Jesus Amalia

vad kallt det återigen blivit! Imorse fick jag springa upp igen då jag såg det var 8 minus ute för att ta på sig långkallingar under träningsbyxorna. Ingen bra morgon att välja bort MP3:an för jag hade grym värk mina ben sedan gårdagens benpass så jag hörde mig gång på gång säga "åh Jesus Amalia" beklagandes. I förmiddags körde jag rygg och baksida axel och det är bra att vara lite småirriterad i gymmet (med facit i hand) för det blir faktiskt alltid mer än maximal prestation. Jag var tvungen att ta hänsyn till vissa faktorer jag inte kunde påverka vilket gjorde att hela min dag blev knas vilket jag blev medveten om imorse därför var jag lite irriterad inombords för jag skulle inte hinna uträtta det jag hade planerat. Hade en tid att passa till eftermiddagen så därför hann jag inte äta en riktig måltid innan besöket vilket jag igår hade planerat in. Jag tycker bara om att drinka efter passen men sen vill jag äta riktig mat för att få i mig allt som kroppen vill ha plus att jag vill ha mättkänslan. Jag vet nämligen hur otålig jag blir när det går för lång tid emellan "moder natur-mat" och vilken aptit jag får när väl maten finns på plats därför vill jag så klart undvika detta. Nu fanns inget annat val än att acceptera situationen. Min räddare i nöden på stan:

Perfekt att ha i väskan då den inte tar så stor plats som en shaker man blandar till själv, plus att det är en låg enegimängd som är ett perfekt mellanmål när man är i farten, goda såklart också! Min promenad hem från stan gick jag i rekordfart kan jag säga! Det var ju svinkallt så det gällde att pinna på i rask takt för att sedan åka till ICA Maxi och inhandla lite gott inför morgondagens sista dag på 2009! Jag känner mig väl förberedd med både champagne, partyhattar och festliga sugrör till aftonen =) Let´s get the party started!

Mer explosivitet - right cure?

Åh vad jag tycker synd om mig! Jag kämpar verkligen och är värd iallafall liiite resultat. Det skulle göra mig så glad! Ingen tomte kom med ett "poff" trots mina veckor efter jag slitit med ökad cardio, istället stack han hål i cykeldäcket och ersatte det med ett traktordäck kring midjan. Jag förstår faktiskt inte alls varför det inte går min väg. Det är tuffa tider även hos mig...jag måste vara psykiskt stark och ha tålamod...eller har jag nått min platå så jag måste förändra något drastiskt? Eller är jag för mesig både i cardion och på gymmet? Jag har koll på mitt intag så det borde hända grejor - nä, nu får jag slå bort dessa tankar och inte ge upp utan fortsätta kämpa på. Det tar Tid! Jag kanske bara tror det gick lättare förut, precis som alla säger att det "var bättre förr" men så är det ju inte för det är ju bara att man endast minns det positiva och roliga händelserna.
I gymmet idag har jag kört lite mer explosiv träning under mitt biceps och triceps-pass. Ska köra det nu i några veckor tänkte jag. Hålla emot lite mindre och istället pumpa ut lite fler repsare eller öka vikten. Fick bra pump och bra cirkulation också då jag var ganska röd efter varje avslutat set. Känns skoj! Med explosiviteten kände jag mig mer aggresiv och det är positivt - mer attityd =D
Kroppen krävde också mer vätska märkte jag.
I förmiddags var det carido 6 km på löpbandet och magövningar på boll både åt raka och åt sidorna. Min kväll tillbringade jag i trevligt sällskap på ett fik inne i Kalmar stad! Jag håller ju på att utvärdera samtliga fik i Kalmar men det finns endel kvar att besöka. jag har ju hållt på sedan semestern och blir ju aldrig färdig!

Training-day!

Nu har jag fått lite ordning igen! Dags att arbeta med kroppen och få lite fart i den! Denna söndag går i träningens spår och idag är jag mycket positivare och gladare än gårdagen. Men den dagen är redan pasé! Jag sprang i förmiddags på löpbandet i ca 6km på 12,0 - så gott plus en liiiten ökning på hastigheten! Kändes faktiskt att mitt flås blev lite mer ansträngt än tidigare men det kan ju också bero på att jag blivit tyngre efter dessa dagar också. Låten som jag har med i inlägget är så underbar och den får mig att le och skratta hur underbar träningen är! Visst blir man träningssugen?! Med rätt musik känns allt så lätt! Ikväll ska blir det ett axelpass. Till min glädje hittade jag ett paktet av Pauluns bröd i en ICA här hemma så jag tänkte baka innan det är dags att åka vidare.

Åh nej!

Vaknar upp med det suraste och vresigaste humöret du någonsin kan tänka dig!

Usch vilken bitsk utstrålning jag har!

Tack och lov är dessa dagar lätträknade på ett år men när de infaller är det skit. Jag känner för absolut ingeting och inte nog med att gårdagen endast bjöd på regn, regn och regn så börjar denna morgon lika illa med några plusgrader, småregn och inte ett ljus så långt ögat kan nå.

Jag gick upp alldeles för sent idag också och då blir jag lätt lite "svajig". Jag ska kanske "passa på" att vara lite vresig idag när dessa dagar så sällan inträffar. =)

Jag får helt enkelt acceptera att denna dag kommer bli skit och ska bege mig till affären och köpa mig en tidning och bara hoppas att denna dagen kommer passera någorlunda snabbt så jag imorgon kan förtränga den och ser framåt. Ska försöka komma i bättre tankar att min jul varit riktigt mysig och trevlig med härligt sällskap. Fast i skrivande stund känns det bara töntigt.

Imorgon är en annan dag och den kommer bli så mycket bättre!!

Då kommer jag slå hästens skratt med hästlängder.

"Dan före dopparedan"

Började som vanligt med dryga timmen morgonpromend tillsammans med mina säkra halkskydd. Även denna underbara morgon trots mildare väder och tyngre snö, mötte jag mina nya vänner i skogen. Rådjuren. Igår var dem tre och idag var hela familjen samlad - fyra stycken. Igår blev vi så paffa allihop när jag kom runt kröken så var vi bara några meter ifrån varann och så stannade vi upp och tittade på varandra i flera sekunder innan de lunkade vidare. Imorse mötte jag dem skuttandes istället. Så ljuvligt och jag passade på att önska dem trevlig jul, men jag hoppas jag ser dem även imorgon.

Min nya look då jag varit hos min frisör idag:

Imorgon är dagen då man bara äter, skrattar och är social och många känner redan oro på morgonen hur de ska må på kvällen efter all mat och godis man stroppat i sig. I övrigt är julafton en mycket trevlig tillställning som är full av värme.

Den ända förflyttningen dock brukar vara från bordet till soffan, från soffan till bordet osv för att sedan avsluta med sängen och en känsla av att vara övermätt och man undrar var år hur man kunde bli såhär mätt...i år IGEN! Hur ska man då lyckas imorgon med att vara nöjd och inte överäta vilket är så lätt. Självklart kan man ta just Julafton som en riktig frossa dag men det brukar lätt bli att efterföljande dagar skenar iväg på samma sätt.

Varför inte börja dessa lediga dagar men den skän morgonpromenad innan avnjuta den goda skinksmörgåsen och julgröten?

När det sen är dags att hugga in i julbordet är mitt tips att prioritera det Du verkligen tycker är godast och att inte överäta. På min tallrik kommer jag äta främst protein i form av julskinka, ägghalvor, inlagd strömming och lax på det kalla och någon god brödskivor av mitt nybakade bröd. Hemma hos oss äter vi först det kalla och därefter väntar vi några timmar innan vi intar det varma bordet som brukar bli efter Kalle Anka. Där kommer jag njuta av omelett, hemgjorda köttbullar och sen kommer jag nog äta ifrån det kalla igen för jag äter inte så mycket från det varma. Jag kommer också lägga mycket grönsaker på min tallrik. Är ingen julbordsälskare egentligen. En och annan sup kommer så klart slinka ner med lite roliga snapsvisor - det hör till!

Nötter och julgodis som hör julen till, finns alltid tillgängligt i hemmen så det gäller att njuta tills det är gott och inte tills man mår illa, det är min fallgrop! "ler Man behöver faktiskt inte äta bara för det serveras utan är man inte sugen kan man avstå. Varför ska man äta av Ris ala Maltan som serveras på kvällen om man redan är jättemätt? Bry dig inte om ifall du bli ifrågasatt att du äter mindre än övriga sällskapet. Jag har slutat bry mig för länge sen och visst leder det till konflikter emellanåt men jag är villig att ta striden. Varför ska andra bry sig vad jag stoppar i mig eller inte? Jag lägger mig aldrig i någon annans intag, så varför kan inte jag få äta det jag vill i lugn och ro? Det ska bli en skön och mysigmorgondag som dessutom verkar bli vit! (jag menar då snö och ingen utebliven sprit)

Bara njut av morgondagen och tänkt inte så mycket utan prioritera annorlunda än tidigare år och ät av det du verkligen älskar! Julafton är bara en gång om året! Jag kommer äta av allt det goda! Mat, choklad och nötter!

Vilar ifrån styrka imorgon men idag blev det ett bröstpass. Såhär är gymmet jag tränar på i Kalmar. Jag har också köpt mig ett nytt protein ifrån proteinfabriken idag. Aldrig köpt det märket innan med det smakade bra iallafall. =)

Den som söker den finner

säger ordspråket men det stämmer inte in idag för mig. Letandes i fler mataffärer efter Pauluns brödmix som jag kände skulle vara gott att ha på julbordet med julskinka och stark senap på. Kände hur smaklökarna och hjärnan gick igång på denna "delikatess" men enligt personalen verkar den utgått från sortimentet så jag ska ikväll röra ihop ett eget bröd tänkte jag. Utgår ifrån ett kavringbröd och så lägger jag i lite nötter och aprikoser. Känner att tiden inte riktigt är på min sida, idag heller..., vem är det som stjäl av mig? Snälla låt mig vara, iallfall så jag kommer på banan igen.

Jag har åkt ca 10 mil norrut och är nu i Kalmar där jag kommer spendera Jul och Nyårs-firande. Åkte upp igår eftermiddag efter mitt sista träningspass i Karlskrona för detta året vilket blev löpning i 6 km på löpbandet. Känns så himla skönt att löpningen flyter bra också. Har jag väl bestämt mig för att komma i en form jag trivs med spelar det ingen roll om det är juni månad eller november. Känner jag en lördag, att nu jäklar känns allt super och vill komma igång så sätter jag igång när känslan infinner sig och väntar inte måndag, efter jul, efter semester eller efter någon annan händelse utan Nu är Nu.

Idag har jag också sprungit på löpbandet i 6 km med en hastighet på 11,8 vilket känns behagligt fast egentligen ska det inte kännas behagligt så klart=) men det är lättare att motivera sig då. Tajmar in mina måltider så jag får mest nytta av mitt bränsle kontra träning. Ikväll blev det arm-pass. 4 övningar var på biceps och triceps i olika vinklar och det är så härligt! Kul att träffa grabbarna här igen och jag känner mig alltid så välkomnande. Alla människorna på gymmen jag tränar på är så himla goa!

Jag måste fundera lite nu hur jag ska lägga upp mina juldagar nu för att försöka få struktur även att jag inte är hemma. Här i Kalmar blir jag lätt snask-sugen och faller ut ifrån min vanliga vardag så jag måste vara förberedd för att inte sväva ut alldeles för mycket. Det är ju bara jag som blir förloraren....Återkommer kring tips och tankar över detta under morgondagens inlägg. Ska väl försöka hinna påbörja min bakning innan "Anna Ankas jul, hehe. Önskar er en fin kväll och hoppas ni är lugna och harmoniska!

Vackert

Ojoj, det tar på krafterna att plumsa i snön! Dessutom när benpasset satt sina spår. Djupa knäböj. Bra övning och jag behöver inte alls ha så mycket vikt utan det gäller att gå ner djupt så smärtar det gott både här och där =). Var riktigt trött när jag kom hem efter min träning idag. Började väl sådär, hade totalt bommat att de öppnade senare idag än normalt så jag tog mig en snörunda och väntade på att klockan skulle ticka på. Jag roade mig med att ta lite kort i det fina vinterlandskapet. Här kommer bilder när jag gick i motsatt riktning mot imorse, mot Hästö.

Såhär glad är jag när jag får träna och göra det jag tycker om!

Gymmet som är cirka 1000 kvm. Till min stora och glädjande förvåning när jag sen gjorde entré fanns vi "stockers" som brukar vara där så jag fick lite hjälp med benen i chins-räcket! Bästa ryggövningen! De lyckades dock visst hålla sig undan filmen =)

I call it winter

Nä jag har inte åkt norrupp utan är fortfarande i Karlskrona och imorse fick jag verkligen plumsa i flera decimiter snö då det inte är plogat. Morgon rundan var lite kämpigare idag! "ler

I två år fick jag vänta!!

Men vilken investering jag då gjorde! Köpte mig då ett par halkskydd för mina promenader för att inte slå av någa "ben" men det har inte varit väder att använda dessa utan bara varit slaskit skit-väder men nu har jag äntligen fått använda dem, och snön fortsätter falla. Jag har haft en riktigt mysig lördagsmorgon-runda med ungefär -5 grader stora härliga snöflingor har landat på mig och även att flingorna blåste mot ansiktet och landande så fint på mina ögonfransar och en vind som smekte mina kinder lite väl hårt emellanåt är jag ändå så himla glad att snön kommer nu! Kan faktiskt bli en vit jul i år!
Jo halkskydden, kostar endast 129:- och finns att köpa i välsorterade sportbutiker och det är riktigt skoj att gå med dem! Ett riktigt billigt pris för att vara säker och slippa besök på sjukan! Lägg någon minut extra på att få få på dem ordentligt på skorna för annars blir det lätt att de efter ett tag hamnar lite åt sidan. Utan problem kan man gå som "vanligt" vilket annars är lätt att man spänner sig för man är rädd för att halka.

Gårdagens träning var ganska tuff för jag tillbringade ganska lång tid på gymmet som jag inte annars brukar utan är mer för korta intensiva pass men igår körde jag både axlar och framsida lår. Kändes riktigt bra att dela upp benen på detta vis och dagen innan hade jag kört triceps och baksida lår. Till min besvikelese ligger jag dock kvar på samma vikt sedan slutet av november...well well....
Idag är det bröstpass och sen ska jag försöka få med min träningsdate att göra snöänglar på hemvägen!

Precis hemkommen från min snörunda! Ett annat bra tips förutom halkskydden är att köpa ett par riktigt varma ullstumpor. Köpes också i välsorterade sportaffärer. Har du bara en varm strumpa på foten kan du ha vilken sko som helst. Trots minus grader har jag ända vanliga joggingskor och det fungerar jättebra just för att jag har en bra strumpa.

testar

om jag kan lägga in youTube klipp

Jackass!

Är emellanåt riktigt underhållande! Fastnade i programet igår kväll som gav mig endel goda skratt kan jag lova! De roade sig bla med ett löpband. De maxade upp hastigheten och så var det bara att skratta och slå sig. Bland annat så användes löpbandet till att "åka" och bandet var så klart inte placerat sådär jättelångt ifrån väggen så när de satte sig på bandet åkte de i en faslig fart och så rakt in i väggen och så skrattade de dem -så klart- Så höll det på, de testade även att springa men benen hann inte riktigt med så jag ni kan tänka er själva hur det såg ut. Som en finish i det hela åkte det på bandet precis efter varandra så ingen hann resa sig innan den andre kom så för att inte bara åka rakt in i väggen så åkte de även på varandra. Såg så himla dumt och galet ut, fast faktiskt lite sugen på att testa!! =D

Trist morgon idag med spöregn så min morognpromenad uteblev och istället började jag baka Paulins Bröd. Himla enkelt att bara blanda men det tar tid att göra då det ska jäsa två gånger totalt ca 1,5 timmer och så ska det vara inne i ugnen i 3o minuter. Ska bli spännande att smaka.

Igårdagen var underbar med fint väder och med fin joggingrunda och gott ryggpass. Idag ser jag faktiskt ingen ljusning så det känns trist.....men nu är ska jag skriva lite julkort och sen får vi se om det blir ett benpass idag. Egentligen vilodag men jag kan ju inte vara ute som jag vill så jag hamnar kanske i gymmets lokaler ändå....

"Glitter in The Air"

Vackra ord med vacker innebörd! Underbar låt med underbar artist och ett underbart vackert framträdande som fick hela Globen att rysa!

Jag känner åter "Glitter in the air" med min träning och min kropp. Testade på att jogga i förmiddags vilket gick lysande. Bra lätt puls och ingen öm kropp, kändes precis som vanligt förutom att det var fantastiskt väder med solsken, stilla och fridfullt, någon grad kallt och torra fina gator längs med vattnet mot Dragsö som dagens runda blev. Ljudet i min MP3 fick mig också att bara njuta av rundan. Det är så lite men gör så mycket, när man hittar det som ger en inspiration och motivation. Det känns som ingen kan få mig nerpetad från min pedistal!

Jag är glad och tacksam över hur min kropp effektivt reparerat sig efter min helg med kraftigt påslag av broccoli, gojibär, apelsiner, protein och fett. Tack! Min rekommendation vid sjukdommar är att alltid överdosera kroppen med vitaminer och antioxidanter och "riktig" mat. Det sämsta är att slut äta för att man inte är hungrig. Man får helt enkelt tvinga i sig även om man inte är hungrig för kroppen behöver bränsle för att reparera. Jag menar inte att endast gotta sig i glass och godis vilket är lätt när man tycker synd om sig själv utan riktig väl-lagad mat med mycket frukt och grönsaker och glöm inte heller att dricka mycket vatten.

Nu väntar jag bara på ett "Rassel" som visar att jag lättat lite till och får min belöning efter mitt träningsupplägg som jag påbörjade i november. Det gör absolut inget om jag får vänta till julafton om det är ett "Rassel" tomten kommer med. Det skulle isåfall visa sig att min träning kontra energimängd har ett gott sammarbete. Glömde väga mig imorse men det är en ny dag imorgon och då ska vi se hur jag ligger till sen jag vägde mig sist för några veckor sedan.

I eftermiddag körde jag bröst och det gick också primo och avslutade passet med cyckling på 30 minuter. Jag önskar er alla en trevlig kväll och hoppas ni är friska och krya!

Konflikt!

Två dagar av TRISTESS! De två värsta dagarna detta året har nu iallfall passerat. Thanks God for that! Jag har åkt på något skräp som gjort att min trevliga vardag inte varit den samma. Jag trodde jag "botat" mig genom galet intag av antioxidanter för det kändes jättebra efter min joggingtur i torsdags men i fredags var jag inte alls pigg i kroppen. Jag har därför vilat både fredag och lördag och bara gått mina morgonpromenader. Däremot har jag klättrat på väggarna!

Dessa två dagar har jag forsatt öka intaget av antioxidanter och vitaminer i form av gojibär, apelsiner, broccoli och fet fisk i form av lax. idag söndag fick det vara nog och jag testade iallafall att köra ett styrkepass på gymmet i Färjestaden för att känna lite på kroppen. Det kändes riktigt bra faktiskt och jag känner mig lite piggare nu och i veckan så tror jag att jag kan börja jogga igen. Jag har inte alls tid med att "vänta" utan jag vill ju köra som F.N nu så det är grymt frustrerande och så himla svårt att tänka att jag kan vara tacksam istället för det veckor jag kört på bra. Men ny vecka imorgon och då hoppas jag att jag få igång min träning och förbränning igen.

Jag plockar fram lite "attityd" och kör mitt race - mitt recept!

Idag är det både tredje anvent och Lucia! Jag har varit på "Lusse-fest" på Öland i förmiddags och det var så mysigt och roligt att se och höra mina gudbarn! Mycket bättre än det stela lucia-tåget som är på TV nu, hände mycket mer i tåget i förmiddags!

Vitaminkur!

Tänk vad lite vila och extra näring kan göra. Igår mådde jag ganska risigt. Kände väl att kroppen inte riktigt ville som hjärnan men jag är ju så motiverad så jag ville verkligen ner till gymmet innan jag tänkte åka till Kalmar. Kanske därför inte rätt val att köra ben men det var det på planeringen. Fokuserade på få övningar med fullt fokus istället. Körde endast två övningar var för framsida och baksida gånger 4 men med fullt fokus men tyvärr smög sig huvudvärken på mig allt mer. När jag kom hem till Kalmar beslutade jag mig för att bara vila resten av dagen och samla ny kraft så jag inte åker på någon infektion. -no time for that-

Intog soffläge med tidningen Body och myskläderna.

Sen hittade jag mig en mysig filt som jag inte lagt märke till som fanns inom räckhåll =)

Åkte till Maxi när rastlösheten kom och inhandlade apelsiner, sharon, broccoli och så hittade jag en ny variant av ICA med en blandning av gojibär, björnbär, havtorn och blåbär i frysdisken! Perfekt "Madde-kur"! och ett pkt frysta björnbär la jag ner också. Här ska jag "toppa" så vi kan ta nya tag under torsdagen! Normalt sett hade det nog varit helt annat i kassen när man tycker lite synd om sig själv men nu är jag så taggad och vill bara ge kroppen rätt bränsle. Det blev en tidig kväll så klockan tio var det redan släckt =)

Och hur mår jag idag?! PRIMO!! Pga en fantastisk kur jag laddade kroppen med tillsammans med vätska, lugn och sömn. Morgonpromenaden kändes enkel, min joggingrunda kändes fantastiskt och mitt bicepspass med tryck, kvällspromenaden ljuvlig!

Det är viktigt att känna sin kropp och lyssna på dess signaler.

Substitut och portionering!

Åh vad roligt mitt liv - I love it! jag har hittat ett riktigt bra sett för mig och utmärkta substitut som jag i och för sig alltid haft i tankarna men nu känner jag att det finns inget annat som jag vill stoppa i kroppen.

För att jag inte ska "slarva" och få i mig mer energi än vad jag behöver har jag börjat att göra olika röror och har koll på hur mycket jag energi jag har i ugnen. Jag räknar samman all energi och så delar jag alltsammans i x antal lådor. Helt perfekt och stenkoll på enegin. Här jag har energi på knappt 400 kcal per låda. Innehållande, kidneybönor, minimajs, sockerärtor, broccoli, morötter, qornfilér, tonfisk och lite kesella. En låda intages direkt efter mitt löppass som är kring lunchtid och en låda intages dryga timmen efter min proteindrink efter gymträningen. Helt perfekt och funkar skitbra!

Jag toppar mina lådor med en egen nötblandning jag gjort av hasselnötter, valnötter, solroskärnor, pumpakärnor, linfrön, torkade aprokoser som jag skurit i mindre bitar , korrinter och gojibär. Jag tar bara liten aning för att få lite "piff" på det hela. Funkar super för annars blir det lätt när jag plockar fram nötpåsen att man äter två nävar först innan maten toppas och vips så är enegin något helt annat än vad jag planerat från början.
Mina substitut till "snask" och kakor nu kring juletid kommer jag ta till mina favoritbars. Dahlblads Pepparkaks Bar eller vanlij/blåbärs bar. Perfekt vid fikabordet eller i TV soffan. Som det känns nu finns det ingen anledning och finner ingen attraktion till att stå och sleva in smågodis i papperspåsen för jag nu är jag så motiverad och vill verkligen bli hård nu. På detta vis har jag också koll på energin för plockande lösgodis har jag ingen susning hur mycket jag stoppar i mig.Mina pass för dagen var en mysig joggingrunda och ett gott bröstpass i gymmet!
I love life!

"Skiftbyte"

i Bredgott fabriken som reklam säger =) för skiftbyte var exakt vad jag fick göra när det spöregnade imorse och ingen gnutta hopp fann jag så min morgonpromenad fick utebli och läggas efter frukost istället och drygade ut rundan något. Man vet ju aldrig när regnet behagar att komma så lika bra att "passa på"! Det har såklart inte blivit någon träning under tre dagar när vi varit iväg så taggad till tusen besökte jag gymmet. När jag vilat några dagar brukar jag välja köra rygg för det är en stor muskelgrupp och många muskler involveras och har man vilat några dagar har man fyllt alla depåer och reserver (speciellt denna helg har det inte sparats på varken mat eller vin så det lagras ju tyvärr istället) vilket gör att kroppen orkar prestera mer. Jag förstår inte varför mina chins inte alls kändes lika "enkla" som dem som ställde upp i SM i chins igår....eh.....avslutade passet med att gå på löpbandet i 20 minuter. Jag föll i koma nästan under "Halv åtta hos mig" så jag nästan inte kom ihåg vad hon lagade för något. Det är så mysigt när man tittar ut genom fönstret och man ser all belysning därför beslutade jag mig för att ta en mysig kvällsrunda och få lite syre. Helt underbar kväll! Jag använde min nyinvestrade mössa från Göteborg som jag bara tycke var så läcker text på, Bad Hair Day. Ibland känner jag "Måste ha" och denna gången var det en mössa ifrån Rut.

Fitness-Festivalen

Är nu hemkommen efter en fanstastisk helg i Göteborg och besökte Fitnessfestivalen och tävlingen LuciaPokalen. Det har varit en underbar helg och träningsmotivationen har stigit kan jag säga med stort leende! En härlig miljö att infinna sig i då vi alla som är där delat samma intresse och förutom Luicapokalen är det en händelsrik tillställning då det händer saker i stort sätt hela tiden. På olika scener är det uppträdanden och SM i Chins & Bardips tex, och tävlingar för publiken. Förutom de igenkända inom styrketräning fanns även Paolo Roberto och Ulf Samuelsson på plats. Tiden bara rinner iväg för som sagt det är fullt ös hela tiden, härligt!

De tävlande var riktigt bra och så har man alltid någon favorit man hejar lite extra på.

Vi hade perfekta platser i Kongresshallen där de LuciaPokalen för BB och Body Fitness avgjordes. Det känns som man närvarar på ett helt annat sätt när man sitter nära scenen. Man imponeras verkligen med vad de lyckats prestera. Man vet vilket slit och psyke som ligger bakom så därför ska man så klart heja fram dem som intagit scenen!Utsiken från Hotellet Gothia Towers. Tack mina vänner för en härlig helg!

Imorgon bär det av!

Men oj, ikväll gick faktiskt packningen över förväntan. Riktigt smärtfritt och inte alls så tidskrävande som jag först befarat =) Känns bra nu iallfall men väl uppe i Göteborg kan jag ju känna annorlunda men i skrivandets stund är jag nöjd med mina klädval. Jag har faktiskt tänkt lite på de tävlande idag hur de nu håller på att förbereda sig för att prestera max på scenen under helgen. Det är så beundransvärt med alla som tävlar i sporten. Det krävs så galet mycket av träning, tid, tålamod, strikt kosthållning och det krävs ett starkt psyke och ett j-la anamma och ett stöd ifrån sin omgivning.

Jag kan tänka mig de börjat tömma kroppen på kolhydrater och ökat på vätskeintaget för att sedan gå över till endast kolhydrater, minska på vätskan och till eftermiddagen innan klippa vätskan helt. De repeterar sina program, kollar sina dräkter, testat fram en passande färg som framförallt också ska sitta kvar när man blir lite svettig och ansträngd. Det är riktigt tufft på scen att orka posera, se glad ut, orka ha fokus när du dessutom har brist på både salt och vätska. För två år sedan minns jag det var en som spydde på scen.

Gällande min träning har jag i förmiddags joggat lite lätt och innan gymträningen som var rygg och axlar fick jag en bonuspromenad med en kompis. Riktigt härligt väder!

Igår blev det ett benpass och en promenad innan det och en härlig avslutning på kvällen med en väninna på bio, den sista Steig Larsson filmen.

Nu blir det träningsfritt i hela tre dagar men det är klart, lite intervallträningen blir det kanske på stan imorgon mellan de olika affärerna =)

Här laddade jag i somras innan en plåtning med riskakor, banan och nutella. Det skiljer nog 4 cm i midjan mot då och idag på mig. Men jag har ju gått in i vinterkostymen.

Peppar Peppar.......

glömde jag säga efter gårdagens inlägg, för dagens joggingrunda var annat än att benen ville springa för sig själva. Redan på morgonens promenad kände jag mig trött men det är för jag sovit lite illa och inte fått den sömn jag behöver. För mig är sömnen så himla viktigt.

Efter redan en kvarts joggande tittade jag på klockan och kände mig uttråkad och sliten....men hur gjorde jag då för att besegra mig själv och vad fick mig att ta mig i kragen för jag bet ihop och fick min runda på 40 minuter!

Regel nummer ett - Ge aldrig upp!

Börja med att sätta upp ett litet delmål. Kan vara ett föremål du ska passera och när du passerat exempelvis kröken, busskuren, eller vad det nu är, sätter du ett nytt mål och på så vis lurar du dig själv till att jogga vidare. När du sen förstår att du inte kan lura dig själv genom fler delmål tänker du på en rolig händelse du varit med om, eller en kommande händelse och planerar i tankarna över denna. Det brukar ofta ta lite tid och sen kommer du tänka "nu har jag ju så kort bit kvar så då är det lika bra att fortsätta"! På detta vis genomled jag min runda och är så glad över att jag är så lätt-lurad! Under armpasset var jag ganska trött men det var en go trötthet. Det är faktiskt skillnad på att vara Trött och Trött. Presterade riktigt bra med de fyra övningar jag körde på vardera biceps och triceps.

Nu har jag precis kommit tillbaka till Karlskrona och packat upp alla mina saker jag haft med mig och nu är det inte alls samma trötthet jag känner, mer tråkig trötthet. Ikväll har det blivit både choklad, lite glass och nötter. Men glassen tyckte jag var alldeles för söt idag, bra tecken! Ja man är ju inte mer än människa! Nya tag imorgon, skönt....!