21

Är inte förutom en underbar ålder.....också ett kortspel men man kan också köra 21 i gymmet! Mycket roligare än på krogen för i gymmet är jag alltid vinnaren. Jag bygger fina biccar! Hur gjorde jag då?

Vart: Wellness Studio Kalmar i MODE-Huset, Hansa City, se bilder.

Hur: Med en rak stång eller z-stång, Biceps-övning

Utförande: Först 7 reps nerifrån upp till nedre delen av brösten, fortsätt sedan och kör 7 reps från övre brösthöjd men bara till 90 grader, korta allstså och därefter 7 reps till ända nerifrån till upp. Samtliga reps i en följd innan villa, totalt 21 reps =) Skitskoj! Jag kan inte förklara mer pedagogiskt än så.