Gångna veckan

Hur har veckan som varit känts då?

Måndag: Morgonprom, Lunchprom, Biceps

Tisdag: Morgonprom, Löpning, Axlar

Onsdag: Morgonjogg, Bröst,

Torsdag: Morgonprom, Löpning, vila - iväg med jobbet

Fredag: Spöregn, Ben, mer regn

Lördag: Morgonprom, Löpning, Triceps, Promenad, Biceps

Söndag: Morgonprom, Bröst, Rygg/Baksida axel

Känns absolut att jag går mot rätt riktning!

Stockholm är inplanerat slutet på nästa vecka och då har jag i mina planer att besöka gymmet där och det ska bli så roligt! Dessutom kul att vara i storstan igen=)

Jag har precis lagt några kycklingfileér i marinad som jag tänkte tillaga på tisdag. Det är ett tips att lägga färska kycklingfileér i marinad i några dagar i kylen i en plåstpåse och inte bara i några timmar. Det gäller även kött så klart. Det blir mycket mörare och mycket mer smak. Jag kryddar också extra mycket med vanliga kryddor då jag gillar kryddig och stark mat.

LYCKO-RUS!!

Vilken fantastisk härlig vårdag jag fått uppleva idag! Det är dessutom så härligt att veta att det kommer bli ännu bättre med värme och sol! Idag har jag varit ute nästan hela dagen. Promenader, löpruna, promenerat ännumer och varit på gymmet förstås men då fick jag hålla mig inne för inget utegym än här i Karlskrona så klart =)

Det har skett "sko-byte" för mig på gymmet nu. Bytta ut mina glänsande tuffa skor mot löparskor nu när det är dags att nå toppen. De svarta är ingen löparsko utan mer "glänsarsko" så när det kommer springas mer inne i gymmet så är det bra att känna att rätt sko är på plats.

När jag var i affären idag kollade jag runt lite i godishyllorna och det brukar räcka att gå där och titta efter jag tränat så är jag nöjd. Efter träning är har jag noll sötsug så då är det bra att gå bland hyllorna får då hamnar det aldrig något i korgen =) Läste lite mer på förpackningarna idag och vad är det man stoppar i sig egentligen? Jag begriper knappt vad hälften är och massa olika siffror. När man inte vet vad saker och ting är i en innehållsförteckning innebär det att det bara är "skräp" man stoppar i kroppen. Fy vad äckligt! Förutom detta innehåller godis och kakor transfetter, förtjockningsmedel, mängder av socker, och tillsatser av alla dess slag. Hur kan man ha ett sådant behov av detta kan man ju undra? Jo, för att socker sätter "skruv" på hjärnan helt enkelt. Ska bli riktigt gott att avnjuta frukter och morotstavar till fotbollen ikväll! Så det ska njutas!

Träningen flyter bra som vanligt men som ni vet för att jag ska nå mina mål behöver jag minska portionerna och det är inte så lätt. Men idag bytte jag ut min vardagstallrik mot en mindre tallrik istället som ska lura både min hjärna och mitt öga =) Gäller bara att inte ta om så klart. Plan B blir att äta med mindre bestik så det tar längre tid att äta maten, haha!

Är så trött!

Men tack o lov verkar alla mer eller mindre vara trötta. vad kan detta bero på och hur piggnar man till igen då?

Jag tycker det är konstigt att jag är så trött med tanke på jag haft semester, vi går mot ljusare tider så man borde ju vara piggare istället, men till helgen förloras det även en timme så hur ska detta gå?!

Den ända stunden jag piggnar till är när jag är påväg mot gymmet och under själva passet. Men jag kan ju inte befinna mig där 24/7 även att jag hade velat =)

Hur går det då med mina resultat? Nja, jag ligger inte riktigt i fas enligt min önskan men jag har mig själv skylla. Jag har inga ursäkter utan jag äter för mycket helt enkelt. För stora portioner. Jag lagar nog för god mat för god mat ökar ju aptiten så jag kanske ska äta lite mer trist mat, hehe. Även att jag äter bra mat så är portionerna to large madame men jag ska se till Påsk hur jag ligger till viktmässigt där jag har mitt första delmål. Därefter har jag satt upp nästa delmål i mitten på maj där belöningen är Personalfest och då hade det ju varit roligt att vara in shape. =) Jag har mina inspirationkällor men det är dags att jag börjar leverera själv och inte bara beundra andra. Bättre sent än aldrig sjöng precis Shirley Clamp och hon har så rätt så =)

My God vad jag fick slita idag!!

Nu är det slut på semestern och åter till träningsbloggandet!
Jag hade det grymt jobbigt imorse kan jag tala om men jag segrade =) Efter lördagens benpass har jag haft grym träningsvärk i låren och det sitter i fortfarande. Tänkte jag skulle få igång min förbränning igen och få känna den goa känslan igen efter ett löp-pass. Imorse var det då dags! Shit säger jag bara! Varje löpsteg kändes i låret och jag kände mig fruktansvärt klumpig när jag sprang just för träningsvärken. Kändes inte alls som att jag var en fjärder direkt. Jag nyttjar hela foten när jag springer men i uppförsbackarna idag nästan avtog farten så jag fick springa på tå för att ta mig upp. Det var som jag sprang på ett löpband i motsattriktig med hög fart, precis som löpbandet i hinderbanan på Gladiatorerna. Exakt så motigt kändes det och mitt psyke testades kan jag lova. Jag försökte först skratta åt mig genom mina fånerier att ens komma på tanken att börja gå istället, hallå där går gränsen damen, så vek får jag bara inte vara! Bit ihop nu och du vet att inget får man gratis utan det är bara att kämpa på. Jag började istället njuta av naturen och känna hur "gott" verkligen träningsvärken kändes istället för att tänka på smärtan. Hemma när jag stod och strechade var jag så nöjd och stolt över mig själv! Jag hade fixat hela löparrundan, fått upp pulsen och cirkuleationen i kroppen, den "goa" känslan som infinner sig efter jag ansträngt kroppen berusade hela mig och jag kände att denna dagen kommer verkligen bli en toppendag! Med ett leende på läpparna gick jag in i trappuppgången och gjorde mig en god frukost och tänkte hur kunde jag ens tänka på att gå rundan istället pga lite träningsvärk? =)

Morotsjuice

På hotell brukar jag dricka tomat eller morotsjuice för det är en ganska spännande sak även att det kanske låter lite annorlunda. Tomatjuice smakar ungefär som tomatkross men morotsjuicen har jag ingen bra jämförelse med men testa! För det är riktigt fräscht. Har inte hittat de i mataffären här fast jag ska väl säga att jag inte direkt letat heller men så kom jag över en i Pressbyrån i Göteborg. Smakade gott! I helgen har jag varit i Kalmar och så hittade jag faktiskt Brämhults morotsjuice där så jag köpte på mig ett gäng för de hade småflaskor som man köpte i trepack. Brännhults morotsjuice innehåller inget socker utan endast färsk pressad morot.Igår drack jag annat än juice ska erkännas. Jag har inte varit ute sen jul så nu var det dags att korka upp och släppa loss extra. En mycket lyckad kväll! Även att jag aldrig blir bakis är man ju ändå trött och slö så man märker hur hårt alkoholen tar på kroppen så därför anser jag att man inte ska utsätta kroppen för större mängd alkohol alltför ofta. Jag har precis planerat min kommande vecka. Matlådorna är gjorda, och gröten finns i kastrullen bara att tillsätta vattnet imorgon, promenadkläderna är framplockade och träningsväskan packad. Allt för att tjäna dyrbara minuter på morgonen =)

Såklart har jag inte tränat något idag och inte ens varit ute och gått heller faktiskt. En förlamad dag kan man säga. Planerar aldrig någon gällande större motion dagen efter då kroppen har fullt arbete med att reperaera gårdagen och vill därför inte bryta ner kroppen ytterliggare.

Ha en bra vecka alla!

Jag fick inte ens välja motiv för det priset.........

Tänkte att jag kanske borde kolla med den svenska sjukvården gällande mitt hundbett om jag ska ta en stelkrampspruta eller att någon bör titta på såret. Lite nonchalant ringde jag runt och blev kopplad till lite olika avdelningar och vips så var jag påväg mot mottagningen. "Pronto" skulle jag infinna mig för att vaccinera mig. Jag kunde inte låta blir att skratta när jag gick mot sjukhuset för att just vara påväg för att få en spruta mot rabies...! Jag slutade dock att skratta när jag skulle betala kan jag säga...OMG....vilken dyr "tatuering"! och jag fick inte ens välja motiv eller ställe på kroppen för den delen heller! Idag fick jag två sprutor, en i varje arm. Nästa vecka ska jag ta en till och om tre veckor ytterliggare en. Idag har jag blivit tusen spänn fattigare och kommer bli lika mycket fattigare igen efter avslutad behandling....rabies tillhör tydligen bland det dyraste vaccinen, jo tack, så klart jag skulle behöva just den......och det var "in case" för har man väl fått rabies så dör man. Sjukdomen ger sig på nervsystemet vilket gör att man blir förlamad succesivt och tillslut dör man därför är det rutin att ta en spruta mot detta efter man blivit biten utomlands.

Mitt planerade ryggpass kände jag låg i farozonen då jag fick sprutor i varje arm så jag ställde frågan att det är väl Ok att träna efter ett tag efter sprutan. Det fick jag inte göra, du verkar gå in för det du åtar dig så du ska vila sa han och log. Jag försökte med att få springa i vårvädret men det gick också fetbort....åhh....! Tänkte fråga om jag kunde komma tillbaka senare men kom mig inte för att göra det..."ler"

Nu ska jag planera min träningsframtid och nu vill jag inte stöta på fler hinder som sätter käppar i mina hjul!

Delfiner är mycket snällare än hundar......

Tillbaks till ruta 1........

och ytterliggare några steg bakåt ska jag erkänna jag hamnat då en kompis på resan plötsligt utbrister "-åh snart är det påsk"! Oh my God, vad rätt han har...endast två veckor ungefär...snacka om hamna fel i tiden nu...det spreds allt lite panik i mig som en frätande vätska...jag vill nämligen alltid ha tiden på min sida vilket jag plötsligt kände att den nu rann ifrån mig. Imorgon blir det därför att strukturera upp både kost, kodition och styrka igen och aven mål, delmål och belöning.

Nu har jag varit vaken i mer än ett dygn och det känns inte alls bra att vara på svensk mark igen....suck.....

Vi fick genomgå flera säkerhetskontroller och de öppnade Samtliga väskor. Funderade lite i kön på hur jag skulle förklara mitt proteinpulver om det skulle verka misstänkt på någotvis..plus att min största oro faktiskt var om jag skulle lyckas få igen min väska igen då jag var tvungen att sätta mig på den för att kunna få igen den på hotellet. "ler" Men när vi alla tre hjälptes åt skulle jag nog kunna säga det gick alldelles för bra för att vara sant. Därefter stoppades jag även i bagagekontrollen, såklart, och de ville se vad jag hade i den väskan. Ser jag kriminell ut eller så....

Väl inne i planet var jag ashungrig när vi äntligen fick maten. Jag ville ha MAT och inte någon proteindrink eller bars och är jag nu dessutom van att äta säkert fyra stycken flyglådor kan ni ju förstå att min mage skrek efter mer! Jag lyssnar alltid på kroppen sa jag frågade lite försynt som ett barn om det fanns en låda till, jag betalar om det skulle vara så. Efter några minuter kom flygvärdinnan tillbaka och frågade om det gick bra med fisk, och som ett barn på julafton bara lös jag och det blir perfekt sa jag! Se har så lycklig och glad jag blev av låda nummer två:

Jag fick så klart min omgivninga att både le och skratta men jag har faktiskt svårt att förstå hur någon kan bli mätt på så där få tuggor. Visserligen skippar jag desserten och brödet men det är ju bara för det gör mig ännumer hungrig. Nåja, that´s me =)

Nej....inte redan...

nu sitter jag har och skriver sista inlagget, med mycket sorg i mitt hjarta att vi imorgon lamnar Venezuela. Det har varit tva fantiska veckor och jag tankte mig gora en snabbsummering. Men forst ska jag beratta lite om den sista heldagen har pa Isla Margarita. Sa klart gallde det att "maxa" denna sista dag i solen sa idag var det "low sunprotection" som gallde. Vi har legat vid stranden och forsokt fanga sa mycket stralar vi bara kan. Nagon drink slank aven ner i denna hetta sa klart! Min morgon kunde dock borjat battre....under morgonrundan blev jag namligen hundbiten. Som tur ar har jag mina vanner har pa hotellet som fixar och trixar och jag blev ompysslad och fick saret rent med en gang. Det gick inte sa djupt tack o lov men det var sa det gick hal och tydliga marken av tanderna. Inget att hanga upp sig pa utan det som har hant har hant och se det som en ny erfarenhet och ga vidare. Dock kanns det alltid lite orovackande nar det intraffar utomlands. Jag ar lite arrad av alla incidenter jag varit med om sa detta eventeulla arr gar till samlingen. Det ska synas att man har haft ett aktivt liv. Ater till min summering:

Hotellet: Basta rummet med basta utsikten - Supernojd
Maten: Maten pa hotellet kanonbra! Atit fisk alla dagar bade till lunch och middag utom tva tror jag. Lite mer kryddor hade inte skadat men det finns tabasco som jag brukar stanka pa lite. Venezuela ar inte kant for kryddstark mat heller. Det finns mycket gronsaker som rodbetor, broccoli, blomkol, linser, bonor, pasta, ris, potatis mm att valja pa. Mycket bra! Saknar lite mer fibrer som far magen att arbeta lite kring frukosten for dar blir det mest agg, omellette och tonfiskrora, och deras majsbrod for min del. Lite mer frukt hade jag onskat ocksa. Men med mina gigantiska portioner hade det kankse inte rymts mer anda =)
Naturen: Fantastikt natur men befolkningen sjalva skulle kunna halla lite mer rent for det ligger mcyket skrap pa sina stallen.
Stranderna: mina bilder sager val allt? =)
Manniskorna: Fantastiska manniskor och kan du dessutom lite spanska far man service med en gang. Inga tecken pa kriminalitet utan alla ar vanliga och hjalpsamma och ingen har forsokt att lura oss. Jag har glomt min vaska tva ganger pa en stol och min klocka pa disken i affaren som de sprungit efter med. Sa de ar arliga - jag forvirrad =)
Shopping: Inte sa mycket att shoppa. Mest smycken, solglasogon och allmanna turistprylar. Det galler att pruta och det tycker jag ar skoj=) I ovrigt ar det inte billigt att handla i "Market" osv sa metag egena notter. Ar du snacksig av dig sa finns det valdigt litet utbud och det ar dyrt.
Missa inte: Los Roques - Nationalpark som ar ett paradis! Den finns mycket att go
Rekommenderas: JA - Denna resa far 8 av 10 och jag skulle nog faktiskt saga detta ar den basta platsen jag varit pa hittills. Aker DU sa maste jag folja med =)

Paradiset Los Roques!

En bild sager mer an tusen ord, darfor tankte jag mest visa lite bilder ifran den undebara nationalparken som Los Roques som vi sa klart inte ville lamna....se varfor......










Utsikten vid frukosten Vart fardmedel










Njuter av livet! Njuter lite till =)

Status och aktiviteter

Matt och belaten sitter jag har och bloggar =)
ojoj, vad man proppar i sig av allt gott som erbjuds. Fisk ats varje dag som lunch till middag och massa goda gronsaker till. Portionerna gigantiska sa klart, jag har ju alltid haft svart for buffé, "ler" men det ar underbart med fisk och sa som den tillagas utomlands far man den aldrig hemma. Efter varje maltid ser man fram emot nasta. Mat ar livet!
Haromdagen var jag och klippte mig! 60 kronor betalade jag och da fick jag haret fonat ocksa =) Hon var inte sa snabb pa att klippa men jag har ju semester sa vad gjorde det. Var en kul grej. Vi skulle in och titta i hennes "hydda" pa smycken och sa hade hon frisorstolar sa jag tog mig en spontan klippning.
Igar var vi ivag och simmade med delfiner! Jattemysigt! Vi var i en bassang och sa gjorde de konster pa vara kommandon och delfinerna pussade oss och sa akte vi med dem genom att halla i deras fenor. Delfiner ar sa undebara och att fa klappa och kanna dem pa sa nara hall var en upplevelse. Blev aven pussad av ett sjolejon sa har i Venezuela ar det varsta pusskalaset ska ni veta! Sahar bor befolkningen sjalva:










Inatt bar det av mot nationalparken "Los Roques" som kommer vara helt underbart! Obebodda oar med strander jag bara trodde jag skulle fa se pa bild ska jag nu uppleva i verkligheten!. Jag har stora forvantningar pa "Los Roques"! Livet leker och statusen ar fortfarande UNDERBAR. Idag har vi varit pa stranden och chillat vidare. Fortfarande har vi inte besokt nagot gym da det inte finns i narheten. Vi kor var morgoncardio och sen ater vi och ligger i solstolen. Pa var hojd gar vi till stranden =) Soliga halsningar!

Min underbara vardag!!

Simmturen byttes mot en "pensionarsjogg" innan frukost och da hittade vi en fin strand som vi haft det helt underbart pa idag! I El Tirano dar vi bor var det rod flagg idag som synes:










Sahar lever vi livet i Venezuela! Har ar det lugnt och skont och inget stress. Inte som en en strand dar man ligger som packade sillar, langt ifran! Stranen vi varit pa idag heret "Playa Parquito" och tar ca 20 minuter att ga ifran hotellet. Hoga vagor som ar roliga att bada i och det ar som att bada i Yes, det skummar sa fran vagorna! Har vi har avnjot vi en halvkroppsmassage av dessa damer:









Pa eftermiddagen akte vi till ett Supermarket" som hette "Ratten Express". Vi var de anda turisterna dar kan jag saga och de tyckte nog vi var lite roliga som sprang runt dar och synade alla hyllor till grunden. Sa kul vad man kan hitta for spannande som man inte ar van vid. De fanns inga prislappar sa de vi hittade fick vi springa till en scanner och se priset. En scanner fanns i nastan varje hyllrad. Har star jag och scannar och hittat mig en matbanan:

Folket har ar helt underbara och hela stamningen ar sa avkopplande och harligt. Nar man dessutom forsoker prata lite spanska visar de att de tycker det ar jatteroligt och stannar kvar och pratar. Att Venezuela skulle vara kriminellt har jag dessutom sa svart att forsta. Vi har inte markt nagot alls av det. Tvart om, de ar bland de trevligaste manniskorna jag stott pa och da har jag gjort manga resor till flera langre destinationer. Vi chillar vidare, Hasta lavista Babies!

My sweet Señoritta!

Har har ni varldens underbaraste dam! Hon mattar min mage varje morgon med sina omelletter. Hon ar hur harlig som helst och jag ar sa glad over att jag kan lite spanska sa vi kan forsta varann lite och skratta. Underbar manniska som ni ser!
Har spenderar vi nu tva veckor framat och detta ar utsikten ifran vart hotellbalkong:
Kunde inte lata bli kameran i planet sa utsikten bland molnen....










Idag har vi varit pa "Kaninmarknaden" en jattestor marknad dar det saljer allt mojligt. Var forstas inga problem med att handla lite! Har prutar man och det tycker jag ar saa kul! Har kommit pa mig sjalv att jag fatt nagon forkarlek till kepsar att jag ofrivilligt kanske borjat samla pa for jag har hur manga som helst hemma och anda koper jag flera hela tiden. Speciellt nar jag ar utomlands....
I Venezuela fungerar vaxlingen lite annorlunda. Har har man med sig USdollar och sa vaxlar man till Boulivares som ar deras valuta i butiker eller pa stan for att fa bast kurs. Det kan skilja fran dag till dag. Far man inte den kursen man vill ha vantar man och gar till nasta butik och till slut brukar man fa den kursen man vill ha =) Dock blir det lite knepigt att rakna ut var det blir i svenska pengar da kursen skiftar.
Buff'en pa hotellet ar kanon och jag ater sa klart mycket fisk! Vi har det fantastiskt bra och morgondagens planer ar stranden och ev en massage =)
Ma val alla och kampa pa i gymmen! Alla manniskor ar sa roliga som synes och Venezuela har en vacker natur!

ISLA MARGARITA!!

Ah jag vet inte hur jag ska borja detta fantastiska inlagg!
Det blir lite svarare att lasa med avsaknaden av bokstaver med prickar pa =)
Vi har det helt underbart med sol, ett kanonhotell med utsikt bade over pool och havet! Ska forsoka med lite bilder nasta gang jag uppsoker en dator.

Mitt sista gympass blev ett "Superset"-pass innan taget tog oss till Goteborg. Effektivt och med hog puls da jag hade tidpress men vill man nagot galler det att se mojligheterna och det fann jag och det kandes skont att hunnit med bade lopning och styrkepass nar man satt dar pa taget i flera timmar. Flygresan tog nastan 11 timmar fran Landvetter till Isla Margarita.
Resan gick jattebra och jag hade laddad upp med lite protienshake, bars och morotstavar. Ska erkanna att pressbyran hade valdigt gott godis har jag upptackt sa det plockades aven med en san pase, hehe =)

Kan ni tro att jag genomfort mitt forsta vattenarobicspass idag? Jo visst har jag det! Jag menar jag har endast genomfort tva gympapass i mitt liv, och det var jag tvungen att genomfora for att klara mina gymutbildningar, de var dessutom i en sal. Men nar tranad kille i orange badshorts fragar om man ska vara med pa vattenareobics och charmar en kunde jag visst inte saga nej =) Ratt som det var stod jag dar i poolen och gymmpade =) Det var helt ok ska jag saga. Jag markte att tankte jag i gymtermer gick passet nastan riktigt bra. Tank axelpress, tank peckdeck, tank bamsen i c.c osv sa blev det riktigt skoj och inga problem alls att hanga med i kordinationen till benen. Dessa tva veckor blir det inte mycket till traning utan tva aterhamtningsveckor. Det finns inga gym har utan de finns i Por Lamar som det tar ca 35 min med taxil. Dit kommer vi ta oss for att shoppa lite och da blir det sa klart ett besok. Morgonpromenaderna byts ut mot lite simmtag i poolen innan frukost, nagot mer vattenpass blir det nog ocksa om vi ar vid poolen. Det som tillkommer darefter ser jag som en "bonus" men inget som ar inplanerat.

For ovrigt sahar forsta dagen har vi bara "chillat". Legat i och vid poolen hela dagen. Planerat lite for kommande dagar och jag kan bara sammanfatta "UNDERBART". Trettio grader, solen skiner, lugnt och skont, trevliga manniskor sa jag/vi kanske stannar pa obestamd =)
Aterkommer med ny rapport och med lite bilder. Onskar ni alla var med och fick uppleva detta med mig!