Besökte Gold´s Gym och inhandlade träningskläder och besökte stor affär som sålde kosttillskott. Tyckte proteinpuffar att ha i yoghurten med smak av kanel verkade spännande.

Dessert på Cheescake Factory Marina Del Rey......mmm

Mitt fantastiska hotell som jag hade svårt att lämna med underbar utsikt över både strand och Marinan och en gigantisk stor terrass. Här jobbas det!

Huvudrätten bestod av kycklingfilé med mozzarella, champinjoner och sparris med madeirasås och potatismos med rostade baconbitar i.

PopChips hittade jag och minns att Jillian pratat om dessa så det inhandlade jag. Chips som inte är friterade. De var smaskiga!

24/7

Här hade jag inga problem att hänga en morgon, en dag, en kväll eller resten av mitt liv.....

Vanorna har redan infunnit sig!

Det är nästan så jag börjar känna mig som en Amerikan för mina rutiner och redan fallit på plats. Frukoststället jag besöker efter morgonjoggen längs Ocean Front Walk frågar dem inte längre efter mitt namn =) Jag medtar en havregrynsgröt med banan och valnötter som jag käkar på hotellet där jag tillsätter proteinpulver för en komplett frukost. The Cow´s End Café är ett superbra ställe och det är alltid kö här. Då jag är ganska svettig så känns det bäst att inta frukosten på hotellet. Här är det mycket träningsfolk och andra som tänker på vad det äter som är gäster. Du kan få din smoothie, kaffe, te eller annat med tillsatt proteinpulver om så önskas.

Iskaffe med proteinpulver är riktigt gott efter en dag på stranden att svalka sig med.

Mina matinköp handlar jag på Rahlps, där jag har mina stående varor precis som hemma men här är det Celcius, citronkycklingfiléer, olika sallader, vatten och frukt som är stående. Det är alltid bra att ha lite "hemma".

Jag cyklar annars runt här vilket är perfekt att ta sig fram när jag vill hålla mig i området.

Fast idag var jag verkligen ute och "cyklade", skulle hitta mig ett shoppingcenter men det gick inget vidare så jag cyklade tillbaka istället och tänkte få lite hjälp ikväll med hur jag hittar då jag ska ut och käka med en polare.

Cykeln tar mig annars mesta dels till Santa Monica. Det är sån vacker tur och det händer så mycket längs vägen.

Jag tränar på L.A Fitness som har en bra anläggning i Marina Del Ray som är jättemysigt.

Utegymmet i Venice har jag inte tränat på än utan bara hängt och snackat. Det är ganska slitet då maskinerna just är utomhus. Mitt pass där slängde jag mina gymhandskar direkt. Men det är festligt! Festligt är också pizzan som finns här längs Front Walk men den spar jag till närmare hemfärden.

Vad jag förstår regnar det på bra hemma och det kan jag långt ifrån säga det gör här =)

Det ligger i min "rättighet" att ta kort på Lifeguards, lite så där i smyg =)

Ta inte ifrån mig denna lycka!

Det är så galet och underbart!

Börja morgonen med en jogg längs Venice Beach, cykla till Santa Monica och kollat läget på den berömda piren och alla strandaktiviteter. När jag cyklade undrade jag om det verkligen var jag som cyklade och om det var mina ögon som infångade alla intryck. Köpte mig en Chailatte med proteinpulver och åt en Mass BuilderSallad innan jag intog gymmet L.A Fitness i Marina Del Ray som var ett skitbra gym. Fantastiska människor som gillade mina marklyft och hur ryggen exploderade i pullups och vips hade jag fått visitkort att lägga till samlingen!Jag blev tårögd när jag efter min träning skulle tillbaka till hotellet då det blivit mörkt och hela hamnen är upplyst, det är ljummet i luften, havet näst intill spegelblankt och mysiga restauranger längs hela vägen tillbaka till mitt kryp in. Denna känslan infinner sig bara i USA!

Träningsparadiset är intaget!

Träffade idag också "polaren" som jag träffade sist här på utegymmet i Venice så imorgon kör vi ihop! Han ska ställa upp i Arnold i Las Vegas senare i höst så han kan nog lära mig lite =)

Back to Paradise

Benpass AMEN

Att gå över röd gubbe är inte att rekommendera efter ett tufft benpass upptäckte jag. Var inte så himla snabb att ta mig över liksom men som tur var fanns ändå inga bilar i närheten, tur det!...klart jag egentligen Aldrig ska gå över röd gubbe!
Mitt pass inleddes med Knäböj med z-stång och Marklyft med rakstång. Tunga övningar men då jag känner grym kontakt gjorde jag ganska många set. Jag har lärt mig en grym teknik genom Anders på http://www.completefitness.se/ och jag kallar honom för Magic Man för det är verkligen det han är!
Lugnade sen ner mig lite genom att sätta mig i Jägarstolen mot en vägg i några set.
Vidare att köra ett ben i taget i den sittande bensparken och för att krama ur det sista även avsluta med båda benen in action.
Min mest plågande övning hade jag nu kommit till som jag tror heter Bulgariska Utfall på bänk, oavsett vad den kallas så har jag bakre benet på en bänk och min andra fot placeras ganska långt fram och något åt sidan. Pinsamma 3kg hantlar i nävarna och sen "pumpa blod", galen syra kan jag meddela! Varvade denna övning med att lägga mig på rygg och placera mina hälar på en boll och därefter rulla bollen mot rumpan. That´s it kände jag sen!
I afton är det fest! Men när jag jag känner bra tryck i träningen känner jag inte alls för att festa och intaga massa alkohol till kroppen så jag kommer vara sparsam med drycken i afton men jag är bra på att släppa loss ändå! Det roliga är att träffa massa folk och lyssan på go musik!

Ensam e stark

Näää, absolut inte alltid.
Jag har precis tappat ut påfyllda skålen med solrosfrön i köket....frön över hela golvet och bänken. Vad mycket innehåll det kan finnas i en skål....skålen bara gled ur näven och ja, sen utbrast jag några väl valda ord innan jag tog fram dammsugaren.
Nu är jag tillbaka i Karlskorna igen efter underbara dagar på Kalmar och Öland. Besökt mina stammis ställen som frukostar med räkmackor på Lotsen och lunchbuffén på Café Corner. Jag går sällan ifrån mina matvanor när jag hittat bra ställen utan varierar sällskapet istället.

Perfekt med buffé då jag kan blanda så många proteinkällor till en och samma måltid. Räkor, kyckling, bönor och tonfisk. Att mixa källorna både kring samma måltid och under hela dagen är bra för kroppen.
Min träning här nere kommer jag nu få arbeta med själv då Anders är i Kalmar och sen åker jag iväg på ett eget läger med nöje och träning men sen börjar allvaret till hösten!

Till er som inte får nog av mig här eller privat finns jag nu även http://www.synhalsan.se/ där jag visar upp terminalglasögon. Kanske kommer jag även till din brevlåda i en liten folder.

Men privat föredrar jag dessa extra-ögon!

Hur gör man?!

När man har så underbara människor i sin omgivning som ger en så mycket så man vill ge Allt tillbaka och lite till men när jag inte vet riktigt hur jag ska visa min tacksamhet för det finns inte superlativ så det räcker!
Jag antar det bara är att "påminna" dem gång på gång. Det viktigaste är ATT jag gör det. Inte att bara tänka utan att man låter de får veta det. Alla blir vi glada över omtänksamma ord och handlingar.
Så iväg nu, krama och berätta hur mycket er omgivning betyder för dig!



Saades senaste HIT inspirerar mig och en underbar text!


Takida är grymma så mycket blandad musik i lurarna!

Trygghet!

Jag känner sån trygghet i det jag gör och endorfinerna spritter i kroppen!

För att lyckas med något, avsett vad det gäller.

Privat, en tävling, i arbetet eller vad det nu kan vara är känslan att känna sig trygg jätteviktig. Känner jag mig trygg har jag också bra självförtroende och ett bra fokus vilket gör att jag redan där vunnit halva vägen än att starta redan i skosulorna. Ja, ni hänger säkert med på vad jag menar! Jag känner mig också ännu tryggare när någon annan tror på mig.

Omgivningen betyder så mycket!

Jag har återigen haft ett roligt och tufft CrossFit-pass med Anders Hammarsten idag, så skönt att återigen ha någon som säger till en vad jag ska göra, pushar på en, få en och le mellan syran i musklerna arbetas fram.

Jag tycker att dessa passen är den bästa. Högpuls, styrka varavat med kondition är riktigt roligt! Jag tömde verkligen depåerna rejält idag för jag blev hungrig väldigt kort efter jag intagit min proteindrink med rå äggvita och banan i. Jag åkte till IKEA och käkade efter jag duschat för jag orkade inte ställa mig och laga massa för då vet jag att jag bara äter vad jag kommer åt och blir ingen struktur när jag är hungrig och så ville jag ha varm mat vilket tar lite längre tid att tillaga. Finns bra mat nära också.

Inhandlade lite gott på Maxi som jag kommande dagar ska mumsa på och det kändes nästan som jag skulle vara med i "Halv åtta hos mig". För det kändes så konstigt idag, kändes inte som jag var ensam och handlade utan att Helge Skoog var med mig och kommenterade "vad ska du med den där till?", "haha vaniljcoke diet är slut, vad ska du göra nu då, berätta?", "hittar du något gott i glassdisken", ja han höll på hela tiden! Trevligt var ju det faktiskt =)

Tack alla underbara i min omgivning! Ger er lite hjärtan tillbaka =)

Underbar dag i sol och vatten!

Men också gymmet så klart för vill jag så hinner jag båda. Det gäller bara att vara med klockan från morgonen.
Min dag har jag tillbringat i underbar Sandvik som är ett mina favoriter på ön, (öland alltså) Förmiddagsfikat med fantastiska räkmackor ifrån Lotsen i Kalmar köpte jag med mig innan jag stack som en överraskning till övriga sällskap! Min specialare närmast i bild =
En iskall Redbull intogs vid kisoken.
Haha, nä såhär stor är jag faktiskt inte! Även om jag ser sådan ut när jag speglar mig i bilen!
Jag hade gärna köpt mig ett sommarhus här eller om jag haft en egen firma och jobbat hemifrån.
Sandvik har en egen ICA-butik, flera restauranger och ligger några mil från Borgholm och några mil från Böda så läget är bra. Jag har inte forskat i gymmöjligheterna =)
Hem och skrapa triss!
Jag gillar "mode-affärens" öppetider! =)
Efter en tidig morgon och en helt fantastisk dag gjorde jag ett stopp på gymmet för ett armpass på Wellness i Hansa City. Fick ett bra tryck i armarna tycker jag trots en dag i solen men jag laddade fint med Lufsa i Sandviks Kvarn så det fanns stora mängder potatis i kroppen. För er som inte vet vad Lufsa är så är det en matträtt med riven potatis och mjölk som man man gör i ugnen med skivat fläsk på. Serveras med lingonsylt och råkostsallad men idag fick vi vanlig sallad bara....
Gårdagens pass gjorde jag mitt egna CrossFit-pass för att se hur jag skulle sköta det. Planerade upp vilka övningar jag skulle utföra på en lapp som jag hade i fickan. Det gick faktiskt över förväntan men jag saknade att någon står och skriker lite på en, och hjälper till med byte av vikter och justering på löpbandet. Plus som också ser att övningarna utförs korrekt.
Men som sagt det gick vägen iallafall och hoppas framöver jag kan uträtta ett sådant pass i veckan. Det krävs ju lite plats och att ingen smiter emellan i någon övning för då tappar jag ju tempo. Men kul och blöt som en disktrasa igen!!