När luften gick ur

Ja, den har gått ur både mig och däcket på bilen. Nya erfarenheter!
Jag har dragit med en förkylning som hindrat mig från träning i knappt en vecka. Jag vet inte vad som hänt för jag var aldrig sjuk förut....suck......Jag har i förra veckan varit i underbara Stockholm för lite ärenden och passade på att träffa härliga Stina, besök henne på, http://www.fitnesscross.se/blog/stinaandersson
Planen var att göra henne sällskap till Balance och köra ett gympass men jag fick utebli. Fanns ju mycket annat att roa sig med som shopping till exempel och käk på Kalori till exempel. Trodde jag var bättre när jag kom hem igen och var så laddad för gym, trodde jag.... Hjärnan var laddad men inte kroppen tydligen. Efter en övning och sista setet tog jag i så jag trodde ett blodkärl skulle sprängas på höger sida och började ana migrän så jag fick lägga mig på massage-sängen och vila ett tag innan jag med ledsna ögon och kropp tog mig hem. Jag sov, sov, åt och sov. Två dagars vila till men Så äntligen idag, har jag varit och tränat rygg och baksida axel! Ett bra pass med PT Anders Hammarsten som lärde mig en ny övning idag. Liggande latsdrag! Lägg dig på mage, håll i en rak pinne axelbrett som du gör när du kör latsdrag, lyft benen något från golvet, spänn skinkorna och utför latsdraget bakom nacken. Grym övning och istället för vila utföra armhävningar så kan jag garantera riktig pulshöjare. Try it!

Detta lyckades jag med i helgen också......klantade till mig kom emot trottoarkanten och sen blev jag stående med byxorna nere för jag har då aldrig använt en domkraft och bytt däck själv. Jag ringde jour-akuten "pappa" som fick komma och hjäpa mig. Tack far! Mobiltelefon och bilkörning hör inte ihop.....

Vitamin Brus

"Det går minst lika bra med C-vitamin"!
Istället för ett glas läsk eller vatten tycker jag det är gott med en C-vitaminbrus. I dessa vintertider extra viktigt att boosta lite extra med vitaminer.
En smak som faller mig väldigt bra i smaken är:

Den eviga längtan.....

efter en dörrknackning och att det är lugnet som kommer.
Jag väntar fortfarande!
Jag känner mig inte så lugn utan stressad av det mesta då det mesta kring mig är så ovisst känns det som. Kroppen är ju smart och känner detta på sig så det gäller bara att på något vis finna lugnet igen hur jag nu ska hitta det. Jag tänkte ta upp min mental träning igen och se om stressens mur går att riva. Fast just nu spelas det något helt annat än mental träning, jag drog fram en Guns n Roses skriva och kände det var ju helt rätt igen att damma av den gamla plattan.=)

Bilden har inget med texten att göra, LOL

Ny favorit!

Så fantastisk god och ljuvlig!

Jag hade så gärnat smaskat på den nu samtidgt som jag ligger framför brasan och kollar in kommande veckas reklam. Sliten idag efter en underbar kväll med tjejkompisar och TAKIDA!!

Super Saturday!

Min underbara lördag har nu passerat men snart kommer ny!!
En vecka av dieten har gått och det känns riktigt bra och framför allt riktigt roligt. Hade några timmar svacka i mitten på veckan då mitt humör gav vika något men jag hoppas inte jag gjorde någon alltför illa den korta tid och nu vet jag hur jag ska hantera det framöver. Lördagen laddade jag med snabba kolhydrater som jag verkligen gillar. IKEAs kanelbullar, pannkakor, jag blev bjuden på god mat som nötrullader med päron med gorgonzolasås som är min favorit, kycklingwok med cashew-sås och choklad. Jag passade på att ladda fram till klockan 17 och därefter drog jag ner på "den sämre energin" för jag vill ändå inte uppleva någon hysteri men jag har laddat på mina depåer igen för både förbränning och som belöning. Känns lätt nu att hålla mig fokuserad till min angivna kost nu tills nästa lördag infinner sig.
Gästade Malkars Västra i Kalmar med ett härligt armpass med bra tryck i och jag upplevde mig bra tajt till min fas så det känns som Hallelujah =) Idag söndag vilar jag ifrån gymmet och börjar leverera igen imorgon. Alltid extra roligt att träna med PT Anders också så vad kan gå fel?
Jag begav mig över bron till Öland på kvaällen till min syrra och hennes famlij där vi hade jättemysigt med mina syskonbarn och Melodifestival och bästa låtarna gick vidare! Loreens framträdande och låt var grymt bra så den tar vi och lyssnar på!

Idag har jag som sagt gått tillbaka till mitt kostschema och allt har flytit på bra med naturligt intag av mina mål var tredje timme. Nästa vecka ska gå lika lätt som denna och jag känner mig trygg och knistrar av glädje!

Kosttillskott

FAKTA: Livsmedelsverkets granskning 2011


Bara 2 av 43 förpackningstexter uppfyllde de granskade märkningskraven
I 30 av de 43 granskade produkterna ingick växter eller växtextrakt som kan innehålla hälsofarliga substanser
Substanser som kan ge biverkningar påvisades i 28 produkter
19 av de 43 granskade produkterna saknade svensk märkning
Hälsopåståenden förekom på 18 av de 24 produktförpackningarna med svensk märkning. Många av påståendena saknar vetenskaplig grund
Åtta av produkterna skulle vid en prövning kunna klassificeras som läkemedel
Exempel på produkter med biverkningar som SVT Sporten funnit i butiker och på nätet i januari 2012:

Burnex
Lipo6
Ripped Fuel
Synephrine
7-keto
Gamer

Mer om granskningen han du läsa på SVT, http://svt.se/2.21335/1.2697410/ingen_kontrollerar_kosttillskotten

Ett tillfälligt fall

Dag fyra på min "diet" och det har känts roligt och enkelt men idag föll jag visst tillbaka något....men redan nu känner jag ny energi och kraft så det var bara någon tillfällig svacka under några timmar. Thanks God for that!
Humöret svek och knäböjen kändes motiga...riktigt motiga....mer vanligt tryck i pressar och kickar som vanligt så det gläds jag åt! Men det som idag har varit är passé och nya blickar framåt. Lördagen inom räckhåll och fantasier som hotellfrukost, IKEAS kanelbullar, Subs och andra gottigheter finns i hjärnan. Höjardagen och belöningsdagen! Ni vet alla vilken glädje denna dagen bär med sig. Sen ska det vara lite motigt emellanåt för det ska inte inte vara lätt! Skulle det vara lätt så skulle hela befolkningen vara tränade. Det är mitt val jag gjort att skilja mig ifrån Svensson då jag alltid haft svårt att vara som alla andra. Det tycker jag är tråkigt.
"Scanningen" av kroppen är gjord för att se min utveckling i procent i muskelmassa och fett. Ska bli en rolig resa och se hur min kropp svarar. Jag har den bästa PT:n vid min sida, Anders Hammarsten, som kommer följa min utveckling, justerar vad som behövs och stöttar under resans gång. Genom hans hjälp kommer min kropp känna sig mindre stressad och jag kommer vara lugn för om jag lyssnar och lyder kommer jag bli den jag vill vara denna vår och sommar. Bara jag får hålla mig frisk och får leva i en lugn tillvaro och att alltid ha roligt!
Snart är det TAKIDA i Kalmar som jag så klart inte ska missa och en riktigt bra träningslåt som ger mig det extra är: