Bonus är något jag gillar!

Igår när jag kommit hem ifrån mitt bröstpass satt jag och kollade på träningsvideo på ett ryggpass och jag blev så grymt sugen på att köra rygg igen. Imorgon är det The Big Day efter jag vilat den efter samråd. Jag är dock fortfarande stel efter jag suttit en stund.

Iallfall, planerades mitt ryggpass igårkväll men så kom jag på under min morgonpromenad att jag borde göra dem övningarna jag fått tips om också....igårkväll när jag kollade videon så var "rehab"övningarna som bortblåsta. Hade tom glömt bort min smärta. Jag får nog lägga in en sådan övning iallafall=)

Jag har precis kommit hem från ett bonuspass på löpbandet! Gott!

Haft min sista instruktion ikväll så nu har jag sommaruppehåll från det. Efteråt brukar jag vara ganska trött, även idag men så hade jag lite svagt planerat över ett löppass. När jag planerar svagt vet jag att då blir det oftast inte av....men jag klev upp på löpbandet och efter en minut kände jag att det var tunga ben som bar mig och jag ångrade faktiskt mig. Intalade mig själv att en kvart måste jag överleva så har jag iallafall sprungit 3 km. Men så hade jag en inre röst som undrade om jag verkligen var så vek att endast springa i 15 minuter. Det får man ju inte några magrutor på och när jag springer ute springer jag knappa timmen så lite bättre får jag allt prestera idag. En kvart, hur go är jag?

På ren vilja avslutade jag efter löpning på dryga 7,5 km och så gick jag resen så jag hamnade på drygt 8 km och 45 minuter. Jag känner mig superfräsch nu när jag duschat och äter mig grillad fläskytterfilé med broccoli, spenat och herricon verts.

Detta är en bild från januari i år och jag är i bättre form nu. Bilden till höger där jag visar magen är nytagen nu från juni. Tydligare markeringar och lite tunnare nu kan jag tycka, är nöjd med min utveckling hittills. Men på badstranden i helgen kände jag inte samma sak ska jag erkänna....jaja det svänger.. =)

Vilken Aptitretare!

En "aptitretare" till helg har jag haft inför kommande semester, helt ljuvlig!

Träning och stranden i en riktigt bra kombination! Allt roligt hinner man med bara man planerar och går upp i tid. Lördag och söndag har vi varit ett gäng och solat i Färjestaden. Det har blivit tidiga gympass som triceps i lördags och axlar idag söndag. Innan styrkepassen påbörjagdes sprang jag på löpbandet i 30 min för att svettas ut lite. få igång lite förbränning. Löpbanden i Kalmar på Kraftverket Gym, är suveräna för det är TV i displayen så det har hänt flera gånger att jag fastnat i något matprogram som varit under min uppvärmning och så har jag velat se hela programet och så har jag råkat springa över halvmilen som "bonus". Känns så enkelt! Med en härlig känsla i kroppen efter min träning har vi kört över till Öland och haft det riktigt gott! En kylbag innehållande massa gott är givet så klart. Jag gjorde det enkelt för mig och gjorde mig tonfiskröror med med recept "tager vad jag haver", blir alltid en succé. Idag hade jag även ett gott grillat kycklingspett med mig som Maxi i Kalmar nu börjat sälja i sin grillavdelning, Hallelujah Moment! Vilken guldgruva! Gissa om jag fick ögonen på mig av mina kära vänner när jag tog fram detta delicata kycklingspett med sweet chili smak =) Jag har alltid varit ICA och Maxi-människa och som ni förstår gör de mig sällan besviken, hehe. Jag funderar nästan på att skicka grillavdelningen ett glädjemail med beröm så de fortsätter denna grillning. Påminner om 7elevens spett som finns i de större Stockholmsbutikerna. De är också väldigt bra butiker. Känns tryggt tycker jag speciellt när det år så djupt här och jag badade så flitigt idag

Om rastlösheten skulle infinna sig finns det även lekmöjligheter

Strandskorna prioriterada jag bort ifrån packningen denna hemvisit så det fick bli ett av mina underbara Adidas skor till playan och de tyckte om att vara på Ölandsmarken. De ser ut att må fint =)

Genomsökning av min rygg!

Jag har varit och fått min rygg knäckt till rätt läge igen. Nu har det gått över en vecka och det blir ingen bättring så då får jag ta lite hjälp. Inget ont som inte har något gott med sig!

Jag har fått lära mig jättemycket om min rygg och vilka övningar jag bör undvika och vilka övningar som är bra just för min rygg och min ryggrad. Jag gick till Tommy Olsson och han är specialiserad på idrottsmän/idrottskvinnor. Jag hade förväntat mig att han bara skulle få mig i rätt läge igen och så går jag därifrån med hur mycket bra information som helst!

Titta vilka fina bilder på övningar han visade mig:

Jag fick också rekommenderat för mig att inte träna ett ben i taget dessutom för det belastar ryggen ännumer så i mitt fall bör jag undvika detta. Ni ser vad jag fått lära mig!

Jag kan verkligen rekommendera att undersöka sin rygg! Visst det kostar lite men det har man igen hela livet. Jag ser allt som har med kroppen att göra som en investering i mig själv! Kroppen ska hålla i så många år så de små hjälpmedel som finns ska man självklart nyttja. Finns ingen anledning till att åldras eller få ont i förtid!

Imorse blev det ett bra biceps-pass. inte kört biceps på nästan två veckor nu och vilken pump jag fick. Övningar som hantlar på lutande bänk, bicepscurl med hantel, sittande biecpscurl i maskin (åh den såg jag grym ut) "bamsen" enarms, och c.c nedre trissan båda samtidigt.

Åh vad jag längtar till semestern!

Jag är för stunden riktigt trött och jag har fortfarande ont i ryggen. Gjorde något galet under mitt ryggpass före midsommardagarna. Ingen fara när jag går, springer eller tränar som tur är men jag har svårt att sitta stilla bekvämt. Solen strålar och jag sitter inne och jobbar. Inne på gymmet har det över veckan nu som det har varit fel på ventilationen. Tung vardag jag går igenom eller hur? =(

Jag har iallfall funderat lite över roliga saker som semester och lite planer inför den. Min största del av de veckor jag har kommer jag tillbringa i Kalmar och på Öland så klart. Under semestern ska jag besöka Böda, (gärna mer än en gång) utföra mitt projekt att gå från stugan till Borghom som är 13 km - vill bara se hur lång tid det tar, åka ut med båt till en av öarna här i karlskrona, jag och min familj ska tillsammans gå och se Svensson Svensson, strosa runt på lite annorlunda marknader och hänga på uteserveringarna i kvälls-solen och vara på stränderna på dagarna. Jag ska fundera lite vad jag vill förändra i min lägenhet också. Jag ska prioritera sociala aktiviteter och den träning som blir av ser jag som bonus. Morgonpromenaderna kommer jag dock alltid ha tid för. Men så har jag ju Sthlm som alltid lockar också! Hur ska detta gå på bara tre och en halv vecka? jag är riktigt trött redan nu och klockan är bara 19:37, åh pust, fredag imorgon en sovmorgon till 7 är inom räckhåll, vilken lyx! Nu tycker många jag är tokig att bara sova till 7 på helgerna men det är ändå en sovmorgon för mig och när jag väl är ledig vill jag absolut inte sova bort den tiden. Jag har återigen en kanonhelg framför mig med solning (bad är väl för kallt?) i färjestaden och grillad mat på kvällen =) Sussa gott alla vänner!

Det var absolut inte denna bilden jag letade efter som ni förstår...jag var ju ute efter den när ormen sussar i vaggan vid "kungens fötter" och Robin Hood tar pengarna till de fattiga. Visst ser det skönt ut när ormen gosar in sig i kudden när Robin börjar gunga vaggan med foten=) Men jag hittade inte den bilden.....hoppas ni alla vet vad jag menar annars får ni se det på ettan på julafton om knappa halvåret!

Kämpar på!

Nu börjar jag känna stelheten komma smygandes i mina ben...!

Dagen har träningsmässigt varit ganska lik gårdagen. I övrigt också faktiskt, på gott och ont.

Min träning har bestått av promenad, löpning och ett axelpass. Innan styrketräningen satte jag mig på balkongen, just like yestarday och nickade lite tills det var dags att piggna till.

Övningar som "Fodors fjäril", axelpress, enarms frontlyft i c.c, enarmsrotation, stång mot hakan och stång bakom nacke. Oj, det blev visst fler än jag räknat med nu när jag tänker efter. Avslutade med mage på boll. Mage är så grymt tråkigt...=(

Imorgon är det onsdag och det betyder att snart är det helg igen och enligt prognosen ska den skina på oss även då! Det lutar därför åt en hemtur och till playan i Färjestaden på lördag!

Imorgon vilar jag från löpning så det blir fokus på två styrkepass istället.

Nöta Nöta Nöta

Endel tror kanske jag stavat fel men jag menar faktiskt nöta och ingetinga annat! =D
Lite sol ville jag ha på mig idag innan kvällens ben-pass så jag gick hem efter jobbet och satte mig på balkongen och kollade reklam och kopplade av. Jag var visst ganska trött för jag tappade huvudet flera gånger precis som man håller på att somna ni vet.

Dags att piggna till med andra ord och rejält också för ett ben i taget är det som gäöller några veckor framöver. En kompis kom fram till mig och frågade omtänktsamt om jag hade skadat mig. Jag körde på lätta vikter och ändå tog i som bara den. Jag smålog och förklarade att jag varierar träningen och det är grymt kul och grymt jobbigt. Gott! Tyvärr blir det annars att högerbenet tar övertaget för min del så det är perfekt att låta var ben för sig jobba lite. Körde lite vader också i passet för ovanlighetens skull. Jag får alltid beröm att jag har bra vader vilket är lite frustrerande när jag lägger ner så otroligt mycket jobb på övriga muskelgrupper och så är det vaderna som är bäst,,,hehe, ett tecken på att "vila bygger" kanske?

Här kommer en bild på min vad som jag tog i helgen.

Dagens övriga träning har varit löpning och promenad utomhus och cykel 11 km i gymmet innan mitt benpass. Hoppas allas träning går bra!

Låter detta bekant?

Denna midsommar har varit som föregående midsommarfirande. Man har med andra ord fått springa ut och in med tallrikarna och stolsdynor mm. Solen skiner så vackert när man börjar grilla och när man precis satt sig kommer det några droppar. Äsch, du bara inbillar dig, det regnar inte. Sen får nästa ett stänk på sig och kommer till insikt att det faktiskt faller från himlen, men så hämtar man en tröja först för det blir genast kallt när solen går i moln och så hoppas man på att det avtar. Men det gör ju aldrig det! Så faller regnet, man äter kanske inne istället och när man njutit sin sista tugga spricker molen upp och solen strålar återigen. Hela sällskapet är som eld och lågor igen. Ut springer alla o man torkar av bordet, fram med dynorna och dukarna igen. Någon jublar att "då får vi iallfall solen på oss när vi dricker kaffet"! Oja, säg den lycka som varar för evigt för timmen senare när det är dags för kaffet är det återigen samma incident som inträffar. Skillnaden är att nu vet alla sina roller, alla vet sitt ansvarsområde så nu går det mycket fortare och är mer strukturerat att plocka in allt som finns på bord och stolar. Man vet att det är MIDSOMMARHELG!

Här har vi samtliga som sagt flytt fältet.

Spindelnätet var fint efter regnskuren.
Solen framme igen så då är det bara att inta solläge igen, passa på! Samtliga bilder är ifrån Öland.

Nåväl, jag har haft underbara tre dagar med som sagt både några skurar och mycket sol men framför allt haft det jättekul med alla kompisar och familj jag umgåts med.
Tränat på bra har jag gjort hela helgen både med styrka och med löpning men det hjälper tyvärr mig inte efter tre dagar med glass, nötter och godis....

Nu håller jag på att strukturer upp min vecka för att inte hamna på fel spår utan istället justera så jag hamnar on road istället för off road för där är inget roligt ställe att infinna sig! Hej på er!

Gårdagens smaskigheter!!

Grillmästaren! Grillningen blev så lyckad, fantastiskt gott! Det grillades kycklingfileér, kalkonspett, och grönsaksspett.
Spenatbädd med kesoröra innehållande rödlök, minimajs, mango, sockerärtor, och svamp.
Öländska jordgubbar så klart denna trevliga afton

Så mycket gott vi hade på bordet och vad många skålar det blev! I go crazy! Tack alla tjejer för en riktig trevlig och underhållande Midsommarafton!

Glad midsommar!

Jag har något att säga till mina kära läsare:

En god fördrink Mojjito blev jag bjuden på vid entrén till vårt trevliga midsommarfirande!
Min så klart alkholfri men jag blev skrattig ändå =)

En härlig vilodag!

Dagen före midsommarafton är det alltid "Lövmarknad" här i Karlskrona och för dem inboende är detta jättestort och höjdpunkten på hela året. Endel företag jobbar till om med in denna dag så de är hel-ledig. För en annan som kommer utifrån är det inget speciellt utan som vilken marknad som helst men det är mysigt och just att den alltid är dagen innan Midsommarafton. Det var hur mycket folk som helst och jag undrar var alla dessa människor befinner sig resten av de 364 dagarna....
På marknaden köpte jag olika varianter av kryddor, torkade frukter som päron, mango, melon, aprikoser och gojjibär, nya piercingsmycken, jättegott surdegsbakat rosmarinbröd och cashewnötter med wasabismak. På någotvis lyckades jag också få mig en tallrik med indisk ris/röra med saffran och kikärtor. Haha, jag köpte ett linne till ett av syrrans barn och så åt all personal så då skojade jag och frågade om jag kom mitt i maten och om den var hemlagad. Han blev så glad så han gjorde en tallrik och så jag fick smaka, det var gott så jag berömde så klart så jag fick jag hela tallriken =) Gästvänligt minst sagt! Egentligen var jag inte så jättesugen för vi hade precis ätit varsin tunnbrödsrulle med kräftor men jag ville inte vara otacksam.

En riktigt go avslappnande dag har det varit och jag har inte saknat träningen idag faktiskt. Jag måste ta nya tag igen nu och börja köra lite hårdare igen för nu har jag ett nytt projekt på gång om en månad och då gäller det att jag är i form igen så tiden är knapp....därför har jag beslutat mig från att avstå alkoholen denna helgen trots allt. Jag har fått för mig att alkholen är alldelles för nedbrytande och återhämtningsprocessen lång och sabbar kommande träningsdagar därför är det ingen stor uppoffring. Egentligen bör jag utesluta andra saker som naturgodis, jag vet! =D

Ska efter helgen börja strukturera upp ungefär tre dagar framåt för att inte hamna på några sidovägar. Lite har jag lagt på mig igen efter plåtningen jag hade vilket inte är så konstigt då jag efter den lugnade mig lite med konditionen för att återhämta mig lite. Jag ska ånga vidare!

Trevlig midsommar på er alla! Imorgon blir det jordubbsfrukost!

Till min stora förvåning har jag varit pigg som en lärka hela dagen! Var ju på "sen" bio mitt i veckan igår och det tillhör ovanligheten just för att jag blir så trött. Riktigt sliten när klockan ringde strax före 5 så klart men väl uppe och mötet tillsammans med solen spreds sig lyckoruset inom mig. Varje morgon möter jag alltid svanarna och dess ungar så jag får verkligen följa deras utveckling! De börjar bli riktigt lurviga nu! I ett mitt inlägg för några veckor sedan är det en bild på ungarna och varje morgon jag tar stadsrundan kollar jag deras status lite extra =D Hur går det med simmingen, är ni snälla mot samtliga i familjen, får alla mat? Måste kännas skönt att ha en sån extra mamma som vakar över sig, hehe.
Imorse körde jag ett tricepspass och ikväll kände jag inte alls för att gymma. Tröttheten smög sig på lite sakta. Men så tänkte jag att jag går ner och kör ett "light-pass" och kör bröst för piggare blir jag ju inte hemma framför TV:n direkt. Vilket bröstpass det blev! Började med hantelpress plan bänk samt flyes. Bröstpress i maskin och två övningar i c.c och avslutade med en favorit i maskin. Magen skulle pressas idag också då det blev sånt flow i träningen var det bara att köra på.

Här kommer jag i all hast....

Några bilder ifrån foto-sessionen i Ronneby för två veckor sedan! Har inte hunnit granska de så noga än och nu ska jag strax iväg på bio, Terminator! Innan dess ska matlådor fixas och träningsväskan packas.

Ny träningsmetod!

Efter dagens pass kände vi för att "spexa" till det =)
Ingen av oss orkade köra någon cardio efter passet eller vi valde en annorlunda form av cardio kan jag väl sammanfatta, helt oredigerat dessutom!!:

Innan mitt axelpass blev det cykel i 12 km och ska erkänna att jag blev ganska varm med tanke på att ventilationen fortfarande inte är justerad....varm var också ett förskönat ord. Jag var riktigt svettig! Mitt axelpass började jag med frontlyft åt sidan med viktskivor varvat med frontlyft framåt. Axelpress i maskin, stång bakom nacke och avslutade med c.c nedre trissan en arm i taget bakom ryggen. Mage på boll och plankan. Magövningarna gick skräp....men vi gick från gymmet skrattandes =)

INTE Torsk på Tallin utan

Torsk på Citygross! Åkte dit igen idag och köpte 1,5 kilo torskfilé. Tidigare i veckan tillagade jag med ett kesotäcke nu tänkte jag "byta sängkläder" till ett täcke med kesella istället.

Tillvägagångssättet det samma. Jag skar champinjoner, lök, tomater, röd paprika, tinade fyst hackad spenat blandar allt i en bunke tillsammans med kesella och 3 skedar tacosås extra hot. Lägg detta täcke på fisken så ser det ut såhär:

Jag har testat ett nytt protein idag efter mitt bröstpass tillsammans med pappa Bamse. Jag började med att gå på löpbandet i 3% lutning i drygt 20 min och avslutade passet med cykel 9 km drygt 25 min. (men vad hjälpte det efter nötter, glass och sjöfrukter?)

Ett märke som som jag aldrig testat tidigare. Proteinet innehåller 20 g protein och 0 g socker och endast 1 g kolhydrater. Smaken är Mango Peach Paradise och ska såklart intas riktigt kall då det är lite sommarkänsla i den. Helt OK tycker jag att ha med sig i kylbagen på stranden som en proteindrink för den smakar mer som en sportdryck eller som fun light än en proteinshake. Efter träningen vill jag ha en tjockare konsistens. På stranden en het sommardag kommer jag absolut blanda med mig en sådan. Innehållet per skopa är 90 kcal, så det funkar ju till den hembakade kanelbullen =)

Snokat runt bland nyheterna

på bolaget har jag roat mig med idag. Jag dricker inte så ofta vin numera, iallafall inte på samma sätt som innan =) men jag tycker det är kul att gå runt och titta och läsa på etiketterna. det är alltid roligare att ha med sig en flaska vin när man ska bort än en trist blomma. Dessa tre är samliga nyheter och ligger i knappt 70kr-klassen. De röda är från Chile och Australien och det vita från USA. Jag har inte smakat dessa tidigare med till nästa helg ska jag nog ha korkat upp något!I förmiddags var jag på gymmet och körde ett ben pass med fokus på framsidan då jag inte är riktigt återhämtad från tidigare benpass för baksidan. Övningarna blir då lite begränsade då det är svårare att variera benträningen än övriga muskelgrupper. Funderade lite och då tänkte jag att jag kör ett ben i taget. Jag körde benpress i två olika fotplasseringar, en maskinövning som tar ganska mycket på rumpa också, och en sittande bencurl samtliga ett ben i taget. Ganska kul och man får sänka vikterna rejält faktiskt. Efter dessa övningar vad jag helt slut! Körde även ett set vader var för sig x 3 och ett set tillsammans x 3. Strax ska jag ner och köra ett bröstpass med en kompis. Ha nu en fin kväll alla!

Hellre en regnig fredag...

...än en solig måndag, eller hur?!

Ganska skönt väder ändå måste jag säga för det är nästan helt vindstilla och jag tycker inte så mycket om när det blåser. Imorse regnade det under min joggingtur och jag hade hopp om att det skulle avta lite men såklart blev det ju tvärt om =) Men det var så himla behagligt ändå så det var faktiskt skönt att få bli regnig. Det är så gott att komma hem sen o avnjuta frukosten tillsammans med kaffe. Morgonens styrkepass blev rygg. Det är fel på ventilationen men då vi var få imorse påverkades jag inte fasligt mycket. På kvällen däremot gick jag och svettades....kan också bero på att jag sprang på löpbandet i 25 minuter först vilket inte alls var planerat men det var så skönt att springa så jag var fortsatte.... Jag trivs bättre med att springa lite innan styrkepasset än efter för jag gillar den varma känslan jag får i kroppen som håller i sig under hela styrkepasset. Efter jag stryrketränat är jag normalt sett så pass trött att jag bara vill avnjuta min proteindrink och gå hem och "chilla". Triceps körde jag ikväll. Ska fundera lite hur jag ska lägga upp min träning efter midsommar. Funderar på att periodisera vissa muskelgrupper några veckor. Lägga fokus på ben, triceps, axlar och bröst. "Jag har ju hela helgen på mig" att fundera över detta =)

I´m back!!

Åh vilken härlig torsk jag gjort, vad jag mumsar! Jag förstår inte hur man kan ha svårt för att äta fisk eller tillaga för det behöver inte alls vara komplicerat utan det funkar alldeles utmärkt med "Torsk ala Madie" och det är enkelt och supergott! Till min stora lycka har citygross billig färsk torskfilé denna veckan för 59kr kilot så gissa om jag ska dit i helgen...igen?! =)

För att få fisken "saftig o fin" gäller det att inte ha för hög temperatur i ugnen och framförallt inte ha den inne för länge. När den är torr och smaklös förstår jag att man inte gillar fisk.

På min goda fisk som jag tillagade i ugnen hade jag ett täcke av lök, svamp, röd paprik, färsk spenat och en smaksatt keso av grillad paprika. Dessa ingredienser blandade jag i en bunke och la på fisken och in i ugnen i ca 20 minuter. Knappt ingen disk, tar inte lång tid och sköter sig själv i ugen. Ända nackdelen jag kan komma på är att när maten är god ökar det aptiten =) Visst ser det gott ut? Jag har skrivit om fisk innan men jag är lite tjatig idag!

Nu är jag tillbaka i mitt esse igen! Kvällens pass blev axlar. Innan på jobbet när jag var så trött kände jag att jag nog bör trycka på paus i två dagar redan nu annars hade jag den inplanerad vid midsommar men säger nu kroppen redan ifrån är det nu jag måste lyssna. Däremot piggnade jag till och passet gick riktigt bra så den planerade vilan blir nog som jag tänkt från början ändå =)

Känner för nada....

Idag har jag känt mig ganska likgilitig och det har arit en trist dag tycker jag. Orkar varken engagera mig i matlådor eller packa väskan tills imorgon.Känner bara för att vräka i mig choklad och nötter så det tänker jag göra! Ingen fotboll blir det heller för inte tänker jag ödsla de timmarna på sånt skräp. Jag ska ligga i sängen, läsa tidning, och äta Lion pop choc och nötter! Inget jag bör men jag tar konsekvenserna.....

Äntligen!!

Snacka om att jag gått och väntat på att dagen skulle passera så jag skulle få göra entré på gymmet igen! Vilat i fyra dagar och inte fått göra någon form av aktivitet förstår ni alla att jag hade myror i brallorna idag och var som en Duracellkanin!
Jag var så glad imorse att äntligen få ta en morgonpromenad, vilken lyx! Jag var ute i nästan 90 minuter och det var helt underbart! Längtade redan till lunch så jag skulle få ut och vädra mig lite igen. =) Magisk energi i kroppen! Tänk vad bränslet gör för kroppen ändå. Så fort man börjar äta rätt igen fylls alla "hål" och man orkar hur mycket som helst.
När jag äntligen kom till gymmet kändes det som jag skulle kunna köra 5 övningar på vardera muskelgrupp på samma pass. Ni förstår säkert min känsla och hur roligt jag har det på gymmet! Jag har ju varit frustrerad i fyra dagar som sagt och att sen komma till ett sånt bra gym utan att träna ett "riktigt" pass kändes skitjobbigt ju. =D
Förra veckan var riktigt rolig, intressant och lärorik för mig. Jag kunde inte annat än le lite och jag tog ett djupt andetag när en kollega vid fikat kom med riskakor imorse. Haha, jag ville varken se eller känna doften av riskakor på ett bra tag kan jag säga efter ha levet på det totalt sett nästan en hel dag. =)
Hur gick plåtningen då??! Här är några smakprov:

Visst finns där en biceps iallafall.

Denna triceps-posen är jag riktigt nöjd med med tanke på att jag inte alls vet hur man posar egentligen men jag tycker jag fick till den riktigt bra!

Väntar spänt på övriga bilder och hoppas iallfall jag kan hitta några som vi blir nöjda med!

Vilken bra dag det blev!

Plåtningsdagen idag och när jag vaknade imorse tittade jag lite spänt på kroppen och hur jag kände mig. Det är ju idag jag ska ha tryck i kroppen, och hur hade det gått med min tömning/laddning till denna dag. Upp till bevis nu!

Efter en frukost bestående av riskakor, nutella och banan körde jag ner mot Ronneby. Tyvärr satte vädret stopp för utebilder som planerat men då får man se vilka andra möjligheter som finns istället.

Det har har varit en skitbra dag rent utsagt! Jag kände mig i riktigt bra form och fotografen Roger och jag kom riktigt bra överrens vilket är viktigt då detta var vårt första projekt ihop. En lättsam stämning gör att jag slappnar av och kan leverera det jag vill. Visst har man en helt annan utstrålning när man känner sig i form än när man är mer "off season" så det ska bli kul att jämföra dessa bilder med bilderna jag tog i januari. Vi tog lite olika bilder i olika kläder med olika poser och i kameran såg det riktigt bra ut! Hoppas det är lika bra när man tittar i datorn också...I slutet var jag ganska trött för jag får fortfarande inget dricka förrän det är över. Nästa plats att infinna sig på var http://www.ronsportsclub.se/ Jag är inte medlem där men vi fick ändå tillgång till gymmet och ta kort. Mycket vänligt utav ägarna att vi fick spendera tid där. Vilket härligt fräscht gym med härliga ytor och jag som inte varit på gymmet på fyra dagar fick så klart energi i hela kroppen igen. Blev jättebra bilder även här! Hit vill jag träna på "riktigt" någon gång.

Så jag åkte tillbaka till Karlskorna med flaggan i topp och leende på läpparna till skillnad mot gårdagens fotboll. Jag såg fram emot att äntligen få dricka då jag varit utan vätska i över ett dygt och få äta mig en riktig varm måltid!

Jag vill tacka följande personer extra:

"Linda" - Tack för upplägget, du är bästa och mycket är din förtjänst till vad jag åstadskommit för du har givit mig sån inspiration till all min träning!

Roger - Fotografen http://artdeluxe.se/, bra jobb idag, primo och hoppas bilderna är lika bra i större format!

Wellness, RonSportsclub, för er vänlighet och för att vi fick vara på gymmet och plåta. All lycka till med era framtida projekt och hoppas vi ses igen.

Vad underbara ni är!

Dagen innan och Sveriges dag!

Äntligen fram med nutella, banan och riskakor! =) Ärligt så är är det inte så jättegott, de första är goda men nu är jag glad att jag får äta choklad! =D
Jag och en kompis har varit på stan och strosat lite och det blev lite inköp till lägenheten. Dessutom var en kompis nere från Kalmar så vi fikade med dem, mycket trevligt! Synd att de valde Nationaldagen för det är väldigt begränsat med affärer som hade öppet...
Jag hade såklart förberett mig att jag skulle vara iväg längre än tre timmar så här avnjuter jag dinkel, kanel och mosat banan vid hamnen:
Finbesök av svanungar! Så mjuka och söta de verkade!


Nu har jag påbörjat äta riskakor och bättre ska det bli dock får jag inget mer dricka.

100 gram nutella som jag ska hushålla med under kvällen Riskakor med nutella och skivad banan! Sveriges färger i topp!!

Mina bästa vänner!

Sötpotatis och dinkel har varit mina vänner idag! Jag älskar dessa kollisar så därför kändes det så skönt att veta att jag skulle få avnjuta detta under hela dagen. Tidigare dagar har jag ätit så pass lite och hur man klarar detta är inte så svårt egentligen. Förberedelse, så man vet vad gäller och planera sina dagar. De små portioner jag ätit har jag tänkt att jag är så glad att äntligen få äta och så tuggar jag maten riktigt väl så varar den lite längre än när jag normalt sett bara slänger i mig maten till vardags. Jag är ganska glupsk av mig =) Plus att jag vet att jag strax får äta igen. Varför utsätter jag mig då för detta bara för jag ska ta lite kort för eget bruk? Dels vill jag se om hur skillnaden är på mig mellan januari och nu, vilka bilder tycker jag bäst om? Jag tycker alltid det är kul att pröva på lite nya saker så varför inte?! Dessutom lär jag mig jättemycket om hur min kropp fungerar. Anledningen till att jag alltid är så pigg till varadags är att jag håller en bra kost där jag får i mig samtliga ämnen som kroppen behöver och att jag tränar. Jag känner mig full av energi och får dessutom ett starkt imunförsvar. Kosten är jätteviktig!

Imorgon har jag tänkt att prova vilka kläder jag ska ha med mig. Hade varit skönt att ha det avklarat redan ikväll men jag är...trött.....men jag har precis mumsat på dinkel, mosad banan och kanel, vilken kombination, helt lovley! Den ska jag fortsätta med framöver och blanda i lite kyckling och nötter också (efter bilderna är tagna alltså) =) hallelujah alla!

Halv-vägs!

Shit vad trött jag är! Det är inte meningen att klaga utan jag är bara ärlig!
Märks verkligen att jag är tömd på kolhydrater. I receptionen på jobbet är de vana att jag kommer med massa energi och alltid är pigg och glad. Imorse hade jag inte samma energiglöd utan jag tillhörde nog den vanliga kategorin idag som 80% säkert av Sveriges befolkning består av, morgontrötthet. De skrattade lite åt mig idag, tack för den liksom!

Jag har under tre dagar hållt ett riktigt lågt kcal-intag och druckit massa vatten. Så jag har varit en flitig besökare på toan dessa dagar. Trots mitt låga kostintag har jag inte under dessa dagar känt någon längtan efter middagar eller nötter som jag trott. Enkla svaret är att jag verkligen vill testa på detta och då är det bara det som gäller. Jag är helt fokuserad nu! Det är bara en vecka och jag är spänd på resultatet. Blir jag tajtare så markeringarna framhävs under söndagen eller har jag gjort något fel så jag blir slät istället. Vilken mardröm! Appropå mardröm, och vara fokuserad, häromnatten drömde jag att jag satt och åt potatis på fel dag =) Vilken katastrof! Jag satt där och mumsade på bakpotatis och tyckte det var så gott och medans jag åt läste jag mina papper med "upplägget" och så ser jag att jag inte ska äta potatis förräns kommande dag! Vilken panik jag fick, haha! Så jag kan lovar er att jag dubbelkollat 20 gånger säkert att imorgon är det laddningsdags. Imorgon börjar det roliga! Jag har aldrig längtat till potatis men nu gör jag det och kommande dagar ökar jag mitt kcal-intag. Dessa dagar som passerat känner jag mig ändå "bra" i magen vilket annars kan bli att man får en knasig mage när man utesluter ämnen kroppen behöver. Hoppas den hänger med nu när jag ökar min mängd också. Förövrigt känns det riktigt bra. Tycker jag ser lite tunn ut, =( Men det gör man skanske när man går inte i detta med tömmning/laddning.

När jag förberedde potatisen i ugnen fick jag dem sådär perfekta ni vet när man känner med stickan så det var lite jobbigt att inte kunna sätta tänderna i en med en gång. Känna potatisen smälta i munnen...Det kommer bli en upplevelse imorgon! =D Jag är snart där!

Formen på väg!

Det känns så himla bra och rolig förnärvarande! Jag har en bit kvar dock efter vad jag vill men får se vad som händer med kroppen under kommande två veckor. Gäller att tänka "Nice to have or Need to have" samt "Man måste begränsa sig om man vill uppnå sina mål".

Trots en stressig dag på jobbet och lite frustrerad då allt inte gick min väg, ni vet datastrul bland annat...kallar jag det...fast jag är fullt medveten om att det berodde på min egna klantighet så vid 17 bestämde jag mig för att gå hemåt och vidare mot gymmet. Hela kroppen behövdes få jobba lite.

Jag har säkert sprungit på toa 10 gånger idag, ökat på min vätskebalans och tränar och äter lite annorlunda denna vecka. På gymmet körde jag en övning på varje muskelgrupp bara och det är lite annorlunda men riktigt roligt ju. Varierande träning är så klart det bästa. Hoppas min morgondag blir lika enkel som denna dag. Lycka till allehoppa!

Förberedelse inför morgondagen

Jag vet jag är tjatig, men jag säger det igen....vilket sommarväder! Fick meddelande kring lunch av en kompis om jag skulle med och spela beach...vilken frustration. Jag ville ju också leka..men själv satt jag på min stol....tanken på beachvolly nötte mig hela tiden...så vid tre tog jag beslut om att flexa ut lite tidigare så var det bara hem och käka och ner och spela. Där hade jag mina grabbar! =D Jag har inte spelat på flera år så jag befann mig väl mest i sanden, man får inte vara rädd för att offra sig. Mina servar sitter bra, det var väl det jag lyckades med denna dag. Nä, överdriver väl lite, jag trodde faktiskt jag skulle var mycket sämre ändå men jag hade en bra playmate också ska tilläggas. Imorgon påbörjar jag min tömmning och ökar på vätskebalansen. Jag har nu stått och gjort sex lådor som jag ska äta på jobbet imorgon och på onsdag. Resterande intag har jag detaljerat skrivit på en lapp så jag vet vad jag ska fylla på med övrig tid. Jag inleder med två tuffa dagar med lågt kcal intag men avslutar med två dagar med högt intag och det ska blir så roligt, om jag lyckas så klart att se mer tajt ut.