Hur kopplar du av?

Det känns helt underbart att känna mig pigg och glad igen! Tänk vad bara en halvdag avslappning kan göra och att få sova ut riktigt. Det gäller bara att inse i tid när det är dags att trycka på paus knappen och stressa ner. Min hy påverkas negativt av stress. Jag får otrevliga fläckar på höger sida på halsen och några utslag i ansiktet. Förutom känslan att inte hinna med samtliga saker i min vardag påverkas mitt humör negativt också. Blir otålig och jag hinner knappt prata med folk. Pipande och ringande mobiltelefon i fel situation kan också få mig lite labil. Det låter jättekonstigt för då säger folk till mig "men du har ju inga barn"...den är fin att höra... Precis som om de enda som får/kan stressa är barnfamiljer och vi som besöker träningslokalerna är endast ensamstående. Däremot hinner dem följa en hel del på TV - går det ihop?
Vi alla kopplar av på olika sätt och jag kopplar av genom att tända ljus nu när mörkret infaller, kollar på en bra film, läster en tidning eller ägnar jag mig väldigt lång tid i badrummet genom att göra inpackning, löddra i mig tokmycket och sedan smörja in mig i min favoritlotion med doft av kokos. Den får mig att tänka på varma härliga sommardagar och utlandssemestar! Det viktigaste är att veta vad som får just dig att varva ner!
Känner du dig höst-trött, ta en kväll eller två och gör bara det du tycker om och mår bra av. Jag lovar dig du är mycket piggare därefter!
Igår hade jag det riktigt mysigt efter ett bra axel-pass tillsammans med lite löpning. Kändes riktigt bra och tänk vad endast en kväll kan göra en så gott.

Min favorit övning som jag gärna har ofta i mina axelpass. Utåtrotations övning. Här är det lätt vikt som gäller för att undvika att armen tar övertaget och utför övningen. Armen ska vara intill kroppen genom hela rörelsen, precis som på bilden. Go syra!
Jag har idag fortsatt min nedvarvning genom att jag och en väninna varit på bio och sett "Flickan som lekte med elden". Denna lite mer overklig än den första delen men jag går emot recensenterna och säger att jag tyckte denna var bättre! Ser fram emot nästa i november.

Blåst och rusk!

Ja hösten har nog kommit nu iallafall....har varit passande höstväder igår när vi åkte runt på Skördefesten på Öland. På tillbakavägen stannade jag i stugen för en god höstgryta med pressad potatis med hela famlijen. Jag har varit uppe i varv alldeles för lång period nu och när jag vaknade imorse kände jag för ingeting. Kände mig tom. Tog beslut att bege mig tillbaka till Karlskorna ganska tidigt och få lugn söndagskväll utan stress och få andas ut innan den nya veckan påbörjas. Det är ingen fara med "stress-toppar" bara de dalar ner emellanåt men de sista tre veckorna har min topp inte dalat utan den har stannat alldeles för länge i toppen och det påverkar så klart både humör och hormoner. Nu känner jag mig riktigt lugn och jag känner att jag redan har det mesta avklarat inför morgondagen och klockan är på min sida!

Jag är redo för nya tag och nya utmaningar!

Det som gjorde mig på gott humör igen var ett gott bröstpass och träffade roliga känningar med sina "karismor". Klart det smittar av sig! Energigivare är bästa!

Jag har myst i soffan till "Vapenbröder" som är en av Johan Falks senaste film. Lite synd att det inte är biofilmer men jag köpte båda innan jag åkte hem och Joel Kinnaman är min favorit i denna serie. Han blev lite av min favorit i den förra filmen som är den ända som gick på bio som jag såg sist jag var i Stockholm. Han gjorde mig inte besviken i denna film helller....ojojoj....han får vara med på bild idag!

Ha nu en bra vecka alla och glöm inte att få din stresskurva att dala emellanåt och varför inte få den att dala tillsammans med Johan Falk filmerna? Grymt bra och riktiga "Madde-filmer"!

Skördefest på Öland!

Kylskåpet, frys och Skafferiet!

Tips på produkter som alltid är bra att ha hemma för att få till en komplett måltid i vår stressiga vardag!

Kylskåp: Keso, kesella, grönsaker/rotfrukter, lök och ägg

Skafferiet: Tonfiskburkar, Makrill i tomatsås, tomatkross, konserver i olika bönvarianter, minimajs, dinkel, havregryn. Kryddor och olja.

Frysen: Broccoli, Quornprodukter, frysta bär, wokgrönsaker

Har du dessa ingredienser alltid hemma kan man alltid få till en snabb måltid som innehåller kolhydrater, fett, protein, vitaminer och mineraler. Alla ämnen kroppen behehöver.

Krävs ingen planering! Inget behöver tinas eller plockas ut flera timmar innan användning.

Den bästa drycken har vi också alltid hemma, vatten så klart!

Lite väl tidigt..........

när jag redan såg chokladkalendern i mataffären.....så pass behöver vi väl ändå inte skynda? Tomtar och julkalendrar.......jag älskar julen men lite måtta finns väl? jag har dock aldrig sett det motsatta, att man kan köpa midsommarkransar eller midsommarstänger i januari iallfall?! =D

Dagens träning bestod av Axlar, mage innan min instruktion och efter denna körde jag ett bicepspass som en "bonus" då jag hade lite extra enegi kvar. Imorgon är det åter dags för badmintonlir, aktiv vila!

Ny fråga är jag med och besvarar förresten på http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.11210650

Alla är så glada!

Lite kall om snoken kände jag idag och när det sedan började regna kände jag inte alls för min planerade gymträning utan tänkte att det hade varit mycket mysigare att gå in till stan och hyra nya Wallanderfilmen, Cellisten, och lägga mig i soffan och vara en potatis. Men NEJ en soffpotatis får jag faktiskt vara en annan dag och vilken tur jag valde en annan dag!

Visst känns det inte så motiverande när man är trött att veta att jag har ett tufft benpass till mötes men det gäller att återigen försöka lura sig själv. När jag känner mig lite sliten planerar jag in en mindre muskelgrupp så dessa tankar intalade jag mig i eftermiddag.

Väl nere på gymmet möttes jag av alla glada männsiskor och mina härliga vänner! Tack alla ni för att jag fick ett superpass denna kväll trots allt! Ben dessutom! Det är alltid så himla skönt att komma in i gymlokalen för alla är så glada! Vi ler och skrattar mot och med varann, det är en sån underbar stämning och vi har det så roligt ihop. Vi är som en ända stor "Happy Family" där vi glädjs med varandras framgångar och stöttar när träningen och resultaten känns långt bort. Vi är ett riktigt härligt gäng och jag har aldrig gått från gymmet med mungiporna ner när jag träffat mina "Godingar" =)

Mina ben kunde knappt bära mig hem men den känslan gillar jag faktiskt för annars har jag inte kört ben korrekt utan den känslan ska infinna sig. Nu ska jag sitta och mysa och känner mig nu pigg och värd att lägga mig i soffan som en potatis, med Wallanderfilmen!

Inte en chans att jag sviker Tina!

Måndag och det innebär Tinas Cookalong klockan 20 på fyran. JIPPI! Diskussioner gick på fikat i eftermiddag att kvällens stora program var något med Hollywoodfruar som gick på femman där en viss fru Anka gjort vissa pinsamma uttalanden. Jag har bara hört om henne men absolut inget program som lockar att se. Jag kommer ändå bli väldigt insatt när morgondagens förmiddagsfika infaller. Dessutom ska Carolina Gynning gästa Tina idag så det kommer bli grym fart. Jag har en kompis som ska vara med i hennes program till hösten så jag hoppas hon kommer prata lite om detta dating-program!

Måndagar brukar betyda vilodag men inte denna måndag. Helgens underbara väder gjorde att mina gymbesök uteblev. Jag och min väninna satt ute i solen på Kulzenska. Jag håller på med mitt fikaprojekt där jag ska besöka samtliga fik i Kalmar och göra en utförlig analys.

Min goda macka med kyckling, keso, ägg och grönsaker som var en specialbeställning! Det är ett mycket populärt ställe med mycket hembakat men tänk på att de inte tar kort om ni tänker besöka detta gamla charmiga fik. Av mig blir det ett högt betyg.

Lördagkvällen tillbringade vi också ihop med massa vin och skratt och så vinglade vi "lite hit och dit" så någon träning igår söndag uteblev. Jag tränar aldrig dagen efter jag druckit massa alkohol även att jag känner mig pigg så bryter det ner kroppen mer än "upp" har jag fått för mig.

Innan vinet intogs och tjattrade grillades det hemma på 23:an och medans pappa grillade hoppade jag hopprep på garageuppfarten! Det är skitskoj att hoppa med repet jag har med kullager, det går mycket snabbare. Jag är ju inte så duktig än för det var ju 20 år sedan jag hoppade sist säkert så något bättre hoppas jag på att bli.

Måndagspass blev ett bröstpass och 30 min cykel efteråt.

Morgonrunda i Kalmar

Lite fina bilder ifrån morgonrundan här i Kalmar =) Önskar er alla ni fått samma fina start på dagen!

Lite jobbigt med stigen jag hamnade på på Svinö som ligger vid Brofästet så det gällde kolla varje steg jag skulle sätta ner! Viktigt med bra och stabila skor, lägg därför ner lite pengar på en bra och dämpad sko, gärna ifrån Adidas =D


När jag kom hem bytte jag datorn mot tidningen till frukosten istället. Ganska skönt att inte alltid logga på utan passa på att bläddra lite fysiskt istället.

Tips på vad-träning!

Om någon skulle fråga mig om tips gällande volym på vaderna skulle jag tipsa om att börja spela badminton! Jag har alltid fått credit för mina vader, "Fitness-vader" vilket mina öron älskar att höra =) även hundarna i Venezuela gillade mitt kött..... mindre roligt dock...när jag får frågan hur jag tränat dem så kan jag faktiskt inte säga att jag slitit som jag gjort med övriga kroppen. Jag har spelade aktivit badminton i många år under skoltiden och det är det jag har fått credit för i gymmet. Jag har återigen börjat spela lite på skoj och vaderna växer redan om ogräs! Jag kör sällan vader i gymmet just för att jag har en bra volym med bra markeringar och jag vill faktiskt kunna använda stövlar även denna höst "ler"! Tänk om jag hade haft lika lätt att bygga upp övriga kroppen. Då hade jag vunnit VM direkt, no doubt!
Jag hade tajts på mig häromdagen och jag fick kämpa med att få av mig dem över vaderna och det knakade på bra. Så alla som är frustrerade över att tycka sig ha klena vader, hitta någon att spela badminton med. Tänk på att stå på tå så mycket du kan och orkar när du spelar för maximalt resultat! Givetvis är det olika från individ till individ som allt annat gällande träning men det kan vara värt ett försök. I övrigt går jag mycket och springer endel som också kan vara en bidragande orsak till markeringarna. Lycka till med vadträningen!
Här kommer jag infinna mig i helgen! Gymmet i Kalmar och jag har planerat in två pass!

Kärlek!

Ja idag har det var kärlek från början till slut!
Alltså, vilken morgon! Så fantastiskt ljuvligt och jag blir så lycklig varje morgon jag får vara med och njuta. Helt vindstilla, vattnet låg spegelblankt, lugnt och tyst ute. Mörkret tog hand om mig i början för att sedan låta soluppgången möta mig! Bättre start på dagen finns inte. Kärlek kallar jag det!
Tränade ett grymt bra axelpass imorse också. Kärlek kallar jag det. Vädret gjorde direkt att jag blev pigg som en nötkärna så det blev ett toppass! Jag kände på mig solen skulle stråla hela dagen på mig och så vid lunch hade jag "Ragga-date". Jag och min träningskompis har som tradition att under höst och vinteråret äta Raggmunkar ihop på lunchen när det serveras. Idag var det dags! I en vecka har vi pratat och fantiserat om Raggerna och förberett oss för denna fantastiska måltid så vi stod så klart och hängde på låset innan halv tolv. Ägarinnan skrattade åt oss när hon såg oss med stor glimt i ögat! De hade säkert stått och skalat potatis hela natten när de visste vilka som skulle komma på besök.
Idag skämdes vi inte och inga begränsningar fanns utan idag var det kolhydratsdag som hette duga. (okej då, vi skäms aldrig...) Varje tugga avnjöts och så klart blev det två stora lass. Betoning stora! Vi hade kunnat ta med ett helt fat ut till vårt bord och delat på. Helt perfekt stekta och lingon till så klart. Där satt vi ute i solen och hade det helt underbart. Kände mig som en orm, ni vet efter sitt byte lägger dem sig i solen för att päsa. Det var en kanonlunch! Kärlek kallar jag detta! Till min stora förvåning blev jag trots detta jätteintag inte färdtjänsttrött och inte uppsvullen nämnvärt utan mer tvärt om att jag blev nästan lite speedad och tramsig på jobbet istället. En kollega undrade om jag verkligen varit och ätit för han hade förväntat sig att jag skulle halvligga och haft datorn på magen som ett uppjäst bord. Något fel med kroppen är det, så är det bara! Jag kan äta hur mycket som helst - det tar inte stopp. Jag ligger väl på samma intag som Samuelsson, Världens starkase man.
Ikväll hade jag instruktion också och det var en kul instruktion och så fick jag åter beröm över mina armar. Tack det värmer så. Jag kallar det kärlek. Tänk om alla dagar varit som denna! Le från morgon till kväll. Det är kärlek!

Här hänger jag på Fjäderholmarna i somras. En härlig Stockholmsvistelse! Vi hade riktigt skoj och hoppas på fler arbeten ihop om jag bara kan fortsätta leverera en bra form...

Jag älskar mat-program!

Inte alla så klart men ni som föjt mig på bloggen vet att jag gillade "Halv åtta hos mig" och nu har jag fått en ny favorit nämligen "Tinas cookalong". Det är lite fart och fläkt i den damen och jag gillar det spontana och lite av stressen och alla skratt så klart! Kul också att en kändis är med i köket varje gång och lagar likadant. En trerättermeny lagas under direktsändningen. Måndagar klockan 20 på Fyran är tiden att lägga på minnet! Jag har själv lagat tre lunchlådor med fläskfilégryta och två lådor till "Before training" bestående av kesella, tonfisk och dinkel. Jag lämnade sen över "Stekspanden" till Tina och Kenny Bräck!

Ingen träning idag men igår fick armarna sin omgång så ikväll hade jag min plats vid spisen istället.

Solens strålar!

Hoppas ni alla fått njuta riktigt av solen denna underbara dag!

Innan jag tog mig till gymmet i eftermiddags satt jag en stund på bryggan i brassestolen. Perfekt laddning till mitt ryggpass där fileérna skulle arbeta. 5 set vadera övning där jag började med breda latsdrag framför, sittande rodd, smalt latsdrag, chins-hissen, hantelrodd på lutande bänk samt att jag tog hjälp av stången i smithmaskinen och häver kroppen mot stången till brösthöjd. För baksida axel körde jag båda i cabel crossen. En med rep och den andra övningen körde jag en i varje hand. Normalt sett brukar jag sitta på en bänk när jag utför denna men denna gång orkade jag faktiskt inte gå och hämta en bänk så jag stod. Är lite risig i kistan efter hysteriskt smaskande av mandlar så inget löpband denna dag, hehe, utan cyklade 40 minuter istället vilket var riktigt passande då det var cykellopp på eurosport. Kände att jag liksom var delaktig. När de cyklade i uppförsbacke kände jag också syran i benen och när det trampade plant kände jag också hur lätt det var att cykla! Skojsigt idag.

Jag har två trevligheter att se fram emot denna höst. Allt bokat och klart inför Lucia Pokalen/Fitness Festivalen i Göteborg i december. Tredje året i rad jag besöker denna händelse! Allt fixat och klart med biljetter, hotell och tåg. Vi är fyra gymmare såklart som åker och vi kommer få grymt kul!

Jag har precis tryckt på "boka-knappen" hos SAS och bokat flyg till Stockholm i november när vi ska kolla på PINK! Levet leker ju faktiskt! Sen är det december och den månaden går alltid fort för jag tycker all förberedelse inför julen är så mysig!

Morgonpromenad med kameran!

Jag kameran och solen en underbar lördagsmorgon på Stumholmen i Karlskrona.
Hemma på min gata igen!

Ny fråga besvaras

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.11210650

2009 09 09!

och klockan 09:09 satt vi och fikade på jobbet detta roliga datum och klockslag. Kändes nästan värre än tolv-slaget på nyår =) Många giftemål denna dag säkert.

Jag började dagen med ett tufft med benpass efter morgoncaridon. 5set ben kändes grymt kan jag meddela och jag fokuserade på fyra övningar. Benpress brett och smalt, stång för baksida, och benkick. Inte direkt några rappa ben som tog mig mot jobbet....imorgon måste de vara rappa igen för då är det badmintonlir igen!

Dethär är den nya glöggen från Blossa igår, smak av Clementin. Nyheter från Blossa är också Lingon och Apelsin.

Blinka lilla stjärna

Nu i influensatiderna hörde jag på tv att man ska tvätta sig i 20 sekunder var gång. Något hysteriskt dethär med influensan kan jag tycka...men iallafall är 20 sekunder lika lång tid det tar att sjunga "Blinka lilla stjärna" sa han på tv. Detta testade jag idag när jag besökte toan på jobbet men jag tröttnade redan efter första versen och så lät det inget vidare heller för mina öron =)

Jag är precis hemkommen från ett riktigt kanonpass. Det känns riktigt bra med mitt varannandagsschema och jag testar nu att köra 5 setare. Först ut var armarna i söndags och shit vilken pump det blev och i måndags kändes det fortfarande riktigt gott i armarna. Idag var det axlarnas tur att få testa på detta. Sån go "syra"! Funny feeling - me like!
Övningar som frontlyft åt sidan, axelpress med hantlar, rotationsövning (favis), frontlyft nerifrån i cabel cross och avslutning med stång mot hakan. Kände mig riktigt pigg och fräsch och löpbandet log mot mig och ville känna mina lätta steg på sig så löpning på 11.5 i drygt 6 km så jag fick svettas ut lite "slagg" också.


Jag befinner mig i Flow och livet leker! På jobbet har jag roligt, träningen och cardion ler mot mig, jag har kommit in i rätt kostvanor och sötsuget har jag blivit av med! Jag kan återigen begränsa mig. Dock undviker jag plockgodis och glass som jag inte ätit på 3 veckor! Jag har dock inte gått ner ett "skit" enligt vågen eller måttbandet men jag mår riktigt bra och känner mig "slim" vilket är det som är huvudsaken hur jag mår. Jag trivs bättre än någonsin så jag känner att jag kommer vara i bra form snart igen. Tålamod bara!
P.S Besök gärna Marias blogg http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.11210650 och ställ frågor som cirkulerar i skallen så ska vi försöka besvara så gott vi kan.

Härliga söndag!

Känner att den är så bra att jag imorse planerade att jag faktiskt kör två pass idag med att splittra biceps och triceps. I förmiddags körde jag triceps med pushdown både smalt och brett grepp x 5, rep nedre trissan x 5, enarms diagonalt med handtag samt enarms rakt ner utan något handtag alls x 5 och avslutade med kickback x 4. Samtliga löpband var upptagna så jag cyklade 30 minuter istället.

Igår lördag lagade jag så god mat så jag åt faktiskt upp allt som fanns i pannan.....oj.......Inget avancerat alls och inget nytt heller men jag fick en riktigt härlig smak. Detta innebar att jag inga lådor har tills idag så jag har gjort samma mat idag =D MEN jag har redan lagt upp resterande i lådor efter jag tagit upp min portion för att inte hamna i samma situation igen.

Jag tog skar färsk svamp, röd paprika, lök, squash, sockerärtor och kryddade med "hawaii-krydda" och stark mango chutney. När grönsakerna mjuknat till sig tillsatte jag kikärtor och lite torkade aprikoser samt färdig grillad kyckling som jag rensade igår. Kryddade lite till. När allt värmt till sig klippte jag rikligt med korriander och blandade runt allt och drog pannan ifrån plattan. Lät det svalna någon minut innan jag tillsatte lite kesella och blandade runt allt för att få det lite mer såsigt. Till detta serverades dinkel. Blev en sån hit! Men som sagt, god mat ökar aptiten.......men jag har räddat resterande i lådor alla redan så jag har morgondagen räddad =D

Alla i min omgivning vet om att jag lägger mycket pengar på mat och min tid som jag spenderar vid spisen så jag fick en fråga hur min kyl ser ut. Fyllda kylskåp är det bästa som finns så här kommer en bild jag precis tagit ur mitt kylskåp - det ekar aldrig i mitt skåp!:

Jag har något för alla smaker vill jag lova! Lax, kräftor, kyckling, grönsaker, frukt, keso och endel ägg mer ser jag =) Det är Champinjoner i påsen som det står "Exotic snacks" på..... Men det var väl ingen som trodde jag skulle kunna ha nötter hemma ändå....och inte i kylen kanske....=D

Fick en rolig förfrågan som jag tackade ja till!

Jag fick en rolig förfrågan av Maria om jag ville vara med i en "Stjärngrupp" som ska besvara läsares frågor kring träning. Det var för mig en stor ära att få denna förfrågan och kan jag genom mina egna erfarenheter hjälpa och motivera andra blir jag jätteglad. Kul idé av Maria!

Läs gärna nedan blogg om intervjuven med mig.

http://www.metrobloggen.se/jsp/public/permalink.jsp?article=19.11604410

En fråga gällande Kreatin har besvarats av oss. Följ hennes blogg och ställ gärna de frågor du går och funderar över gällande träning och kost.

I förmiddags när jag vid 9,30-fikat öppnade kylen för att ta mitt mellanmål som skulle bestå av keso, protein och linfrön blev jag förskräckt och lite ilsk! Den var nämligen borta! Min mat var stulen! Det är faktiskt nästan som jorden går under....ungefär som Joey i Vänner, ingen får röra hans mat heller! Men min keso var ju snodd! Åh! Blev lätt upprörd ett tag men det för ju inte burken tillbaka till kylen....som tur var har jag ett litet förråd i min låda vid skrivbordet så det blev en halv tonfiskburk istället. Andra halvan intogs på eftermiddagen tillsammans med en halv mosad banan på två knäckebröd innan mitt bröst-pass.

Titta vilken telefon jag hittade när jag satt och letade lite på nätet. Nästan så jag funderar på att skaffa en fast lina =D Skrattade gott åt denna mjuka telefon. Lite porrig är den ju allt...

Piggare än någonsin!

Trots influensatider så måste jag säga att jag känner mig piggare än någonsin! Härligt! Förutom att hålla god hygien är det viktigt att kroppen får till sig samtliga ämnen och för att bygga upp ett starkt imunförsvar. Vad har jag då för tips? Själv har jag aldrig varit någon "piller-älskare" utan med en bra kost, träning och sömn bygger enligt mig bästa försvar. Äta mycket frukt och grönsaker och gärna välja så färglada färger man bara kan. Äta regelbundet och få den sömnen kroppen behöver. Försök vara ute i friska luften minst en halvtimme varje dag. När jag känner mig risig tokäter jag broccoli. Broccoli innehåller så mycket bra ämnen och när jag tycker jag ätit tillräckligt så äter jag lite till =) So far so good! Se till att tanka kroppen med alla näringsämnen. Jag är extremt sällan sjuk och drabbas jag av något är det mirgrän och det har jag inget direkt bot på......det beror ofta på stress, sömnbrist, vätskebrist och när jag är uppe i varav när jag sen slappnar av kommer det som ett brev på posten.....

Aktiv vila idag då jag har vilat från styrkan och spelat badminton istället. Spelade dubbel med tre killkompisar och trots att det hur många år sen som helst jag spelade dubbel sis så kände jag att nätspelet satt faktiskt ganska fint.

Imorgon är det den fantastiska dagen Fredag!

Mörkret smyger oss allt närmre...

Det är riktigt mörkt nu när jag kliver upp om mornarna men sen ljusnar det ganska fort när väl solen orkat upp. Undantaget var idag då det var mörkt hela rundan! Duggregn under hela färden men vilket syre det var i luften. Min kropp bara sög åt sig och jag blev så pigg att jag kom sjungandes till gymmet vid öppning "Godmorgon Godmorgon" till en inte alls lika pigg receptionist. Stackarn, hon undrade nog vad jag gick på denna morgon, haha!

Ska faktiskt bli mysigt när jag sen börjar tända ljus vid frukostbordet, fast det dröjer ett tag till. Än så länge är det ljust när jag avnjuter min goda första måltid.

Jag har lärt mig att gilla mörkret och höstrusk. Varje årstid har sin charm. Man får ta till lite enkla knep som att tända ljus, burra upp sig i soffan med en tidning eller bra film med en kopp kaffe eller te och mysa av regnet som slår på rutan. Råkar man befinna sig ute när regnet kommer får man tänka hur gutt man får det när man väl kommer in och så får man försöka skratta lite åt situationen att strumporna är blöta, mascaran runnit till hakan och håret allmänt risigt att det kanppt går att kamma ut för det är som svinto och det kanppt finns något ställe på kroppen man är torr på.

Mitt benpass gick kanonbra med det enorma syret kroppen sugit åt sig. Får se hur benen känns imorgon för då ska jag spela badminton och då gäller det vara alert i både ben och hjärna!

Mat är glädje!

Jag blev helt till mig när jag idag på ICA Cityhallen såg att i charkdisken låg "mina" vegitariska spett som jag alltid äter i Sthlm och köper hem så där 10 stycken..hehe....där låg dem och jag blev helt....konstig.....! Jag tror vi alla som håller kosten och tränar mycket blir lite till oss av just mat. Utförsäljning av färsk kycklingfilé, stora plattor med ägg, tonfiskburkar är rena julafton för oss. Det är inte direkt att man köper ett pkt extra ägg utan man köper på sig ett lager. Åh vad jag ska njuta när jag äter veggo-spetten, plus att jag ska ägna en tanke åt Stockholm, vår underbara huvudstad! Helt perfekt som snabbmat när man är trött och även har tidsbrist!

Mitt pass för idag var Rygg och baksida axel. Känner att jag är lite "trött" i ryggträningen i vissa övningar. Hoppas det bara är tillfälligt och att jag kanske använt mig mer av biceps tidigare vilket resulterar i att jag isolerar ryggen på ett bättre sätt. När jag inte ser ryggen själv så är det svårt att se om utvecklingen gått upp eller ner. Jag får sätta någon på detta uppdrag!

Övningar jag utförde idag var chins på hissplatta, breda latsdrag bakom nacke, breda latsdrag framför med ett annat "handtag", rodd i maskin, rodd lutande på bänk med hantlar, samt enarmsrodd. Baksida axel "superman" på lutande bänk och en övning i cable crossen. Därefter var jag lat så istället för att springa gick jag istället på löpbandet i 30 minuter.