Variera mera!

Kroppen är smart, ibland smartare än hjärnan, och vänjer sig vid träningsformen så därför gäller det att variera den för att inte stanna i sin utveckling. Märker du att utvecklingen avtar eller att motiviationen minskar kan det vara dags att variera träningen.

I gymmet kan du som några exempel:
*variera mellan lätta vikter och tunga vikter
*byta träningsprogram så du inte alltid utför samma övningar och i samma ordning
*testa superset, dropset, pyramid
*träna explosivt varierat med att hålla emot
*öka/minska antal set

Cardion:
*konditionsträna längre sträckor med lägre intesivitet
*öka intensiviteten och forkorta sträckan istället
*intervallträna
*spring, jogga, cykla, gympa, utför bollspel mm

Men glöm inte bort att äta och vila!