska du ta vara på och sköta och inte utsätta för onödiga risker".
Jaha, dessa ord är ju som tagna i min mun fast i olika situationer så nu är det faktiskt så att det är dags för mig att också lyssna och ta åt mig. Inget mer solarie!

Den viktiga sömnen!

Om man inte prioriterar sin sömn så kan följande inträffa:

- Prestationsförmågan försämras

- Återhämtningen försämras

- Få koncentrationssvårigheter

- Bli otålig och få dåligt humör

- Ämnesomsättningen rubbas vilket kan öka sötsuget och okontrollerad mängd intag då hjärnan vill ha energi för att orka

- Svårare att bygga muskler

- Inlärningssvårigheter

- Immunförsvaret försämras

- Fettförbränningen försämras

När jag tränar har jag ett syfte och en vilja att utveckla mig och att bli bättre och bättre. Jag prioriterar alltid min sömn för att jag inte vill hamna i ovanstående. Sov Gott alla!

Blomkåls-mos!

Åh det är så fantastiskt gott och går på nolltid att göra!

Det ända du behöver är att koka blomkål,

Använda en stavmixer,Använd valfria kryddor - använd rikligt!

That´s it! Inget annat behövs. Börja med att koka blomkålen, häll av vattnet, använd stavmixen direkt i kastrullen (om du ej använder teflon såklart) mixa försiktigt annars finns risk att det stänker, tillsätt rikligt med kryddor = Färdigt! Såååå mumsigt!

Fredagsgott!

Nämligen Raggisar! Fast i våffelgärnet och de blev jättekrispiga och goda!
Ny variant då potatis blandades med morötter och lök samt en skvätt bubbelvatten.

Den fantastiska kocken som skämde bort mig och Bamse! Well Done! Jag kommer numera vara en stående gäst varje helg, fniss =) Glöm nu allt vad privatliv är!

Visst är de ljusiga och lingonsylten valdes med omsorg så Önos Lågkalori så klat! Ser visst att mina tre kokta ägg också kom med på bild som en proteinkomplettering till kolhydraterna =)

Bärpaj med vanlijglass!Ja när vi träffas måste vi så klart alltid spänna oss...liiite...=) Det är faktiskt ett stort nöje!

Knock out!

Både ger och får jag!
Jag är så himla trött på kvällarna och trots min sömn på 8 timmar är jag fortfarande trött när jag ska gå upp. Är det fler än jag som känner såhär, som en riktig sömntuta? Inatt har jag dock vaknar till från och till över att någon visslat på mig. Sen igår morse har det varit storm här så det var tyvärr inte så att det var en stilig karl som busvisslade på mig. Spöregn också som om inte stormen vore nog, så himla trist med detta väder när jag igår hade Kalmar-besök, det är ju alltid roligt att kunna vistas ute. Men vi hade det härligt ändå!
Idag är det bara storm.....så jag är tacksam för det lilla.
Imorse hade jag en annorlunda cardio för jag var inte redo för att få "lavetter" till höger och vänster i dryga timmen genom en promenad så jag spelade Wii istället =)
Avslutade med boxningen där jag kommer upp i puls, känns ju kul att ha Wii som en plan B! Bättre än att inget göra.
En timme kändes som en kvart och så några magövningar på det. Jag är så besviken på SF här i Karlskrona för ikväll är det premiär för filmen "Fighter" med bla Mark Wahlberg men självklart visas den inte här. Åh så trist. Mark Wahlberg har jag bla följt ända sedan han slog igenom som artist och för att inte tala om hans bror, Donnie, jaa, ett hysterisk tonåring kan man säga att jag då var till pojkbandet N.K.O.T.B.Ikväll är jag bortbjuden på hjärt-raggmunkar! Åh det ska bli så fantastiskt gott! Jag älskar raggmunkar! Ett nytt sätt för mig att äta dem gjorda i våffelgärnet med det kommer bli både vackert och gott. Längtar redan!

Wii

Ojoj, imorse vaknade jag upp och kände mig lätt "bakfull". En liten föraning om detta när jag gick och la mig för när jag är uppe mycket senare än jag brukar får jag denna effekten tillsammans med en gottardag. På faten serverades det god fläskfilégryta med syltlök, oliver, paprika och massa andra goda grönsaker tillsammans med pressad potatis och fetaostsallad. Dessert som jag blev så svag för så jag sa att "nästa gång jag kommer får du inte göra denna Toblerone-Cheescake" och absolut inte sommartid, haha, supergott och massa gott plockgodis som också är min last så denna dagen fanns inga limits utan jag njöt av härligheterna som serverades med stor njutning. Vi träffades redan på eftermiddagen för att fira födelsedag och sen spelade vi Wii!
Jag har aldrig spelat det men shit vad roligt och kul det var med boxning, det vart en pulshöjare och vad vi skratta! Vissa av oss hade en tendens att närma sig TV:n allt mer så hos en av oss kände lite oro för hur det skulle sluta . Svetten den lackade =) Jag filmade underhållningen men jag har tyvärr inte fått tillåtelse att lägga upp dessa fantastiska filmer, hehe, så idag vill jag köpa mig ett Wii som jag kan ha hemma och leka med. Vem som segrade i boxningen behöver väl inte nämnas??
Idag är det nästa kalas på agendan men idag kommer jag hålla mig till endast den goda maten. Bör ligga på underskott av energi idag. Imrose var jag ute och joggade och vilket underbart vårväder det är! Trevlig helg alla

Tillbaka i småstan

Hög puls och njutningsfulla dagar i Stockholm har alla redan passerat mig...shit vad trist!
Min "marknadsföring" som jag ägnade mig dag 1 åt gick superbra och alla tider och färdsätt gick enligt plan och jag känner mig riktigt hemma =)
Onsdagen vaknade jag upp med ljuvlig sol och klarblå himmel och kyla, så friskt och vackert!
Det är så härligt att bara vara ute och gå i vår fina huvudstad.
Jag gjorde ett besök hos Stina som jag lärt känna från Playitas och alltid galet roligt att ses och tjattra! Mycket kärt återseende och besök gärna denna energispruta på hennes blogg, http://stinaandersson.wordpress.com/ ! Tack Stina och hoppas vi ses inom KORT!

Kära åter besök hos Kalori och Konditori Hurtig är stående besök för varje vistelse och det känns extra varmt och roligt att vara igenkänd trots jag inte bor i stan! Kundvård!
Vart lite nyfiken på gymmet på hotellet och till min stora förvåning fanns det bättre utbud än vad jag hade kunnat tänka mig! Latsdrag, z-stång, bänkpress och justerbar bänk, hantlar, rodd, löpband och crosstrainer kommer jag ju faktiskt riktigt långt med.

Med bra tempo körde jag ett pass för det var ju typsikt att jag skulle hitta hit samma dag jag skulle hem och alla gånger jag bott på Birjer Jarl har jag alltid besökt andra gym.

15 min uppvärmning med löpning och jag avslutade också med löpning i 20 min.

Superset med latsdrag brett grepp tillsammans med frontlyft fram, med viktskiva.
Rodd tillsammans med frontlyft åt sidorna.
Latsdrag omvänt grepp och enarms hantel över huvudet.

Dips på tvä bänkar tillsammans med rak stång för biceps.

Det blev alltså rygg, axlar och armar som fick sig en bra omgång, bröst sparade jag för dem har jag utfört idag på gymmet tillsammans med boxning.
Det fanns så klart en sak som jag saknade i gymmet......speglarna så klart!