Endorfin - I love!

Har du under dina träningspass känt dig extra full av energi? Känt dig extra lycklig efter din träning? Eller att du inte hade lust till ditt pass egentligen men tog dig ändå samman och utförde din träning och efterråt kände du dig grymt lycklig?

Det är det härliga Endorfinet som kroppen frigör och gör oss glada, pigga, på gott humör och lite uppspelta som man bland annat kan känna i samband med träning exempelvis. Ibland kallas det även för kroppens eget morfin. Jag känner framför allt dessa kickar efter jag sprungit eller varit ute i naturen. Framför allt är det nog för min del, att jag har svårare för att motivera mig till löpning än styrketräning så när jag springer eller har sprungit tänker jag nästan alltid " Åh så härligt detta var, varför gör jag inte detta oftare och varför har jag svårt att motivera mig till löpningen när jag vet hur härligt det är under passet och efteråt".

Endorfinet är best feeling ever! Det ger oss inte bara lyckorus utan en annan viktig egenskap är att det fungerar även som smärtlindring. Tex när man tattuerar sig känner man till slut ingen smärta och det är alltså pga att kroppen frigör endorfin.

Det är friskt och kyligt ute nu så det känns som hösten kommit nu. Denna vecka har jag haft mina torgvantar på mig på morgonen för det är helt perfekta för denna temperaturen. Lila och stickade! Men igårkväll hade jag behövt riktiga vantar och en tunn mössa. Burr så kallt det va! Mysigt att komma in och värma sig med lite te efteråt.

Titta vad som råkade hamna i min korg idag efter varit på Maxi ikväll.......inget som ingick i min planerade inhandling som var räkor, keso och kesella. Bara för jag fick paketet för halva priset och med en ny smak hamnade den i korgen, för vem vill inte testa nyheter?!! Jag är så lättlurad!

Jag har fortfarande kvar massor av alla Ballerinor och Chokladkakor jag vann på Liseberg i somras men det är liksom inte lika roligt att äta det bara för man har det på nått vis. =) Även att jag tar med mig till bekanta och vänner så försvinner det aldrig.....

Pulshöjare!

Idag mår jag bättre än någonsin och vad kan detta beror på?
Jo, jag höjt intensiviten i min träning och varit ute och sprungit igen efter ett uppehåll. Jag har gått istället men känner att jag måste få igång förbränningen igen och komma upp i lite puls och svettas ut.
Nu är det två månader kvar till FitnessFestivalen ungefär och det är en bra tidsperiod att förändra min träning lite.
Jag mår fantastisk härligt nu och jag vet att konditionsträningen behöver jag.
Normalt sett tycker jag om att springa men tanken på löpning gör mig ibland trött, det sitter liksom som en spärr i huvudet. För att övervinna denna tanke vet jag av erfarenhet att jag måste planera mina löprundor till den första delen av dagen. Skönt att ha det avklarat annars går jag bara och tänker på att jag måste springa ikväll och så har det oftast blivit en kvällspromenad istället för jag är lat....jag erkänner!
Men det är så bra att man känner sig så väl vad det gäller träning och kost och vet hur jag ska lura mig själv i vissa lägen.
Jag tog mig en skogsrunda på dryga 40 minuter vilket jag tycker är lagom med för jag måste vara rädd om min volym också. Visst är det en härlig känsla när ansiktet känns som ett eldklot, kroppen får svettas och jobba och komma upp i puls?!
Jag kommer nu lägga in två löp-pass/någon form av konditionspass, i veckan på utvalda dagar och minska ett styrkepass.
Om du inte springer så testa och spring lite i lugnt tempo för att hitta rytmen och gå lite och sen springer du igen, likt intervaller. Till slut kommer du orka springa hela sträckan och du kommer älska pulskänslan! Jag garanterar detta!! Jag vill så gärna dela med mig av denna goa känsla.
För att öka motivationen ibörjan kan man alltid köpa ett par snygga joggingskor, en bra och snygg löpartröja. Planera också in när du ska börja springa, en dag och en tid. Ha också alltid en plan B, det vill säga skulle det spöregna eller blåsa orkan så använder du dig av löpbandet istället för din planering ska hållas. Ett duggregn tycker jag är fantastiskt härligt att springa i men ha gärna en keps på huvudet som skyddar regn i ögon och att rinna ner på kroppen. Lycka till!!!

Fler än jag som är trött?

Såhär kan jag ju inte ha det! Så fruktansvärt trött har jag varit de sista dagarna och så klart har jag sovit dåligt. Har vaknat över att jag varit kissinödig, hungrig eller allmänt "fel" och när sen klockan ringer, när jag äntligen lyckats att somna tycker jag så synd om mig att jag ska behöva gå upp. Min trötthet måste bero på något så jag har idag kosthöjardag. Efter Axelträningen käkade jag och mamma buffélunch på Biblan Café där jag lassade in mycket av keso, kyckling, rödbetor, ägghalvor, brödskivor, bönor och frukt. Till kaffet hemma god choklad med blåbär och lingon och lite salt godis.
Jag är inte hungrig när jag lägger mig men vaknar senare att jag är det så då har väl kroppen inget mer att förbränna och kan inte koppla av riktigt, eller hur det nu fungerar?
Det blir vila infrån gymmet både imorgon och på lördag är tanken.
Men imorgon får jag ingen sovmorgon utan då kommer klockan ringa som på den gamla goda tiden redan vid klockan 5 för att hinna med en promenad innan jag sätter mig på morgontåget mot Växjö för en heldag på kurs. I väskan har jag packat en proteinshake, en proteinbars, flaska vatten, en Redbull och en låda med egen fruktsallad blandat med kesella och protein, och en skvallerblaska att läsa på tåget =). Det är alltid svårt att veta hur kosten ser ut på föreläsningar/kurser så det är alltid bra med lite back up.

Sussa Gott.....!!



Dethär är dock en låt som jag spelar på högsta volymen och som får mig att hålla mig speedy!!

Walking in my shoes

Jaha, det kan man säga jag gör så jag tänkte ge min utvärdering på Easytone nu när jag använt dem flitigt i tre dagar.
Först trodde jag det skulle kännas mer speciellt för fotdynan att gå med dem än vad det gör.

När jag bytte underlaget från asfalt till skogsstigar känns det lite mer annorlunda.

Skona är mycket sköna och jag upplever att jag trycker ifrån mer med hälen när jag går jämfört med vanliga joggingskor.

Ljudet från skon är lite högre jämfört med joggingdojjan och låter mer som man går med "hela" foten än när man "rullar" foten. Lite elefant liksom, ja ni förstår hur jag menar hoppas jag =)

Tempot på promenaderna ligger på samma som innan så det tar inte längre tid att ta sig fram.

Jag vet inte rikitgt än om det känns något extra i ben, vader och rumpa, kan inte riktigt bilda mig någon uppfattning av det än. Det är lite för tidigt och bör nog gå någon vecka eller mer för

jag tränar ben i gymmet varje vecka och får genom de övningar jag utför där, grym känning flera dagar efter. Att jag känner mig "sliten" i benen tror jag inte har med skorna att göra utan mer gymmets förtjänst. MEN det är omöjligt att säga, för att ta reda på om skorna gör mer inverkan bör jag isåfall lägga benpassen åt sidan och det är jag inte villig att göra, men det är möjligt att det kanske känns något extra.

Om man inte tränar sina ben på gymmet och inte går så mycket till vardags tror jag säkert man känner bra effekt med Easytone.

Men jag har mer motivation av att gå och tycker det är roligare med dessa skor för i vilket fall som helst så förbränner jag iallafall inte mindre och blir inte "slappare" av dem så en motivationshöjare helt klart!

Måste ju bara testa Easytone!

Låter helt fantastiskt att genom en träningsko få extra träning av rumpa och ben. Ni har väl sett reklamen! Genom balansbollar i sulorna effektiviserar det varje steg du tar jämfört med en vanlig sko. (vilken typ av sko?? ah skit samma)
Ja, det kan ju inte bli sämre träning iallafall utan jag kan ju inte bli mer än lurad och lite fattiagare =)
http://www.stadium.se/varumarken/reebok
Skorna är riktigt sköna faktiskt men jag trodde det skulle kännas mer annorlunda än vad det gjorde när man gick men lite skoj är det allt. Jag som är så trött på att gå, gå och gå så kan faktiskt dessa skor göra mina promenader lite roligare.
Jag har ångrat mig lite idag också. När jag var ute och gick (i mina nya skor) så passerade jag en restaurang och en bil parkerar precis och ur bilen hoppar det tre barn varav två var "modellen" yngre, en karl som jag antar var pappan och sen mamman. Det första mamman gör efter klivit ur bilen är att tända en cigarett. Jag tänkte då gå fram till henne för vi fick ögonkontakt, ta cigaretten ifrån henne och säga att hon skulle vara rädd om Sitt liv och att hennes familj behöver henne länge. Men tyvärr blev detta bara mina tankar och det ångrar jag....
Easytone fr Reebok!

Håll i Hatten!

Hehe, ja det har man verkligen fått göra de senaste dagarna, inte ens en "capa" har jag riskerat att sätta på huvudet för trots att det blåser friskt för att uttrycka det milt, stoppar det ju inte mig (och dig) att vara ute. Det är ganska roligt att gå i kraftig motvind och det blir liksom som en rolig kamp, ja, man får leka lite med tankarna istället för att tänka "åh vad jobbigt", fram med det positiva och tänka som en fighter så tycker man det är roligt när det blåser! Det är sen så mysigt att komma inomhus och chilla av lite med en god kopp kaffe kanske?

Imorgon hoppas jag du är uppe och hoppar istället för att ligga och dra dig om det nu fortsätter att blåsa. Ut och kämpa mot vinden och skratta åt den att den inte är stark nog för att blåsa omkull dig!
Jag har gjort om i mitt kök lite så det är mer "Höst-likt" och jag är så nöjd! Köpt massa nytt så nu går mina färger i svart och orange. Det mesta kommer ifrån "Village" och nu skulle jag bara behöva lite nya kökhanddukar i samma färgtoner =). Även jag har har fått en höstfrisyr så nu är jag blond med lila/svarta toffsar och ingen tråkig färgutväxt alls. Vilken härlig höst detta kommer bli känner jag! Imorgon åker jag till Kalmar för att lägga min röst hörd på framtidens Sverige.

Upp och Hoppa!!!

Tillbaka igen.

Tillbaka i söndra Sverige efter härliga dagar i Stockholm. Fantastiska morgonpromenader kring Djurgården och längs Kungsholmen. Har hunnit med två gympass också ett på Iform på Torsgatan och ett på Friskis Ringen på Söder. Ätit massa gott då man oavsett vart man vänder huvudet finns attraktiva mat och bakverk för både öga och mage. Nu är jag tillbaka i Karlskrona och får ta och laga min egna mat igen! Ganska skönt det också faktiskt då jag gillar och laga mat när jag har tid. Min träning flyter riktigt bra och jag vet inte vad som händer i kroppen riktigt för jag får riktigt bra tryck vilket jag bara njuter av så klart! Men det är klart, tankar man kroppen med mycket bränsle är väl det belöningen. Jag fick tom ta av mig klockan idag då den spände åt så hårt efter några set och armarna kändes grymt hårda. Jag trodde ett tag att min biceps skulle hoppa ut ur armen, så jag tränade med stort leende och körde vidare med triceps också när livet är så underbart. Det är riktigt skoj med gymmet men jag borde springa också men jag känner absolut inte för detta utan bara tanken känns jobbig....fast det är ju inte det, för jag älskar ju att svettas ut och pressa mig men för tillfället jag har någon mur framför mig som jag måste riva. Mitt fantastiska gympass gjorde jag följande övningar:

Biceps:

Hantlar med aktivitet med båda armarna samtidigt med lutande ryggstöd.

Hammercurl med hantel i annan vinkel än tidigare övning.

Liggande på plan bänk i cabel crossen med rak stång i övre trissan.

Ett handtag i nedre trissan med ca 90 graders vinkel i axel-leden.

Biceps i maskin med stöd för armbågarna för att krama ur det sista och gillar denna maskin då det ser ut som man har en grym biceps =)

Triceps:

Dips

Pushdown med rep

Rep över huvudet

Kick Back på bänk

Lite gott käk som ungsbakade grönsaker av zucchini, spenat och abuergine tillsammans med palsternacka och qornfileér med topping av kryddor och torkade tomater blev min måltid och jag gjorde ett bra lass så jag har två matlådor som väntar också och det känns tryggt!

Kör hårt alla!!!

Min favorit för stunden! Mmmmm gott gott, jag brukar skala först då ibland skalet kan vara svårt att tugga. Ugnsbaka, grilla eller stek!

Stockholm kysser mig på kinden

Jag älskar verkligen att vara här! Alla männsikor ler mot en vänligt, jag gillar farten, allt utbud och den vackra naturen. På något konstigt vis känns det som att stan välkomnar mig med en öppen famn och jag är redo för att leka!! Jag ler och känner mig nästan kär när jag är här.

Avnjutit en god lunch på Kalori med härligt sällskap och vidare kaffet ner i en grotta i en av gamla stans gränder.

I Adidashuset blev jag så förvirrrad, jag blev liksom chockad, jag visste liksom inte vad jag skulle välja...därför köpte jag idag endast lite roliga tillbehör och får samla mig helt enkelt för att veta hur jag ska shoppa vidare. Mycket färg av lila och rosa i collectionen så ni förstår att förvirringen var "huge"!

Jag är så grymt taggad inför morgondagens gympass där jag ska ge allt! TJOOHOOO!!

Så imorgon mina vänner är det fredag och då ska vi alla avsluta veckan med det bästa passet!

Må gott och trevlig helg alla!

Dalblads Fudge Crisp

Senaste smaken ifrån Dahlblads som jag testade i helgen och tänkte utlåta mig om vad jag tycker om denna!

Mitt första intryck av barsen när jag öppnat förpackningen var att det verkade vara en härlig konsistens, mjuk och soft liksom för jag bröt den på mitten då jag planerade att bara äta halva och hur det gick förstår ni nog =)

Den doftade gott och första tuggan var verkligen god och crispen kändes tydligt! Men efter jag tuggat en stund upptäckte jag att halva barsen satt i tänderna. Inte så najs.....plus att när jag läser innehållsförteckningen och jämför med deras andra smaker tex mintchoklad, lakris och jordgubb så ser jag att den senaste Fudge Crisp ligger några gram mindre på Proteinet och samtidigt högre på fettet. Energidelen per bars ligger det samma på ca 210 kcal.

Men jag ger denna bars minus i protokollet, pga att den fastnar i tänderna och på innehållet av protein och fett. Helt klart ska man testa den för det är en spännande smak men se till att ha en tandpetare till hands =)

Svart och vit - som en fågelskit

Hehe, ja sån såg jag visst ut på gymmet idag =) Men skorna och "capan" var mina färgklickar. Vilket grymt Biceps-pass jag gjorde. Har inte kört biceps på ett tag, två veckor kanske sen sist, har andra muskelgrupper jag vill förbättra men idag var jag sugen och det blev pump vill jag lova. Varierar varje pass med olika vinklar och övningar. Jag blev tom extra taggad av en äldre herre på gymmet i kanske 70-års åldern (eller vad vet jag, urdålig på ålder) från en annandel av gymmet hörde jag hans whiskeyröst " en till, en till" och det är klart man gör som man blir tillsagd "ler. Härligt måndagspass och det vackra höstvädret håller i sig. Det är ju helt underbart så man kan ju inte annat än skina själv också.
Ikväll börjar Biggest Loser Sverige klockan åtta och det ska inte missas! Ska bli intressant att se hur coacherna går tillväga. Finns det någon "Jillian" som är en av coacherna i den amerikanska, nä, tror inte det, svenskar har nog en annan ledarstil.
Det ska blir roligt att följa tävlingarna, strategierna, vägningarna och deltagarna. Missa alltså inte detta klockan åtta ikväll!

På måndag!!!!

Ska jag med snabba steg köpa mig Robyns platta som släpps! Hon e så grymt bra!
Men varje gång jag fastnar för någon låt lyssnar jag alltid sönder dem, typ repeat 15 gånger i sträck.....för närvarande håller jag på att lyssna sönder:
Så galet bra, och en mysig video också!



Musik är så viktigt för mig!

Det är härligt att spendera!

Hämtat ett paktet med protein ifrån Syntrax! Vanilla Milkshake, Chocolate Truffle och så fick man Strawberry Cream på köpet =) Jag vågar knappt öppna chokladen för jag tror den kommer gå åt väldigt fort. Jag har stora förväntningar på denna kan jag säga!

Mina varor från BetterBodies kom idag också och jag fyndade lite extra också. Blev linnen, sport-toppar, smart shaker och gymhandskar.

Hittade mig ett par nya skor, fniss, på InterSport också som jag bara Måste ha. Jag kommer dock inte använda dessa som löparsko utan som en streetsko då den e så galet snygg, eller hur?!Körde tillbaka till Karlskrona idag för att hämta mina varor, så jag ligger en promenad back idag men får försöka ta igen det imorgon istället. Mitt mål för veckan är att slå tidigare veckas promenadminuter =)

Om du inte redan är igång med träning och vill komma igång kan det vara bra att sätta upp ett mål för kommande vecka tills man fått in rutinen och därefter öka målen och dess längd. Glöm inte den viktiga belöningen mot dig själv när du lyckats med dina mål och delmål!

Igår var jag förresten på massage och det var så klart grymt underbart!