Det känns så härligt att den röda mattan är framrullad när jag kommer och besöker huvudstaden =)
Jag vill stanna här like forever! Men ingen panik än, jag har flera dagar att nyttja till och nu njuter jag av nuet!
När jag kommer hit upp har jag även mina vanor som jag alltid besöker, iallfall i matväg och i promenadväg. Imorse tog jag fina kort under min morgonrunda kring Djurgården och på massa annat och sen får jag meddelande om att mitt minneskort är trasigt, fans skit liksom! Så mina kort är borta och jag som tänkt lägga upp lite bilder och visa hur bra jag har det och hur jag trivs här uppe......tur jag har en till kamera med mig men det minneskortet passar inte i denna datorn jag har med mig =(
Gårdagen började med shopping och lunch på favoriten Kalori med min polare som jag träffade på Playitas, Fuerteventura. Känns alltid så roligt att träffa Stina för hon är ett energiknippe och jag älskar människor fyllda av energi och glädje. Hon arbetar bland annat på Balance City så jag fick en rundvandring där innan vi intog kaffe på Kofi. Jättefrächt gym! Härliga färger, fina omklädningsrum och mycket av allt i utrustning så här finns alltid plats. Idag klädde jag om till mitt Complete Fitness Linne och körde ett bra axelpass där efter en lunch på Kalori...igen =) Jag har mina rutiner när jag kommer upp som sagt men det jag brukar variera är hotellen. Denna gång bor jag på Crystal Plaza.
Bra läge och bra frukost och bra rum. Snart biobesök igen, skönt att koppla av med efter underhållande dagar så igår blev det Drive och ikväll Maktens män.
Ja inte jag! Inte ens igår var jag "packad" för det var det väl så många andra som var utan jag passar på att tillbringa tid i gymmet istället när det är lugnare kring juldagarna. Jag kände att jag under dagens ryggpass nog är lite sliten i kroppen så det ska bli skönt nu att åka upp till Stockholm för att vila och bara njuta av den vackra staden! Klart träningskittet finns med "just in case" =)
Någon uteservering blir det nog inte denna gång, eller förresten det kanske det blir! Det är ju så varmt och känns som vårväder så uteservering finner jag säkert!
Stockholm by night är så ljuvligt!
Kalmar är vackert också så klart! Jag undrar som en flundra vart jag är om ett halvår!
Så skönt att vara i fas vad det gäller julen iallfall. Samtliga klappar inköpta och inslagna och när jag inte bryr mig så mycket om julen längre så innebär det också mindre stress och mindre julaktiviteter.
Men det kändes idag som de flesta var lugna och hade kontroll. Både i stan och på maxi var det lugnt och jag kom smidigt fram dit jag skulle. TIll skillnad ifrån mitt benpass i gymmet! Där j-lar ska det vara tempo och kämparglöd som ska dominera. Jag börjar gilla benpassen så pass mycket att det är det bästa passen. En mix av långsamma/explosiva/statisk och pulshöjande övningar I LIKE A LOT! Hinner mina ben återhämta sig till juldagen blir det ett nytt benpass och då har jag mycket energi i kroppen som vill ut till musklerna. Julafton är ju en dag med mat och familj där man förflyttar sig från bord till soffa och soffa till bord....=)
2011 har verkligen varit ett fantastikt år för mig, "Golden year"! Vilka resor jag har har varit med om, vilka fantastiska männsikor jag träffat, samlat på mig nya erfarenheter och vilket underhållande år jag haft! Tack alla ni som är en del av det och mig! Det blir svårt att matcha detta "Golden Year" nästa år men förhoppningsvis kommer det bara mera! Jag ska försäka plocka med mig "godbitar" till nästa år!
God Jul alla och ha en mysig helg!
Oj vad snö det var förra året!! Otroligt mycket snö kom under natten till julafton också minns jag väl! Skulle till gymmet och fick skotta mig ut och trodde aldrig jag skulle kunna ta mig dit. Skönt med bara fina vägar idag!
Idag har jag dansat lite Zumba och Kidz Showdance! Men jag måste säga att jag kände mig mycket mer bekväm med Kidz Dance, det tyckte jag var riktigt skoj, haha!
Jag körde ner mot Skåne idag och träffade massa nya glada människor som brinner för träning eller att "entertaina". En tjej sjöng för så det kändes som jag satt i "Idol-juryn" för borden stod likt som i deras studio, några visade lite dans och sen deltog vi alla i resten av aktiviteterna samtidigt som vi intervjuvades.
Som om jag inte hade nog med huvudbry med vart jag ska hän, plugga, vara kvar där jag bor nu eller flytta? flytta vart? Kalmar, Sthlm eller sticka iväg en period igen? Fortsätta arbeta inom träning är önskvärt men i veckan fick vi ett dystert besked att gymmet ska läggas ner i Kalmar så nu får vi se hur träningen kommer se ut i Kalmar framöver. Frågorna är många men ingen som kan svara!!
Sömnbrist de senaste veckorna, svar Ja!
Hur som helst har jag haft en bra rolig dag denna dag i Lund. Men när jag var halvvägs började spolavätskan lysa och jag orkade verkligen inte stanna och fylla på. Det är ju så kallt när det är så grått och fuktigt ute! Den sparade jag till mina omkörningar =) Prioritera! På hemvägen började bensinmätaren lysa och jag var ganska kall och såg det som en sport först men jag gjorde ett stopp i Nättraby någon mil ifrån Karlskrona för jag hade inte orkat med att bli soppatorsk.....Vad skulle folk tro om mig? Ärlig som jag är och alltid en vilja att bjuda på mig själv erkänner jag mina brister och handlingar som inte alltid är så lyckade för att få andra att skratta för det är trots allt det som får mig att le! Jag känner mig otroligt glad när jag får andra att skratta! Så jag kan ju erkänna att jag nästan lyckades hamna i Hässleholm på nervägen till Lund. Jaja, sånt som händer! Så länge jag har tiden, vätska och mat brukar jag kunna hantera sådan situationer, jag är ganska van! =) Min träning flyter på grymt bra så jag ser ljust på 2012 kroppsmässigt =)
Celcius, protein, vatten och kaffe ett riktigt bil-kit!
Min briljanta kyl-låda! In med den i frysen minst 4 timmar innan den ska användas. Jag lägger den dock redan innan jag går och lägger mig kvällen innan. Gelén i botten fryser och sen håller den lådan kyld! Perfekt! Så underbart skönt att slippa kylbag och kylclimp. Den blir inte heller vattnig på utsidan. Jag gillar verkligen denna matlåda enormt!
usch ja, efter några otroligt jobbiga dagar precis har passerat har jag tittat upp ifrån mitt djupa mörka hål och ser ljuset igen. Move on! Lev aldrig kvar i det gamla utan det är historia utan blicka framåt!
Som lite plåster har jag bokat in mig på hotell i Stockholm slutet av detta år där jag ska ägna min tid till gymträning, mysiga promenader och god mat!
Nu har jag spättan i ugnen och jag vet inte riktigt hur jag tillagar denna fantastiska goda fisk. Jag arbetar aldrig med recept men det blev rullader som jag kryddade med fiskkrydda, dill och salt. En filé var så fin att den lät jag tillagas som min torskfilé. Ja det kommer säkert smaka "Fina Fisken"!
Tidigare idag har jag kört ett härligt benpass. Jag kommer få fina markeringar och rumpa till våren =)
Då jag var på sjukhuset igår fick jag restruktioner om att inte träna överkropp men jag var lika glad i att få köra ben även att jag hade annan muskelgrupp på agendan men det kommer ju fler dagar!
Jag blev så bra omhändetagen igår och jag har aldrig skrattat och varit på så gott humör efter ett sådant besök. Rätt person på rätt plats! Det är så viktigt!
"Before and after" ca en kvart i ugenen
Mmmmm fisken blir super duper!!! Jag gillar alltid maten jag lagar själv =)
Man kan ju tro att jag smuttat på vinflaskan medans jag cookade för bilderna jag tog var ju helt suddiga, det märkte jag inte alls när jag hade tryckt på avtryckarknappen.......Gott var det!
Men oj, vad händer egentligen? Jaja, bara att hänga med och förstå att idag är det den första december och redan andra advent på söndag och snart midsommar!
Jag blir lite eller ganska mycket, frustrerad över att jag inte har kontrollen av mitt liv riktigt. Tiden går så fort att det känns som att jag gör mindre och mindre för varje år. Det är ju inte så utan bara känslan för jag har haft ett fantastiskt 2011 men det känns som jag hänger i nödbromsen hela tiden för att försöka stanna upp tiden och få mer betänketid till att veta hur jag ska spendera mitt liv. Vilken plats, vilket boende, vilken vardag och ju mer jag tänker ju mer förvirrad blir jag så jag vänder mig om och tänker att "det blir nog bättre imorgon" och är mer klar i tankarna =) Lite vägledning hade underlättat lite för mig i större beslut kan jag känna. Tänk en adventskalender med 24 lyckor där varje lucka kunde hjälpa en till att fatta bra och rätt beslut redan från början. Man hade ju fått ut så mycket mer av livet då!
Ordspråket "Visare med åren" vet jag inte riktigt om jag står för. Eller är det kanske för jag som person aldrig är nöjd med en vanlig vardag utan hela tiden vill ha något händelsfullt och dör av tristess av lugna dagar. Varje dag som passerar förkortars ens liv så det gäller att leva i nuet enligt mig.
Imorgon är det dags för avfärd mot Göteborg och det ska bli kul att komma iväg och träffa massa underbara människor som delar samma intressen. Vi ses där! =)
En vecka kvar till Fitness Festivalen och Svenska Mässan i Göteborg!
Vad roligt att vara i Göteborg dessutom! Jag som varit uttråkad och igår tog jag ett beslut att besöka vår kungliga huvudstad i mellandagarna för det var sååå länge sen så jag skäms.....men idag har jag ändå varit på annan ort än vad jag brukar nämligen lilla Olofström som ligger ca en timmer i söder riktning, på ett ungefär, ifrån Karlskrona. Ett nytt trevligt möte med mitt kommande projekt.
Förra året när det var Fitness Festivalen var det jättemycket snö och riktigt mysigt och att gå på avenyn. Kvällen och natten dansade vi loss på Park Lane och efter sådant dansade hade vi tömt all energin så den fylldes på hos Burger King och dörren hålldes upp av Stefan Rehn men det märkte vi inte förrän efteråt =)
Det ska återigen bli riktigt roligt att åka upp!!!!
kallade mamma mig ofta när jag var liten och även i vuxna år tror jag hört det också=)
Jag ska inte nämna alla mina smeknamn då "kärt barn har många namn", "big smile" utan om Havregryn!
ICA:s fiberrika havregryn har jag sedan många år tillbaka ätit till frukost men nu har jag även börjat äta gröt till målet innan träning. Det är enkelt, smidigt och gott. Lätt att hålla koll på energin också som är lite svårare att beräkna i en måltid. Gröten innan träningen lyxar jag med att blanda i en skopa proteinpulver och ibland också lite solrosfrön. det beror lite på hur mina andra måltider ser ut under dagen. Lite salt tillsätter jag också.
Jag tycker att jag levererar riktigt bra i gymmet också efter jag intagit min gröt så heja heja havregryn!
jag i andra namn......Åh! I skrivandets stund är jag lite deppig......just nu håller mina vänner på och slår och sparkar på mitsarna så det slår härliga till. Men vad gör jag? Jo jag tittar på Sex And the City II men nu orkar jag inte sitta i soffan längre så jag förflyttar mig till datorn istället trots att filmen inte är slut.
"Varför är du inte och boxas med dem andra barnen"? Och mitt svar är definitivt INTE att "Jag trivs bättre här"....nej det är så klart att inatt bröt nått skit ut ur kroppen och jag är lite risig. Hatar att vakna på natten dyblöt av svett som beror av kraftigt förhöjd kropptemperatur och känna sig tjock i halsen. Så idag har jag hållt mig så lugn jag kan och försöker boosta mig så mycket det bara går för att reparera och vara på fötter igen snabbast möjligt. Jag boostar med mycket mat och näring men tyvärr har det blivit en del tom näring också som inte ingick i planen men låt gå då.........
Känner mig piggare nu hur som helt och jag hoppas jag vaknar mer alert imorgon så jag kan återgå till en mer normal vardag. Det roligaste jag gjort idag är att jag varit på citygross och handlat torsk så imorgon vill jag göra massa roliga saker igen! Och på lördag har jag en ny chans att få boxas och då j-lar ska slagen, sparkar och knäna vara stenhårda! Jag ska lådsas vara Frida Wallberg =)
Nu får det ta och bli lite mer action så det är dags att sätta på en en musik DVD! ni förstår säkert med vem =)
Några fördelar med denna enorma citrusfrukt som jag börjat äta allt oftare för dess egenskaper:
Innehåller antioxidanter och mängder av olika vitaminer, rejäl dos av C-vitamin
Har förmåga att hjälpa den som äter grape regelbundet, en grape i veckan, gå ner i vikt pga den innehåller en enzym som kan bryta ner fett och sätta igång ämnesomsättningen.
Det har rappoterats att grape minskar risk för cancer och spridning av vissa cancerformer. MEN det är viktigt att inte äta grape tillsammans med vissa läkemedel.
Grape har förmåga att sänka kolesterol enligt forskning och också kan minska utsöndring av magsyra och vid magsår att storleken minskat efter behandling med grapextrakt.
Bättre hy.
Det finns speciella grapeskedar för det är lätt att det skvättar när man äter den delad. Få grapesaften i ögon är inget jag rekommenderar =) Jag brukar därför "filéa" min istället. Använd en kniv med mjukt blad.
BTW har jag ingen aning om varför det inte går att lämna kommentarer......så tråkigt.......
Jag är inte den ända som bloggar om detta magiska datum som precis inträffat! Denna dag vill jag minnas lite extra genom att jag gjorde massa roliga saker vilket jag gjorde men varken förlovade mig, gifte mig eller födde barn. Ingen sådan stor händelse men för mig är det stort när jag tränar med Complete Fitness Kalmar och vi firande med ben-pass! Syrande benpass för att få fram en mer tydlig framsida och en bättre formad rumpa. Första gången vi utförde träningen ihop på Wellness i Karlskrona t så vi var båda laddade och jag villig att ge det det extra. Kvällen avslutatdes på MontMatre med pizzabröd, tonfiskfilé, kokt potatis, wokgrönsaker och ett glas rött! Anders åt så klart kött som de 99% av alla karlar äter på restarang enligt min erfarenhet =)
En underbar fredag som dessutom bjöds på sol och vackert väder!
Fokus för min del fram till december är att träna på och kämpa på med 6 dagar av 7 ladda med kvalitetsenergi.
Jag är idag trött så det blir sängen tidigt men först en planering av morgondagens pass. Alltid bra att ha agendan redan klar så den bara är att stoppa i fickan och köra när jag väl kommit till gymmet. Det är min strategi när jag jag tränar själv. Natt Natt
Det är ju så poppis nu för tiden att gå på Dieter. Själv är jag anti dieter men vi skippar min värdering denna gång.
PLUS har iallafall gjort ett intressant inslag genom att testa ISO-dieten, LCHF och Medelhavsdieten, vilken av dessa dieter som är mest kostsam för plånboken. Alltså, inte vilken kroppstyp som mår bäst av vilken utan bara en ekonomisk kalkyl. En veckas meny för varje diet. Se gärna inslaget och även vad som händer i kroppen vid "pulverdieten" som nutrilett....usch ja att det finns människor som lägger dyra pengar på det sistnämda är så skrämmande när vi har en fantstisk "moder natur".......
Även att jag som sagt inte är intresserad av olika dieter så är jag väldigt intresserad utav olika tester =) upptäckte också det fanns ett test gällande pajer =)
Det hade jag inte trott för en vecka sen kan säga!
Idag har det bara varit "min dag" och den har jag firat på mitt bästa sätt ever, jag är så nöjd! Det har faktiskt varit riktigt roligt att vara firad så jag skulle kunna tänka mig fylla år oftare faktiskt!
Jag är ju ändå som ett årgångsvin, jag blir bara finare och finare med tiden =)
Då jag har bott hos mina föräldrar inatt så kom de upp med ljuv stämma och sjöng imorse med ljus och paket vilket var mysigt och det kändes som jag fyllde 13 istället då jag sov i "flickrummet" och fick flashback hur det var när jag fyllde år i unga dar när jag bodde hemma.
En härlig frukostbuffé intogs på Scandic i vanlig ordning med bland annat härliga pannkakor =)
Min PT på Complete Fitness satte grädde på moset denna dag då jag glömt huvudet i Karlskrona och glömt min "tagg" som gör det möjligt för mig att kunna träna obemannade tider så Anders kom och öppnade upp för mig och även körde ett grymt Ben-pass med mig med härliga benböj och benvarianter i massor och det var så grymt skönt! Jag vill så klart leveraera något "extra" för både honom och mig när han gjort detta stora för mig. Jag är så glad att ha honom vid min sida!,
Med darrande ben var det bara att fokusera på "Nobelmiddagen" till mina gäster. Den tjusiga dukningen hade jag förberett dagen innan för att ligga i ett bra tidsschema, "va alltid förberedd" är ett av många mina motton. På min Nobel-meny idag bjöd jag på följande:
Skumpa, min favoritdryk! Som tilltugg rökta mandlar, salta pinna och mitt egna populära knäckebröd som också kan användas som chips. Jo det är så gott så det går utmärkt!
Middagen bestod av färsk laxfilé i ugn med ett täcke av kesochili, dill och svarta sesamfrön. Sötpotatis i ugn, broccoli och en sallad där jag blandade en av ICAs salladsmix och spenat, fetaost, oliver, gruka, tomat och rödlök. Bröd fanns också att tillgå för dem som önskade.
Till dessert frukmix av physalis, mango, ananas, hallon, vindruvor samt banan och kiwi. Några bitar mörkchoklad och in i ugnen så chokladen smälter. Varje gäst fick en egen dessertskål så varje gäst fick också välja om man önskade vanlijsås eller vaniljkeslla som jag toppade efträtten med och som topping även brytna valnötter och kaffe till.
Detta var min festmeny och alla gäster var så nöjda! Vilke gladde mig verkligen då mina gäster var i blandade åldrar och med blandade matvanor. Det har varit en riktig roliga dag att få vara värd för mina gäster.
Under "Champagne-cermonin" spelade jag min "saknade" favorit P!NK´s "Raise your glass" och att alla skulle lyssna på texten och sen utbringa SKÅL, vilket alla tyckte var mycket roligt! Jag spelade låten flera gånger! Haha!
Tack alla mina underbara vänner som kommit ihåg min dag och grattat mig på telefon och på "Fejs".
Ni är verkligen underbara så jag hade velat bjuda in er alla på riktig fest! TACK!!!
Jo faktiskt. Sen i måndags slutade jag med att ta bort allt extra fibrer som jag har tryckt i mig sedan flera år. På så få dagar som fem, mår min mage mycket bättre och jag känner mig mycket fräschare och inte alls ständigt uppsvullen med luftiga tarmar. Jag har tänkt så rätt men ändå så fel inser jag nu. Det är så klart jättebra med fibrer av alla dess slag men jag har legat på ett galet överskott som min mage inte pallat med bara för jag tänkt att "ju mer fibrer desto bättre" och för att hålla ner på energin har jag ätit mycket fibrer för en längre mättnadskänsla. Nu nöjer jag mig med fiberberikade havregryn och inga andra konstigheter och jag mår mycket bättre. Om du har samma problem som jag hade kan det bero på att du faktiskt äter för mycket fibrer än vad din mage klarar av. Testa, du märker resultat på bara några dagar om det skulle bero på det.
Usch idag fick jag någon "flepp" i huvudet innan mitt gympass skulle påbörja. Ni vet en sådär dag där man tycker allt är skit. Jag undrade hur jag egentligen hade tänkt med valet av träningskläder timmen innan för dem kände jag absolut inte att träna i längre, kände mig mer ur form än någonsin och dagarna innan hade jag självförtroendet högt uppe i skyn...jag försökte avreagera mig lite på på uppsatt sparkmits när jag värmde upp men det hjälpte inte så mycket.....men den var bra att sparka på upptäckte jag =)
Efter några set knäböj i smithen kände jag att nu får jag F.N ta och ge mig...bit ihop, leverera för jag har bästa coachen vid mig och om jag inte kan prestera för mig så prestera då för honom istället och visa att Jag Kan och Jag Vill. Dags att gå in i träningsrollen och vara en Fighter för det är det jag är! Fightern i mig är starkare än mesiga negativa tankar. Nu ska den plockas fram! Därefter tog jag tag i att, och levererade ett gott benpass, ju mer jag vinglade och kände mig som en vaggande anka ju bättre var det. Såja!! Jag vann till slut!!
Se alltid till att tänka om! Försök hitta vad som gör att du vänder en tillfällig svacka till en framgång istället och när man vet det är det så mycket lättare att komma på fötter igen!
Älskar torsdagar! Det innebär FIGHT! Jag längtar redan till nästa Box-pass och det är den känslan som ska infinna sig. Att jag tycker det är så roligt att jag längtar till nästa gång. Precis som mina PT pass, de hinner knappt ta slut förrän jag ser fram emot nästa =) Känner mig så uppspelt och lyrisk!
Inte nog med att min kropp är fylld av lyckorus, även kallat endorfiner så har jag tidigare idag fått en fin kommentar som gladde mig gällande min snygga outfit. Man kan ju tro att jag var naken, asgarv, men det var jag inte "ler" utan jag hade mitt USA-kit som jag köpte på Gold´s Gym. Trekvarts militärbyxor och svart brottar-linne. Jag erbjöd mig följa med och "visa" vart jag hade köpt det =) Allt för att få komma till Staterna igen liksom.
När jag ändå har så "låg" nivå på humor idag kan jag ju dra en till när jag fick förfrågan om vad jag önskade mig när jag fyller och jag funderade ett tag, tills slut kom jag på att "4kg lättare" önskar jag mig. Så om det går att ordna är jag tacksam, haha!
Jag hoppas min morgondag blir lika bra som denna, ribban är lagd högt men jag tror den blir underbar också. På kvällen bär det hem mot Kalmar igen och där väntar återigen jävulska träningspass, så ibland låter jag nästan som en karl när kämpar men det bjuder jag på. Jag gillar att få andra att skratta =)
Det var nämligen kommentaren jag fick när jag med STOR GLÄDJE kunde meddela Anders Hammarsten att han var nominerad till "Guldhjärtat" som årets PT. Så klart hade jag ett finger med i detta då jag är en som nominerat honom =). Bara för att man bli nominerad betyder inte det att man går vidare som "finalist" utan en jury har plockat fram de starkaste kanditaterna bland de inkomna nomineringarna som nu är publiserat på http://www.fitnessfestivalen.se/index.php?ID=74 där finns alltså Anders att rösta på!
Guldhjärtat" är något som man vill ge till någon för dennes behjärtande insatser under året inom träning. Att genom dennes insatser hjälpt många till ett friskare och hälsosammare liv. Han förtjänar verkligen ett fint pris för sina enorma insatser till sina klienter.
Priset delas ut i december i Göteborg på Svenska Mässan i samband med FitnessFestivalen fast under fredagen. Röstningen pågår till den 24 november och det är så klart du ska rösta på Anders!
Det har varit grymt svårt att hålla tyst för jag ville att det skulle komma som en "surprise" för honom. Så äntligen är nomineringen klar =) Rösta gärna genom länken.
He is the Magic!
Min lediga dag har jag bla ägnat åt att planera min kommande intensiva vecka då jag ska runt på massa aktiviteter så då gäller det att min träning redan är förberedd. Jag är tillbaka i Karlskrona och då är det boxpassen som lockar. Lite extra sugen då jag i veckan var hemma hos en killkompis och kollade på en "Fightfilm" se mitt bifogade klipp. Men det är klart man blir påverkad. Likdant som någon kanske känner för att sjunga efter de sett Idol eller lått...=) Mina gympass får jag klara på egen hand nu denna veckan.....det är så dumt att jag inte har båda träningsformerna på den höga nivå på samma ställe! Jag saknar verkligen gympassen med Anders när jag är i Karlskrona men det positiva är att jag är så taggad och jag tänker då att jag ska prestera och visa mina resultat nästa gång vi ses! Det börjar bli kyligt nu och kyligare blir det, tyvärr! Men det kan vara bra att göra ett kik i garderoben på vad som finns och vad som behövs investeras inför kyligare dagar. I min "höst/vinter-collection" ska finnas: Underställ för benen Regnjacka och Regnbyxor Vind och regntåliga vantar Halkskydd Mössa/Öronmuffar Skydd för halsen Vattentåliga skor Ullstrumpr Tröja som står emot vind och fukt Ja, har jag glömt något.....hmmmm.....jag det märker jag när situationen uppstår om inte annat. Trevlig helg alla!
Det är vad jag gör idag! Känner mig risig vilket gör mig "pissed" för jag fick avboka dagens träningen med http://www.completefitness.se/. Åh =(!!
Hur som haver är det bara att acceptera och försöka göra allt för att påskynda tillfrisknandet vilket vi faktiskt kan. Dricka, sova, hetsäta av frukt/bär och grönt för att stärka mig så hoppas jag kunna prestera imorgon igen. Ät alltid mer när du känner dig risig och inte tvärtom som jag vet många gör bara för att de inte är hungriga men för att tillfriskna snabbare måste kroppen få energi och vitaminer för att reparera.
För att återhämta mig och få ur lite slagg ur kroppen var jag på massage igår på http://wellnesstudio.se/kalmar. Jag är så välförtjänt av detta! Tiden går ju alldelles för fort bara för det är knappt man hinner lägga sig förrän det är över.
Nu ska jag inhandla lite "power" för kroppen! Sköt om er alla!
för jag fick mig en "Sportig frukost"! Jag fick hämta ut Yoggi Fri-från tillsatser och jag valde smaken blåbär och banan. En lättmjölk, en keso och Apelsinjuice med twist av mango från Rynkeby. Yoggin var riktigt god, ganska fast i konsistensen dock men god smak. Likaså är keson väldigt fast i konsistensen till skillnad mot Minikeso som jag är en storköpare av. Jag är ingen juicedrickare men smaken var god men jag föredrar äta ett riktigt saftigt apelsin istället. Tack Arla för bra produkter mot en "bit på vägen" för en bra frukost. Men varför den kallas "Sportig" undrar jag.
Är inte förutom en underbar ålder.....också ett kortspel men man kan också köra 21 i gymmet! Mycket roligare än på krogen för i gymmet är jag alltid vinnaren. Jag bygger fina biccar! Hur gjorde jag då?
Vart: Wellness Studio Kalmar i MODE-Huset, Hansa City, se bilder.
Hur: Med en rak stång eller z-stång, Biceps-övning
Utförande: Först 7 reps nerifrån upp till nedre delen av brösten, fortsätt sedan och kör 7 reps från övre brösthöjd men bara till 90 grader, korta allstså och därefter 7 reps till ända nerifrån till upp. Samtliga reps i en följd innan villa, totalt 21 reps =) Skitskoj! Jag kan inte förklara mer pedagogiskt än så.
Skönt med en dag med ordning och reda igen! Går dagen var helt i kaos. No More! Gjorde inget annat än att sitta i bilköer bokstavligt talat. Tre köer på en dag prickades in! Det var sista besöket av Skördefesten för mig för någon fest kallar jag det inte. Men som en polare sa "Du hade iallafall tur med vädret", haha! Vi hade mysigt också men vi blev sena till det mesta.....nog babblat om det skräpet, gårdagen är historia, för nu ska vi snacka träning och mat som är vad denna blogg handlar om egentligen...=) Mycket bättre dag idag med ordning och reda! Gymmade Axlarna och magen idag och motivationen är på topp! Lagat massa god fisk också. Jag är grym på fisk måste jag säga, det är väl skönt att jag älsar min egna mat. Tredje gången denna vecka jag jag gör samma rätt och så länge jag gillar det kan jag äta det var dag. Varierar med tillbehören istället. Jag är lite av en periodare, intensiva veckor med fisk och sen veckor med kyckling och ett tag massa goda skaldjursröror och omelletter men nu är det alltså fisk som gäller =) Min delikata fisk tillagar jag som följande (inget recept utan egen tager vad jag haver): Färsk fisk av torsk eller kolja (lax funkar utmärkt också) Krydda med masssa goda fisk/skagenkryddor Lägg på en täcke av Chilikeso och massa dill In i ugnen på 175 g knappt en kvart Ta ut fisken och toppa med räkor i lake och mer dill In i ugnen igen tills den är färdig vilket blir drygt 5 min till Servera med bakad potatis och grönsaker! yammi! Detta är latvarianten med den är delikat den också! Vid mer tid blandar jag keson med rödlök och spenat eller annat passande. Länge leve firren! Lugnet före stormen....här ser trafiken ut att flyta på bra, lugnet före stormen...!
Länge leve knäböj! Brett mellan fötterna, smalt mellan fötterna, ner djupt, många många många set, nöta nöta nöta så syran känns och känna hur pulsen pulserar i högvarv! LOVE!! Try it! Brukar du köra tre eller fyra set, testa och dubbla dina set och du känner tryck som aldrig förr.Jag vill inte fastna i något nät och trassla in mig! Jag ska undvika detta och fokusera på rätt sak! Vad är rätt sak? "Make it Easy" - Allt är lätt vid rätt fokusering!
Hade förmiddagens Boxningspass på Wellness i Karlskrona med bästa intruktören Niklas Månsson fortsatt i 5 miuter hade spyan kommit! Haha, ja faktiskt! Totalt 5 stycken vana lördags-Fighters var vi idag så intensiteten var hög och vi kunde nyttja hela salen med att springa och använda fotarbetet. Riktigt gott och kul och egentligen ska ju var pass vara på denna nivå. Det är en go känsla ändå tycker jag. Däremot ska jag byta min Frukostbuffédag till söndag när det är Box. Kände väl att maten inte riktigt hunnit smälta innan det var dags. En härlig start på lördagen på alla olika sätt och slutet kommer bli gott också när jag är bjuden på Kalopps ikväll! Jag älskar husmanskost och mycket annat som man kan äta =). Tack underbara Millan för du skämmer bort mig så! =) Fler bilder ifrån gårdagens session! Burr Burr det blev lite fuktigt och kallt mellan skurarna!
Imorse hade jag hoppats att jag vaknat upp som Hulken! Stor, hård och deffad! Så klart inte den gröna färgen! Jag gjorde dessvärre inte det men det blev en lyckad session ändå trots 13 grader och regn emellanåt då vi satt i bilen och kollade bilderna och planerade inför nästa shoot. Vädret är "Far away from California"! Men jag måste acceptera att hösten nu ÄR kommen... Det var Patrik ifrån Staunsfoto som jobbade ihop idag. Jag gillar snabba fotografer för jag har redan fått några smakprov, här kommer dem! Tack Patrik för en underhållande eftermiddag och kväll!
Ibland är det små saker jag längtar efter och ibland lite större som "om jag hade skulle jag..."
Idag har jag haft lyckan i att få sätta tänderna i potatis! Efter några dagar med endast protein är jag så glad för kolhydrater och för att känna mig lite piggare igen.
Bakad potatis gjorde jag i microugnen för att spara lite tid och igår hade jag förberett sötpotatisen, min absoluta favorit, som jag blandade med lite dinkel och kanel. Inte var dag jag har denna frukostvana.
Gillar så klart mer mina traditionella lördagar som jag numera intar på Scandichotellen. =)
Total vila råder så jag passade på med fikamöte med en kär vän och tack Waynes för att jag fick äta min "potatislåda" tillsammans med espresson. Ja, lite frågade såg hon så klart ut för det är väl inte var dag hon får en sådan fråga. Inte heller att jag önskade ha extra extra styrka på mitt kaffe till samma mängd vatten. Hmmm, jaaaa, jag är nog ganska besvärlig när jag är ute. Men det är detaljer som avgör! Visst är jag ändå harmlös och så länge jag ler får jag alltid leende tillbaka och den servicen jag önskar.
Nu sitter jag här vid tangenterna och tar mig en egen espresso från min underbara kaffemaskin och smuttar på. Har ju inte heller intagit kaffe på några dagar så denna sista lilla kopp ska vara länge.
OMG vad det är segt nu! Känner jag är riktigt trött och seg och hade jag kunnat så hade jag boostat och bara tryckt i mig massa bra mat för att nå toppen igen. Men nu vill jag se om jag kan nå hårdhet tills på fredag för en utomhusshooting därför skiljer sig denna veckan mot övriga i kostväg.
Jag jublar väl inte direkt över denna veckas måltider då jag saltar maten extremt mycket mycket nu och då jag normalt sett saltar väldigt lite så reagerar ju smaklökarna därefter. Dricker mycket vatten till måltiderna och kombinationen av salt och vatten kan emellanåt kännas som en kallsup =). En sup iallafall, haha! Men jag gillar ändå denna vecka och tycker det är roligt!!!! Det är spännande och jag älskar expriment. Jag är nyfiken på hur kroppen reagerar denna gång då det var två år sedan sist jag utförde detta.
Tyvärr kommer det säkert inte synas så mycket på bilderna då vi är utomhus och inte är uppumpad som i en gym-miljö. Jag är ändå ute efter hur känslan är och om mitt upplägg fungerar till nästa gång jag vill bli hård =).
Idag har jag varit extremt trött så styrkepasset fick jag kämpa mig igenom.......men efter lite vila och läst Hänt Extra piggnade jag faktiskt till. Denna tidning läser jag annars bara hos frisören men idag känner jag att jag vill ha koll på kändisvärlden. Gick därför till fisk och köttdisken för att kolla utbudet till kommande dagars energi-laddning.
Hittade förresten denna "vackra" bild med en tidning från posten, åh det är säkert en utsökt morotskaka eller vad tror ni? =)
Massage hade jag behövt imorgon, finns det någon som ställer upp eller måste jag ta min naggade kavel?! haha
Hur: Med en rak stång eller z-stång, Biceps-övning
Jag vill inte fastna i något nät och trassla in mig! Jag ska undvika detta och fokusera på rätt sak!
Totalt 5 stycken vana lördags-Fighters var vi idag så intensiteten var hög och vi kunde nyttja hela salen med att springa och använda fotarbetet. Riktigt gott och kul och egentligen ska ju var pass vara på denna nivå. Det är en go känsla ändå tycker jag. Däremot ska jag byta min Frukostbuffédag till söndag när det är Box. Kände väl att maten inte riktigt hunnit smälta innan det var dags. En härlig start på lördagen på alla olika sätt och slutet kommer bli gott också när jag är bjuden på Kalopps ikväll! Jag älskar husmanskost och mycket annat som man kan äta =). Tack underbara Millan för du skämmer bort mig så! =)
Burr Burr det blev lite fuktigt och kallt mellan skurarna! 
Det var Patrik ifrån Staunsfoto som jobbade ihop idag. Jag gillar snabba fotografer för jag har redan fått några smakprov, här kommer dem!
Tack Patrik för en underhållande eftermiddag och kväll!
Hittade förresten denna "vackra" bild med en tidning från posten, åh det är säkert en utsökt morotskaka eller vad tror ni? =)
