Att vända!!!

Usch idag fick jag någon "flepp" i huvudet innan mitt gympass skulle påbörja. Ni vet en sådär dag där man tycker allt är skit. Jag undrade hur jag egentligen hade tänkt med valet av träningskläder  timmen innan för dem kände jag absolut inte att träna i längre, kände mig mer ur form än någonsin och dagarna innan hade jag självförtroendet högt uppe i skyn...jag försökte avreagera mig lite på på uppsatt sparkmits när jag värmde upp men det hjälpte inte så mycket.....men den var bra att sparka på upptäckte jag =)

Efter några set knäböj i smithen kände jag att nu får jag F.N ta och ge mig...bit ihop, leverera för jag har bästa coachen vid mig och om jag inte kan prestera för mig så prestera då för honom istället och visa att Jag Kan och Jag Vill. Dags att gå in i träningsrollen och vara en Fighter för det är det jag är! Fightern i mig är starkare än mesiga negativa tankar. Nu ska den plockas fram! Därefter tog jag tag i att, och levererade ett gott benpass, ju mer jag vinglade och kände mig som en vaggande anka ju bättre var det. Såja!! Jag vann till slut!!

Se alltid till att tänka om! Försök hitta vad som gör att du vänder en  tillfällig svacka till en framgång istället och när man vet det är det så mycket lättare att komma på fötter igen!

Här är Frida som är en RIKTIG FIGHTER!!!

Kick ass!

Älskar torsdagar! Det innebär FIGHT! Jag längtar redan till nästa Box-pass och det är den känslan som ska infinna sig. Att jag tycker det är så roligt att jag längtar till nästa gång. Precis som mina PT pass, de hinner knappt ta slut förrän jag ser fram emot nästa =) Känner mig så uppspelt och lyrisk!

Inte nog med att min kropp är fylld av lyckorus, även kallat endorfiner så har jag tidigare idag fått en fin kommentar som gladde mig gällande min snygga outfit. Man kan ju tro att jag var naken, asgarv, men det var jag inte "ler" utan jag hade mitt USA-kit som jag köpte på Gold´s Gym. Trekvarts militärbyxor och svart brottar-linne. Jag erbjöd mig följa med och "visa" vart jag hade köpt det =) Allt för att få komma till Staterna igen liksom.

När jag ändå har så "låg" nivå på humor idag kan jag ju dra en till när jag fick förfrågan om vad jag önskade mig när jag fyller och jag funderade ett tag, tills slut kom jag på att "4kg lättare" önskar jag mig. Så om det går att ordna är jag tacksam, haha!

 Jag hoppas min morgondag blir lika bra som denna, ribban är lagd högt men jag tror den blir underbar också. På kvällen bär det hem mot Kalmar igen och där väntar återigen jävulska träningspass, så ibland låter jag nästan som en karl när kämpar men det bjuder jag på. Jag gillar att få andra att skratta =)

Jag och mina galenskaper!

Men de gillar jag =)

Det var nämligen kommentaren jag fick när jag med STOR GLÄDJE kunde meddela Anders Hammarsten att han var nominerad till "Guldhjärtat" som årets PT. Så klart hade jag ett finger med i detta då jag är en som nominerat honom =). Bara för att man bli nominerad betyder inte det att man går vidare som "finalist" utan en jury har plockat fram de starkaste kanditaterna bland de inkomna nomineringarna som nu är publiserat på  http://www.fitnessfestivalen.se/index.php?ID=74 där finns alltså Anders att rösta på!

Guldhjärtat" är något som man vill ge till någon för dennes behjärtande insatser under året inom träning. Att genom dennes insatser hjälpt många till ett friskare och hälsosammare liv. Han förtjänar verkligen ett fint pris för sina enorma insatser till sina klienter.
Priset delas ut i december i Göteborg på Svenska Mässan i samband med FitnessFestivalen fast under fredagen. Röstningen pågår till den 24 november och det är så klart du ska rösta på Anders!
Det har varit grymt svårt att hålla tyst för jag ville att det skulle komma som en "surprise" för honom. Så äntligen är nomineringen klar =) Rösta gärna genom länken.
He is the Magic!

Planera för att leverera!

Min lediga dag har jag bla ägnat åt att planera min kommande intensiva vecka då jag ska runt på massa aktiviteter så då gäller det att min träning redan är förberedd. Jag är tillbaka i Karlskrona och då är det boxpassen som lockar. Lite extra sugen då jag i veckan var hemma hos en killkompis och kollade på en "Fightfilm" se mitt bifogade klipp. Men det är klart man blir påverkad. Likdant som någon kanske känner för att sjunga efter de sett Idol eller lått...=)
Mina gympass får jag klara på egen hand nu denna veckan.....det är så dumt att jag inte har båda träningsformerna på den höga nivå på samma ställe! Jag saknar verkligen gympassen med Anders när jag är i Karlskrona men det positiva är att jag är så taggad och jag tänker då att jag ska prestera och visa mina resultat nästa gång vi ses!
Det börjar bli kyligt nu och kyligare blir det, tyvärr! Men det kan vara bra att göra ett kik i garderoben på vad som finns och vad som behövs investeras inför kyligare dagar. I min "höst/vinter-collection" ska finnas:
Underställ för benen
Regnjacka och Regnbyxor
Vind och regntåliga vantar
Halkskydd
Mössa/Öronmuffar
Skydd för halsen
Vattentåliga skor
Ullstrumpr
Tröja som står emot vind och fukt
Ja, har jag glömt något.....hmmmm.....jag det märker jag när situationen uppstår om inte annat.
Trevlig helg alla!

VitaminBoosta!

Det är vad jag gör idag! Känner mig risig vilket gör mig "pissed" för jag fick avboka dagens träningen med http://www.completefitness.se/. Åh =(!!

Hur som haver är det bara att acceptera och försöka göra allt för att påskynda tillfrisknandet vilket vi faktiskt kan. Dricka, sova, hetsäta av frukt/bär och grönt för att stärka mig så hoppas jag kunna prestera imorgon igen. Ät alltid mer när du känner dig risig och inte tvärtom som jag vet många gör bara för att de inte är hungriga men för att tillfriskna snabbare måste kroppen få energi och vitaminer för att reparera.

För att återhämta mig och få ur lite slagg ur kroppen var jag på massage igår på http://wellnesstudio.se/kalmar. Jag är så välförtjänt av detta! Tiden går ju alldelles för fort bara för det är knappt man hinner lägga sig förrän det är över.

Nu ska jag inhandla lite "power" för kroppen! Sköt om er alla!

Tack Arla

för jag fick mig en "Sportig frukost"!
Jag fick hämta ut Yoggi Fri-från tillsatser och jag valde smaken blåbär och banan.
En lättmjölk, en keso och Apelsinjuice med twist av mango från Rynkeby.
Yoggin var riktigt god, ganska fast i konsistensen dock men god smak. Likaså är keson väldigt fast i konsistensen till skillnad mot Minikeso som jag är en storköpare av. Jag är ingen juicedrickare men smaken var god men jag föredrar äta ett riktigt saftigt apelsin istället.
Tack Arla för bra produkter mot en "bit på vägen" för en bra frukost. Men varför den kallas "Sportig" undrar jag.

21

Är inte förutom en underbar ålder.....också ett kortspel men man kan också köra 21 i gymmet! Mycket roligare än på krogen för i gymmet är jag alltid vinnaren. Jag bygger fina biccar! Hur gjorde jag då?

Vart: Wellness Studio Kalmar i MODE-Huset, Hansa City, se bilder.

Hur: Med en rak stång eller z-stång, Biceps-övning

Utförande: Först 7 reps nerifrån upp till nedre delen av brösten, fortsätt sedan och kör 7 reps från övre brösthöjd men bara till 90 grader, korta allstså och därefter 7 reps till ända nerifrån till upp. Samtliga reps i en följd innan villa, totalt 21 reps =) Skitskoj! Jag kan inte förklara mer pedagogiskt än så.

Från kaos till ro!

Skönt med en dag med ordning och reda igen! Går dagen var helt i kaos. No More!
Gjorde inget annat än att sitta i bilköer bokstavligt talat. Tre köer på en dag prickades in! Det var sista besöket av Skördefesten för mig för någon fest kallar jag det inte. Men som en polare sa "Du hade iallafall tur med vädret", haha! Vi hade mysigt också men vi blev sena till det mesta.....nog babblat om det skräpet, gårdagen är historia, för nu ska vi snacka träning och mat som är vad denna blogg handlar om egentligen...=)
Mycket bättre dag idag med ordning och reda! Gymmade Axlarna och magen idag och motivationen är på topp! Lagat massa god fisk också. Jag är grym på fisk måste jag säga, det är väl skönt att jag älsar min egna mat. Tredje gången denna vecka jag jag gör samma rätt och så länge jag gillar det kan jag äta det var dag. Varierar med tillbehören istället. Jag är lite av en periodare, intensiva veckor med fisk och sen veckor med kyckling och ett tag massa goda skaldjursröror och omelletter men nu är det alltså fisk som gäller =)
Min delikata fisk tillagar jag som följande (inget recept utan egen tager vad jag haver):
Färsk fisk av torsk eller kolja (lax funkar utmärkt också)
Krydda med masssa goda fisk/skagenkryddor
Lägg på en täcke av Chilikeso och massa dill
In i ugnen på 175 g knappt en kvart
Ta ut fisken och toppa med räkor i lake och mer dill
In i ugnen igen tills den är färdig vilket blir drygt 5 min till
Servera med bakad potatis och grönsaker! yammi!
Detta är latvarianten med den är delikat den också! Vid mer tid blandar jag keson med rödlök och spenat eller annat passande.
Länge leve firren!
Lugnet före stormen....här ser trafiken ut att flyta på bra, lugnet före stormen...!