Dagens träning

Det finns inget nytt under solen som jag har att komma med idag faktiskt.

Dagens summering av träning. Dagen inleddes som vanligt med en morgonpromenad som idag varade i 65 minuter.

Behagligt tempo av jogging i 45 min kring fiskestugor, slottet, hamnen och kattrumpan.

Tränade på Kraftverket Gym och körde bröst.

Då jag imorgon åker tillbaka till Karlskrona ville jag återigen uppleva fina Kalmar by night och stadens fina julbelysning så det blev en kvällsrunda på 65 minuter också innan 4:ans Halv åtta hos mig.

Det känns oförskämt lätt i benen. Precis som en leksak med en "mojäng"på ryggen man vrider och snurrar upp och så går leksaken av sig själv. Så lätt känns det i mina ben! Prima! I somras tyckte jag det var så drygt och så tråkigt att vara ute och gå och nu vill jag nästan ut direkt efter varit ute på en runda. Trots joggingrundor och gymsträning så känner jag mig så pigg i musklerna.

När jag kommer ner till Karlskrona igen är det bara att packa om väskorna och tvätta upp lite kläder och sen är det dags för Fitness Festivalen i Göteborg till helgen! På fredag morgon går tåget mot Göteborg och det ska bli superroligt. Är ni intresserade av gymträning och aldrig besökt denna årliga festival och Lucia Pokalen som tävlingen heter, på Svenska Mässan, rekommenderar jag verkligen att åka. Tänk dig att alla människor som är där älskar träning och att vi samlas under samma tak. Alla människor är glada och man får provsmaka, testa nya maskiner och heja fram de tävlande som slitit så hårt i flera månader i sträng diet och träning och så klart har de även tränat i många år för att komma dit de är idag. Det annordnas även tävlingar för publiken plus att det är andra tävlingar man har kunnat anmäla sig till innan om man velat deltaga i bänkpress, chins, dips mm. Det finns bilder och inlägg när jag var där förra året om det är av intresse är det bara att kolla i "mitt arkiv". Vi är ett härligt gäng som åker upp så det kommer bli många skratt och tokigheter!

Mysig första Advent

Redan första Advent och första ljuset att tända! Att mörker, mysbelysning, bra väder och gott sällskap kan göra så mycket. På bilderna kan man nästan tro att vi tog oss ett glas rödvin istället men det blev julfika på Gerdas Cafe

Ett jättemysigt ställe som annars bara har öppet på sommaren men nu kring Advent så har de extra öppet och inrett källaren. På sommaren finns endast uteservering på innegården.

Det har knappast varit något vinterväder men ack så ljuvligt med många plusgrader och sen vindstilla med solen som värmer. Förutom morgonpromenaden tog jag en promenix på en timme innan det var dags att mingal runt på stan. Jag bara njöt och andas in den friska härliga skogsluften. Både gymvila och joggvila idag. Igår blev det joggingtur och ett ryggpass på Kraftverket gym så idag pausar jag ner lite och har istället varit ute mycket större delen av min tid. Imorgon måndag är det nya tag igen med jogging och bröstpass. När jag kommer tillbaka till Karlskrona igen så ska vi se hur det har gått med resultaten sen sist. Ska bli spännande. Dock är det jag behöver nu en rejäl extra stor portion av tålamod! Jag är ganska ledsen över att jag inte minskar kring de ställen jag vill. Mitten på veckan ska jag göra en analys och uppkommer inte de resultaten jag vill måste jag ändra mitt upplägg. Svårare än så är det inte....presterar jag inte det jag söker - sök ny väg.

Översta bilden är Larmtorget i Kalmar med häftig belysning med istappar som ljuset åker upp och ner i. Helfränt! Lampbelysningen är på muren i Stadsparken kring Kalmar Slott.

Kalmar är vackert - LER

Nu ger jag upp bakning!

Jag misslyckas ju alltid. Vad är detta på bilden? Jag tyckte mig hittat det perfekta receptet på pepparkaksdeg med varken socker eller smör. Istället för detta skulle man använda rapsolja och sötningmedel. Jag gjorde en halv sats och gjorde exakt enligt receptet förutom att jag hade samma mått på ingefäran, nejlikor, och kanel för en hel sats då jag ville ha extra stark pepparkaks-smak plus att jag hade i lite svartpeppar som dock inte stod i receptet. Degen såg jättefin ut och den var jättelätt att göra! Moment 1, vill säga. När jag ikväll skulle baka ut den, efter stått hela fem minuter för att välja vilka formar jag skulle använda till mina goda kakor visade sig vara till ingen nytta......för degen gick inte att kavla ut. Den ville bara smula sig. Jag fick göra pepparkaks-biffar istället. Såg mer ut som jag gjort chokladdrömmar...så himla misslyckat! Degen var iallafall god....åh jag blir så ledsen över detta när jag verkligen följt receptet. Framöver håller jag mig till mat och bröd.

Hur dem smakade? Ja, annorlunda...inte ens som de mjuka Skåne Pepparkakorna. Nä det är väl synd att säga att det blev en ny passion...

Lite skratt och julstämning iallafall!

Igårkväll var jag och en kompis på Kalmar Slott julmarknad och hade det jättmysigt. Jag köpte denhär söta tomtegumman och tre olika sorters stenugnsbakat bröd.

Idag fredag inleddes med riktigt kanonväder. Vindstilla och sol! Under morgonpromenaden planerade jag in jogging på förmiddagen och axlar på eftermiddagen innan jag skulle besöka en vännina och hennes familj. När vädret är skönt planerar jag alltid löp-passen på förmiddagen om jag kan då jag vill nyttja det härliga vädret direkt. Man vet ju aldrig hur vädret är några timmar senare och jag trivs bättre att springa ute än på löpbandet. Nu är det inte alltid jag kan planera jogging på förmiddagen och styrka på kvällen och då får det bli löpbandet såklart. Men när jag kan, är jag så glad och tacksam!

Hoppas ert julbak blir en succé!

Hmmmmm

Raklång la jag mig i soffan, gossekuddar både kring fötter och huvud, en träningstidning, lite trötta ögon som fick tankar som "jag blundar bara 10 sekunder"....jag tänker hur mysigt jag har det i soffan med min nya gosiga huvtröja av märket Adidas, här ligger jag kvar och tar ben-passet imorgon istället....så "rycker" jag till och tidningen ligger på bröstet och drygt en kvart har gått.
Känner mig tröttare än någonsin.....men så F*N heller!
Upp med dig din soffnötare! Nu har du faktiskt i två dagar käkat chokladpraliner och det får du, med all rätt ibland MEN du gör dig ingen tjänst genom ligga där du ligger och på så vis presterar du inga resultat! Gå nu ner och kör skiten i benen och sen får du mer än gärna lägga dig på soffan igen och mysa. Soffan finns kvar, för dig, hela kvällen, lovar!
AMEN för dem orden. TACK!

Nu har jag varit nere och kört mitt benpass och jag är så mycket piggare och visst stod soffan kvar hemma och väntade på mig. Visst kan det vara svårt att få dessa tankar när man som mest inte alls har lust med den planerade träningen men det är just då man ska ta sig till gymmet för känslan efteråt är så grymt härlig! Man känner sig, frisk, fräsch, strålande, glad och levande! Ställ dig två frågor nästa gång när du känner ditt planerande träningspass börjar svaja.
1. Vilken känsla har jag nu i kroppen och hur mår jag om två timmar om jag inte tränar?
Fråga 2. Vilken känsla har jag om två timmar Efter jag tränat?
Jag garanterar svaret på fråga två är så mycket starkare!

Jag tog mig en lättare joggingtur i förmiddags för att få lite bra vanor i det igen för som sagt det har varit några för bra dagar och jag är inte villig att ta priset av detta. Nästa vecka är det dags för Fitness Festivalen i Göteborg och då gör det ju inget om man känner sig fräsch.....
Nu är det dags att fylla på med MAT - me like =D
Men jag ska villigt erkänna att jag mer än gärna satt tänderna i nybakade lussekatter istället! Jag älskar julen med allt gott både i bakväg och i matväg!

Ny inspiration!

Idag har jag varit i Ronneby och tränat på http://wellnesstudio.se/. Vilken inspiration jag fick av att bara få prata med kunniga och intressanta människor och gymmet där är så bra. Stora rymliga ytor, nya maskiner och allt är fräscht. Här syns tydligt att det finns en tanke genom deras verksamhet och att de har kundfokus! Det känns direkt när man passerar dörren där du bemöts av glatt hejande och frågan om det finns något de kan hjälpa till med. Man känner sig välkommen när man kommer och en vilja att komma tillbaka när man går därifrån och det är viktigt att känna så när man tar steget ut! Synd det är några mil att köra med bil.

Jag körde ett bröstpass med blandade pressövningar och några i cabel crossen samt någon enstaka med hantlar.

Inläggens bilder kommer ifrån sessionen Per Hartvig tog på mig i Kristianstad i fredags. Helt oredigerade bilder. Jag ser dock ut såhär och någon redigering sker Aldrig På mig utan jag är inte i bättre form än såhär utan det är om någon justering behövs runt om kring.

Bra med lite påtryckningar!

Jag fick en fråga hur mitt bröd med gojibären blev och jag besvarade kommentaren att mitt brödbak skulle ske under morgondagen. Men i eftermiddag kände jag, varför vänta när jag kan testa redan nu faktiskt? Tack Karin!Redo för att sättas in för gräddning i 75 minuter

Det ser jättefint och gott ut! Enkelt och med bra ingredienser också. Brödet gräddas i hela 75 minuter så inget bröd man gör på morgonen direkt. Receptet hittade jag i en tidning jag fick i brevlådan från Stadium tror jag. Innehållande gojibär, aprikoser och nötter. Man kan såklart använda sig av det man själv tycker är gott.

När jag ända hade ugnen i full gång så satte jag igång och testade göra "Sötpotatis-pizza"! Jag har aldrig gjort egen pizza själv någongång och inte med sötpotatis och dinkelmjöl som deg. Jätte-enkelt att göra och inget väntande på att degen skulle jäsa utan den ända väntetiden var att potatisen skulle svalna lite efter man kokat dem. Jag gräddade pizzan med kycklingpålägg, tomat, färsk spenat, rödlök och smaksatt keso. Degen kryddade jag med örtkrydda.

OMG!! Det var den godaste pizzan jag ätit!! Shit vad god! Denna ska jag göra när jag kommer hem till mina pizza-älskande föräldrar =)
Mitt bröd har jag inte hunnit smaka än för det ska fortfarande svalna lite under bakduk innan avsmakningen.

Kristianstad

Denna dag har jag tillbringat i Kristianstad och gjort en plåtning i en studio. Per Hartvig var fotograf som också plåtat mig tidigare, knappt ett år sedan i gymmet - se min hantelcurl till höger. Nu la vi vikter och muskler lite åt sidan och körde lite roliga pooser med annorlunda klädsel. Det har varit en mycket rolig dag men det är också jobbigt men det ska vara, annars är det ingen utmaning. Jag har sovit ganska risigt inatt och tanken på att jag Måste nu somna för att inte få påsar under ögonen som hänger till knäna vet ju alla hur mycket lättare det är att somna när just Måste på att sova kommer till tanken. Gick inget vidare.....tyckte också jag såg lite tunn och "slät" ut imorse och inget tryck så jag vet inte om jag lyckades riktigt denna gång på att tömma och torka mig. En trist huvudvärk infann sig också som inte gjorts tidigare. (oj vilket klagande hehe, men jag måste skriva ner för att minnas mina gånger för vidare analyser) Men väl nere i studion tyckte jag faktiskt det hade artat sig ganska bra och för att vara vintertid kändes det som jag var ganska slim (för att vara mig). Det har varit en skojig dag och vi kommer nog bli glada båda två och ska nog kunna hitta några ess iallafall av dagens tagning.

Till helgen har jag planerat att baka bröd med Gojibär - ett intressant recept jag hittade i en sporttidning som jag ska testa och så känner jag att en halv sats med Lussekatter skulle sitta fint. Det är de stora projekten för helgen och jag hoppas jag hinner med detta. Beroende på ur sliten/alert jag är i kroppen beror om jag vilar eller inte. Sliter ganska bra på kroppen när jag utsätter den för detta så jag får känna mig för hur dagsformen känner sig.

Kram till er alla!

Osynligt sällskap i affären

Shit vad trött jag varit idag. Orkade knappt gå till affären så dagens pass blev bara att "ta mig igenom". Har längtat så efter en skiva Danskt rågbröd med gott pålägg på kan jag säga! Det är ju min favoritfrukost. Ibland är önskningarna inte så stora...Fast nu känner jag mig pigg igen så jag börjar undra om jag ätit något som jag inte bör denna dag...hmmm......Det hände något riktigt märkligt när jag var i affären idag måste jag säga. Jag undrar om jag fick med mig rätt kassar hem...?? För vem har gått och lagt i sådana saker som jag ytterst sällan handlar var hur mycket som helst av. Vad jag minns var jag ensam och handlade så det var hjärnan som fått en knäpp. Nu har jag hur mycket som helst av godis, choklad, nötter, glass och pepparkaksballerina...allt som en "Reward" efter dessa få dagar och morgondagens aktivitet tyckte min hjärna iallafall. Men faktiskt undrade jag vem som handlat. När jag kom hem, skakade jag bara på huvudet och undrade om jag inte kunde begränsat mig något iallafall....Chips tex, köper jag aldrig, gillar inte ens detta, men det hamnade i min varukorg denna dag. En liten spännande variant då, ICA Rotfruktschips - känns faktiskt spännande. Mycket bättre näringsvärde än vanliga chips och bågar. Ska bli spännande:Gymmade tre övningar vardera med 12 reps bröst, biceps och triceps. Nu ska alla muskelgrupper vara "tömda". Ikväll blir det bara att ta det lugnt och mysa med ljus och TV:n och jag kommer nog slockna ganska tidigt för jag tror tröttheten strax återkommer till mig.
Bör nog kolla upp vägbeskrivningen också känner jag.....!

Lite trött av näringsbrist

Imorse invigde jag min nya morgonrock som jag köpte på Adidas-huset. Så gosig! Men jag upptäckte dock att jag inte alls var någon "morgonrocksmänniska". Jag höll nämligen på att välta det mesta i köket med ärmarna. Även blomkrukan höll på att åka i golvet när jag skulle vattna. Men med lite träning så..! Appropå träning har den legat lite lågt idag. Gymmade rygg och axlar med lätta vikter, 12 rep ungefär för att tömma kroppen på kolhydrater och då jag mestadels ätit protein idag och igår så orkade jag inte så värst mycket. När jag för få kolhydrater har i kroppen går jag bara och tänker på sötsaker. Tankar som jag haft idag har varit "Åh vad jag äta för gott på fredag pepparkaksballerina, (shit vad goda dem var!) Ben & Jerry, ska jag baka? chiliostbågar, bakverk, smågodis, nötter, Ja det mesta kan jag säga! Vad är det så som gör att jag inte "faller" redan nu då i frestelsen? Jo FOKUSERING och VILJAN! Det gäller bara att överleva morgondagen och sen på fredagen ska jag kolhydratsladda med riskakor och nutella och hoppas jag passar i min nya "rock" på bild =D
Någon konditionsträningen har därför inte blivit pga uteslutande rena kolhydratskällor.
På lördag ska det bli skönt att få jogga lite igen!

Några dagars träning!

De sista 10 dagarna har gått super med både kost och träning. Sen jag blivit av med min ryggvärk sedan jag sträckte mig vid "passen" går allt verkligen bra. Den sista veckan har jag loosat ytterliggare ett kilo. På två veckor -1,5 kg - so far så good. Svårt att veta vilket som är fett och vätska. Tajmingen med träning och kostintag flyter perfekt med antal timmar emellan.

Söndagens träning: Rygg med en kompis här i Kalmar. Grymt pass!

Måndags träning: Bröst och 39 min kvällsjogg i duggregn - lovley!

Utöver denna träning har jag typ gått överallt, vart jag än ska. Räknar dock inte det som träning utan bara som en "extra bonus". Jag älskar vädret som är nu sådärför går jag mer än gärna vart jag än är på språng emot.

Ikväll styr jag bilen mot Karlskrona igen för mina förberedelser inför Kristianstad på fredag. Liten check vad jag ska ta med för rolig outfit.

I övrigt tycker jag folk går om kring offentligt och bara hostar, typ rakt på en, där man går omkring. Oförskämt tycker jag och då tänker jag inte på influensatider utan att den åsikten har jag alltid och tycker det är vanligt folkvett att hålla för när man hostar och nyser. För att stärka mitt imunförsvar så äter jag två apelsiner om dagen och jättemycket gojibär. Idag kommer bli en riktig vattendag. Ska få i mig 4-5liter idag så det är lika bra att börja för att hinna få i mig detta. Ett benpass på gymmet med lättare vikter står på agendan innan tillbaka färden.

Min dag idag...igen!

Efter packat om mina väskor körde jag i förmiddags upp mot Kalmar efter en skön joggingtur i det fuktiga vädret. Med familjen skulle jag fira min födelsedag vilket inte blev förräns nu när jag åkte till Stockholm direkt och PINK konserten var ju min egna present till mig själv "ler.

Ljudet var väl lika högt i bilen som i Globen med Pink - resan gick ganska fort faktiskt...åh det var så bra, ju mer jag tänker på det ju mer vill jag uppleva det igen. Det var ju min dag idag så jag spelade skivan här hemma för hela famlijen!

Jag blev "rosad" på min födelsedag och idag hämtade jag ut den fina rosen hos Interflora och den står stolt och fint på bordet. Sån himla bra grej alltså! Man får alltså ett SMS till sig att man blivit "rosad", går in på bifogad länk och får läsa hälsningen av den som vill ge dig en blomma, därefter går du in till en InterFlora-butik och visar upp ditt SMS så får du blomman. Sådana SMS vill jag ju få fler av "ler!

Jag fick njuta av en tre rättersmeny med hela familjen! Ingen gymsträning idag utan det var jogging i förmiddags och en mindre promenad efter menyn. Jag blir alltid lite rastlös efter att bara suttit i flera timmar så jag behövde mig en nypa luft.

Jag hade en rolig kalender som väntade på mig när jag kom hit också, hehe, nämligen en som jag gjort på mig själv för 2010!

Bicce!

Kvällens Biceps pass avverkat! Eller avverkat, det låter negativt, men det ska det inte vara! Gick superbra och det känns riktigt bra. Lite solbränna och fortsätta med konditionsträning kan detta bli riktigt bra igen. En av anledningarna till energin idag på gymmet var väl 1. sthlm-aggresiviten sitter i "ler", 2. bra laddning med både mat och choklad "ler".

Jag började med hantlar samtidigt på en bänk i liten lutning. Lutningen gör jättemycket och jag får bra kontakt när jag inte orkar fler cheatar jag och kör korta "halvor" liksom.

Z-stången med brett grepp, även här cheatar jag i slutet och kör halvor.

Tillbaka till hantlarna och båda samtidigt köra hammercurls.

Till cabel crossen med handtag med lite annorlunda vinkel.

Vidare i cabel crossen där jag håller i endast kulan - hammer fattning

Avslutning med "Bamsen" fast med en arm i taget då jag upplever jag får mer koncentration i att uföra den med en arm och försöker hålla mig i något med den andra handen.

Grymt pass =)

Imorgon kör jag bilen mot Kalmar och på söndag ska jag träna med en av grabbarna där. Ska bli riktigt skoj. Kommer vi ihåg kameran och får ett bra ljus är det inte omöjligt vi tar lite roliga gymbilder.

Kolla vilken liten läcker och välskött liten bil som stod på min gata idag när jag skulle till gymmet. Kunde inte låta bli att ta ett kort med mobilen.

Karlskrona by night

Middag

Fredag den 13 idag ju men det har jag inte märkt, denna dag varit lika jäklig som alla andra dagar - skämt o sido!

Dagens middag och målet innan träningen blri färsk kalkonfilé och finare kött hittar man inte. Inte ens en "sträng" att skära bort som kycklingfilérna och då är det också ett jättefint kött.

Ett måste i köket är "pincetten" den är fantastiskt bra och super att ha den i olika storlekar. Pefekt att vända kött och plocka pålägg, oliver osv.

Jag wokar till kalkonen med grönsaker som paprika, sockerärtor, vattenkastanjer, palsternacka, morot och torkade apriokoser. Till detta serveras det dinkel och sallad av spenat och roccola. Toppade detta med lite cashewnötter också ska erkännas.

Tog lite långt tid mellan måltiderna idag för jag var igång och äta mellan tillagningen vilket är väldigt lätt gjort "ler

Vill man få det såsigt kan man blanda i kesella eller cremé frasich om man vill det.

Ikväll blir det bicepspass!

Körde triceps igår på friskis och svettis Ringen som låg inärheten av mitt hotell. Ganska mysigt och det kändes större än det var för det var en annorlunda planlösning.

Fantastiskt fredagsmorgon

trots allt efter min "förflyttning".Härlig morgonrunda med frisk stilla luft med temperatur kring nollan och solen som strålade på mig. Ville verkligen inte gå in.....så jag har ett leende trots allt även jag jag gärna redan nu planerar för en ny Stockholmsvisit men först blir det Kalmar till helgen och Kristianstad över dagen nästa vecka och Göteborg och Fitnessfestivalen i Deceber.

Efter dessa fyra dagar ekade det lite i mitt kylskåp så min frukost imorse bestod av Danskt Rågbröd som jag planerat fint köpt med mig =) och gjorde mig en tonfiskmackor. Kesella har jag alltid hemma så i med en klick av det och blanda runt för att få en mer fast konsistens annars blir det lätt att den trillar av, hehe. En paprika skiva på toppen och på botten riktigt mogen avokado. Mognat riktigt krämigt och fint!

Affären står på schemat idag med andra ord och uppackning för jag var så trött när jag kom hem så sent igår att jag bara plockade upp det mest intressanta=)

Solen lockar också så här har jag ju inte tid och sitta. CIAO

Sorg i ögat idag....

och igår kärlek i ögat.....ja känslorna förändras från dag till dag.....endast ett dygn återstår för denna visit och det är med sorg i ögat.

Denna fuktiga och kyliga dag skulle vi ut och fota lite. Min specialist till sällskap hade varit så gullig och tänkt ut ett bra matställe också. För mig en nyhet, som jag självklart kommer besöka igen. Vegetarisk buffé serverades på http://www.hermans.se/ och gå gärna in och kika på länken och de bilder som finns på denna goda restaurang. Där satt vi länge och käkade så vi höll våra fototagningar kring söder och lite mot sture-området. Helt perfekt att få svar på mina frågor och jag hade inte riktigt gjort min "hemläxa" sen sist vi var ute, vilket var att läsa på lite i instruktionsboken =). Tack underbara vän med ditt tålamod =D

Ingen bra skärpa, lätt att få vid skymmning - men tips blev bilden mycket bättre:

Stolt fiskare visar upp esin nypptagna röding! I övrigt har jag investrat i Mullbär, Incabär, chokladdoppade goji och lite te.

Ingen gymträning idag utan jag har nött mina gympaskosulor istället men imorgon vill jag nog ta mig ett tricepspass innan jag återvänder mot Arlanda igen...

Fotbollsplanen var nu isbana istället i VasaParken. Denna bild är tagen med min mobil.

I love Stockholm!

Vilken afton!

Vilken artist hon är! Vilken show hon har givit oss och vi är så nöjda och glada båda två!
Inledningen med "High way to hell" säger allt och sen var det ös hela aftonen men också en hel del lugna akustiska framträdanden. Vilken röst hon har alltså. Jag hade kunnat åka till Helsingfors imorgon om jag fått en konsert-biljett. Jag lider med stor sorg till er som inte fick uppleva detta =) jag hade tänkt delge ett smakprov men dessvärre var filen för lång...jag är så sur på mig själv att jag totalt bommat batterierna i den kameran då jag sällan avnänder den lilla numera. Ganska stor ångest, men min vän hade med sig sin så jag hoppas på bilder och filmsnuttar därifrån! Har en liten showing snutt att bjuda på, dock inte den bästa men men.
I övrigt har jag haft fullt upp i storstaden med ett Bröstpass på förmiddagen på Vanadis Sports och shopping efter lunch med Kycklinggryta på restaurang Kalori. Hadlade på bra där ett tag, allt ifrån Adidas morgonrock till skitsnygga jeans på JC. Min morgonrunda på söder var ju inte heller fel.

Njuter på hotellet

Nu ligger jag på hotellrummet på söder i Stockholm och bara ler!

Känns så roligt att vara här igen! Jag ska göra det jag gillar bäst i mitt liv nämligen besöka gym, promenera/jogga i denna fantastiska huvudstad, fota lite höstbilder, äta gott, shoppa och kolla på PINK imorgon! Sämre tider har jag varit med om =) Jag lever i nuet och det tycker jag alla ska göra! Gör det du tycker om och det du tycker är roligt! Jag tror det är mycket därför jag alltid har en positiv inställning till alla förändringar som sker och att jag alltid är glad och har positiv energi att sprida till min omgivning är att jag gör precis vad som faller mig in. "Just do" helt enkelt.

Innan jag åkte körde jag ett axelpass och likabra att förvarna personalen att jag kommer vara borta nu några dagar så de slipper oroa sig över vad jag tagit vägen =)

Förnärvarande har jag lite Blogg-torka men några visa ord kan jag väl leverera till er och kom ihåg dessa när det känns tungt. Kör hårt alla!

"Så länge man inte ger upp har man inte förlorat!" - TRUE

Nytt på marknaden

Det var synd jag inte var i Stockholm redan nu för då hade jag gått på Stockholmsmässan. Imorse visade TV4 repotage därifrån och det hade varit mycket intressant att vara där. Nya träningsmetoder och andra kommande nyheter. En rolig sak jag föll var en Freestyler som är ifrån Slovenien. En bräda som man står på och kan utföra massa övningar på. Man spänner fast fötterna på plattan och så håller man i hantagen så utför man massa övningar. Gå gärna in på Youtube och sök på Freestyler Piltes så finns det lite roliga videoklipp att kolla på. Enligt Blossom Tainton så kommer detta roliga kosta ungefär 2000kr.

En vecka har nu gått sedan jag vägde in mig, och resultatet ligger efter vecka nummer ett på -0,5 kg. Lite blygsamt helt okej ändå men egentligen ganska dåligt...Mitt mål är att nästa söndag ligga på samma men det blir svårt då jag kommer tillbringa 4 av dagarna i Stockholm. Men det känns iallafall inte orimligt.

Efter dagens föreläsning med fredrik Wettergren tar jag med två tankar. När "hunger-känslorna" kommer ska jag framöver tänka " Åh vilken bra förbränning jag har nu" - istället för att fokuser på hur hungrig jag är. Den andra funderingen är kring muskelnedbrytningen vid konditionsträning. men ju mer jag tänker på det känns det ändå som att jag "får ta smällen" för annars kommer jag inte gå ner. Jag kan nämligen gå hur långt som helst utan att det händer något kroppsmässigt så jag kommer fortsätta springa men i ett lugnare tempo framöver tror jag. Jag är dålig på att dricka på kvällarna när jag kommer hem efter träningen och det måste jag bli bättre på.

Maria Kehagia är en proffsig talare om inspiration och hur viktigt den mentala träningen och tron på sig själv är. Hon arbetar med exempelvis idrottsföreningar som kanske hamnat på "fel sida strecket i tabellen" och hur man ska tänka för att återigen vinna sina matcher. Personlig coaching och hon föreläser hos många företag. Mycket underhållande! http://www.mariakehagia.se/

Mellan föreläsningarna körde jag ett biecepspass och på hemvägen tog jag och en kompis en kvällrunda denna härliga höstkväll. Summan av denna dag, helt klart trevlig!

Då var det dags igen.....

Nä nu är det återigen 6 november.....åh jag tycker detta datum kommer till mig allt oftare...suck....men vad gör man? Inget att göra åt, det är bara att hänga med....

efter morgonpromenden gick jag förbi bageriet och köpte mig ett gott bröd. Denna morgon slängde jag knäckebröden åt sidan. Åh det var så gott! Men tyvärr så jag nästan satte i mig hela limpan....hmmm, dendär limpan har därför förföljt mig hela dagen! Det är trots allt min dag idag och snart ska jag bli bjuden på en bit mat hemma hos en kompis. Ska bli spännande vad det kan bli för gott! Egentligen borde jag ju bjudit, kom jag på nu....nåja, det är snart den 6:e november igen som sagt =)

Vila från styrkan idag men imorgon ser jag fram emot ett Biceps-pass som jag hoppas få tid till under morgondagens inspirationsdag på gymmet. En dag för instruktörer att få testa på olika pass, närvara vid olika föreläsningar och så är det en fest på kvällen. Ska bli intressant då min förmiddag börjas med föreläsning av Fredrik Wettergren om Avancerad styrketräning.

Ha en underbar kväll alla!

(nä, blev inget arlanda, sturup, landvetter eller kastrup....men plötsligt händer det....ge upp är inte min melodi "ler)

Jag märker jag är i fas!

Det går inte att påverka naturens viljor utan det är bara att gilla läget med regn. Det finns så mycket annat att lägga tankar och tid på en att muttra över detta.Personligen tycker jag faktiskt om hösten och dess "rusk". När vinden piskar i mitt ansikte tänker jag att kommer bli mysigt när jag väl kommer in och funderar på om jag då ska dricka kaffe eller te? "ler Jag känner mig också frisk när jag fått mig en rejäl omgång. Jag har dock min bästa mössa som värmer grymt gott och det är min bästa investering för hösten. Se gårdagens bild. Imorse blev en blöt runda. Jag väntade dock med att traska tills regnet lättat men när jag kom knappt halvvägs ville återigen nederbörd komma, med besked! Men som sagt inget att hänga upp sig på. Då får man vara tacksam att det iallafall inte blåser och det även är charmigt med blöta strumpor och att luften är så härligt frisk! Bra syreupptagning för kroppen!

När jag sprang min skogsrunda på 45 minuter visade sig faktiskt solen emellanåt men nu är det riktigt grått ute igen. Känner mig härligt trött nu och ska ladda batterierna till kvällens Tricepspass. Jag ligger faktiskt i fas med min konditionsträning trots ryggincidenten. Tre pass i veckan är min plan och jag har avverkat två av dessa så på söndag har jag tänk mig avverka det sista för denna vecka.

Första snön har fallit här i söder

Åh jag har kört ett rygg-pass idag! Så glädjande, så roligt, så effektivt, så givande, jag skiner! Jag körde ihop med min bästa polare och passen vi kör är alltid av bästa kvalitet och vi har så roligt. Vid lunch intog vi x antal Raggmunkar tillsammans då vi har det som tradition att käka detta ihop. Jag skriver x för jag vill inte avslöja hur mycket jag verkligen kan vräka i mig "ler.Ryggpasset kändes som sagt skitbra och vi fokuserade på chins och övningar i "duschen" som jag lagt in en bild på för någon vecka sedan och de är samtliga bra övningar när man har en känslig nedre del av ryggen. Kände inga begränsningar alls. Kände mig som en riktig Donna idag faktiskt =)

Efter mitt pass hade jag en engelsk instruktion, två kineser, som pluggar här och bara varit i Sverige i 2 månader. Det var skitskoj! Trots att jag hade lite problem att förklara "vidd och tjocklek" på ett bra sett men det är bara att hjälpas åt och skratta och le och få en bra stämmning löser sig det mesta! Det viktigaste är att aldrig vara rädd. Alltid våga prata, fråga och kommer man inte på ordet man söker får man skämta till det istället. Jag har inga erfarenheter av Kineser förutom kinarestauranger med vilket trevligt och glatt folk de är. Iallafall dessa grabbar.

Dagens träning!

Med stor förväntan och lite oroande, tryckte jag på "speedknappen" på löpbandet tills jag hittade en behaglig hastighet. De första minutrarna kändes stela och ömma men ändå så jag kunde fortsätta. Sen släppte det och jag började tänka på massa annat och så bara sprang jag! Åh vad lycklig var! Jag nöjde mig med 6km för jag behöver ju faktiskt inte tokköra, utan nu får jag vara glad för det lilla. Det kändes skitskoj, verkligen!

Kvällenspass fick bli axlar. Det var den muskelgrupp jag faktiskt hittade bra övningar som inte belastar ryggen som övriga muskelgrupper. Lägger man dessutom på förmycket vikt blir det lätt att armarna tar övertaget och det vill man ju absolut inte utan ska man köra ett axelpass så är det faktiskt axlarna som ska jobba. Inget "fuskande" och viktkåthet här inte!

Hamnade i affären på hemvägen och kunde inte motstå denna nyhet:

Dessa kex ska jag smaka i slutet på veckan på min födelsedag! Jag har redan lagt ner dem i Kalmarväskan, "in case". =) Ballerina pepparkaka!

Pepparkaksdoften sprider sig....

i lägenheten, så ljuvligt! Jag håller nämligen på att göra pepparkaks-pannkakor!


Statusen på ryggen är väl sådär. Oförändrat mot igår. Kan inte springa något direkt utan igår cyklade jag 1,8mil istället och fick vila från styrkan då man behöver stabiliteten i ryggen och hela bålen. Idag tänkte jag gå ner och känna mig lite för hur det känns på löpbandet annars är plan B en höstpromenad och till kvällen har jag tänkt köra lite lätt styrketräning. Ska fundera ut några övningar jag kan köra som är skonsamma mot ryggen. Tex rotationsövningar.


Början av november blev inte som jag tänk mig direkt men istället för konditionsträningen har jag istället fått försöka tänka på mitt energi-intag och promenera. Känner ingen stress! Behåller ändå mitt lugn annars blir det lätt att man känner lite panik men nu känner jag bara att jag hinner! Jag kan iallafall utföra vissa mindre aktiviteter även att jag är begränsad. Time is on my side! Detta är dock saffranspannkakor och de avvaktar jag med att göra tills lite längre fram. =D

Tack till de högre makterna

"I like pain", visst gillar jag smärta men inte när den begränsar mig. Ingen direkt skönhetssömn har jag haft inatt. Igår kväll strechade jag rejält och länge och i alla dess ställningar och former så jag hoppas ingen granne såg mig för då hade de undrat vad jag hade för mig ;)

Mitt strechande har givit resultat! Tack! Min "låsning" har till min glädje släppt. Igår kväll kände jag att det var på vänster sida jag fått en låsning..eller nåt....när jag förde vänster ben rakt upp (likt höga-knä övningen) kände jag något som hoppat ur led på något vis. Även när jag förde benet i sidled inträffade detta. Kände inget av detta i höger sida så därför fokuserade jag såklart på vänter sida lite extra när jag lokaliserat skadan.

Imorse var jag stel som en gammal kärring som fick rulla mig upp ur sängen. Detta är inget konstigt med tanke på man sovit och legat ner en hel natt. Nu var det dags att få cirkulation och värme till området igen och påskynda läkningen vilket för mig är att mjuka upp området och det får jag inte genom inaktivitet.

Jag var noga med detta även igår att jag direkt efter strechingen i gymmet gick jag en bra omväg hem bara för att bibeålla värme och cirkulationen in i det sista. Imorse var jag därför ute på min vanliga morgontur med tankarna på att "mjuka upp" korsryggen istället för ett bra tempo. Efter bara 10 minuter så kändes det mycket bättre och jag hade fått upp tempot även att det ömmande lite så klart. Underdagen har min låsning släppt och jag kan röra mig betydligt bättre nu och jag har varit ute och gått två rundor. En omväg när jag skulle till en kompis för att se sista fotbollsmatchen och äta en god räkmacka och en omväg när jag skulle hemåt. Som en back up har jag pumpat min cykel, om jag nu imorgon inte kan jogga lite lätt. Cykla är väldigt skonsamt för ryggen och jag kände ingeting i ryggen vid cykling så det är plan B imorgon.