Eviga längtan!

Jag ser så fram emot att åke hem i helgen och mysa! Jag är så trött på allt jag äter förnärvarande så det ska bli så gott att få äta grillad mat nu fyra dagar och alla goda tillbehör!

Jag är trött på min frukost, mina mellanmål, lunchlådorna och när man kommer hem har man inga andra tankar än MAT! Jag äter absolut inte enformigt utan förändrar mina mål riktigt bra men ändå känner jag en viss tristess. =/Jag är inte ensam utan alla verkar vara inne i samma fas förnärvarande. Pratar man med träningskompisarna och andra på gymmet så går faktiskt samtliga runt och lättar sitt hjärta för varann och säger att jag är sugen på nötter, choklad, glass, chips, pizzor, smågodis och kakor och allt var det nu kan vara. Det lyser i allas ögon för man pratar med sådan inlevelse utan dess like =) Först tänkte jag om vi alla skulle träffas en lördag och ha ett jättestort "knytkalas", haha, men shit hur skulle det sluta??!!

Jag ska faktist ut en runda på lördag också och det var riktigt länge sedan jag krängde en flaska rött, så det kommer jag göra med ett gott leende i gott sällskap! Jag ser så fram emot alla trevligheter och jag har längtat så till denna helg!

Imorse körde jag ett axelpass och det kändes bra. Jag känner mig faktiskt mycket starkare nu trots minskad energin och ökad cardio. Där jag ligger efter och som jag slarvar med är magövningarna. Den dosen måste jag öka....

Sötpotatis-sallad med avokado, fetaost och spenat! Passar perfekt till grillad kyckling och fläskfilé
På det tredje fatet är en quinoasallad med roccola, oliver, permesan
och tomater tror jag, det var påskmaten så jag minns inte =)

Bonuspass!

Igår körde jag ett riktigt gott biceps-pass. Jag fick verkligen "krama" ur det sista för jag tränade med en kompis och det underlättar när man kör exempelvis stång att jag får lite hjälp upp på de sista repsen. Se här så mina biceps växt! =) hehe nä det är en kompis som lekt lite med en bilden.....ja jag får väl erkänna det...heheMorgonenspass var ben och trots två löppass i helgen kände jag mig pigg i benen och fick ut det jag skulle. Under förmiddagen blev jag lite slö så min lunchrunda kom väl till pass så var jag pigg och alert resten av dagen igen. Jag hade tänkt vara "ledig" ikväll men så kände jag verkligen för att köra ett bröstpass. Satte på lite bra musik när jag kom hem ifrån jobbet så jag blev så pigg och laddad. Är lite trött på att bara gå också så jag gick ner till gymmet och träffade massa folk där det nästan var överbefolkat. Många som ska trimma formen nu till sommaren =) Ett bra bröstpass så det känns underbart bra förnärvarande. Nu ska bara sladdret släppa också så jag blir lite hård. Men det dröjer många veckor säkert så jag måsta ha tålamod och inte falla in i något nötter-träsk för då går det inte att stoppa mig och så är man inne på beach 2010 istället...=/

Allt känns super som sagt, Känner mig pigg och utvilad dock har jag sprungit på toa maximalt idag och känt mig riktigt törstig. Trots att jag inte druckit något kaffe idag eller extremt mycket vatten varken idag eller igår. Jag vet inte vad som händer riktigt. I like life iallfall!

Cardio-kit

Jag blir helt galen lycklig av detta underbara sommarväder! Gårdagen var helt gudomlig och jag bara njöt hela dagen och det ska jag göra även idag och jag har samma aktiviteter på min dag idag. Inte ett moln på himlen! Så klart påbörjades dagen men en promenad tidig morgon och då har jag alltid följande:Tidtagarklocka, mobiltfn om något skulle inträffa, när fickor saknas använder jag mig av den rosa som är som ett svettband med en ficka i att ha min nyckel i och MP3-spelaren. MP3an har jag varit utan på morgonen nu ett tag men i löpspåret måste jag ha musik annars blir jag för "slö".

Efter frukost och lite lugn ville jag ut i naturen igen så då blev det en löparrunda som var galet go! Drygt 50 min njöt jag och det kändes bra i nya skor och ansiktet var varmt som ett eldklot när jag var hemma igen. Det är en sån go känsla att pressa kroppen! Chillandes i solen på innegården tills rastlösheten kom tillbaka och jag och en kompis skulle gå lite och jag fota men så råkade vi hamna på en uteservering inne i stan i solen istället =) Så mycket fotande blev det inte men det var en go dag! Stan blev det tills jag skulle hem och äta torsk innan min träning som bestod av triceps och därefter var det bort till en kompis och göra repris från förra lördagen, en gigantiskt god räkmacka! =)

Att följa sin väg och uppnå sina mål

Varför är det så viktigt att ha mål?

Oavsett om det är i yrkeslivet, privat eller i sin träning är det jättebra att ha ett mål att sträva efter. Det är viktigt att målet är rimligt men det ska ändå krävas anstränging för att uppnå det annars är det inget mål. Ett mål ska också vara till hjälp att leda dig i rätt riktning. Ett mål bör vara tidsbestämt och man ska även ge sig en belöning efter uppnådd prestation. Man ska också veta hur målet ska uppfyllas. I yrkeslivet kan ett mål vara att under första kvartalet ska vi minska kostnaden med x kr och uppfylls målet till utsatt datum utdelas en bonus till de anställda. Tillkommer andra arbetsuppgifter som man inte räknat med under året är då målet något som ska hjälpa dig i rätt rikting och målet är din prioritering vilket kan vara svårt att annars veta vad man ska lägga fokus på i en stressig arbetssituation. Finns ett mål satt vet man sin prioritering, likadant med att ha mål i sin träning.

Jag sätter ett mål att jag ska springa 1 mil på under timmen till Midnattsloppet till sensommaren. Belöningen blir en klocka jag när detta uppfylls. För att lyckas bör jag springa minst två gånger i veckan. Under en period går jag på stan och shoppar istället och detta kan medföra att målet inte uppfylls. Prioriteringen måste ändras för att nå målet. Hur? På med löpskorna och ut i spåret igen eller gå upp tidigare för att hinna med både och. Ett enkelt exempel bara och jag vill bara ge tips om att det är kul och bra med att sätta mål som får en att tagga en lite extra i just de dagar man känner sig lite "loj" för det blir lätt en dag till, en till och så är man uppe i veckor utan träning och så blir man sur och irriterad över sig själv. Sen är man innte i helt fel vanonr. Det är jättebra med att även ha delmål innan det stora målet uppfylls.

Man kan även gå djupare in i mål och måluppfyllelse men det får räcka med light-varianten för detta inlägg. Hoppas det kan hjälpa er som kommit lite på villovägar. Nu måste jag sova för jag hoppas min morgondag kommer bli lika härlig som min dag idag! Berättar mer om den i nästa inlägg!

God natt! zzzz

Härliga fredag!

Jag kände direkt när alarmet gick igång imorse med"Pinks Sober" vid klockan 5 att vilken underbar dag detta kommer bli! Längtat så efter denna fredag ju! På med de framtagna promenadkläder som jag alltid förberett dagen innan så det bara är att hoppa i dem, särar på perisienerna för att se väder och vind, sneglar på temperaturmätaren för att bestämma om R90 vindjackan ska på eller inte och vilken av rundorna jag ska välja. Intag av Glutamin och en koffeintablett. På med en keps och så ut i friheten! Hehe så ser mina mornar ut. Denna fantastiska morgon hade inte ens vinden vaknat. Så stilla och fridfullt att MP3 lämnades hemma för att endast höra fåglarnas kvitter och mina skosulor mot marken. Ska dock erkänna att jag lämnat MP3 hemma hela veckan. Skulle behöva förnya låtar i den känner jag. När jag kom hem var det kostymbyte och frukost. Nästa hög var gymkläderna och så traskade jag dit och vilket bröstpass det blev. Grym kontakt! Började med några övningar i c.c både i övre och nedre trissan och därefter en pressövning i smithmaskinen. Känns bra att köra i den när ingen står bakom som passar. Avslutade med en av min favoritmaskin. I början tyckte jag inte alls om den men en kompis som jag tränade med älskade denna övning och jag tackar honom att även jag älskar denna övning numera. Jag hade väl fel teknik i början och känner jag att jag inte får rätta kontakten tröttnar jag och tycker det är tråkigt men nu som sagt är den en av favoriterna!

Jag tog mig en långlunch idag och gick in till Intersport och köpte mig ett par nya löparskor Asics Gel 3000 och träningsbyxor. Skor har jag ju inga....=/ Kan man väl aldrig få för många av, eller?

Kände att jag svek Adidas lite, jag har fortfarande ett sår som skaver så jag får se om jag köper ett par snygga lila supernova.

Som ni förstår har min fredag varit riktigt mysig. Kan väl inte säga att kvällen inte var lika bra. Helt klart mig själv att skylla så klart. Ok hade det fantastikt mysigt på balkongen i eftermiddags-solen med nötter som en kompis skojat med mig och hängt på min dörr =) Tyvärr gick innehållet åt och ont i magen fick jag. Dessutom blev jag väldig trött och det är så kroppen reagerar när den får förmycket socker. Blodsockerhalten går upp och man känner sig sugen på mer. Nötterna var chokladdoppade därav sockerchocken....fördelen är att man har avsmak av socker några dagar framöver efter en sådan pärs. Annars har hela veckan gått riktigt bra gällande både min kost och träning.

Richard som jag tränade med förra helgen har nu skaffat en egen sida så den ska ni lägga som en favorit och följa honom, http://rbjfitness.se/

Som jag väntat på Fredagen

Äntligen är den här imorgon! Varit en sån trög vecka....ända sedan i tisdags har jag gått och väntat på helgen. Tidgare veckor har bara ramlat ifrån en men denna har varit tråkig. Vädret har varit så härligt iallafall sa jag har fotsatt med mina lunchpromenader så man får njuta lite av dagssolen. Ikväll har jag varit träningsledig så det blev lite fotande istället. Riktigt nöjd med kameran jag testar förnärvarande, en Sony DSC-H50, lite bilder från Karlskrona och märkligheter som stöttes på idag:

Här kan man duka upp med lite god mat och dryck!


En fyllegubbe som inte kunde stå på benen
Såhär parkerar man cyklarna i Karlskrona....

Tillbaka på min gata igen

Gyminstruktioner

Jag har varit gyminstruktör nu i ett och ett halvt år lite drygt och ikväll hade jag "luffning". Det innebär att ansvarig går brevid en instruktion och bedömmer mitt agerande från det inledande samtalet, träningsprogramet, min sociala kompetens och hur jag insturerar så klart. En uppföljning. De sista månaderna har jag känt lite att det tar emot lite att hålla instruktionerna med tanke på att jag anser att min egna träning blir lite lidande nu när jag ökat min träningsdos. Det är alltid jobbigt att ha en tid och passa jag som är ganska spontan av mig till naturen och när det fina vädret kommit vill man gärna nyttja det istället och kunna planera om. Jag har haft tankar på att avsluta mitt uppdrag till hösten men när jag väl har instruktionen kan jag tycka det är jätteroligt. Visst beror det på vem man har men för det mesta, så klart. Kvällens "luffning" gick skitbra och jag fick jättemycket beröm och inga anmärkningar alls utan hon var så nöjd och hon kramade mig efteråt och tyckte det var härligt att närvara "i smyg". Så nu känner jag att jag vill fortsätta ett litet tag till!

Imorse var jag och körde ett axelpass. Det var mycket folk imorse för att vara tjugo i sju. Vi var säkert 10 pers mot normala 3-4 stycken på morgonen. Jag började med 1km löpning som uppvärmnning, frontlyft åt sidorna, axelpress med hantlar, en arms i cc nerefrån och upp, två rotationsövningar, frontlyft fram med viktskiva och avslutade med 1km löpning. Det är lagom löpning som uppvärmning och nedvarvning. Innan min luffning körde jag två magövningar.

I och med jag körde axlar idag lägger jag in en bild på när jag kör rygg =)

Ikväll har jag så klart lagat mat och det blev kyckling ala Madde. "Tager vad man haver" och sen blanda runt med kesella när jag vill ha det lite såsigare. I dagens "panna" hade jag lök, morötter, en gul paprika, squash och en halv matbanan, ja kyckling också så klart! Kryddar rikligt. Drar pannan från plattan och låter svalna någon minut innan jag tillsätter lite kesella och blandar runt. Annars blir kesellan grynig om det är förvarmt då den inte är så fet.

Kände mig som "American pie"

men jag menar inte filmen, hehe, utan Madonnas musikvideo. Jag har nämligen grymt låga jeans upptänkte jag när jag gick till jobbet imorse. Tack och lova att jag gick och inte cyklade, asgarv, nä då hade jag aldrig cyklat. Finns det något värre när "delningen" syns?? Jag kommer få stå och jobba hela dagen eller så får jag gå hem på lunchen och byta byxor. Ja värre än så så det ju faktiskt inte. De är nyinvesterade som jag köpte i påskas hemma i Kalmar på New Yoker. De är så snygga eller hur??! "ler

Jag förstökte dra så mycket jag kunde i smyg, och "hoppa" upp dem lite inne på toan och i korridoren när ingen syntes till och det blev faktiskt bättre. Självklart valde jag mina stolsplaceringar denna dag med omsorg vid fika och lunch så jag kände mig trygg. Visst jag älskar att få andra att skratta men jag kände att jag ville inte få alla att skratta åt mig genom att visa min delning så därför hade jag även med mig en tröja som extra backup. Det kändes mycket bättre sen så jag slapp gå hem och byta byxor! Jag kanske bara hade vant mig? Hehe, nä det blev bättre, promise!

I helgen nämnde jag att jag borde lägga in några vilodagar då jag kände mig lite trött men så känner jag inte alls längre! Räckte gott med att halvera dosen under helgen bara. Ja, man kan ju ändra sig som han säger i Felix reklamen. Igår körde jag ett riktigt härligt Biceps-pass och ikväll körde jag rygg. Normalt sett bruka jag undvika att köra dessa muskelgrupper efter varann men även här kan jag ju ändra mig emellanåt. Oj, vad flexibel jag är!

Jag känner mig lite svullen och pluffsig förnärvarande. Är det ett önsketänkande att det bara är psykologiskt för jag hetsade nötter i söndags så jag var bra uppblåst redan under träningen och att jag slarvat med min konditionsträning?

Hmmm, ska hem till Valborg och jag hoppas att känslan då är förändrad och att vågen inte visar några skrämmande siffror.

Flashback!

I eftermiddag har jag varit på gymmet som jag en gång började på! Jag minns så väl i början av min träningsperiod när lokalen var uppdelat i två rum. I ena delen fanns konditionsmaskiner och styrkemaskiner, i det andra utrymmet fanns alla fria vikter, bänkpressar och cabelcross osv. De första fyra månaderna körde jag bara maskiner. Hur jag nu pallade det en så lång tid förstår jag inte i efterhand men det gjorde mig bra för jag har aldrig varit skadad. När jag skulle ta steget till det "stora" rummet med de fria vikterna, där alla "byggande" människor höll till som jag tyckte då, kände jag mig så försynt. Det var knappt jag vågade mig in dit. Jo visst kände jag så! Jag minns jag tyckte det var bäst att vara där på helgerna för då var det minst folk och ingen som kunde kolla på en sån tunnis som jag =) Jag tyckte det var jättepinsamt...sen började jag träna med en kompis från jobbet och hon hade styketränat i många år så då blev jag blev jag lite mer varm i kläderna! Jag trivdes jättebra på gymmet som hette Alex då men så blev han tvungen att flytta och det nya stället blev jättetrångt därför bytte jag gym. Nu har han utökat med en övervåning och jag ville kolla lite hur han har det idag och så tränade jag bröst men en kompis som ska börja tävla. Skoj! All lycka till och tack för idag!! Följ hans väg genom hans blogg http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.8296080
Innan idag har jag gått på fotorunda. Har lånat en kompis kamera , Nikon D70, för att testa om jag ska köpa den av honom så jag tog på allt och inget, som synes:
Här behövs visst målas lite, många som motionerar =)
Hur länge har kundvagnen legat här tros?

En härlig man i 75 års åldern var han nog i kom fram och tyckte det var så roligt att jag var ute och fotade. Själv vet han aldrig vad han ska ta för bilder och jag gav han några tips och lite funderingar. Han blev överlycklig. Hela han lyste och han klappade mig på axeln flera gånger. Det är bara att ta på allt och inget som jag sa och så visade jag lite hur jag tänkte när tog på ett cykelställ =) Pensionärer är härliga! När jag är gammal ska jag sitta på ett fik med basker på huvudet och äta massa goda kondisbitar av choklad och dricka kaffe och säga att vad kul jag hade det när jag var ung och tränade, hade jag inte varit så vis och varit så medveten om kost under mina unga år hade jag kanske inte suttit här idag!

Ville se lite hur bilderna blev när man tog framför en ruta, sen att det råkar vara frysdisken med glass blev ju lite konstigt... =)

Fina Lördag!

Efter en orolig natt var det skönt att få gå upp och möta solen. Vaknade inatt med hög puls och det känns som jag bara halvsovit under natten. Kan kanske beror på alla sociala kaffekoppar igår kväll som satte fnatt i kroppen? Jag hade iallafall en härlig solig morgonrunda som jag drygade ut med hela tio minuter idag. Mumsade i mig goda keso och äggmackor till frukost! Vad vore jag utan denna underbara produkt. Undra vad jag hade ätit då? Keso är verkligen perfekt till allt!

Nästa projekt var ett benpass och jag kände inte alls för att träna ben idag. Inte träna riktigt överhuvudtaget om jag ska vara ärlig, vilket jag ska. Tog därför beslut om att idag blir det inga dubbla pass som jag oftast prioriterar under helgerna utan passar på att njuta av solen och tränar ett pass om dagen denna helgen. Passet gick väl hyfsat men fick inte den där riktiga kontakten som jag eftersöker. Körde två olika övningar knäböj, två pressövningar med olika fotplaceringar och två maskiner. Eventellt kommer jag lägga in två vilodagar från styrketräningen nu i början på veckan för det känns som det är på sin plats förnärvarande.

Jag har haft en underbar dag ute i solen tillsammans med min goa skånetjej (vi som kommer utefrån håller ihop!) på ett fik och haft det så härligt! Solen hade jag dock från sidan så jag hoppas av allt i världen att jag nu inte blivit solbränd på bara ena sidan, så klart jag försökte vrida mig ibland men det glöms bort emellanåt =D. Dessutom vill man ju gärna titta på den man pratar med, hehe!

Oss två på stan utan shopping gick går inte så min investering för dagen var denna sportiga väska som jag är så nöjd över!

Idag Hissar och Dizzar jag!!!

Hmmm, vilket ska jag börja med....?

Jag börjar med att DIZZA!! Dizza HS Städservice!! Anlita dem inte! Jag har i ett års tid ganska exakt haft dem som städhjälp och det kändes bra till en början men sen blev det mer och mer "slarv". Nu sitter jag här en fredagkväll och är skitsur när jag ser ut, eller knappt ser ut ska jag väl säga, pga smutsiga fönster som städerskan bla skulle fixa! Hon skyllde på att hon inte såg lappen som jag sa låg på köksbordet, som den Alltid gör..! Visst den hade hamnat lite under duken men städar man borde man väl ändå se den?? Har jag på lappen skrivit tex "hela badrummet" innbär det, iallafall för mig, att man menar hela, öven att handduksvärmare ska avtorkas, spegel osv. Ska diskbänken rengöras innbär det att kranen igår i det anser jag. Hur detaljerad ska man behöva vara? Smågrejor som jag gått och retat mig ett helt år och nu får det alltså vara nog. Givetvis har jag sagt till om detta, tro inget annat =) men vad hjälper det?! Så DIZZA HS Städservice för de kan inte utföra korrekt städning för privatbostäder! Nu får jag lägga tid på att hitta mig en annan städere och som jag litar på. Jag är hemma så lite så den stunden jag är hemma tänker jag absolut inte lägga på att städa!!

Jag vill Hissa alla fina och snälla männsikor! Just du kanske känner dig träffad? =D

Ja, le och ta åt dig! Jag är jätteglad att just du läser min blogg och följer mig! Jag hissar alla er som låter mig få leva mitt liv utan att ständigt blir ifrågasatt utan låta mig få "vara" vilket är så himla skönt. Det är ni som är mina verkliga vänner! Det tar på krafterna att hela tiden behvöva försvara sin träning och kost!

Idag bestämde jag mig för att rocka loss på Madonna i augusti! Tänkte att hon och jag skulle jämföra biceps =) Ska bli riktigt skoj, att gå på konserten alltså! Vilken tur jag hade att det fanns en biljett över och att jag blev tillfrågad =D

Vad har jag tränat idag då för det har jag så klart gjort. Morgonens pass var axlar och eftermiddagens pass triceps. Morgonens pass var mycket bättre än eftermiddagens pass. Kände att jag inte hade rätta stinget riktigt. Haft det lite stressigt på jobbet idag så det tog nog mycket av min energi. Dock fick jag väldigt bra kontakt med triccarna!

Goa pass med all energi!

Ja annat kan man ju inte säga utan att man tränar sjukt bra med mycket energi kroppen. Efter har frossat i Påskens härligheter hade jag ett underbart benpass igår och ett grymt Biceps-pass idag. Inte annat än jag faktiskt funderat över om jag verkligen ska justera så mycket i kosten egentligen, bättre att bara öka på konditionen istället för att göra både och. Hmm, dock kommer jag inte få de markeringar jag eftersträvar på vissa ställen men jag får fundera lite vad jag tycker allt är värt. Det kanske funkar ändå bara det tar lite längre tid? Who knows?

Det har varit svårt att bryta Påsken känner jag. Jag har dessvärre gått och nallat nötter här hemma ikväll också vilket Inte var planerat däremot var det gott....För övrigt är jag riktigt nöjd med mina prestationer i gymmet och jag får fram markeringar men så är det muskelaturen på magen. Den jag så gärna vill komma åt men då finns det bara ett sätt och är priset värt att betala? Hur som helst ska jag ge mig in i leken för jag tycker det är så vansinnigt roligt att utmana sig själv! I try it, så får jag se hur långt jag kan gå!

Jag har ett annat beslut att fatta också. Hmm, jag har några vänner som ska åka upp och kolla på Madonna i sommar på Ullevi och det finns en biljett över...for me, om jag vill! Det är klart jag vill det va? Jag menar hone är en av de största stjärnorna genom tiderna, oavsett om man tycker om henne eller inte så är hon faktistkt det. Det måste alla erkänna. Klart jag ska se en världsstjärna som henne? Ståplats är det.....hmmm...jag tills torsdag på mig att fundera....

-

Bio-dag!

Inget direkt solsken jag vaknade till imorse.....riktigt bioväder tänkte så jag har sett två filmer idag! Däremot visade det sig att även solen kan vara lite trött ibland så underdagen var solen "pigg och glad" igen och värmde med oss med sina strålar.

På dagen tog jag med syrrans barn som precis fyllt fyra och vi var och såg Pettson och Findus. Det var första gången hon var på bio och hon var så söt och skötte sig så bra! Hon tyckte det var jätteroligt och vill gå imorgon igen =) Nu har jag fått en ny biovän att gå på barnfilmer med!! Hon var så söt där hon satt i det stora sätet med sin lilla kropp och åt tablettask och klubba och tittade spänt på den stora filmduken och så tittade hon på mig emellanåt och låg =)

På förmiddagen körde jag ett bra Triceps-pass. Jag trodde jag skulle hinna med att träna mycket under denna Påsk men jag har inte alls tränat så pass mycket som jag tänkt. Jag har endast gymmat och gått promender men mina löppass har uteblivivit....de har dock ersatts av sociala umgängen istället. När jag är tillbaka i Kronan igen ska jag komma in i löpträningen igen på morgonen. Vilar upp mina knän och leder nu i en vecka istället, den ursäkten är fin att köra med. Det åtekommer vissa perioder, hehe.

På kvällen var det bio igen och kollade på Män som hatar kvinnor och den var riktigt bra! Blev så glad att jag hade en i min omgivning som inte heller sett den än. I början av filmen var jag så förbannad över vissa scener att hade det fortsatt så hade jag inte klarat av att se filmen. Mycket bra svensk film med bra skådisar vilket är viktigt.

Som avslutning av detta inlägg vill jag gratulera Jimmy Ohlsson som tog silver i BB-klassen i Varberg nu i helgen, endast ett poäng ifrån världsmästaren! Bra jobbat mannen!!

HURRA!!!!!!!!!!!!!!

Vilken dag!! Det börjades redan i bilen mot Kalmar. Normalt sett stannar jag alltid på ett rökeri påväg upp mot Kalmar och köper med mig lite god fisk, http://www.blomlofsrokeri.se/ men idag Långfredag var det så klart stängt. Jag ringde ändå för att kolla "in case" när jag satt i bilen och "damen" svarade men de hade så klart hade stängt idag...Men vilken service hon utgav! Hon undrade hur långt jag hade kvar för hon hörde jag satt i bilen och säger jag kommer ner och öppnar så fixar vi lite fisk åt dig! Snacka om "serviceminded". Hon öppnade speciellt för mig och jag köpte med mig god laxfilé, strömming och tonfisk-kotletter. Påsken räddad! =) Det var riktigt fint gjort tycker jag! Hon kände såklart igen mig och vilka fantastiska människor det finns!

När jag sen kom hem till Kalmar och lastar av all packning tänkte jag med spänning att jag skulle ställa mig på vågen för att se hur jag låg till med mitt delmål. Trots två veckors semester och 4 dagar i sthlm. Det har känts riktigt bra sista tiden ändå måste jag säga och med förväntansfulla steg, med lite nervösitet såklart, ställde jag mig på vågen. Mitt mål är att till påsk vara nere på 59 kg (jag är 1.70 lång) och visst hade jag fixat det! 57.7kg! Bra jobbat Madde! Ditt upplägg fungerar både med kost och träning och nu gäller det bara att ta in det i huvudet också. Känns ruskigt bra! Allt går enligt planerna! Nu ska jag fortsätta gå ner lite till men mycket långsamt för att inte förlora i massa.

Premiärgrillning ikväll också och jag hade utökat grönsakerna på min tallrik jämfört med övriga familjen. Gjorde en röra av spenat, sockerärtor, herricon verts och ärtor. Det smakade så fantastiskt gott och som det grillade köttet doftade! Alla vet ju att det är något speciellt med den första grillningen. Jag hade gärna tagit ett lass till men fick nöja mig med denna portion för denna stund. Jag tänker att jag får snart äta igen så går det alltid lättare.

På dagen hade jag en riktigt underhållande fikade jag med en kompis med en riktigt god kycklingssallad med keso, rödlök, ägg och bönor. Vi skrattade så mycket att någon magträning behövs absolut inte denna veckan =) Solen har dessutom skinit hela dagen så tänk om alla dagar kan vara som just denhär!!

Önskar alla en Glad Påsk!

Ha det så underbart nu i Påsk alla och jag hoppa solen skiner på er samtliga och att ni får vara långlediga. Jag åker hem till Kalmar imorgon och det ska bli så skönt samtidigt som det är med lite oro i kroppen då det alltid är svårt att hålla en bra kost när man inte är hemma. En dag ska jag iallfall frossa i nötter, choklad och glass! Tack och lov har jag gymmet där uppe som är öppet dygnet runt så jag slipper anpassa mig efter öppetider vilket är riktigt skönt. En plan var att redan åka idag men jag blev så slut efter mitt Biceps-pass idag så jag kände att jag bara ville chilla resten av kvällen och koppla av lite. Övningar som hantlar, sittande på något lutande bänk och utför övningen med båda hantlar samtidigt, bicepscurl med hantel, z-stång smalt grepp, enarms i c.c med vinkel som man "hälsar", och avslutade med bamsen. Körde mellan 3-4 set på varje och värmde upp med 1km löpning och varvade ner med 1km löpning.
Läcker bild du gjort Roger men nästa gång får du göra henne blond =) gå gärna in och kika på hans mästerverk, http://www.artdeluxe.se/

Gymvett!!!

Mycket folk på gymmet ikväll men för det ska väl ändå finnas gymvett i oss alla som tränar?? Tydligen inte! Jag blir sällan sur och säger till andra men efter tredje gången rann bägaren över!

Jag stod och körde en axelövning i en av c.c när en äldre gubbe (jo idag får jag använda ordet gubbe!) gick in i mig TRE gånger när jag utförde min övning! Hallå respekt för sin omgivning! Som pricken över i:et brukar han vara där så han borde dessutom veta hur man uppför sig på ett gym. Efter tredje gången sa jag till honom att nu är det tredje gången du går in i mig när jag utför min övning. Han bara ler, vilket inte gjorde mig direkt gladare....det är så trångt här så jag har ingen plats säger han. Då får man vänta tills de andra utfört sitt set, när inte utrymme finns att gå förbi svarar jag. Jag menar konstigare än så är det ju inte. Vanligt folkvett!

Nä, då kommer jag ner i tempo säger han då. OMG! Hur kan man säga så?? Jag svarar spydigt ska jag erkänna att han faktiskt kan skada andra som utför sina övningar som inte är beredda att någon går in i en.

Jag skiter fullständigt i att han tyckte att jag var sur för han var givetvis tvungen att påpeka för andra att ingen skulle gå förbi mig. Vilken looser!

Halv åtta hos madame andersson

Vilken underbar dag det varit idag! Min började med att följa med solen upp och himlen var helt rosa, vattnet låg helt spegelblankt och fåglarna kvittrade. Visst låter det vackert? Så imorgon tycker jag att just Du ska ställa klockan en timme tidigare än du brukar gå upp och känna denna underbara känsla. Jag lovar du kommer tacka mig och du kommer vilja ha denna start varje morgon därefter. Testa!

Efter ett gott rygg/baksida axelpass - Min favorit - var det hem och laga mat. Precis lagom till halv åtta, så vad serverades ikväll på min tallrik?

Här ligger en härlig tonfiskfilé, broccoli och spenat/fetaost röra - hemtagen från Sthlm =)

(röran alltså) En likdan låda till lunch imorgon!

Gårdagens veg.spett var också hemplockade ifrån Sthlm =) Jag saknar verkligen Sthlms delikatessdiskar. Imorgon är det fest för då får jag höja mitt intag med 200 kcal!

En fin solnedgång från mitt fönster fick jag också nöjet att vara med om.

Jag tar lite hjälp

för att komma i sommarformen för det är inte alls lika enkelt som det var första gången jag gav mig in i min kroppsliga utveckling. Borde vara tvärtom kan tyckas, det borde gå lättare för var gång men jag har mina fallgropar som jag hela tiden faller igenom vilket stör mig. Riktigt mycket! Därför har jag tagit lite hjälp med kcal-intaget för kommande 8 veckor. Inte helt smart att börja i påskveckan men jag ligger efter i fas så det är likabra att testa pronto. Fast jag överdriver lite, mycket sitter i huvudet och bara för jag har varit i Sthlm tror jag att jag gått upp lite och det behöver faktiskt inte vara så, återstår att se till Påsk. Iallfall, det innebär att jag idag och imorgon kommer ligga på ett väldigt lågt energi-intag och ju längre veckan går öka energi-intaget något och därefter börjar jag på lågt igen i två dagar osv. Mina först två veckor ser ut så. Idag har min kost-dag sett ut som följer och morgondagen kommer se ungefär likadant ut. Mer än så här fanns det inte utrymme för.

Mål 1: Två skivor bröd med keso blandat med protein.

Mål 2: Keso, blåbär, protein

Mål 3: Broccoli och veg.spett

Mål 4: proteindrink

Mål 5: Veg.spett, grönsaker, bönor

Mål 6: Blåbär, keso, vanlijprotein

Här väger jag upp björnbär till morgondagens mellanmål!

Stockholm!

För varje gång jag besöker vår trevliga huvudstad trivs jag allt mer och mer ska jag erkänna! Jag hittar nya "specialiteér" och staden känns också lugnare för var gång. Undviker man bara Drottninggatan på fredag eftermiddag och under helgerna så känns det inte alls som en storstad längre. Idag har jag dock inte varit ensam ute och avnjutit det goda solvädret. Efter ett besök på Hötorgshallarna och lite investering av GOD mat var jag redo mot Djurgården. Tänkte chilla lite där med mat, tidning och solen. Jag hamnade på Skansen bland alla barnfamiljer =) Det var så skönt att bara sitta i solen och varken känna stress eller måsten som man alltid har på sig annars som borde göras när man är hemma.

Ikväll besökte jag gymmet här och de är så himla trevliga och gav mig trevliga och positiva kommentarer gällande min träning! Så värmande ord. Efter ett gott bicepspass med z-stång, hantlar, cc i tre olika vinklar och en bicepscurlmaskin var jag nöjd med mitt pass. Funkade skitbra med en uppladdning av Ben&Jerry som jag av en händelse råkade hamna på när jag passerade Gamla stan på tillbaka vägen där det numera har en egen lokal. OMG! Gick ju bara inte att stå emot, svag som jag är....=) Men jag såg hård ut i gymmet! Lite sladdrig ser jag dock ut när jag är hemma, haha!

Skippade protetindrinken efter träningen och gick istället till parken för att njuta mer av kvällssolen och åt en kebab-variant av kyckling, spenat/fetaost, tomat/pfeffaroni. Så smarrig, eller hur?! Även den köpt i Hötorgshallarna där jag valde vad jag ville ha i den. Kändes riktigt fräsch då det inte var några såser eller flottigt kött. Kolhydratshöjardag idag men det ska också tilläggas att jag går vart jag än ska så jag har gått x antal timmar dessa dagar. I parken var det en avkopplande stämmning så klart. Alla njöt av kvällsolen och det åts pizza, dracks kaffe, alkoholhaltiga drycker och en och annan rökte på. Hehe, nä det har jag faktiskt ingen koll på =) Någon satt och läste, någon satt skrev, det talades i mobiltelefon och många spelade fotboll på konstgräset och man hörde skratt ifrån alla håll och kanter. Alla mår verkligen bra av att våren kommit! Det hade vi alla gemesamt.

Imorgon går flyget hem igen, med sorg i hjärtat. Dessa dagar har gjort mig mycket gott! Känner mig mycket piggare och jag skulle rekommendera alla att ta en weekend för er själva emellanåt.

Solen är så härlig!

Solen är så härlig men jag känner mig fortfarande trött =(

Imorse hade jag planerat köra biceps men ändrade mig till Triceps då jag inte riktigt jag kände orken satt där att köra stänger och hantlar. Hoppades istället vara piggare till ikväll med Biccarna =) Tricepspasset artade sig riktigt bra ändå vilket gladda mig och sen idag kom solen och då fick det bli en lunchpromenad bland fågelkvitter, glittrande hav och vårblommor längs skogsstigarna. Kände mig pigg när jag värmde upp på löpbandet ikväll men jag hade ingen ork när väl styrketräningen kom igång. Det var som om jag tog slut liksom. Jag bara "dog". Efter några reps och så var det som om armen låste sig och det gick bara inte att få upp vikten. Så tråkigt =(

Imorgon åker jag till Stockholm och stannar där till söndag så då ska jag försöka vila upp mig lite och få lite "rå om mig-tid". Ska bli kul att gymma på gymmet jag har medlemskap i där. Jag ska också njuta i den sköna vårsolen i vår vackra huvudstad så det kommer bli endel promenerande också.

Jag blev riktigt glad idag när en grabb på gymmet frågade om jag tävlade. Alltid kul att höra när jag inte alls känner mig i form då man alltid jämför sig med den bästa formen man varit i och den är jag långt ifrån nu kan jag säga. I själva gymmandets stund syns såklart muskelaturen och ådrorna men jag har ju en bild hur jag vill se ut även i ett vardagligt tillstånd. I vilket fall ville han ha lite tips då han kört fast lite i sin träning så vi ska träna lite ihop nästa vecka. Ska bli skoj! Jag kan också behöva lite passning för att få ut det lilla extra i varje repetiton. Det är bra med träningskompis men jag tränar mycket bättre med killar än tjejer för vi har en tendens att snacka lite väl mycket =)