Räknat lite......

Under veckan (ons-tis) har jag:
Gått totalt 1054 min i effektiva promenader (vardagsmotionen ej inräknad i denna summa)

Tryckt i mig 10.800 kcal

och Styrketränat 6 pass

Så idag har jag en "Soptunnar-dag" blä, feel very bad efter allt skräp men jag kände att jag behövde en sådan dag nu efter en period utan. Idag skrek kroppen efter detta men nu vill jag bara äta saftiga äpplen faktiskt, känner mig riktigt ofräsch nu... och på tisdag har jag bokat tid för massage för det efterlyser kroppen också! Imorgon kör jag på igen som vanligt med struktur!

Veckans träning

utför jag här:

Dagsform

Det känns bra i kropp och knopp! Jag går i rätt färdriktning och jag tycker det känns extra bra denna veckan som passerat. Ner drygt 2 kilo sen innan mitten på juli ungefär. Vågen och jag blir mer kompisar. Min kost och träning flyter riktigt bra och jag har börjat köra mycket lågintensiv träning istället för att springa vilket fungerar bättre för jag bli inte lika hungrig. Jag blir grymt hungrig när jag springer så ibland känns det som jag bara går plus minus noll för jag äter så pass mycket vid löpning. Syftet är ju att hamna på minus-sidan liksom. Nu går, går och går jag. Inte så roligt alltid men då får jag tänka att jag resultaten därefter blir roligare.
Precis som en Triss-vinst fungerar det, Plötsligt händer det!

Min motivation är på topp och det är så lite som får mig att vara på topp egentligen. Ett leende, en komplimang är det ända som behövs för mig när jag tänker efter.

När den dock svajar är det viktigt att det finns någon annan som tror på en när ens egna tankar bara känns svarta. När man undrar hur kläderna kan krympa genom att bara hänga i garderoben? ;) eller bara uttråkad och det är lätt att komma in i fel vanor. Då är det bra att veta vem den klappande handen är och jag har min som funnits där sedan länge och som förstår mig och vice versa. Tack Bamse!

Jag tog några kort innan jag gick till gymmet idag. Såhär ser alltså dagsformen ut. Får ofta komplimanger på mina ben/vader och hur jag gör, jag svarar då bara "I Use Them"!

Ska nog också testa!!

Hur gör du när du ska ta ditt kosttillskott?
Så här kan våran svenska drottning Paulin Nordin göra och jag tror inte det var första eller sista gången =)
Jag har aldrig testat detta sätt men blir faktiskt lite sugen att testa det fast med protein.



Paulin var min första "WOW" när jag fick se henne första gången i rutan genom Femmans "Biggest Looser" där hon var en av coacherna. Precis i början av min egna träning.
Men idagsläget vet jag inte riktigt vad hon gör med kroppen sin....hon går på någon sträng diet och hon var mycket bättre i mina ögon med den volymen och massan hon hade. Men vi gör våra egna val och viktigast är att trivas själv. Jag är inte heller påläst varför, om det är speciell tävling eller om hon bara vill veta hur kroppen reagerar eller någon annan orsak eller ingen alls. Det kan finns förklaringar varför hon nu väljer gå på denna diet. Dessutom kan bilder inte riktigt stämma med verkligheten så jag uttalar mig inte. Men hon verkar iallfall haft mer volym tidigare. Väljer lägga in en gammal bild på henne. Nu e jag nyfiken på dieten så nu ska jag snoka vad hon gör egentligen.

Pålägg

Det är inte bara jag som är en Pink Lady utan det är ju också en äppelsort. Enligt mig en av den bästa sorten. Lite hård att sätta tänderna i, saftigt och en utsökt smak. Som pricken över i:t har varje äpple ett vackert klistermärke på sig =).Bara sådär så byter jag ämne till pålägg! Jag har alltid gillat smörgåsar, knäckebröd och pannkakor, ja allt man kan ha ett gott pålägg på. Men jag vill ha roliga pålägg på, det ska vara gott, färgglatt och mätta min stora mage. Här kommer lite goda tips som gör att mackan till frukosten blir roligare:

Börja med att bre smörgåsen med kesella, keso eller avokado istället för smör.

Lägg på en skiva kalkon, skivade kokta ägg och skivad tomat, gurka eller paprika och som extra piff färska spenatblad. Istället för grönsakerna är det gott att sätta lite sötma på mackan tillsammans med den salta kalkonen som tex skivad kiwi, jordgubbe, banan eller päron. Torkad frukt som gojjibär passar fint också. Alternativen är många, det gäller bara våga smaka och vara lite idérik. Jag får ofta höra att jag har konstiga kombinationer tills dem själva smakat då ler de oftast och säger att det var ju faktiskt GOTT!

En äggmacka med kaviar! Du brer med samma grund som ovan.

Gör en tonfiskröra med kesella och krydda, tärna gärna ner äpple i röran!

En burk makrill i tomatsås och salladsblad, spenat, groddar eller roccola. Rödlök sätter alltid piff på det hela men kanske inte till frukost? Ta då gurka för lite krispighet vid tuggandet.

Härliga frukostmackor eller hur?! Mmmm, ser fram emot morgondagens frukost.

Jag ska iallfall inte bli trött

efter jag investerat i detta flak! Sockerfri energidryck, budgetvarianten till Redbull...men smakar faktiskt helt okej.

Kan inte låta bli att skratta varje gång jag läser denna serie som suttit ett bra tag på min skåpsdörr och jag kan inte annat än att hålla med (Hoppas verkligen ni kan läsa texten eller kan förstora bilden genom att klicka på den eller ett förstoringsglas är ju ett alternativ också, haha:

Fitnessfestivalen!

Biljetterna uthämtade till årets LuciaPokal/Fitnessfestival! Har du inte varit där någon gång tidigare så är detta en tävling som är grymt kul och det händer så mycket runt omkring.
Jag lovar du blir inte besviken utan du kommer åka därifrån med stor inspiration och stort leende! För mer information se länk http://www.luciapokalen.nu/ och titta gärna på mina tidigare blogginlägg när jag besökte festivalen. Finns länkat på höger sida.Klart du ska boka in detta datum i din kalender och heja på alla tävlande för deras enorma arbete med träning och diet som pågått i flera år oftast.

Nya träningsprylar!

Jag har investrat i lite träningsprylar idag!

Jag har förberett mig inför vintern då jag spontant köpte ett par skridskor =) Många tycker det är väl tidigt tidigt men jag skulle nog kalla det sent, för de jag har liggandes har jag nog haft sedan jag gick i åttonde klass =) Jag ska väl erkänna att jag nog inte åkt de senaste fem åren men det kändes bra investera i ett par ändå. Vi kunde ju inte göra annat än skratta när jag satt där i kort sommarkjol och provade skridskor när det var närmare trettio grader ute. Men åka i kjol kan man ju faktiskt!

Förnärvarande är jag väldigt trött på mig själv så jag var på jakt efter ett maghjul och en pilatesboll för att träna magen hemma. På första stället hittade jag bollen men inte ville jag ha gul färg. Det passar ju inte alls. Varken min inredning och inte heller gillar jag gult speciellt så jag gick vidare och hittade en grå istället. Helst hade jag velat ha den rosa såklart men den fanns inte i den storleken jag behövde men den grå kommer bli kanon. Mitt maghjul hittade jag också och en par skridskor som en bonus.

Visst är skrillerna läckra!! Funderar du på att köpa så rekommenderar jag verkligen att köpa redan nu för jag fick ett kanonpris. Dessa är från Nike Bauer och skulle väntat till hösten hade jag fått betala fyra gånger så mycket! Snacka om kap jag gjort!

Man orkar alltid mer än man tror!!!

Men nu e jag verkligen trött. Ska bli skönt med en lugn afton framför bioduken och Bröderna Karlsson. Vad har gjort mig så trött kan jag ju undra?

Efter morgonens morgontur på Stensö som jag oftast går här i Kalmar åt jag frukost med numera Fru som titel =) och tankade med "min" räksmörgås ifrån Gamla Lotsutkiken. Jag gör alltid min egna macka när jag är på Café då det oftas inte har den rätta kombinationen som jag önskar och likaså på restauranger skapar jag min egna rätt så jag beställer alltid sist =)

Normalt sett är det aldrig några problem utan får alltid mina justeringar igenom och oftast brukar det vara så att mitt sällskap hellre vill ha min tallrik än sin egna =) Jag är alltid nöjd också och visar det genom att berömma lite extra efter jag ätit upp.

Känn aldrig att ni är jobbiga genom att ändra på menyn för det gör jag alltid, "ler, mer regel än undantag! Tänk mer på att du ska vara nöjd.

Om jag någongång inte skulle få min önskan igenom och få ett otrevligt bemötande vänder jag på klacken och går. För dåligt mottagande är det värsta jag vet och sådana ställen vill jag inte gynna.

Gamla Lotsutkiken är ett av favoriterna och vi satt fint i solen och såg ut över Kalmarsund.

Som synes en välgjord stadig macka med mina önskemål! Men ändå blev jag trött under mitt Ryggpass idag men min analys på det måste vara vätskan. För mycket kaffe och inget vatten som jag också borde fyllt på med. Men jag kämpade på och slet men min promenad kände jag, att den var liksom i farozonen då jag bara behövde VILA och tanka med bra mat PRONTO. Men jag är än fullförare, så ut och traska som planerat och visst orkar man mer än man tror. Jag stegade på och tänkte på annat och sen var jag visst tillbaka och mina dryga 45 minuter hade passerat på samma tid dessutom. För övrigt är det ju inte så ansträngande att gå....

Blablabla

Vilken kanonhelg som passerat! Måndag igen så då e det dags att köra vidare med andra aktiviteter!

Lördagsmorgon var jag nog allt lite trött, jag tyckte nämligen det kändes lite konstigt när jag påbörjade promenaden och och när jag tittade ner upptäckte jag att jag hade tagit shortsen bak o fram! Jag hade hunnit gå runt kvarteret, men det var bara att le, vända på klacken, och fixa dem till rätta och sen en ny start. Jag hade iallafall huvudet upp och fötterna ner!

Och det höll i sig, trots att jag var på ett underbart Bröllop på kvällen. Inga gränser denna afton utan här snapsade jag, drack sprit och vin, och smakade av tårtan så klart.

Mycket vacker dag (förutom vädret) såklart!

Men igår söndag rörde jag mig knappt ur fläcken.....så segt, så jag tillbringade mesta tiden i fåtoljen med tidningar.

Nu är det måndag och kroppen har säkert inte återhämtat sig än av "giftet" som det faktiskt är jag utsatte kroppen för men nu ska det brännas kcal igen. Efter en timmes morgonpromenad öppnade sig himlen med besked och då hade jag kvarten kvar. Inget att göra åt utan bara gå vidare för det är ganska gott att vara ute i regnet ändå! Splittar på mitt armpass så i förmiddags körde jag Triceps följt av 45 minuters promenad och ska strax vara kock och göra en Rataouille till pappas grillade kyckling som är en bra laddning för mitt Biceps pass följt av ytterliggare en promenix. =)

Nu e jag allt glad!

Jag har haft riktigt goa styrkepass nu och inget besvär av ryggen alls. Eller nu överdriver jag lite, men jag kan träna utan att det påverkar min styrka nämnvärt. Lite stel efter jag suttit är jag dock fortfarande, "Men sitt inte då" som min chef på Playitas skulle sagt "ler.
Känns grymt härligt att köra igen!
Såklart har jag tänkt lite på mina övningar och valt med omsorg de övningar som avlastar ländryggen (iaf vad jag tror) så gott det går och det har fungerat utmärkt! Jag har bland annat tagit hjälp av bänkar istället för att stå och utföra övningen. Istället för att använda stänger har jag använt mig av cabel cross och kört övningar med en arm i taget och det blir att man arbetar med en lättare vikt så klart då en arm är svagare än två "ler. Dessa justeringar har iallfall fungerat för mig och icke att förglömma har jag gått, gått och gått! Tre promenader om dagen och detta har som sagt resulterat i goda resultat! I´m happy. Tandvärken får jag liksom ta då.


Det är då jag trivs som bäst, intensiva träningsdagar då allt egentligen bara går ut på att träna, äta, återhämta, träna, äta och sova. Två sådana dagar på raken och den tredje blir en "socialdag" med roliga aktiviteter med nära. Det är mitt vinnande koncept! Det fungerar skitbra på mig och jag älskar det! Allt känns jättebra och det är känslan som ska kännas bra.
"Man är vad man utstrålar" stämmer faktiskt riktigt bra. En person som är nöjd med sig själv utstrålar som exempel glädje, självsäkerhet och karisma och en missnöjd person tittar gärna ner i marken och har ett bittert ansiktsuttryck.
Och idag ägde jag världen och jag hoppas få äga hela hösten!

Det smärtar

både här och där!

Pillertrillaren kan man kalla mig men till vilken nytta? Jag kan inte öppna munnen mer för det. Jag har nämligen fått tandvärk i överkäken av visdomstanden plus att jag gjorde något knas i mitt ryggpass i stångrodden så jag har också smärta i ländryggen så jag tar mig fram lite knaggligt efter jag suttit ner. Så himla typiskt!! Stretchade flitigt crawlandes på vardagsrumsgolvet men tyckte att imorse var det istället värre. =(

Så trist det kan bli! Jag som precis hade börjat köra lite övningar genom "Lifeportalen" där jag funnit ny inspiration av Helene Ahlson men det hanns bara med ett triceps pass...men jag har ju hela livet på mig! När jag kört fast i mina övningar försöker jag hitta lite ny inspiration på nätet och hittade lite träningspass med henne.

Jag har också därför haft tiden att fundera lite hur jag ska göra framöver på mitt "privata plan" om jag ska hit, dit eller dit eller hit....och det är frågan om jag ska våga satsa eller om det är att spela rysk roulette med sig själv....

Har du också glömt firren?

För det har nämligen jag gjort har jag märkt. Jag lever på i matväg är kyckling, kyckling och kyckling och någon tonfiskburk och kräftstjärtar har jag fått i mig men den "riktiga" fisken då?
Detta måste jag ändra på så nu har jag igår (även idag) ätit Blomlövs varmrökta lax tillsammans med, sötpotatis, zuccini, svamp i ugn och såsade med tomatkross chili som jag hade kvar från min Flygande Jakob och den fungerar alldeles utmärkt till att ha som en sås utan någon mer "tillagelse". Hett tips för lata eller intensiva dagar! Både såsen och den varmrökta laxen!

Jag blev lite försenad till gymmet idag och jag blev så trött på mig själv. Det är inte alltid det är bra att bara ha en nyckel i handen istället för hela knippan. Jag råkade nämligen tillsammans med min ihopstampade pappkartong även slänga min nyckel i den stora gröna tunnan! Jag hade nämligen båda i samma hand för jag öppnade ju med den andra och vips så råkade nyckeln följa med....ÅH.....! Där stod jag en stund och prövade lite olika metoder för att få upp den. Det finns ju endel i tunnorna när man bor i lägenhet så det är inget ställe jag rekommenderar till er. Så jag har tvättat min nyckel med tvål idag! Ysss, så äckligt det var.