Det är roligt när det smärtar!

Länge leve knäböj! Brett mellan fötterna, smalt mellan fötterna, ner djupt, många många många set, nöta nöta nöta så syran känns och känna hur pulsen pulserar i högvarv! LOVE!! Try it! Brukar du köra tre eller fyra set, testa och dubbla dina set och du känner tryck som aldrig förr.Jag vill inte fastna i något nät och trassla in mig! Jag ska undvika detta och fokusera på rätt sak!
Vad är rätt sak? "Make it Easy" - Allt är lätt vid rätt fokusering!

Idag var det nära!

Hade förmiddagens Boxningspass på Wellness i Karlskrona med bästa intruktören Niklas Månsson fortsatt i 5 miuter hade spyan kommit! Haha, ja faktiskt!
Totalt 5 stycken vana lördags-Fighters var vi idag så intensiteten var hög och vi kunde nyttja hela salen med att springa och använda fotarbetet. Riktigt gott och kul och egentligen ska ju var pass vara på denna nivå. Det är en go känsla ändå tycker jag. Däremot ska jag byta min Frukostbuffédag till söndag när det är Box. Kände väl att maten inte riktigt hunnit smälta innan det var dags. En härlig start på lördagen på alla olika sätt och slutet kommer bli gott också när jag är bjuden på Kalopps ikväll! Jag älskar husmanskost och mycket annat som man kan äta =). Tack underbara Millan för du skämmer bort mig så! =)
Fler bilder ifrån gårdagens session!
Burr Burr det blev lite fuktigt och kallt mellan skurarna!

Lyckad dag!

Imorse hade jag hoppats att jag vaknat upp som Hulken! Stor, hård och deffad! Så klart inte den gröna färgen! Jag gjorde dessvärre inte det men det blev en lyckad session ändå trots 13 grader och regn emellanåt då vi satt i bilen och kollade bilderna och planerade inför nästa shoot.
Vädret är "Far away from California"! Men jag måste acceptera att hösten nu ÄR kommen... Det var Patrik ifrån Staunsfoto som jobbade ihop idag. Jag gillar snabba fotografer för jag har redan fått några smakprov, här kommer dem! Tack Patrik för en underhållande eftermiddag och kväll!

Efterlängtade knöl!

Ibland är det små saker jag längtar efter och ibland lite större som "om jag hade skulle jag..."

Idag har jag haft lyckan i att få sätta tänderna i potatis! Efter några dagar med endast protein är jag så glad för kolhydrater och för att känna mig lite piggare igen.

Bakad potatis gjorde jag i microugnen för att spara lite tid och igår hade jag förberett sötpotatisen, min absoluta favorit, som jag blandade med lite dinkel och kanel. Inte var dag jag har denna frukostvana.

Gillar så klart mer mina traditionella lördagar som jag numera intar på Scandichotellen. =)

Total vila råder så jag passade på med fikamöte med en kär vän och tack Waynes för att jag fick äta min "potatislåda" tillsammans med espresson. Ja, lite frågade såg hon så klart ut för det är väl inte var dag hon får en sådan fråga. Inte heller att jag önskade ha extra extra styrka på mitt kaffe till samma mängd vatten. Hmmm, jaaaa, jag är nog ganska besvärlig när jag är ute. Men det är detaljer som avgör! Visst är jag ändå harmlös och så länge jag ler får jag alltid leende tillbaka och den servicen jag önskar.

Nu sitter jag här vid tangenterna och tar mig en egen espresso från min underbara kaffemaskin och smuttar på. Har ju inte heller intagit kaffe på några dagar så denna sista lilla kopp ska vara länge.

Segt som ..... !

OMG vad det är segt nu! Känner jag är riktigt trött och seg och hade jag kunnat så hade jag boostat och bara tryckt i mig massa bra mat för att nå toppen igen. Men nu vill jag se om jag kan nå hårdhet tills på fredag för en utomhusshooting därför skiljer sig denna veckan mot övriga i kostväg.

Jag jublar väl inte direkt över denna veckas måltider då jag saltar maten extremt mycket mycket nu och då jag normalt sett saltar väldigt lite så reagerar ju smaklökarna därefter. Dricker mycket vatten till måltiderna och kombinationen av salt och vatten kan emellanåt kännas som en kallsup =). En sup iallafall, haha! Men jag gillar ändå denna vecka och tycker det är roligt!!!! Det är spännande och jag älskar expriment. Jag är nyfiken på hur kroppen reagerar denna gång då det var två år sedan sist jag utförde detta.

Tyvärr kommer det säkert inte synas så mycket på bilderna då vi är utomhus och inte är uppumpad som i en gym-miljö. Jag är ändå ute efter hur känslan är och om mitt upplägg fungerar till nästa gång jag vill bli hård =).

Idag har jag varit extremt trött så styrkepasset fick jag kämpa mig igenom.......men efter lite vila och läst Hänt Extra piggnade jag faktiskt till. Denna tidning läser jag annars bara hos frisören men idag känner jag att jag vill ha koll på kändisvärlden. Gick därför till fisk och köttdisken för att kolla utbudet till kommande dagars energi-laddning.

Hittade förresten denna "vackra" bild med en tidning från posten, åh det är säkert en utsökt morotskaka eller vad tror ni? =)

Massage hade jag behövt imorgon, finns det någon som ställer upp eller måste jag ta min naggade kavel?! haha

Dolphan!

Detta vore kanske värt att testa?!
Dolph ser jag nu inte bara på filmduken utan även som kosttillskott!

Balans

Varför inte träna upp sin balans på en Skateboard?!
Ja det tror jag på!

Jag gillar att läsa tidningar.....

Sköldkörteln är en av kroppens viktigaste hormonproducenter. Sköldkörteln sitter strax under struphuvudet och väger ca. 25 gram. I sköldkörteln produceras flera olika hormoner som bland annat är viktiga för kroppens ämnesomsättning, värmeproduktion och kalciumomsättning. Hormonproduktionen styrs från hjärndelen hypotalamus och hypofyskörteln. Om sköldkörteln producerar för lite hormoner uppstår ett tillstånd som kallas hypotyreos och om den producerar för mycket hormoner uppstår hypertyreos. Utan en väl fungerande sköldkörtel är det en rejäl utmaning att må bra. Sköldkörteln styr all energiproduktion i kroppen och det är lätt att förstå hur viktigt det är att den fungerar optimalt Sköldkörtelproblem kan ge livslånga diffusa men besvärliga hälsobesvär som starkt kan reducera livskvaliteten. Målet är att få sköldkörteln att fungera väl igen. Att ge sköldkörteln hjälp på traven med rätt kost, bra näring och stressreduktion är ett första steg mot en bättre och mer välfungerande sköldkörtel med högre livskvalitet som resultat.

Vad tråkig det var och läsa om sköldkörteln.........jag stoppar därför, varför göra det svårare än vad det är? Jag frågar helt enkelt "kunskapsbanken" och får det förklarat för mig istället för vidare läsning om den ansåg jag mig vara för invecklad så jag byter ämne och ska läsa om salt istället...men imorgon =)

Lite pinsamt!

Nu är det väl tredje gången på fyra dagar som jag är i butiken som jag köper mina goda riskakor med choklad på som jag lyxar till med efter mina härliga träningspass. Det är väl inte så skämmigt men att det alltid ska vara samma person som står bakom disken. Idag gick jag in lite spontant och skulle "passa på" när jag såg en annan stå bakom disken men så givetsvis kom samma kassör precis när det var min tur och expierade just mig....jag kände att jag steg några grader faktiskt =)Min "Rock" och jag kallar honom även min Gud! Han har svaren på alla frågorna och lär mig alltid något nytt var gång! Min träning i Kalmar är grym! Så varför ska jag då vara i Karlskrona......

Fiiiin Lördag

Efter en framgångsrik första vecka med bra kost och utan socker är det idag höjar dag!

Den inledde jag med en underbar hotellfrukost på Scandic med goda mackor, färska frukter, fil med äppelmos och flakes med nötter, kokta ägg, och pannkakor!

En bra laddning inför mitt pass med Anders! Jag älskar att få slita!

Kvällen har jag smaksat på nyheter ifrån Fazer, turkisk peppar vulcano och Polly Rocks, hittade denna påse i början på veckan som jag fick avnjuta idag. Idag har jag också gjort en inverstering, nämligen i en skateboard =) så min kväll har spenderats på brädan, jag får liksom mina ideér ibland. Det var väl sådär 20 år sedan jag stod på en bräda sist..OMG....

EDIT: Polly verkligen Rocks! Flera sådana på lördagar, svar JA!

Turkisk Peppar Vulkano, också riktigt goda! Det görs bara goda nyheter nu för tiden!

Båda nya lakrisfavoriter!

Ingeting!

Jag har nog aldrig varit så glad över en vilodag! Mestadels brukar jag ha svårt med vilodagar men när jag vaknade imorse kan jag säga att jag var sååå nöjd med att ha planerat in denna fredag som vilodag. Min känsla i kroppen är lite svår att beskriva. Men det liknar till att jag igår varit med om värsta fighten (segrat den så klart) som om jag varit Xena eller någon annan hjältinna =) och nu svarar hela kroppen genom att vara riktigt trött och utpumpad på ett skönt.

Jag har styrt bilen mot Kalmar igen och träffade återigen min klippa Anders på Complete Fitness som jag såg fram emot att träffa och träna mig igen. Var gång lär han mig alltid något nytt! Igår var det tufft, på bästa sätt!

Jag börjar känna mig "i form" faktiskt och till december ska jag vara i "bra form"!

Min första dietvecka har fungerat hur bra som helst. Inget sockersug utan allt flyter så bra när jag istället ökat kolhydraterna, förberett all mat så det alltid finns färdiga lådor i kylen och imorgon kommer belöningen med höjardag som ska inledas med hotellfrukostbuffé.

Allt känns så fint och jag har en ljus framtid tillmötes. Jag har bästa stöd och vägledning sen är det upp till mig hur långt jag vill komma och till vilken nivå jag tycker känns rimlig.

Mina tips för att lycka med sina mål är att skaffa en tydlig målbild, skaffa dig kunskap hur du ska nå dit du vill, inse sina svagheter och när de inträffar veta hur man ska agera för att minimera hamna för långt ner i fallgropen och att återigen stega uppåt, förbereda och strukturera sin träning för bästa resultat, och alltid planera!

Leka i Parken

Roliga träningsaktiviteter i en av parkerna! Först välkomnades jag och här kommer några av övningarna som erbjöds.Riktigt trevligt och givande =) Vid varje station fanns en beskrivning hur man skulle utföra övningen och sen var jag lite kreativ och hittade på lite andra övningar också. Armgången var jobbig!Armhävningar i olika svårighetsgrader.Grym övning för benen vill jag lova! Håll i pinnen i mitten, stå på ett ben på pålen och ner med tårna med det andra benet till marken och snabbt upp igen. Explosivt.Hängandes i ringar kan man träna det mesta som tex göra kroppscirklar, träna mage och rygg.Chinsräcken En belönande god måltid intogs på kvällen på underbara stranden!

Spice up your life....

eller iallafall din proteindrink, gröt, kesoröra, varför inte brödet? eller vad nu kan tänkas med lite cocos-flingor!

Så supergott!!

Får mig att tänka tillbaka på exotiska nationalparken utanför Venezuela! fr 2009