Utvärdering

Ja då kan jag säga att denna resa kommit till sitt slut. Målet är uppnått, att komma i form till semestern som jag beslutade mig för i början av året, och nu sitter jag här på Öland på min andra semesterdag.

Mitt mål som jag satte upp i början av året var att "pimp my body" och det tycker jag att lyckas med att leverera. Jag är 6 kilo lättare och mina markeringar har åter visat sig! Visst hade jag gärna varit liiiite mer slim och hård men den nivån jag är i nu är okej. Jag har inte ansträngt mig tillräckligt hårt helt enkelt för att få det där extra att släppa på kroppen. Svårare än så är det inte. Jag har inte varit tillräckligt stark nog vad gäller energiintaget. Klart man aldrig är nöjd. Att bygga upp kroppen är som att bygga hus - man blir aldrig färdig och det finns alltid något att förbättra. Tyvärr stirrar man sig blind på det man vill förbättra och ser inte det som redan är bra.

En återblick:

Jag vägdes in som 63,5 kg. Jag svävade ut alldelles för mycket i portionernas storlek och snacks och de extra kilorna fick jag som ett brev på posten så klart. Fördelen var att jag även byggde på mig muskler så klart men fett får man på köpet också vilket inte är lika roligt. Jag tycker lite överskott kan vara charmigt på andra men inte när de sitter på mig... När jag plåtades i januari hade jag med mig mina favvojeans som jag inte använt på ett tag och till min stora förvåning gick dem inte över låren längre... Det måste vara oljan jag smörjt in mig i som gör att det är svårt att få på mig jeansen men det var det ju absolut inte, jag hade lagt på mig extrakilon på ganska kort tid! Lite hysteri infann sig, eller lite överdrivet, men det var nu dags att ta tag i formen och börja konditionsträna igen. Mitt beslut var fattat och därefter satta jag mig ner och funderade ut en plan. En liten oro över att inte lyckas att gå ner som jag ville fanns dock nötandes i backhuvudet...

Jag provade några diet-linnen när jag kom hem från Stockholm för att se vilken form jag faktiskt en gång varit i och nu det är ju här jag mindes jag trivdes så bra! -Pimp my Body-

* Från mitt tidigare år när jag nötte intervaller på löpbandet inne i gymmet testade jag i år vanlig löpning istället då jag tycker det är skönare att vara ute i naturen och springa. Att ta med mig till nästa år är att intervaller är mer effektivt och det ger lite snabbare resultet.
* Jag utökade morgonpromenaderna något eller började började morgonjogga lite mer längre och oftare under våren

* Jag införde kortare styrkepass med fokus på endast en muskelgrupp och ibland två pass på en dag istället när öppetiderna gav mig den möjligheten att träna ett på morgonen och ett på kvällen.

* Under våren gick jag lunch-promenader

* Uteslöt restaurangluncher

* Minskade portionerna succesivt

* Varit en flitigt skrivare i detalj min kostbok, jag har dock fallit i groparna såklart vilket jag visste skulle inträffa så därför kändes det bra att starta i god tid så jag ändå hade tiden på min sida. Svårt när begäret faller på för då finns det ingen begränsning utan då jag jag verkligen äta hur mycket som helst! Kosten har varit det svåra och jag upplever den varit svårare att begränsa denna gången. Här borde jag varit hårdare mot mig för att nå det "extra" som jag nu inte uppnådde men som jag hade önskat. Kan vara att jag kände mer motivation förra året..En reminder till nästa år.

* Varit noga med sömnen

* Druckit minimalt med alkohol och planerat partytillfällerna

*Sprungit längre sträckor på löpbandet innan själva styrketräningen periodvis tvärt om mot alla tidningar, jag vet, men känns bäst för mig även om jag inte förbränner mer då så känns det ändå effektivast för mig.

OBS, nu har jag inte utfört ovan varje dag eller infört förändringarna samtidigt utan succesivt ändrat i träning och kost om någon nu skulle tro något annat.

Allt måste få ta den tid det tar annars förlorar jag förmycket muskelmassa.

Under dessa månader har det inte varje pass varit en dans på rosor! Inget får man gratis och man måste anstränga sig för att nå resultat. Jag har fått kämpa och kämpat men jag har haft roligt!

Jag har fina människor omkring mig och vi delar våra erfarenheter och peppar varann vilket jag värdesätter högt när jag saknar stöd från skapandet av mitt egna "kött och blod".
Det är så fantastiskt att se hur ens kropp kan förändras med korrekt träning och bra kost.
Att vara smal är inget för mig utan jag vill ha en muskelös tränad kropp.

Gå ner i vikt kan vem som helst - Det är bara att äta mindre-

Bli stor och stark kan vem som helst - det är bara att äta mycket och styreketräna, det är så vi bygger muskler-

Finliret är att skapa en fin symetri och framhäva sina muskelkonturer, det kan inte alla. Det krävs tålamod, vilja, energi, ett starkt psyke, planering och målmedvetenhet. Lite egoism ska erkännas så klart och att älska och tro på det man gör!

Jag påbörjar ett tidigt upplägg/planering och för att sedan öka succesivt. Jag vill vara ute i god tid och ha tiden på min sida för man vet aldrig vad som kan inträffar. Skador, åker på resa, eller tappar motivationen för några veckor kanske. Det gäller att försöka ligga steget före. Jag håller inte på med Medias trams om 4 veckors-kurer eller banting hit och dit. Jag vet vad som är bra kost och vilka matvanor som får mig att må bäst. Kör mitt egna race. Det jag funderar över försöker jag hitta svaren genom personer jag har förtroende för och som jag vet är kunniga inom ämnet.

Nu sitter jag här och blickar tillbaka och är 6 kg lättare. Visst hade jag gärnat tappat två kilon till som jag nämnt tidigare men jag är nöjd med det jag presterat och den nivån jag befinner mig i och bilderna som fotograferats har bevisat mig att jag KAN och KUNDE och jag LYCKADES! - Jaha, så gjorde jag....Dock har jag en lååång väg kvar till scenen så där kommer jag aldrig hamna. Däremot blir det åter ett besök på Luciapokalen i Göteborg i december.

Vad händer nu då? Jag kör på som vanligt så klart men inte så i detalj med styrak kontra kondition utan träna på det jag vill och känner för träna på helt enkelt. Mmmm stör mig lite att jag inte fixade det där finishen på två kilon....hmmmm