Idag var det min tur............

och då menar jag inte "tur" i den bemärkningen......

Morgonrundan blev väldigt kort denna morgon. Det har kommit galet mycket snö även till södra delarna av landet. Mitt första hinder var att istället för att gå ut genom grinden fick jag klätra över för grinden gick inte att öppna. Lite kul tyckte jag faktiskt! Men att det var sådan halka har jag aldrig varit med om. Inte ens mina halkskydd kunde hjälpa mig denna morgon. Parerade väl säkert tio gånger innan jag föll på marken och slog i vänster sida så det gjorde galet ont och jag ska erkänna att jag fick ligga kvar ett tag på marken för jag kunde inte resa mig. Och då är jag ändå en person som gillar smärta. Min första tanke var måtte jag inte skada mig nu i ben, knä eller axel. Hade det varit 10 år sedan hade min första tanke varit "Hoppas nu ingen såg detta"!

Mobilen flög till andra änden av gatan och jag kände mig verkligen som en tecknad figur som gjorde värsta vurpan. Det var bara att gå hem igen....återigen parera flera gånger och det är så trist när jag sett fram emot en vacker vinterpromenad med lite vackra foton. Nu blev det bara platt fall rent ut sagt.

Men jag har Kalmar FF:s färger på mitt arsel nu, en röd och en vit skinka. Därefter kommer den likna mer åt Göteborgs, blått och vitt. =)

In och baka mitt Surdegsbröd istället och det görs ju inte på en kvart så med facit i hand kommer jag nog köpa det framöver. Binda upp sig så där med att baka i 20 min, jäsa 45 min, jäsa i form 45 min och till sist grännas i ugn i 45 min. Så smidigt att bara köpa hos bageriet på några sekunder. Jag hoppas det ska falla mig i smaken iallafall trots att jag gjorde lite missar när jag läste instruktionerna =)

Jag hoppas det är bättre att köra bil för jag ska till Kraftverket Gym och köra biceps och bröst idag!!

Var rädda om er!

Tur jag har höften

då den är bra att ha när jag lagar mat och bakar då jag "höftar" =)
Sötpotatis-pizza var på min meny idag med topping av strimlad kalkon, färska champinjoner, rödlök, keso, 1/4 banan och curry. Lite tomatpuré på min pizzabotten som då består av mosad sötpotatis, lite pofiber, olja, bakpulver, kryddor och linfrön, fiberhusk använder jag nog också när jag tänker efter. Utöver denna gourmet måltid har jag inte haft så bra dag faktiskt. Sovit illa inatt så det har säkert varit fullmåne och när jag vaknade gjorde jag allt man INTE ska göra när man har svårt att somna om. Detta ska man alltså inte göra:
Sätta på TV:n - Jag kollade på MTV och Osbournes Show. Familjen skjutsade dottern Kelly till ett ställe för hon håller på med piller. Jag undrar ju faktiskt lite vad som händer nu ska jag erkänna.
Logga på datorn och tände ett ljus.
Man ska undvika tända lampor och aktivera sig säger doktorerna. Det bästa rådet ifrån dem är att man går upp ifrån sägen och sätter sig på ett mörkt ställe några minuter (köket tex) och sedan gå tillbaka till sängen för att somna om.
Med störd sömn fungerar jag mycket sämre, jag kräver minst 7-8 timmar. Så mitt träningspass idag som var rygg hade jag inte alls samma ork som jag är van vid så jag vatt besviken och ledsen över detta så klart. När jag kör superset behöver jag extra av allt dessutom. Tankade också kroppen med fel bränsle igår och skulle haft i mig mer riktigt mat istället för att droga kroppen med socker som gör mig nerstämd. Kände mig nästan bakis på dagens pass så förmodligen hade jag väl också inte druckit tillräckligt.
Men som tur är finns det en natt till inom räckhåll och idag har jag varit noga med kosten igen så imorgon hoppas jag på mer ork. Tänkte springa lite på bandet imorgon för det är vila från styrkan och ute är det för halt att springa. Bra det finns alternativ! Min plan är att åka till Kalmar imorgon men det verkar ju inte som jag kommer iväg då jag har sommardäck och imorgon skulle de bytas men det verkar gå i kras, och så skulle jag och min väninna på Slottets Julmarknad som är vår tradition.....fast man vet aldrig, under har ju skett förr!
Nu ska jag värma mig med lite Lusse-Te efter varit ute i kylan.

Äntligen kunde man titta ut lite!

Vad roligt "Halvåtta hos mig" varit denna veckan. Så underbart att höra norrlänska, så charmigt med dialekter! Hos mig har det inte blivit någon tre rätters meny men jag har gjort "saffrans-pannkakor" idag. Festligt och gott! Något som var himla gott också var Morzat kulor som jag ätit både en två tre och sen tappade jag räkningen för det var inte roligt att räkna sen......för er som inte testat dessa chokladkulor och inte vill få en ny last så rekommenderar jag att avstå dessa för jag lovar du är fast sen. Härliga chokladkulor med choklad och crisp i.....istället för att tänka dagens energimängd (fast nu mår jag skit faktiskt, varför köpte jag det nu när träningen går så bra??!! ååh) så ser jag hellre tillbaka på mitt bröst & biceps pass från i förmiddags.
Grymt härligt! Jag kör 4 övningar på varje grupp vilket är lagom och den tiden jag orkar hålla maximalt fokus. Därefter är det lite gång på löpbandet i uppförsbacke medans det är "Biggest Loser" på femman. När det är ruskväder blir det löpbandet istället för friska luften. Idag har jag iallafall fått vara ute lite då ösregnet upphört och gått över till lite snö istället, nollgradigt och friska vindar kan jag meddela. Imorse var det dags att ta fram halkskydden första gången för denna säsongen. Valde först mina "EasyTone" med lite rund sula men det var dåligt val denna morgon så efter jag "hejat" några gånger pga halkan så vände jag och bytte både skor och tog på mig skydden så jag kände mig säker och kunde trycka ifrån med fötterna ordentligt.

Ett underbart framträdande!

Träning i Karlskrona

blev det för mina syskonbarn som jag hade på besök idag och det gillade det skarpt!
Visst har jag leksaker som passade även dem =)

Åh vad roligt det ska bli när de blir äldre och kan börja träna inne i gymmet! tsss

Så klart blir man trött av att träna i Chinsräcket så lite vila innan det var dags för att besöka Leksaksmagasinet och fylla på förrådet med god mat på Montmatre.
En härlig heldag med min systers familj har jag haft idag!

Vem bryr sig om regn när man har trevligt sällskap?!

Förresten undrade syrran med osäker röst vad jag hade på köksbordet, ler, men det var ju bara min gamla hamburgare från McDonald´s från oktober =)

I shake my shake!

Efter varje träning är det den stora belöningen! Jag tycker mina drinkar är så goda men det finns mycket blask på marknaden så jag lägger hellre lite extra pengar på en god smak och innehåll. Det är viktigt för mig, för jag vill att det jag äter och dricker ska vara gott. Sen är det så klart svårt att bedömma hur effekten blivit mot om jag inte intagit dessa drinkar rent kroppsligt.
Sen jag började min vinprovning intar jag faktiskt mina drinkar på ett helt nytt sätt för att känna smaken mer. Varje gång jag tar min proteindrink, vilket är gåendes på väg hem så intar jag Stora klunkar, sköljer i hela munnen och vätskan vandrar upp under kinderna och jag liksom tuggar på den och smakerna blir mer tydliga. Konsistensen blir lite tjockare också när det får skumma runt och sen sväljer jag! Det är jätteroligt att dricka så kan jag lova. Att dricka på detta settet med kolsyrad dryck är dock inget jag rekommenderar men annars är det bara att köra! Testa får du se =) Yammi Yammi och vad oseriös jag e!! =))

Jag gör lite förändringar i min träning nu också och supersetar nu. Har kört lite väl länge med vila mellan varje sett och endast träna en muskelgrupp. Ryggpasset igår supersetade jag däremot med latsdragsövningar kontra roddövningar men idag varvade jag axlar med triceps. Vila imorgon då jag får finbesök av min systers familj <3
Onsdag gäller biceps kontra bröst och det kommer bli så gott! Jag kommer upp i en bra puls under hela passet när jag tränar såhär och tidseffektiv är det ju också. Kroppen är faktiskt smartare än vad hjärnan är och vänjer sig alltför snabbt av vad den utsetts för så variera mera behöver jag bli bättre på.

Vinnare!

Vinnare är nu korad av mig och jag hoppas musiken ger dig extra energi i både din träning och vardag. Jag har svårt att besluta vem som ska bli vinnare men så tänkte jag att båda faktiskt ska få vinna! Det var "roliga tips" så jag vill be att Richardsson och Anna Karlsson meddelar mig sina adresser så kommer en skiva på posten inom kort. Stort grattis och tack för visat intresse.

Vinnartipsen var:

En Diskborste som gör handdiskningen lite roligare då det finns ett hål i den så man samtidigt kan roa sig med att blåsa såpbubblor =)

Att skära lök kan vara jobbigt emellanåt men att göra det med stora fräcka och gärna så fula solglasögon som möjligt undviker tårar i ögonen och känner dig lite fånig.

Det sista såg jag i Halv åtta hos mig i veckan faktiskt och jag tänkte det var en skoj idé, fler än jag tydligen =) Grattis igen till er!

Status på min Hamburgare då?

Snart en månad har den stått på mitt köksbord men doftar fortfarande ingeting och inga "angrepp" syns till heller. Skillnaden är att mealet krympt något. Köttet har korvat till sig på kanterna och brödet ser också mindre ut. Kanske för det torkat ut....eller?

Gjorde en miss i oktober att jag inte vände stripsen mot kameran.....men iallafall såg de likadana ut som idag, en månad senare ungefär, 21 november.

Morgondagens Ryggpass

Sitter och planerar lite inför morgondagens ryggpass och som kommer avslutas med två övningar på baksida axel! Rygg är nog bland den roligaste muskelgruppen tycker jag. Blir mycket latsdrag imorgon fast med olika varianter. Kan eventuellt byta ut en övning mot en chinsövning istället. Annars känns mitt val bra tycker jag!

Därefter kommer jag ånga vidare med lite olika roddvarianter.

Baksida axel kommer jag köra båda i kryssdraget. Ena med rep som jag visar nedan och den andra övningen utför jag i liggande bänk med handtag i varje "motsatta" trissa, men jag hittade ingen bra bild men ni förstår så klart.
Jag hoppas på ett grymt pass imorgon för idag vilar jag från styrketräningen och det är en höjardag idag med rikligt med nötter och även dem med choklad på lite också faktiskt....=/

Söndagsmorgonen kommer jag dessutom tillbringa på Scandic för en frukostbuffé med några killkompisar, så jag undrar vad kan gå fel? Ända är väl om jag skulle hamna i matkoma =)

(tack ast Sports science och Linda Fodor som jag lånar bilderna av)

Jag Vill!!

Den senaste tiden har jag drömt mig bort dit jag alltid velat åka. Nämligen att "leka" i USA och bland annat kring Venice Beach. Tänk vilka underbara morgonjoggar, kvällpromenader, inlinesåkning, få känna mjölksyran i sanden och springa i vattnet, träna på utegymmen, shoppa och bara kolla runt och njuta av livet!
Jag blir galen när jag tänker på detta och fantiserar! Nästan så jag funderar på att sälja lägenheten, flytta hem till mamma och pappa, dra till USA och komma hem när pengarna är slut eller får tråkigt. Vill jag stanna längre säljer jag även bilen.
För mig är det viktigt att förverkliga det jag verkligen vill göra. Det går inte att ångra sig när det väl är försent. Jag har aldrig varit i USA men jag har fått för mig att amerikaner är väldigt trevliga. Igår satt jag och googlade och blev bara mer och mer ivrig. Det hade verkligen varit en kick både för träningen och för min själ. Jag måste verkligen dit innan jag hamnar i trälådan och den vet man aldrig när man ligger i så varför vänta?
Hmmm, yeah yeah, annars får jag nöja mig med en träningsresa till Tallin början av nästa år.
I övrigt flyter mina aktiviteter på i rätt riktning och det känns som att kroppen och psyket börjar sammrbeta allt bättre. Jag känner mig fräsch inombords också vilket jag gör när jag håller mig borta ifrån socker i den mån jag kan och är ute i friska luften och när jag dricker mycket vatten. Socker är verkligen en fälla så jag försöker tänka att tanka hellre med mat och No Sugar Added och begränsa mig till några bitar för det är inte värt det helt enkelt att sätta i sig den där stora påsen för den orsakar mer bekymmer än glädje och jag hamnar på fel väg. Rätt focus är ett måste för att lyckas. Uppnår jag inte det jag vill får jag anstränga mig mer.

Mitt ego

Ja nu var det då bekräftat och inte bara medias påstående om
att P!nk är gravid.
Jätteroligt för dem så klart MEN jag kan inte låta bli att vara lite ego. Hon är ju trots allt "Min star" och jag vill ju fortfarande gå på hennes konserter och höra massa nytt material och att hon ställer till lite roligheter så media har något att skriva om. Jag vill inte alls hon ska bli mamma och seriös....rock on tycker ju jag.....ego jag...jo men det smärtar lite..=) Men det är klart, det är livets gång dethär....jag får acceptera ett break helt enkelt och glädjas åt allt hon presterat hittills och det kommer mera! Jag väntar troget! =)

Grötigt värre!

Att starta dagen med gröt är en bra start på dagen.
Här är mina ingredienser i gröten i morse, det som saknas är banan, blåbär och mandlar.När jag vill ha mer kolhydrater tillsätter jag havregryn eller kokt dinkel. Vid lathet kan jag också äta denna gröten på kvällarna och det går snabbt att göra. Perfecto!

Med denna laddning fick jag bra tryck i biccarna!

Bad Day

Det var trevligt att komma tillbaka till Karlskrona för när jag gick igenom posten låg där ett större kuvert som saknade avsändare som jag så klart öppnade först av den stora posthögen som jag fick ta ett stort kliv över för att komma in. Det var en chokladkaka från Anthon Berg Chili Honey & Almonds. Min favorit! Trevlig surprise!Men det är nu historia.....idag fick en inte lika trevlig överraskning. Jag ska nog ta tillbaka min städhjälp igen som jag haft tidigare. Jag har inte torkat golven på säkert två år så jag tänkte det faktiskt skulle vara lite roligt att göra det idag. Lite bra och hög musik till och skoja runt lite med moppen. Visst hade jag roligt när jag städade, jo faktiskt, till en början iallafall......tills moppen välte som stod i spannet när jag pausade och gissa påföljden? Ja, allt vatten ut på golvet och precis lägligt ringde mobilen bara för att stressa mig ännu mer. Åh jag var inte på mitt bästa humör när vattnet bara flöt och strumporna genomblöta så klart...!

Jag har varit lite trött idag så ikväll blir det tidigt i säng så jag inte skaffa mig något mer extra jobb. Är också lite otålig då jag väntar på massa beslut ifrån olika håll och kanter som jag hoppas kommer leda mig dit jag vill framöver. Tålamod föddes jag utan och det går inte att träna upp =)

Knappt en månad kvar nu till Lucia och mindre än en månad till Fitness Festivalen i Göteborg.

Jag bakade faktiskt lussekatter igår, mmmm! Både utan smör och socker =)

Jag hade visst inga russin hemma så jag tog torkade tranbär istället, funkade lika bra!

Vill du vinna?! Klart du vill!

En date med mig? Haha, nä skojar bara! Tänk om jag inte fått en ända tävlande, haha, så det vågar jag inte utsätta mig för, tsss!

Jag är på så otroligt bra humör så jag tänkte jag skulle smitta av mig lite till er!

Jag tänkte jag skulle inspirera med lite träningsmusik till er som känner er trötta när det regnar och blåser ute och försöka få igång dig och peppa dig på rätt väg. Till er som redan kämpar så svetten lackar, kanske lite ny musik till öronen i gymmet eller i löpspåret skulle vara skoj för att sätta lite grädde på moset i träningen. Musiken funkar utmärkt till förfesten och till städningen också vill jag lova!

Som tack för att ni "hälsar" på mig såhär är ni värda detta tycker jag!

Hur ska DU göra för att vinna?

1. Skicka en kommentar här på bloggen (klicka två gånger på "skicka kommentar", vet inte varför man får felmeddelande.....) eller skicka ett mail till mig.

2. Kommentaren ska innehålla ditt namn och ett bra tips som du vill dela med dig av till mig. Kan vara precis vad som! Något gott enkelt recept, kul länk på nätet, bra en bra träningstips, en häftig reflex, ett köksredskap, eller vad det nu det kan vara! Alla tips är så varmt välkommna!

Den som jag finner har bästa tipset skickar jag en CD-skiva till, med peppande musik!

När jag utsett vinnaren meddelar jag namn på bloggen för att få din adress.

Ingen adress behövs anges nu alltså utan när jag korat vinnaren (som är du??) mailar du bara adressen så den inte syns offentligt =)

Ska vi säga att en kommentar ska läggas senast 20 november? Ja det tycker jag!

Lycka till allesammans och hoppas ni är med och tävlar!

Jag har precis kommit hem ifrån en mysig regnig promenad men jag var fullt utrustad med regnkläder och bra skor så det var bara roligt och mysigt att bli blöt! Dessutom hade jag bra musik i mina öron som peppade mig i samma takt som dropparna föll. Vill man komma någonstans måste man anstänga sig i ur och skur. Precis som att ha ett företag är det att forma kroppen. Är man en slarver straffar det dig på något vis. Företaget kanske går i konkurs likt att kroppen formas inte på det sättet man hade tänkt.

Ut i regnet och mys av att bli blöt!! =)

Ingen flygplansportion här inte!

Ojoj i min "låda".....jag är så där förfärligt mätt så jag knappt varken kan sitta, ligga eller stå.

Jag har ändå varit ute och gått en stund men det har inte lindrat mitt besvär.

Jag gjorde en såndär god "Grönsaks-Panna ala Madde" och det är så tragiskt att god mat ökar aptiten. Tyvärr har jag ingen mat kvar så jag kan visa den färglada maten på bild =( Däremot tycker jag ni ska testa själva! Jag tog lite vad jag haver och så ner med allt och krydda.

Att laga mat utifrån exakta recept är ju så omodernt, hehe!

Jag började med att grovhacka lök och stekte den tillsammans med ingefära. (tycker det är mycket godare när löken är i större bitar för lite tuggmotstånd). När den mjuknat tillsatte jag squash, abugine (denna grönsak kan jag aldrig stava till), färska champinjoner, röd paprika och minimajs. Kryddade med chili och timjan. Tillsatte därefter ICAs krossade tomater av chili.

Där fick det puttra tills jag var nöjd med konsistensen av grönsakerna. Strax innan jag skulle lägga lasset på tallriken så la jag i strimlad kalkon och blandade runt. Proteinkällan kan man välja precis vad man haver för oavsett om du har räkor, qorn-bitar, kyckling, torsk eller lax så passar denna fantastiska röran till allt. Däremot glömde jag hälla i ett kuvert av saffran som jag annars hade planerat, men det får bli nästa gång! Allt gick ju åt idag så det blir väl ett nytt lass imorgon kan tänkas.

Min dag för övrigt har varit härlig. Perfekt väder idag! Nästan vindstilla, några plusgrader, lite fuktigt i luften så när man andas in känner man hur energin går upp till knoppen och ner till lilltån så hela kroppen känns som att blodet blivit till RedBull istället =))

Körde axlar på gymmet idag och jag trivs kanon på "nya" gymmet. Alla glada och det känns mer seriöst här. Det är så gott också att "Hemmakväll" ligger bara någon gata ifrån så det är perfekt att efter hårt pass och dit och hyra några filmer för att sedan återhämta sig på soffan. Fast när det gäller godiset får man "se men inte röra", iallafall nu. Jag försöker hålla mig till godis en gång i veckan för att hårda till mig lite. Blä, jag trivs inte alls när jag är degig och blek som ett lakan...

Förbered dig!

Lika bra att förbereda sig så gott det går nu när kylan smyger sig närmare.

Tillhör du dem som inte gillar mörker och kyla försök då att se att varje årstid har sin charm =)

Bocka av checklistan se så inget väder stoppar dig ifrån dina aktiviteter. Jag känner mig förberedd och "trygg" när jag vet att jag har:

Gortex-skor - Hösten bjuder på regn så torr om foten är ett måste!

Ullstrumpor - Ett måste vid flera minusgrader som håller foten varm och stöter ifrån sig regn och snö istället för att suga åt sig vatten som en vanlig bomullstrumpa.

Olika tjocka mössor vid olika temperaturer.

Olika tjocka vantar vid olika temperaturer.

Muffar till öronen

Långkalsonger

Regnbyxor

Halkskydd - Snart är det också halt om det ska inte stoppa mig ifrån att promenixa!

Vindtät och gärna vattenavvisande jacka

Vindtät och gärna vattenavvisande tröja

Reflexer om inte kläder och skor redan är utrustade med det.

Halsduk eller liknande till halsen.

Lypsyl och bra lotion när huden blir torr av kylan.

Kaffe, te, ljus, filt och gosiga mysstrumor att gosa med när jag kommer in!

Några bilder ifrån härliga promenader ifrån Kalmar i helgen!

Bytt Lekrum!!

Numera kör jag min träning i gamla SATS lokaler som numera är Wellness Studio i Karlskrona.

I förra veckan var jag inne och pratade lite. Bemötandet av tjejen i receptionen var imponerande och jag blev på glatt peppande humör när jag gick därifrån så varför kolla runt på övriga gym? Rätt person på rätt plats - serviceminded! All credit så avgjort! Bilderna har jag norpat ifrån deras hemsida. Visst ser det inbjudande ut!!

Dessvärre har annars haft lite tunga dagar så jag ser dethär som en ny start och en ny föränding som ska leda mig mot mitt fokus igen.

Jag har fått lite annorlunda vanor också som inte gör min form bättre liksom "ler, och då pratar jag utöver min passion till choklad =)

Det är inte bara min skor "Easytone" som gör mig rund under fötterna när jag går utan varje torsdag lär jag mig mer om vin. Provsmakar viner och lär mig lite om de olika distrikten. Fantastiskt roligt har vi när vi träffas och vi är åtta stycken. Även att vi bara provsmakar så får man faktiskt i sig en del då vi inte spottar i glasen och så testar vi 6 olika viner var gång. Det är en mycket trevlig tillställning med glada miner och intressanta diskussioner! Rekommenderar starkt att gå en vinprovning! Men jag sover så dåligt på natten efter så det ska bli skönt att snart få en "vit vecka" då kursläraren är på vinresa men han tog tyvärr inte med sig sin grupp....!

Status Burgare

Tillbaka i Karlskrona igen och med spänning öppnade jag dörren men jag möttes inte av någon äcklig gammal matdoft.

Bild 1 övre - 24 oktober - nyköpt

Bild 2 till höger

-en vecka senare - 2 november

Till utseendet har bara biffen blivit något mörkare, maten är hård men inga tendenser till mögel, lukt eller andra angrepp.