Härlig julhelg!

Min julhelg har varit mycket mysig bland familj, vänner, mat och godis. Hemmagjort godis är det alltid på julen och både min syrra och mamma är grymt duktiga på detta, tyvärr, skratt!

Nytt för i år var några bollar där man mixar ballerinakex (badar fortfarande i Ballerinakex som jag vann på Liseberg i somaras) och sen tillsätter Philadelphiaost och så rullar man dem till bollar och doppar i smält choklad. Passion! Andra favoriter från tidigare år var Rocky Road, kanelmandlar och Bounty.

Såhär har jag tillbringat mina juldagar!

Julafton - Snökaos! Efter fått hjälp med att skotta ut bilen och halva gatan kunde jag slira iväg och köra lite cardio innan hela familjen samlades för mat, godis, tomte och massa skratt! Precis så som jag vill julen ska vara. Jag är så rastlös så jag har svårt att bara sitta still en hel dag så jag ser alltid till att träna lite innan när jag vet att jag har sådana dagar framför mig.

Juldagen - Rea på MediaMarkt så jag köpte ny videokamera! Körde ett träningspass innan det var dags för ett besök på Harrys denna kyliga afton. Halt var det också när vi gick in så jag satte mig fint på rumpan men jag bara skratta så då förstod polarn att allt gått bra. Tur man kan skylla på halkan denna årstid!

Annandagen - Skorea på Intersport så två nya skor av Nike, ett par att springa i och ett par vardagsskor. Har inte gått på någon rea annars utan mina två planerade affärer gav bra utdelning. Goda lutfisken dukades upp tillsammans med kokt potatis, broccoli, ärtor och ägghalvor. Massa av kryddpeppar och lite stark senap till! Vila idag då jag var så sliten efter gårdagen och det var så trist att jag inte orkade ta mig för något när det var vackert väder ute. Fast jag trivdes ganska bra i fåtöljen framför brasan måste jag säga. På kvällen piggnade jag till så då var det promenera i kylan först till polarn och sen till Ica och köpa biogodis till The Town. Riktigt bra film så den rekommenderas.

Igår - Helgdagarna över och åter till lite mer struktur i kosten. Blåsten lugnat sig också så jag fick en vacker morgonpromenad. Efter mycket godis och mycket mat som jag skämt bort mig dessa dagar fortsatte jag med detta genom att boka en massagetid till kvällen. Halvkroppsmassage och hård sådan som jag gillar. Perfekt! På förmiddagen körde jag ett tricepspass som avslutades med 22 min löpning vilket jag gjort nu under julhelgen efter styrkan. Man orkar faktiskt en hel del efter all energi jag tankat kroppen med men jag är långt ifrån + - noll vad gäller intag kontra träning så klart. Idag - Morgonpromenad och en bio igen 3D film, MasterMind. I min påse idag hade jag istället päron och sharonstavar och en proteindrink som dryck=) Helt Ok tycker jag , men inte riktigt samma klass som Superhjältarna. Ömmar lite i ryggen idag så klart efter massagen så jag funderar på om jag ska vila eller om jag ska köra biceps ikväll. Är ganska frusen så jag får väl se om jag latar mig eller om jag vill värmas upp för då vet jag ju vart jag ska.

After Skott!!

Ja det är det nya! Glöm after Ski, After Skott gäller numera!

Jag har precis varit ute och skottat förstår ni i lite frustration denna gångnen då blåsten inte var på min sida idag....heller. Två gånger utbrast jag "Fuck Off" men det är ju bara gilla läget och vara tacksam över att man gillar fysisk ansträngning och att få snö på sig. Ibland försökte jag lura blåsten, med all snö på skyffeln, att liksom smyga, men det gick så klart inte. =) Jag har fått min dos av träning idag kan man säga för jag har i förmiddags kört lite cardio och det var så skönt! Jag har känt mig lite schitzo senaste dagarna och pendlat lite upp och ner i humöret men det var kanske lite cardio-pressning jag behövde. Tillbringade mitt cardio pass på Wellness i Kalmar i Hansa City idag. Det är så perfekt att ha gymkort på flera ställen! Var inte alls på humör imorse men tog mig dit och så jag sen sprang. Blev milen totalt med drygt 8km löpning och knappa 2 km gång med 7% lutning. Kändes härligt!
Jag hade full energi i kroppen så klart då jag ingår åt pizza!! Jag äter sällan detta, typ en gång i halvåret, för jag tycker det finns så mycket annat som är godare men shit det smakade riktigt gott igår måste jag säga. Jag kan ju aldrig beställa sorter eller mat ur en meny utan jag vill ju alltid göra min egna pizza/måltid så det gjorde jag även denna gång så klart.
Först kikar jag på alla råvaror som finns att tillgå och igår valde jag följande i min Calzone! Jag fyllde den med kyckling, sparris, färska champinjoner, vitlöksost och banan. Bladspenaten var slut annars hade jag velat ha det också . Den smakade primo på El Greco - Tack!
God Jul nu allesammans och njut av familj, fest, vänner, mat och godis!
Tänk istället på att du går inte upp gigantiskt i vikt efter högre energimängd i några få dagar utan det är hur du sköter din kost resten av året!
Stora julkramar till er alla och julpussar får ni också!!

inte på humör idag

Idag är jag lite nerstämd och på väg till gymmet spelades Martin Stenmarcks 7milakliv på radion och det finns många bra textrader i den låten.

Borgholm vintertid!

Äntligen vaknade jag utvilad i "vettig" i tid idag. Har varit så grymt trött i över en vecka så jag har inte varit ute och gått på mornarna. Kroppen verkar visst behöva sömn så då får jag ge den det. Imorse kändes det som det var "jag" igen som vaknade, upp som ett spjut, på med alla kläder - lager på lager - värmer bäst. När det är så kallt som det är nu tvättar jag inte ansiktet innan jag ger mig ut för den lite feta hyn skyddar mot kylan och det blir värre om man smörjer in sig med kräm utan ut naturell!
Tog lite bilder under den kyliga men ack så vackra vinterpromenad.

Besökt gymmet idag också och idag är jag tillbaka med att köra en muskelgrupp i taget. Kroppen svarat bra med min variant av Superset och därför har jag varit så trött också tror jag för jag har kört mycket hårdare och behöver då vila mer också. Idag fick det bli bröst och lite löpning. Kände mig pigg och fräsch i kroppen igen.

När solen tittade fram lite i eftermiddag så då åkte vi till Borgholm och fotade lite. Det är inte öppet mycket i Borgholm såhär års. De flesat befann sig på Apoteket tyckte jag och gatorna och torget var ganska öde. Kändes som det bara vara var vi som var ute på gatorna och gick i kylan!
Torget i Brogholm - ganska olikt sig på Många sett sommartid =)
Även i hamnen var det öde. Endast två båtar låg i hamn och det var en riktig kylig eftermiddag!

Kål av alla dess slag!

Vad mycket kol/kål det finns. Vitkål, Rödkål, blomkål, grillkol, färnkål, grönkål, kålrot, svartkål, kålrabbi, brysselkål och säkert finns det ännu flera varianter.

Kål är gott och vackert. Härligt tuggmotstånd och dekorativt i maten med olika färger och superenkelt och snabbt att slänga ihop i pannan.

Jag sitter nu och smaskar bla på en grönsaksröra jag slängde ihop i stekpannan.

Skar lök, zucchini, vitkål, rödkål och hade även i fryst bladspenat. Spenaten satte extra piff på det! Kryddade väl med lite blandade sorter jag har i skåpet. Älskar att krydda. Spelar ingen roll hur bra råvoror du har om du inte vågar krydda.

Det är Supergott och så enkelt och passar till det mesta oavsett tillbehör som färs, fisk, kyckling eller kött.

Länge leve kålen!

Men ät inte för mycket så ni tar kål på er! hahaha

En kålsallad med bladspenat ska jag nog göra till julbordet med lite äpple i och toppa med lite valnötter, åh yammi!!!

Det saknades en bit av mitt hjärta

fast bara tillfälligt! Jag hade nämligen slarvat bort denna lilla "tagg" som gör att jag kan ta mig in på gymmet när jag vill. Men nu är jag hel igen! Denna tagg är ju endel av mig och mitt hjärta så klart, när jag tycker Wellness anläggningen i Karlskrona är verkligen det bästa lekrummet på många sätt här.Igår letade jag förbrilt i hela lägenheten utan något resultat förutom att jag fick städat och hittade visst gamla nötter som åkt under soffan så jag slarvade inte med min städning. Inga torkade golv däremot för jag ville inte spilla ut spannet igen =)

Men när jag kom till gymmet idag fanns den där. På någotvis hade jag lyckats att tappa den där igår fast jag aldrig visade min tagg för jag förlängde mitt kort igår men ibland är det lite svårt att veta vad man har sin saker det är bara att erkänna. Så himla bra ju!

Lite rufsig är jag visst men det ska ju synas att man tränat, hehe!

Mycket hade hänt sen sist jag tränade då jag först trodde jag gått in i fel omklädningsrum för det var nya bänkar, skåp och färger på väggarna. Men jag såg inga lättklädda karlar till min besvikelse, tsss! Men här händer det mycket på en vecka!

Bättre utrymme nu och härlig varm färg på väggarna och speglarna är nog dem samma men de kändes ändå som de var väldigt vänliga mot mig idag. Tack och fortsätt gärna så! =)

Det har varit dåligt med promenader nu de sista dagarna i denna halka. Det är knappt jag tar mig till gymmet hel så det blir dåligt med aktiviteter i friska luften. Men jag ser det positivt att när jag kommer igång igen med dem så sätter det fart på kroppen igen.

Mitt tips är att var inte ute i halkan om ni inte måste utan bättre ta det lugnt en period istället för att göra sig illa och bli borta ifrån både cardio och styrkesträning.

Makalös Helg!

Tillbaka i söder efter en underbar helg med mycket skratt, vackra kroppar, lite sömn, mycket dricka och mat, och mycket hissåkning då vi bodde på Gothia och hissarna går lite märkligt ibland även att bara finns upp och ner att välja =). Under fredagen chillade vi runt på stan och käkade på favoriten Paprika i Nordstan och shoppade a lot =) på kvällen besökte vi vår grekiska favorit Athena. Vi är alla av samma sort som prioriterar samma saker och är lika i sättet så våra resor blir verkligen TOPP!
Helgen spenderade vi mest i Kongresshallen där tävlingarna hölls och man anpassar sin dag efter alla aktiviteter som finns att titta på och försöka få lite tid emellan till att äta. Det fungar utmärkt då maten på Livingroom, som är restaurangen på Svenska Mässan serverar riktigt bra mat. Gedigert salladsbord och bra varmrätter. På kvällen käkade vi på Gothia och det är riktigt bra mat även där- Så tryggt att veta att maten är bra! Det är faktiskt viktigt. Gillar man räkor är deras räkmackor att rekommendera! För bästa känsla ska den intas högst upp på Heaven 23.

Samtliga tävlande gjorde entré med "boxar-rockar", sen åkte de av och visade upp fantastiska resultat efter hårt slit i både träning och kost en lååång tid! Alla som ställer sig på Line Upen är vinnare helt klart!Denna tjej är ifrån Ronneby men tävlar för Norrköping otch tog hem guldet i sin klass!
Heidi från Olofström tar hem priset som Bodys omslagsmodell på den kvninnliga sidan.

Klart jag röstat på henne och stort grattis!!!! och det kändes också som jag vann då såklart =)

På lördagskvällen körde vi loss rejält och dansade loss på Park Lane som aldrig förr. För mig finns det inget mellanting utan antingen On or Off. Denna afton var det On och jag hade mycket roligt i min nya klänning som Sonja Aldén sen lämnade tillbaka till mig, ha! Partade först på hotellrummet och förutom vi från Karlskrona kom partysugna grabbar från mitt gym i Kalmar och en av killarna i Mönsterås fast det är ju samma gymägare också så vi hade en grym afton!

Vi väntar redan till nästa års Fitness Festival! Men först ska jag nu med ny frisk motivation fundera lite över att bra mål inför nästa år och hur jag ska göra för att nå och uppnå det!

Tack hela festivalen, tävlande, hotellet och alla goa människor för toppenhelg!

På tåget!

Nu sitter jag påväg emot Göteborg och Fitnessfestivalen!! Mål 1 är intaget bestående av en röra av strimladkalkon, kokta ägg, råkostsallad, banan, kesella och curry. En snabblåda som gjordes sent igår kväll efter kommit tillbaka till Karlskrona efter en fantastisk julkonsert i Kalmarsalen med Shirley Clamp, Sonja Aldén, Sanna Nielsen och Björn Kjellman. Shit vad underhållande och härlig stämmning det var! Riktigt show med massa spex. Vi satt riktigt nära scen, rad 3, så man såg allt i detalj. Så himla roligt att också titta på alla klänningar, skor och smycken också. Sonja Aldén hade varit i min garderob då hon hade samma klänning som jag precis köpt! Jag sa åt henne det var okej att låna den denna afton men att jag ville ha tillbaka den efter för jag själv ska använda den till festligheter i Göteborg. Hon var tacksam! Hehe!

Mycket underhållande och mysig kväll så blir det ny konsert närsta år är vi givna i publiken igen.

Nu är det vila i tre dagar så sista passet på gymmet körde jag rygg. Varvade lats med rodd i fullt tempo. Jag kör två övningar x 2, vilar och så kör jag samma övning igen x 2 så totalt fyra sätt. Riktig pulshöjare och igår blev det totalt tre övningar för rodd och tre för lats.

Avslutade med lutande löpband 6,5% meed en hastighet på 6,5 i 30 minuter. Sen vart jag off =)

Nu är jag däremot lite rastlös för jag har ju svårt för att sitta still men har man bara med sig lite leksaker som laptop så fungerar det bra tillsammans med glatt sällskap. Jag har fått i mig gott kaffe och äggmacka med stekt ägg på också av mitt fina sällskap. Jag är bortskämd!

Nu ska vi gå igenom programmet lite och se hur vi ska planera vår morgondag som äger rum på Svenska Mässan. Ciao!

Förresten, här är Heidi och henne hoppas jag det går riktigt bra för både i riktiga tävlingen och som omsalgsmodells-tävlingen!! Go Heidi!

Mitt eller Vitt Kalmar

Det gäller att nyttja de fina fina vinterkvällarna och igår kväll tog jag med mig kameran som sällskap. Skönt att komma in och värma sig för jag var ganska frusen om "avtryckar-handen".

Matlagning!

På Kanal Nio på torsdag får vi se Cecilia och Roddy i rutan igen men inte som Gladiatorer denna gång utan i matprogramet "Restaurang i vårt vardagsrum". Av en ren slump när jag zappade fick jag se att de skulle laga mat och det ska bli spännande och se deras meny de ska bjuda på. Jag har aldrig sett programmet tidigare men jag vet deltagarna har en begränsad budget där de ska skapa en meny. 5000kr för mat och dekorationer så gästerna trivs. Fritt att sependera sin budget hur man vill. Vid middagens slut betalar gästerna, som befunnit sig i Restarangen (hemmet) vad de tyckte middagen var värd. Den som får mest pengar vinner tävlingen. Paren ska vad jag förstår både ta upp beställning, servera, laga maten och duka av och ge det lilla extra mot gästerna som man bör bli bemött när man är ute på restaurang. De sätts även prov på bra sammarbete paret emellan för att kvällen ska lyckas.
Detta kommer inte jag missa på torsdag klockan nio!
http://www.kanal9play.se/klipp/play/restaurang-111-ceciliaroddy

Jag tror jag e Jesus!

Hehe, inte långt ifrån iallafall! När jag ser människor som behöver hjälp frågar jag alltid om min hjälp behövs och alla är så tacksamma. Det är så kul att se lyckan i folks ögon av tacksamhet. Nä, jag har inte gått med i någon sekt "ler!

Men idag var dags igen. Det är så mycker snö nu så bilar kör fast och där stod en tjej och puttade på bilen medans killen satt i bilen. Då kommer jag som skänk från ovan! Jag frågade om hon behövde hjälp och hon blev jätteglad. Jag också faktiskt för jag VILLE verkligen hjälpa till för jag gillar lite utmaningar som kräver kraft så detta var en mumsbit för mig! Vi putta bilen bakåt och sen vi putta bilen från andra sidan och så KLART! Han kunde köra iväg. Vi lyckades! Nu lät det som det gick på fem sekunder men det tog lite längre tid alltså. Det är roligt att hjälpa folk som blir så tacksamma. Glatt leende och så klappade hon mig på axeln och tackade. Det var bara roligt sa jag!

När jag kommit lite längre på promenaden såg jag en herre skotta men kände att där gick nog gränsen att fråga om han hade en spade till, men jag tycker det är roligt att skotta men det är väl kanske för jag bor i lägenhet och inte Måste skotta. Ute i skogen mötte jag en gåendes med stavar och då kunde jag inte låta bli att säga "Du har glömt skidorna", jag fick ingen reaktion tillbaka så jag kanske inte är Jesus ändå om det nu var "käftigt" sagt. Men jag tyckte jag var jätterolig och skrattade åt mitt skämt mycket länge!

Hjälp varandra för nästa gång är det kanske du som behöver hjälp!

Gårdagen 1 dec raderades ur mitt liv

Som en "planka" låg jag igår hela dagen. Jag menar då inte att jag gjorde övningen plankan såklart utan som en planka låg jag i sängen och de gånger jag tvingades röra på mig var när Ullrik ville säga hej...Igår låg jag nämligen i migrän och var totalt OFF. Det började redan på morgonen när jag satt och åt min frukostgröt att jag började få synfel och sticka i fingrarna och det är mina första symtom. Då vet jag vad som är på gång...gick och la mig igen och där låg jag sen tills klockan var 17,30 för avbrott av tre Ullrik-besök så klart som ville vara med mig denna dag. Trodde jag skulle tappa huvudet när jag reste mig för alla som lider av migrän vet att det inte är vanlig huvudvärk man talar om...var noll sugen på att äta och då förstår man hur dålig jag är! Men jag var tvungen att få lite energi och vätska till kroppen så det var bara att tvinga i sig energi och vatten. Mitt första mål åt jag strax före 18.

För mig är det viktigt att stå på benen som fort som möjligt igen och då är det detta som krävs. Imorse när jag vaknade var jag så himla glad att jag kände mig utvilad, tro jag det efter sovit i ett dygn nästan, Att jag liksom glömde att gårdagen existerade. Hade ingen tanke på att det var torsdag idag och att jag skulle träffa Helen imorse så när hon ringde och efterlyste mig senare och såg att det var hon sa jag "Fuck Off, det är ju torsdag idag! Jag hade bara varit glad att jag kunde ta mig upp ur sängen och tom fått lite luft att jag inte ens tänkte vilken dag det va!

Nåja....shit happens! Vi fick träffas senare så det löste sig ändå trots allt men det var ett litet nederlag för mig för jag glömmer aldrig tider och är hellre 10 min tidig än sen....

Jag orkade trots allt träna idag vilket jag gjorde med ett nöje och jag njöt av mina övningar! Omtänksamma killen på gymmet frågade om allt kändes bra, så han hade lite koll på mig, de är så himla bra och tryggt och så kul att träna på Wellness!

En grymt rolig och bra vadövning som jag gillar som är så simpel, bara att sätta in pinnen på valfri vikt och köra!

Jag kör inte vader så ofta för dem växer lika snabbt som min mage, haha!!
Men jag måste ju underhålla dem lite och denna tycker jag är grymt rolig och får bra kontakt med. Den är simpel också, istället för att lassa på massa viktskivor i benpressen.

Idag var det min tur............

och då menar jag inte "tur" i den bemärkningen......

Morgonrundan blev väldigt kort denna morgon. Det har kommit galet mycket snö även till södra delarna av landet. Mitt första hinder var att istället för att gå ut genom grinden fick jag klätra över för grinden gick inte att öppna. Lite kul tyckte jag faktiskt! Men att det var sådan halka har jag aldrig varit med om. Inte ens mina halkskydd kunde hjälpa mig denna morgon. Parerade väl säkert tio gånger innan jag föll på marken och slog i vänster sida så det gjorde galet ont och jag ska erkänna att jag fick ligga kvar ett tag på marken för jag kunde inte resa mig. Och då är jag ändå en person som gillar smärta. Min första tanke var måtte jag inte skada mig nu i ben, knä eller axel. Hade det varit 10 år sedan hade min första tanke varit "Hoppas nu ingen såg detta"!

Mobilen flög till andra änden av gatan och jag kände mig verkligen som en tecknad figur som gjorde värsta vurpan. Det var bara att gå hem igen....återigen parera flera gånger och det är så trist när jag sett fram emot en vacker vinterpromenad med lite vackra foton. Nu blev det bara platt fall rent ut sagt.

Men jag har Kalmar FF:s färger på mitt arsel nu, en röd och en vit skinka. Därefter kommer den likna mer åt Göteborgs, blått och vitt. =)

In och baka mitt Surdegsbröd istället och det görs ju inte på en kvart så med facit i hand kommer jag nog köpa det framöver. Binda upp sig så där med att baka i 20 min, jäsa 45 min, jäsa i form 45 min och till sist grännas i ugn i 45 min. Så smidigt att bara köpa hos bageriet på några sekunder. Jag hoppas det ska falla mig i smaken iallafall trots att jag gjorde lite missar när jag läste instruktionerna =)

Jag hoppas det är bättre att köra bil för jag ska till Kraftverket Gym och köra biceps och bröst idag!!

Var rädda om er!

Tur jag har höften

då den är bra att ha när jag lagar mat och bakar då jag "höftar" =)
Sötpotatis-pizza var på min meny idag med topping av strimlad kalkon, färska champinjoner, rödlök, keso, 1/4 banan och curry. Lite tomatpuré på min pizzabotten som då består av mosad sötpotatis, lite pofiber, olja, bakpulver, kryddor och linfrön, fiberhusk använder jag nog också när jag tänker efter. Utöver denna gourmet måltid har jag inte haft så bra dag faktiskt. Sovit illa inatt så det har säkert varit fullmåne och när jag vaknade gjorde jag allt man INTE ska göra när man har svårt att somna om. Detta ska man alltså inte göra:
Sätta på TV:n - Jag kollade på MTV och Osbournes Show. Familjen skjutsade dottern Kelly till ett ställe för hon håller på med piller. Jag undrar ju faktiskt lite vad som händer nu ska jag erkänna.
Logga på datorn och tände ett ljus.
Man ska undvika tända lampor och aktivera sig säger doktorerna. Det bästa rådet ifrån dem är att man går upp ifrån sägen och sätter sig på ett mörkt ställe några minuter (köket tex) och sedan gå tillbaka till sängen för att somna om.
Med störd sömn fungerar jag mycket sämre, jag kräver minst 7-8 timmar. Så mitt träningspass idag som var rygg hade jag inte alls samma ork som jag är van vid så jag vatt besviken och ledsen över detta så klart. När jag kör superset behöver jag extra av allt dessutom. Tankade också kroppen med fel bränsle igår och skulle haft i mig mer riktigt mat istället för att droga kroppen med socker som gör mig nerstämd. Kände mig nästan bakis på dagens pass så förmodligen hade jag väl också inte druckit tillräckligt.
Men som tur är finns det en natt till inom räckhåll och idag har jag varit noga med kosten igen så imorgon hoppas jag på mer ork. Tänkte springa lite på bandet imorgon för det är vila från styrkan och ute är det för halt att springa. Bra det finns alternativ! Min plan är att åka till Kalmar imorgon men det verkar ju inte som jag kommer iväg då jag har sommardäck och imorgon skulle de bytas men det verkar gå i kras, och så skulle jag och min väninna på Slottets Julmarknad som är vår tradition.....fast man vet aldrig, under har ju skett förr!
Nu ska jag värma mig med lite Lusse-Te efter varit ute i kylan.

Äntligen kunde man titta ut lite!

Vad roligt "Halvåtta hos mig" varit denna veckan. Så underbart att höra norrlänska, så charmigt med dialekter! Hos mig har det inte blivit någon tre rätters meny men jag har gjort "saffrans-pannkakor" idag. Festligt och gott! Något som var himla gott också var Morzat kulor som jag ätit både en två tre och sen tappade jag räkningen för det var inte roligt att räkna sen......för er som inte testat dessa chokladkulor och inte vill få en ny last så rekommenderar jag att avstå dessa för jag lovar du är fast sen. Härliga chokladkulor med choklad och crisp i.....istället för att tänka dagens energimängd (fast nu mår jag skit faktiskt, varför köpte jag det nu när träningen går så bra??!! ååh) så ser jag hellre tillbaka på mitt bröst & biceps pass från i förmiddags.
Grymt härligt! Jag kör 4 övningar på varje grupp vilket är lagom och den tiden jag orkar hålla maximalt fokus. Därefter är det lite gång på löpbandet i uppförsbacke medans det är "Biggest Loser" på femman. När det är ruskväder blir det löpbandet istället för friska luften. Idag har jag iallafall fått vara ute lite då ösregnet upphört och gått över till lite snö istället, nollgradigt och friska vindar kan jag meddela. Imorse var det dags att ta fram halkskydden första gången för denna säsongen. Valde först mina "EasyTone" med lite rund sula men det var dåligt val denna morgon så efter jag "hejat" några gånger pga halkan så vände jag och bytte både skor och tog på mig skydden så jag kände mig säker och kunde trycka ifrån med fötterna ordentligt.

Ett underbart framträdande!

Träning i Karlskrona

blev det för mina syskonbarn som jag hade på besök idag och det gillade det skarpt!
Visst har jag leksaker som passade även dem =)

Åh vad roligt det ska bli när de blir äldre och kan börja träna inne i gymmet! tsss

Så klart blir man trött av att träna i Chinsräcket så lite vila innan det var dags för att besöka Leksaksmagasinet och fylla på förrådet med god mat på Montmatre.
En härlig heldag med min systers familj har jag haft idag!

Vem bryr sig om regn när man har trevligt sällskap?!

Förresten undrade syrran med osäker röst vad jag hade på köksbordet, ler, men det var ju bara min gamla hamburgare från McDonald´s från oktober =)

I shake my shake!

Efter varje träning är det den stora belöningen! Jag tycker mina drinkar är så goda men det finns mycket blask på marknaden så jag lägger hellre lite extra pengar på en god smak och innehåll. Det är viktigt för mig, för jag vill att det jag äter och dricker ska vara gott. Sen är det så klart svårt att bedömma hur effekten blivit mot om jag inte intagit dessa drinkar rent kroppsligt.
Sen jag började min vinprovning intar jag faktiskt mina drinkar på ett helt nytt sätt för att känna smaken mer. Varje gång jag tar min proteindrink, vilket är gåendes på väg hem så intar jag Stora klunkar, sköljer i hela munnen och vätskan vandrar upp under kinderna och jag liksom tuggar på den och smakerna blir mer tydliga. Konsistensen blir lite tjockare också när det får skumma runt och sen sväljer jag! Det är jätteroligt att dricka så kan jag lova. Att dricka på detta settet med kolsyrad dryck är dock inget jag rekommenderar men annars är det bara att köra! Testa får du se =) Yammi Yammi och vad oseriös jag e!! =))

Jag gör lite förändringar i min träning nu också och supersetar nu. Har kört lite väl länge med vila mellan varje sett och endast träna en muskelgrupp. Ryggpasset igår supersetade jag däremot med latsdragsövningar kontra roddövningar men idag varvade jag axlar med triceps. Vila imorgon då jag får finbesök av min systers familj <3
Onsdag gäller biceps kontra bröst och det kommer bli så gott! Jag kommer upp i en bra puls under hela passet när jag tränar såhär och tidseffektiv är det ju också. Kroppen är faktiskt smartare än vad hjärnan är och vänjer sig alltför snabbt av vad den utsetts för så variera mera behöver jag bli bättre på.

Vinnare!

Vinnare är nu korad av mig och jag hoppas musiken ger dig extra energi i både din träning och vardag. Jag har svårt att besluta vem som ska bli vinnare men så tänkte jag att båda faktiskt ska få vinna! Det var "roliga tips" så jag vill be att Richardsson och Anna Karlsson meddelar mig sina adresser så kommer en skiva på posten inom kort. Stort grattis och tack för visat intresse.

Vinnartipsen var:

En Diskborste som gör handdiskningen lite roligare då det finns ett hål i den så man samtidigt kan roa sig med att blåsa såpbubblor =)

Att skära lök kan vara jobbigt emellanåt men att göra det med stora fräcka och gärna så fula solglasögon som möjligt undviker tårar i ögonen och känner dig lite fånig.

Det sista såg jag i Halv åtta hos mig i veckan faktiskt och jag tänkte det var en skoj idé, fler än jag tydligen =) Grattis igen till er!

Status på min Hamburgare då?

Snart en månad har den stått på mitt köksbord men doftar fortfarande ingeting och inga "angrepp" syns till heller. Skillnaden är att mealet krympt något. Köttet har korvat till sig på kanterna och brödet ser också mindre ut. Kanske för det torkat ut....eller?

Gjorde en miss i oktober att jag inte vände stripsen mot kameran.....men iallafall såg de likadana ut som idag, en månad senare ungefär, 21 november.

Morgondagens Ryggpass

Sitter och planerar lite inför morgondagens ryggpass och som kommer avslutas med två övningar på baksida axel! Rygg är nog bland den roligaste muskelgruppen tycker jag. Blir mycket latsdrag imorgon fast med olika varianter. Kan eventuellt byta ut en övning mot en chinsövning istället. Annars känns mitt val bra tycker jag!

Därefter kommer jag ånga vidare med lite olika roddvarianter.

Baksida axel kommer jag köra båda i kryssdraget. Ena med rep som jag visar nedan och den andra övningen utför jag i liggande bänk med handtag i varje "motsatta" trissa, men jag hittade ingen bra bild men ni förstår så klart.
Jag hoppas på ett grymt pass imorgon för idag vilar jag från styrketräningen och det är en höjardag idag med rikligt med nötter och även dem med choklad på lite också faktiskt....=/

Söndagsmorgonen kommer jag dessutom tillbringa på Scandic för en frukostbuffé med några killkompisar, så jag undrar vad kan gå fel? Ända är väl om jag skulle hamna i matkoma =)

(tack ast Sports science och Linda Fodor som jag lånar bilderna av)

Jag Vill!!

Den senaste tiden har jag drömt mig bort dit jag alltid velat åka. Nämligen att "leka" i USA och bland annat kring Venice Beach. Tänk vilka underbara morgonjoggar, kvällpromenader, inlinesåkning, få känna mjölksyran i sanden och springa i vattnet, träna på utegymmen, shoppa och bara kolla runt och njuta av livet!
Jag blir galen när jag tänker på detta och fantiserar! Nästan så jag funderar på att sälja lägenheten, flytta hem till mamma och pappa, dra till USA och komma hem när pengarna är slut eller får tråkigt. Vill jag stanna längre säljer jag även bilen.
För mig är det viktigt att förverkliga det jag verkligen vill göra. Det går inte att ångra sig när det väl är försent. Jag har aldrig varit i USA men jag har fått för mig att amerikaner är väldigt trevliga. Igår satt jag och googlade och blev bara mer och mer ivrig. Det hade verkligen varit en kick både för träningen och för min själ. Jag måste verkligen dit innan jag hamnar i trälådan och den vet man aldrig när man ligger i så varför vänta?
Hmmm, yeah yeah, annars får jag nöja mig med en träningsresa till Tallin början av nästa år.
I övrigt flyter mina aktiviteter på i rätt riktning och det känns som att kroppen och psyket börjar sammrbeta allt bättre. Jag känner mig fräsch inombords också vilket jag gör när jag håller mig borta ifrån socker i den mån jag kan och är ute i friska luften och när jag dricker mycket vatten. Socker är verkligen en fälla så jag försöker tänka att tanka hellre med mat och No Sugar Added och begränsa mig till några bitar för det är inte värt det helt enkelt att sätta i sig den där stora påsen för den orsakar mer bekymmer än glädje och jag hamnar på fel väg. Rätt focus är ett måste för att lyckas. Uppnår jag inte det jag vill får jag anstränga mig mer.